12 niesamowitych korzyści zdrowotnych manganu

Mangan jest niezbędnym minerałem, który jest potrzebny dla organizmu w małych ilościach, a co za tym idzie, jest często określany jako jeden z pierwiastków śladowych. Nasz organizm zawiera co najwyżej 20 mg manganu. Koncentruje się ona głównie w wątrobie, trzustce, nerkach i kościach. Minerał ten jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego.

Istnieje kilka innych ważnych korzyści z manganu, które zostały zawarte w tym artykule. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ich temat.

Mangan - Krótka

Manganu, aktywny składnik dysmutazy manganu enzym jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania enzymów, wchłanianie substancji odżywczych, gojenie się ran i rozwoju kości w organizmie. Niedobór manganu może powodować bóle stawów, słabe zdrowie kości i problemy z płodnością. Badania wykazały, że trzeba wziąć niemal 12 mg manganu na codzień dla optymalnego zdrowia.

Ten mikroelement jest silnym antyoksydantem, który oczyszcza się wolnych rodników w organizmie.

Teraz ważne pytanie, które pojawia się, jakie są źródła manganu? Ten minerał śladowy występuje w zmiennych ilościach w przyprawy, zioła, goździki, szafran, kiełki pszenicy, otręby, orzechy, małże, ostrygi, małże, kakao, czekolada, prażone dyni, nasiona squasha, len, sezam, masło sezamowe, chili w proszku, prażone ziarna soi i nasion słonecznika.

Jak Mangan jest korzystne

1. Wzmacnia kości
2. Wymiata wolne rodniki
3. Kontroluje poziom cukru
4. Przysmaki Padaczka
5. Oceń kontroluje metabolizm
6. Przysmaki zapalenie i Skręcenia
7. Zapobiega osteoporozie
8. Good For tarczycy Zdrowia
9. Łagodzi syndrom PMS
10. Wchłanianie witaminy AIDS
11. Dobre Dla Mózgu Zdrowia
12. Zwiększa energię i efektywności funkcjonalne w ciele

Korzyści zdrowotne manganu

Rzućmy okiem na spektrum świadczeń zdrowotnych mangan ma do zaoferowania.

1. Wzmacnia kości

Mangan jest niezbędny do prawidłowego rozwoju kośćca ludzkiego (1). To przyczynia się do zwiększenia gęstości mineralnej kręgosłupa (2). To również okazało się korzystne dla kobiet po menopauzie. Niedobór manganu u kobiet po menopauzie może zwiększyć ilość minerałów śladowych i spowodować drobne pęknięcia. Badania dzieje się ustalić konkretne dowody, że mangan może pomóc w zapobieganiu osteoporozie i wielu innych chorób.

Powrót do spisu treści

2. Wymiata wolne rodniki

Mangan ma właściwości przeciwutleniające, które pozwalają na monitorowanie aktywności wolnych rodników w organizmie (3). Te wolne rodniki mogą uszkadzać komórki człowieka i prowadzić do raka i innych szkodliwych chorób. Stąd ważne jest, aby dodać manganu bogate źródła żywności lub suplementów do swojej diety, aby uniknąć ryzyka wielu chorób.

Powrót do spisu treści

3. Kontrola poziomu cukru

Mangan może kontrolować poziom cukru we krwi w naszym organizmie i pomaga zapobiegać cukrzycy. Mangan może normalizować syntezę i wydzielanie insuliny we krwi, aby kontrolować poziom cukru. To także pomaga regulować nieprzewidywalne spadki cukru we krwi, co ułatwia życie dla diabetyków (4).

Powrót do spisu treści

4. Traktuje Padaczka

Padaczka jest chorobą kłopotliwe, a niedobór manganu może powodować ataki epilepsji. Mangan może działać jako środek rozszerzający naczynia i odgrywa kluczową w leczeniu napadów ze względu na jego walory przeciwpadaczkowych (5). Można stosować suplementy manganu kontrolować mniejszych i większych napadów padaczkowych.

Powrót do spisu treści

5. Kontrole Metabolizm Oceniaj

Regulujące metabolizm naszego organizmu jest istotną funkcją manganu. Enzymy manganu aktywowane są użyteczne w metabolizmie cholesterolu, aminokwasy, węglowodany, i witaminy, takie jak witamina E i witaminy B1. Pomaga także w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby. Mangan może pomóc w metabolizmu glutaminy (aminokwas) oraz jest integralną częścią polimerazy DNA (6).

Powrót do spisu treści

6. Przysmaki zapalenie i Skręcenia

Manganu leczy skręcenia i zapalenie przez zwiększenie poziomu dysmutazy ponadtlenkowej (7). Dzieje się tak ze względu na jego właściwości przeciwutleniające. Dysmutaza ponadtlenkowa (SOD), niedobór można zaobserwować u pacjentów z zapaleniem stawów. SOD ma właściwości przeciwzapalne, które można zmniejszyć zapalenie stawów. Mangan może przyczynić się do zwiększenia syntezy i funkcjonowaniu SOD, przyczyniając się tym samym zmniejszają objawy choroby.

Powrót do spisu treści

7. Zapobiega osteoporozie

Manganu suplementy mogą dać ulgę na osteoporozę i choroby zwyrodnieniowej stawów ponieważ niezbędnym minerałem można dodać do masy kostnej i gęstości mineralnej. Jednakże, konieczne są dalsze badania w celu zbadania wpływu szczególności manganu na zdrowie kostnej (8).

Powrót do spisu treści

8. Dobre Dla tarczycy Zdrowia

Może nie być świadomi wielu innych suplementów mineralnych dla innych zaburzeń tarczycy jodu, prawda? Ale, mangan jest również bardzo istotne dla zdrowia tarczycy.

Mangan jest zasadniczym kofaktorem dla różnych enzymów, takie jak tyroksyna, niezbędnego hormonu tarczycy. Ważne jest, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Może to być przydatne w utrzymaniu właściwego apetyt, metabolizm, wagi i sprawność układu narządów (9).

Powrót do spisu treści

9. Łagodzi syndrom PMS

Wiele kobiet może cierpieć na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Mangan pomaga zarządzać wahania nastroju i zmniejszyć bóle głowy, depresja i drażliwość. Kobiety, które cierpią na skutek poważnych objawów PMS powinni spożywać suplementy manganu (10).

Powrót do spisu treści

10. Aids wchłaniania witaminy

Mangan może być użyteczny w wchłanianie niezbędnych witamin, takie jak witamina B, witamina E i minerałów. Odgrywa on ważną rolę w reakcjach enzymatycznych wymagana do absorpcji i wykorzystania uzyskanego witamin z żywnością (11).

Powrót do spisu treści

11. Dobre Dla Mózgu Zdrowia

Mangan okazuje się być bardzo istotne w leczeniu wielu chorób układu nerwowego. Ta właściwość manganu, ze względu na dostępność dysmutazy ponadtlenkowej, które wymiata wolne rodniki z dróg nerwowych. Mangan również wiąże się z neuroprzekaźników, a tym samym regulowanie przekazywanie impulsów elektrycznych w organizmie i wzmacniania funkcji poznawczych (12).

Powrót do spisu treści

12. Zwiększa energię i efektywności funkcjonalne w ciele

Mangan może również zapewnić natychmiastową energię i zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Reguluje metabolizm glukozy, zapewniając tym samym właściwą dystrybucję energii w każdej komórce ciała. Zapewnia również prawidłowe wchłanianie glukozy w mięśniach i narządach (13).

Powrót do spisu treści

Jedna uwaga

Choć mangan oferuje wiele korzyści dla zdrowia, trzeba ograniczyć jego zużycie i mieć świadomość jego skutków ubocznych. Poniżej znajduje się kilka rzeczy, które trzeba mieć na uwadze:

• Upewnij się, że zużywają ilości przepisanej przez świadczeniodawcę. Przedawkowanie może być śmiertelna.

• Nie spożywać suplementy manganu w ciągu godziny lub dwóch biorąc leków zobojętniających. Jest tak, ponieważ znane są środki zobojętniające kwas w celu obniżenia absorpcji manganu w organizmie.

• Ludzie, którzy otrzymują żywienie przez IV powinny unikać spożywania suplementów mangan całkowicie.

• Dzieci w wieku poniżej pięciu lat mogą być dotknięty jeśli wdychać mangan.

• Stosując suplementy manganu antybiotyki chinolonowe, mogą być śmiertelne.

• Mangan tworzy trio toksycznych pierwiastków śladowych w organizmie, a ich niedobór lub nadużywanie może spowodować poważne uszkodzenia. Upewnij się, że nigdy nie wdychać go przez długi okres czasu, ponieważ może to prowadzić do wielu chorób śmiertelnych, takich jak choroba Parkinsona.

• Osoby z zaburzeniami czynności wątroby powinni unikać przyjmowania suplementów manganu, ponieważ mogą one prowadzić do drgawek lub zaburzeń psychicznych.

• Osoby cierpiące na niedokrwistość z niedoboru żelaza należy całkowicie unikać jego zużycie, ponieważ ich organizm próbuje wchłonąć jak najwięcej manganu, jak to możliwe.

Zdrowia Publicznego Zalecenia

W dietetycznego polecane przez National Academy of Sciences wspólnych mas są następujące.

Jest oczywiste z wyżej wymienionych korzyści, mangan mogą przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia na wiele sposobów.

Mamy nadzieję, że te informacje były przydatne. Daj nam znać, jeśli znasz jakieś inne sposoby na włączenie tego niezbędnym minerałem w diecie.