Zdrowie i dobra kondycja

23 najlepsze zalety Cantaloupe (Kharbuja) dla skóry, włosów i zdrowia

23 najlepsze zalety Cantaloupe (Kharbuja) dla skóry, włosów i zdrowia

Jednym z powodów, czekamy na lato jest różnorodność owoców można dostać się do jedzenia w trakcie sezonu. Jednym z takich owoców jest kantalupa. Tak, mówię o soczyste i do papki-melon znany również jako kantalupa. Ma łagodny słodki smak i wodnista, który zwiększa jak owoc dojrzewa. Oprócz tego, że smaczne, i nawilżające, cyklopi są również bogatym źródłem niezbędnych witamin i składników mineralnych, takich jak witamina A, witamina B6, a także błonnika i kwasu foliowego.

Podekscytowany? Nurkować w prawo wiedzieć więcej

Jaki jest kantalupa?

Nazwa naukowa Cucumis melo-var. Cantalupensis rodziny dyniowatych Native-Persja Inne nazwy-Muskmelon, Rock melon, słodki melon, melon perski, Kharbuja (hindi), Parangi pazham (tamilski), Thalkumbalam (malajalam), Karbooja Hannu (kannada)

load...

Kantalupa to rodzaj melona należącego do rodziny dyniowatych, która obejmuje także owoce i warzywa, takie jak dynia, dynia, ogórek, Gurda, itp tego owocu jest jasnożółta do koloru pomarańczowego, czasem z głębszym odcieniu łososia i innych melonów jak również rośnie na powierzchni gruntu jako winorośli.

Ten owoc ma okrągły lub podłużny kształt, miękką konsystencję i soczyste tekstury ze słodkim aromatem piżma, który jest najlepiej znaleźć w całkowicie dojrzałych owoców. Wydrążona wnęka w środku zawiera małe kolorze złamanej bieli nasion. Cyklopi są głównie letnie owoce i najlepiej w okresie od kwietnia do sierpnia. Kantalupa jest dobre dla ciebie? Tak, to jest rzeczywiście bardzo zdrowe uzupełnienie diety.

Rodzaje Cantaloupes

Kilka odmian kantalupa owoce uprawiane są na całym świecie. Ale ogólnie, dwa popularne odmiany melonów są popularne w krajach zachodnich, w zależności od miejsca ich pochodzenia.

load...
  • North American Cantaloupe (Cucumis melo reticulatus): Ten typ jest popularny w Stanach Zjednoczonych i został nazwany reticulatus ze względu na jego skórze (siatka ta) netto podobny. Te melony mają słodki charakterystyczny jasnozielony soczysty miąższ.
  • Cantaloupe Europejskiej (Cucumis melo cantalupensis): Ten kantalupa dostaje swoją nazwę od włoskiego papieskiej miejscowości Cantalup i charakteryzuje się lekko prążkowane jasnozielonego skóry, który jest zupełnie inny od swojego odpowiednika północnoamerykańskim. Melon Galia i charentais również należą do tej kategorii.

Trivia- Wykonane z 90 procent wody, filiżankę cantaloupes nosić tylko 60 kalorii. Teraz to, co nazywamy owoce, które jest smaczne, słodkie i zdrowe! Więc teraz wiemy jak wiele kalorii w kantalupa.

Korzyści kantalupa

Cantaloupes zaspokaja nie tylko kubki smakowe, ale również oferują szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Oto spojrzenie na różnych kantalupa świadczeń zdrowotnych.

Korzyści zdrowotne

  1. Wzmacnia układ odpornościowy
  2. Cardiovascular Health
  3. Rak zapobiega
  4. Zwalcza stres
  5. Zdrowie oczu
  6. Zapobiega Nefropatia cukrzycowa
  7. Korzystne dla płuc
  8. Leczenie bezsenności
  9. Leczenie problemy menstruacyjne
  10. AIDS w Weight Loss
  11. Rzucić palenie objawy odstawienne Sans
  12. Korzystne dla kobiet w ciąży
  13. Nieruchomość leczniczy Nasion kantalupa
  14. Leczy ból zębów
  15. Wartość leczniczy kantalupa Tea
  16. Przysmaki Arthritis
  17. Wspomaga trawienie

Korzyści skórne

  1. Nawilża i odmładza skórę
  2. Regeneracja skóry
  3. Korzyści anti-aging
  4. Leczenie egzemy i inne problemy skórne

Korzyści włosy

  1. Zwalcza wypadanie włosów
  2. Idealna odżywka

Korzyści zdrowotne kantalupa

Oprócz ich pyszny słodki smak i kuszący aromat, melony kantalupa są doskonałym źródłem minerałów, pro-witaminę A, potas i błonnik pokarmowy, zapewniając tym samym wiele korzyści dla zdrowia.

1. Wzmacnia układ odpornościowy

Spożywanie cantaloupes regularnie może poprawić swoją odporność na absurdy pogodą i innymi chorobami.

Dlaczego to działa

Kantalupa bogate w witaminy C, witaminy A, która zwiększa odporność stymulując białe ciałka krwi w organizmie. WBC są traktowane jako naturalny mechanizm obronny organizmu, ponieważ zapobiegają ciał obcych przed atakami, a także zwalczaniem infekcji, które atakują korpusu (1). Jako silny przeciwutleniacz, witamina C skutecznie zwalcza także wolnych rodników w organizmie. Te wolne rodniki, uszkodzenia skóry, są odpowiedzialne za wywołanie przedwczesnego starzenia. Dodawanie cantaloupes do swojej diety może zachować przedwczesnemu starzeniu się w zatoce.

Powrót do spisu treści

2. Cardiovascular Health

Sercowe związane z tym kwestie są dość powszechne w tych dniach. Dlaczego nie spróbować cantaloupes aby zachować zdrowe serce?

Dlaczego to działa

Te melony są bogate w potas, który reguluje ciśnienie krwi, co pozwoli na utrzymanie zdrowego serca. Minerał zapobiega nadciśnieniu i zapobiega dalszemu sodu szkody korpusu (2). Cyklopi są również bogate w związek o nazwie adenozyny, co jest korzystne dla serca, ponieważ ma właściwości rozrzedzania krwi. W ten sposób zapobiega krzepnięciu krwi w układzie krążenia. Witamina C zapobiega miażdżycy tj twardnienie tętnic natomiast kwas foliowy pomaga w zapobieganiu ataków serca.

Powrót do spisu treści

3. Rak Zapobiega

Nazwa jest bardzo rak fobii, ponieważ może się okazać fatalne w każdej chwili. Przynajmniej możemy zrobić, to mieć pokarmy, które mogą zapobiec tej śmiertelnej choroby. Jedno takie jedzenie jest kantalupa.

Dlaczego to działa

Cyklopi mają wysoką zawartość witaminy C i beta-karoten, które mogą skutecznie zwalczać i eliminować wolne rodniki z organizmu. Te wolne rodniki są szkodliwe jak oni atakują komórki organizmu i powodują wzrost nowotworowych (3).

Powrót do spisu treści

4. Zwalcza naprężeń

Terminy w biurze, udając się dzieci do szkoły, dzięki czemu śniadanie dla męża, zrzucając mamę na zajęcia jogi... Taki gorączkowy tryb życia może prowadzić tylko do stresu. Następnym razem, gdy czujesz się w ten sposób, odpocząć i mieć szklankę soku kantalupa. Powinieneś czuć się lepiej w ciągu kilku minut.

Dlaczego to działa

Kantalupa jest bogata w potas, który normalizuje bicie serca i wspomaga dopływ tlenu do mózgu, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany i skupiony. Posiada również dysmutazy ponadtlenkowej, który zwalcza stres poprzez obniżenie ciśnienia krwi i rozluźnienie nerwów. Zapobiega śmierci komórek, które spowodowane stresem oksydacyjnym (4).

Powrót do spisu treści

5. Zdrowia oczu

Kto chce nosić okularów lub soczewek brzydkie irytujące, kiedy można mieć dobry wzrok naturalnie? Spróbuj kantalupa.

Dlaczego to działa

Kantalupa jest bogata w beta-karoten, które pomagają w utrzymaniu zdrowego wzroku. Na wchłanianie przez organizm, te beta karoteny zamieniony w witaminę A, która pomaga w zapobieganiu zaćmę i poprawy wzroku (5). Badania wykazały, że regularne spożywanie żywności o wysokiej zawartości witaminy może zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy o 40%.

Powrót do spisu treści

6. Zapobiega Nefropatia cukrzycowa

Nefropatia cukrzycowa jest chorobą nerek, w której komórki nerkowe się niebezpiecznie uszkodzona.

Dlaczego to działa

Ekstrakt kantalupa znany jako „oxykine” może zapobiegać tej choroby (6). Ponadto, kantalupa ma niski indeks glikemiczny (GI), które oznacza, że ​​fruktoza i glukoza zawarte w kantalupa jest cukier prosty. Tak więc, ten owoc jest bezpieczne dla chorych na cukrzycę i osób cierpiących na otyłość.

Powrót do spisu treści

7. Korzystne dla płuc

Czy wiesz, cyklopi są jednym z najlepszych owoców do płuc?

Dlaczego to działa

Regularne spożywanie tego melona uzupełnia organizm przed utratą witaminy A w ciągu powodu ciągłego palenia lub narażenia na bierne palenie. To pomaga w zabiegach do płuc i jest szczególnie korzystne dla palaczy, których płuca poważnie uszkodzona w wyniku palenia (7).

8. Leczenie bezsenności

Wszystkie środki do domu nie udało się daje zdrowy sen? Spróbuj kantalupa.

Dlaczego to działa

Kantalupa ma silne właściwości przeczyszczające, ponieważ zawiera uniquecompound że łagodzi nerwy i uspokaja niepokoje. W ten sposób pomaga bezsenność, aby pozbyć się ich zaburzeń snu przez kojące ich układ nerwowy (8).

Powrót do spisu treści

9. Leczenie problemy menstruacyjne

Cykl menstruacyjny jest jednym z najbardziej przerażających czasach dla kobiet. Jeśli jesteś jedną z tych skurczów walczących, a następnie kantalupa może pomóc.

Dlaczego to działa

Witamina C w cyklopi skutecznie regulowania menstruacji i łagodzeniu miesiączkowania skurcze u kobiet. Regularne konsumowanie kantalupa podczas menstruacji można ograniczyć przepływ i krzepnięcia znacznie; To pozbywa się innych problemów menstruacyjnych. Kantalupa jest czasami wykorzystywane do wywoływania miesiączki (9).

Powrót do spisu treści

10. AIDS w Weight Loss

AIDS kantalupa w utracie wagi, ponieważ jest niskokaloryczne i bogate w błonnik. Tak więc, można jeść dużo cantaloupes utrzymując odżywcze pod kontrolą.

Dlaczego to działa

Włókno jest korzystna dla utraty wagi, jak to zajmuje dużo czasu, aby móc wprowadzić swój żołądek i przewód pokarmowy, dzięki czemu czujesz się pełny przez dłuższy czas (10). Ten powolny proces trawienie zapobiega przejadanie się. Poza tym, pokarmy bogate w błonnik są często nieporęczne i zajmują więcej miejsca w żołądku, co sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze i uniemożliwia podjadanie między posiłkami.

Powrót do spisu treści

11. Quit sans niepalących objawy odstawienia

Chcesz kopnąć w tyłek, ale nie można tego zrobić z obawy przed objawy odstawienia? Spróbuj kantalupa.

Dlaczego to działa

Kantalupa jest korzystne dla tych, którzy próbują rzucić palenie. To dlatego, minerały i składniki odżywcze w kantalupa pomóc palaczowi do radzenia sobie z objawami odstawienia nikotyny efektywnie. Ponadto, pomaga organizmowi odzyskać szybciej uzupełnienia utraconej witaminy A w organizmie z powodu ciągłego palenia (11).

Powrót do spisu treści

12. Korzystne dla kobiet w ciąży

Myślenie kantalupa w czasie ciąży jest bezpiecznym rozwiązaniem, czy nie? Cóż, kantalupa jest jak eliksir dla pań w ciąży.

Dlaczego to działa

Kwas foliowy jest często zalecany dla kobiet, które starają się o dziecko, jak również dla tych, którzy są w ciąży (12). Wysoka zawartość kwasu foliowego w kantalupa pomaga w produkcji i konserwacji nowych komórek, szczególnie u kobiet w ciąży, a także zapobiega zaburzeniom rury neutralnego płodów. Kantalupa zapobiega retencji wody poprzez regularne wypłukując dodatkowych sodu z organizmu.

Powrót do spisu treści

13. Nieruchomość lecznicze Nasiona kantalupa

Jedzenie rozgniecionych nasion kantalupa może pomóc wydalić robaki jelitowe. Są one również skuteczne w leczeniu kaszlu, gorączkę i niestrawność (13).

Powrót do spisu treści

14. Leki Ból zęba

Kantalupa skórka jest przydatny w leczeniu bólu zębów. Trwa około 6 gramów kantalupa skóry, zalać wodą i gotować na wolnym ogniu, aż gotowane. Po ochłodzeniu, odkształcenie i używać go jako płukanka do jamy ustnej (14).

Powrót do spisu treści

15. Leczniczy Wartość kantalupa Tea

Kantalupa korzeń jest używany do kantalupa herbatę, która jest skuteczna moczopędne i pomaga wywołać wymioty (15).

Powrót do spisu treści

16. Traktuje stawów

Dodanie właściwej dawki kantalupa do swojej diety może pomóc zabić ból i dyskomfort związany z zapaleniem stawów.

Dlaczego to działa

Kantalupa niesie właściwości przeciwzapalne, które mogą uniemożliwić stres oksydacyjny w twoich stawów i kości, zmniejszając stan zapalny (16).

Powrót do spisu treści

17. Wspomaga trawienie

Cyklopi są idealne dla żołądek dając to efekt chłodnego i uspokajające. Reguluje wypróżnienia Dokonywanie zdrowy układ trawienny.

Dlaczego to działa

To cudowne owoce pełne jest niezbędny błonnik, który pomaga w regulowaniu prawidłowego wypróżnienia. Zapewnia również dobrego i sprawnego przepływu pokarmu w przewodzie pokarmowym, co zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego (17).

Powrót do spisu treści

Korzyści skórne kantalupa

Wszystkie odmiany melonów są idealne dla skóry i melon kantalupa są najbardziej pożywne wśród nich, nie jest wyjątkiem. Oferuje następujące korzyści dla skóry.

18. Nawilża i odmładza skórę

Podobnie jak w naszym ciele, wodnisty owoc jest złoto dla naszej skóry też. Utrzymuje nasza skóra nawilżona i szczęśliwy.

Dlaczego to działa

Kantalupa zawiera witaminy K i E, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry i promienna. Wysoka zawartość wody nawilża skórę od wewnątrz. Kantalupa jest również dobrym źródłem witamin z grupy B, cholina, betaina i które utrzymać skórę uzupełniane i odmłodzona. Miejscowe stosowanie soku kantalupa pomaga w zmiękczający i nawilżający skórę (18).

Powrót do spisu treści

Regeneracja 19. Skóra

Czy chcesz wyglądać młodo i świeżo przez cały czas? Kantalupa może sprawić, że stało.

Dlaczego to działa

Wysoka zawartość witaminy A i C w kantalupa owoców sprawia, że ​​korzystne dla skóry. Witamina A sprzyja regeneracji skóry, podczas gdy witamina C bierze udział w tworzeniu kolagenu, tkanki łącznej, które nadaje młodzieńczy blask na skórze (19).

Jak używać

Można przygotować pakiet twarzy przez przetwarzanie pewnego kantalupa w mieszalniku i dodać sproszkowaną owsiane i jogurt do masy celulozowej aby gęsty i gładką pastę. Zastosuj ten pakiet na twarzy i szyi. Usuń pastę masując ją delikatnie okrężnymi ruchami. Zmyć z ciepłą wodą. Ta powinna być stosowana trzy razy w tygodniu przez najlepszych wyników.

Powrót do spisu treści

20. Anti-Aging Korzyści

Kantalupa może zabrać cię z powrotem do nastolatków ponownie! Spróbuj kantalupa sałatki i odzyskać młodzieńczy wygląd skóry!

Dlaczego to działa

Kantalupa posiada bogate kwas foliowy, który ułatwia regenerację komórek, dzięki czemu skóra zdrowa. Jest to szczególnie korzystne dla kobiet w ciąży. Witamina C, z drugiej strony, zapobiega uszkodzeniom przez wolne rodniki. W ten sposób utrzymuje kantalupa zmarszczki na wnęce utrzymuje elastyczność skóry i umożliwia syntezę kolagenu, zapewniając w ten sposób korzyści przeciwdziałających starzeniu się (20).

Powrót do spisu treści

21. Leczenie egzemy i inne problemy skórne

Sok kantalupa jest również skuteczny balsam do leczenia egzemy i usuwania piegów. Może on być również stosowany jako pierwsza pomoc oparzeń i otarcia (21).

Powrót do spisu treści

Korzyści Włosy kantalupa

Kantalupa zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze i minerały, które są niezbędne dla utrzymania zdrowych włosów i skóry głowy. Jego korzyści dla włosów są podane poniżej.

Utrata włosów 22. Zwalcza

Zmęczony tracąc garść włosów dziennie? Dieta z kantalupa może walczyć problem.

Dlaczego to działa

Inozytol jest formą witaminy B, która jest wymagana, aby zapobiec wypadaniu włosów i promowania wzrostu włosów. Witamina ta jest głównie w owocach cytrusowych, z wyjątkiem cytryn. Kantalupa zawiera wystarczającą ilość inositol.Regular konsumpcji tych owoców może stymulować wzrost włosów (22).

Powrót do spisu treści

23. Doskonała odżywka

Kantalupa może być idealnym odżywka do włosów w miesiącach letnich (23). Wszystko, co musisz zrobić, to mash filiżankę kantalupa z widelcem i masować włosy z tej miazgi po umyciu. Zmyć po 10 minutach.

Powrót do spisu treści

Jedna uwaga

Będziesz zaskoczony tym, że badania na tym konkretnym odcinku była stratą czasu, ponieważ nie niesie kantalupa jeden efekt uboczny. Niesamowite nie jest to! Są one rzadko znane powodować alergię.

Przepisy Korzystanie Cantaloupes

Hej, my nie zamierzamy zakończyć ten artykuł, nie wspominając kilka pysznych przepisów kulinarnych z wykorzystaniem cantaloupes. Więc jesteśmy z dwóch wspaniałych receptur.

1. Kantalupa Ice Pops

Zacznijmy tę listę z naszych ulubionych wyskakuje lodu, które są po prostu najlepsze dla płonące lata.

Czego potrzebujesz
  • Kostki cyklopi (3 filiżanki)
  • 1 Lime
Jak zrobić

Mieszanka wszystkich składników przez trzydzieści sekund. Wystarczy upewnić się, że mieszanka jest wszystko sprawne i puree. Wlać do foremek popsicle i zamrozić w ciągu 12 godzin i cieszyć się schłodzone i pyszne popsicles.

2. Cantaloupe Smoothie

Teraz cieszmy się przepis smoothie.

Czego potrzebujesz
  • Jedna filiżanka kantalupa (kostka)
  • Jeden kubek jogurtu
  • 20 kostki lodu
  • Cukier do smaku
  • Pół łyżeczki świeżego imbiru (startego)
Jak zrobić

Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksować na gładką masę. Podawać w atrakcyjnej szkła i cieszyć się schłodzoną napój w gorące lato!

Teraz wiesz, co jest dobre dla kantalupa i ile sposobów można smakować ten soczysty owoc. Teraz, porozmawiajmy o kantalupa informacji o wartości odżywczej.

Nutrition Facts kantalupa

Różne korzyści dla zdrowia kantalupa można przypisać jego wysoką wartość odżywczą zawierającą witaminy A, B, C i minerałów takich jak magnez, sód i potas. Ponadto, ma zerowy poziom cholesterolu i wysokiego poziomu witaminy kompleksu B, takie jak B1 (tiamina), B3 (niacyny), B5 (kwas pantotenowy), i B6 (pirydoksyna). Sprawdź wartość odżywczą kantalupa tutaj.

Cantaloupe ( Cucumis melo), świeżą, wartość odżywczą na 100 g
(źródło: usd krajowa baza danych składników odżywczych)
Zasada Wartość odżywcza Procent rda
Energia 34 kcal 1.5%
Węglowodany 8,6 g 6.5%
Białko 0,84 g 1.5%
Całkowity tłuszcz 0,19 g <1%
Cholesterol 0 mg 0%
Błonnik pokarmowy 0,9 g 2.25%
Witaminy
Folaty 21 μg 5%
Niacyna 0,734 mg 4.5%
Kwas pantotenowy 0,105 mg 2%
Pirydoksyna 0,072 mg 5.5%
Ryboflawina 0,026 mg 2%
Tiaminy 0,017 mg 1%
Witamina a 3382 iu 112%
Witamina c 36,7 mg 61%
Witamina e 0,05 mg 0.5%
Witamina k 2,5 mcg 2%
Elektrolity
Sód 1 mg 0%
Potas 267 mg 6%
Minerały
Wapń 9 mg 1%
Miedź 41 μg 4.5%
Żelazo 0,21 mg 2.5%
Magnez 12 mg 3%
Mangan 0,041 mg 2%
Cynk 0,18 mg 1.5%
Składniki odżywcze fitocytów
Karoten-alfa 2020 μg
Krypto-ksantynę-beta 1 μg
Luteina-zeaksantyna 26 μg

 [Czytaj: Czy miód dobry dla diabetyków]

  • Witamina A: Beta-karoten, pomarańczowy pigment jest podstawowym źródłem witaminy A w kantalupa. Filiżanka kulistym kantalupa dostarcza 5986 jednostek międzynarodowych (jm) tej witaminy, która jest więcej niż zalecanego dziennego spożycia dla dorosłych mężczyzn i kobiet.
  • Witamina C: świeży kantalupa jest bogatym źródłem witaminy C lub kwas askorbinowy. To niezbędne witaminy rozpuszczalne w wodzie odgrywa ważną rolę w procesie wzrostu i naprawy tkanek w organizmie, a także jest przeciwutleniaczem, który blokuje działanie wolnych rodników. Kubek zwiniętego kantalupa otrzymuje się 65 mg witaminy C, co odpowiada 87% i 72% zalecanej dawki dziennej (RDA) dla mężczyzn i kobiet, odpowiednio.
  • Potasowe: kantalupa ma wysoką zawartość potasu, który jest elektrolit, minerału, który przewodzi prąd elektryczny w korpusie wraz z innych minerałów, takich jak sód, wapń i magnez. Dlatego też jest zasadniczym mineralne potrzebne dla prawie wszystkich procesów w organizmie człowieka. Kubek zwiniętego kantalupa owoców zawiera 463 mg potasu, który jest około 10% dziennego zapotrzebowania.
  • Karotenoidy: karotenoidy, żółte, pomarańczowe i czerwone pigmenty syntetyzowane przez rośliny. Pigmenty te nadają żółtą lub pomarańczową barwę melonów. Zmniejszają one ryzyko chorób układu krążenia i niektórych nowotworów. Dwa karotenoidy, luteina, zeaksantyna i są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania i wizji oczu.
  • Kwasu foliowego: Cantaloupe jest dobrym źródłem kwasu foliowego, ważnym rozpuszczalne w wodzie witaminy B mikroelementy, potrzebne do prawidłowego wzrostu i utrzymania komórek w organizmie i zapobiega anemii.
  • Myoiositol: Cantaloupe zawiera lipid zwany myoinozytol który zapobiega niepokój, bezsenność i twardnienie tętnic.

Zatem kantalupa może być smaczne uczta czy jedzone samodzielnie lub dodaje do sałatek owocowych letnich. Oprócz tego, że smaczne, to zapewnia różne korzyści zdrowotne i kosmetyczne.

Lubisz kantalupa? Co recepty polecacie z tego wspaniałego owocu? Komentarz poniżej. Kochamy usłyszeć od was wszystkich.

load...
load...