Zdrowie i dobra kondycja

Jak Ayurveda pomaga w odchudzaniu?

Jak Ayurveda pomaga w odchudzaniu?

Przyrost masy ciała jest uniwersalnym problemem. Niestety, niewielu rozumie konsekwencje bycia otyłych i mniej podjąć kroki, aby schudnąć. Jest prawdopodobne, że to nie zawsze może być możliwe, aby przestrzegać diety lub planu ćwiczeń. Ale jeśli chcesz schudnąć bez głodu lub pocić go, nic nie daje lepsze rezultaty niż Ayurveda. Ten starożytny system medycyny opiera się na przekonaniu, że ciało może być uzdrowiony przez uderzające idealną równowagę między umysłem a ciałem. Jest to najbezpieczniejszy sposób trenować swoje ciało i umysł do utraty wagi. Ajurwedyjski zabieg pomoże wypłukać toksyny, poszerzyć samoświadomość i promować wewnętrzny spokój. W tym artykule omówimy, jak Ayurveda działa do utraty wagi i jak doprowadzić do całkowitej zmiany stylu życia bez wysiłku. Mogę zagwarantować, że nie pożałujesz wyboru Ayurveda ciągu diet. Więc, niech oświeci cię.

Jak Ayurvedic Leczenie Weight Loss Pomaga?

Jeśli masz nadwagę, czuje się zmęczony i leniwy, cierpią na wzdęcia, sen na dłuższe godziny jeszcze nie czuję się świeży Twój Kapha nie jest zrównoważony. Jest to znane jako dosha Kapha w kategoriach ajurwedyjskie. Aby zrównoważyć Kapha, trzeba przestrzegać Kapha-pacyfikacji diety. Ta dieta pomoże wypłukać toksyny toxins.These w naszym organizmie są nagromadzenie różnych zanieczyszczeń z powodu złych nawyków żywieniowych, zanieczyszczenie środowiska, a ze względu na przewlekły stres gorączkowy tryb życia. Toksyny rozpuszczalne w wodzie łatwo wypłynąć przez mocz, kał i potu. Ale problem wzrasta z toksyn rozpuszczalnych w tłuszczach, które nie wypłukać łatwo. Zanieczyszczenia te ukierunkowane na brzuch, biodra, uda i obszary głównie dla coraz przechowywane w postaci tłuszczu.

Techniki ajuwerdyczne atakują głównie z „ama” usuwania toksyn z organizmu. Czyni to poprzez skuteczne kurczenie się komórek tłuszczowych. Im jesteś starszy stać tłuszcz utylizacja staje się większa. Regularne wszczepienie tej techniki jest idealną detox program do usuwania toksyn i zanieczyszczeń z organizmu. Zapobiega to również szansę przewlekłego przyrostu masy ciała w przyszłości. Ale trzeba przestrzegać 5 wskazówek, aby jak najlepiej wykorzystać Ayurvedic leczenia Powiemy Ci chodzi. Oto podstawowe 5 wytyczne.

load...

5 Wytyczne Dla Ayurvedic Leczenie schudnąć

1. Napisz swoje cele

Pierwszym krokiem do podjęcia, gdy chcesz schudnąć jest napisać ile waga chcesz stracić i jak dużo czasu. Pozwoli to włączyć swoje marzenia na bramkę. Zostaniesz bardziej zaangażowana w kierunku swoich planach odchudzania i przestrzegać odpowiedniego leczenia Ayurvedic zalecany do utraty wagi.

2. Jedz Kapha pacyfikacji Diet

Najlepszy lek utrata masy ciała w Ayurveda jest, aby spożywać kapha pacyfikacji diety. Według Ayurveda, Kapha dosza jest jedną z wiodących przyczyn przyrostu masy ciała, wzdęcia, zbyt dużo przywiązania, zmęczenie, ospałość, depresja, lęk, zaburzenia trawienia, zaparcia, łuszczącą warg, kręgi pod oczami, a spadek włosów. Zatem, jedzenie Kapha pacyfikacji pokarmy pomogą zrównoważyć Kapha i zredukować wszystkie wyżej wymienione problemy.

3. Praktyka jogi i medytacji

Joga i medytacja zdziałać cuda, jeśli chodzi o utratę wagi i bilansowania swój kapha. Należy poświęcić co najmniej 20 minut na jodze i 10 - 15 minut na medytację. Te starożytne techniki wzmocni kości, mięśni, funkcji narządów, zrównoważyć poziom hormonów, zmniejszyć stres, zwiększyć metabolizm, stymuluje układ odpornościowy, poprawia trawienie i promować wewnętrzny spokój. Wszystkie te czynniki są ze sobą powiązane i może prowadzić do utraty wagi, gdy w równowadze.

load...

4. Jedz 5 posiłków dziennie

Najlepiej jest unikać jedzenia 3 duże posiłki. Zdrowe jeść 5 posiłków w ciągu dnia, aby uzyskać najlepsze korzyści. Start z dużym i pożywne śniadanie. Następnie przechodzimy do lekki lunch z zasadniczej części białka i warzyw. Przekąskę po lunchu zawierający owoce lub maślanki lub beztłuszczowe jogurty. Wieczorem mają zielonej herbaty lub herbaty ziołowej lub sok owocowy. Obiad o 7:00 - 7:30 pm Można mieć białka, węglowodanów złożonych i zdrowe tłuszcze do obiadu.

5. Ćwiczenia trzy razy w tygodniu

Kiedy joga i medytacja staje się nawykiem, opracować nowy zwyczaj pracuje 3 razy w tygodniu. Należy uzyskać co najmniej 20 minut treningu. Można zwiększyć ten czas do 60 minut przez 3 dni w tygodniu. Wypracowanie pozwoli Ci pasuje, i będzie również w stanie sobie na komfort żywności raz na jakiś czas.

Obszar, w którym większość z nas może pójść źle jest wybór Kapha-pacyfikacji diety. Dlatego mam kredą prostą 5-posiłek Kapha planu pacyfikacji diety, które pomogą Ci dostać się do zdrowego odżywiania przyzwyczajenia. Spójrz.

Plan Kapha pacyfikacji Dieta

Posiłek Kapha pacyfikacji żywności do jedzenia
Śniadanie (8: 30-9: 00) Kiełkuje beztłuszczowe mleko 4 migdały
Obiad (12:00 - 12:30) Opcje:

  • Blanszowana frytka z surówki
  • Pieczone ryby i warzywa buttermilk
Obiad (15:00) Woda kokosowa lub miska owoców
Przekąskę wieczorną (5:00) Zielona herbata lub sok owocowy
Obiad (7: 00-19: 30) Opcje:

  • Pszenny chleb płaski z soczewicą zupy 1 szklanka ciepłego tłuszczu mleka
  • Zupa z kurczaka z dużą ilością warzyw

Tylko po to plan diety nie przyniesie pożądanych rezultatów. Należy również uwzględnić jogi, medytacji i ćwiczeń do swojej codziennej rutyny. Oto co należy zrobić.

Joga (20 - 40 minut)

  • Utkatasana
  • Navasana
  • Surya Namaskar
  • Naukasana
  • Kapalbhati
  • Anulom Vilom

Medytacja (10 - 20 minut)

Stres jest jednym z powodów, dla przyrostu masy ciała. Dlatego też pozbyć się stresu poprzez medytację, aby promować utrata masy ciała i świadomości. Oto jak to zrobić medytacji dla początkujących.

Trening (3 razy w tygodniu)

Włączenie przyjazną rutynowego treningu w swoim codziennym życiu, jak dostać się komfortowo z jogi i medytacji. Oto przykładowy plan treningu dla Ciebie.

  • Obroty Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Naramienne obrotów - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Ramiona koła - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Brzuszków boczne - 2 zestawy po 10 powtórzeń (lewej i prawej strony)
  • Górne skręty ciała - 1 zestaw 20 powtórzeń
  • Kostki obrotów - 1 zestaw 10 powtórzeń (w prawo i lewo)
  • Spot jumping - 3 serie po 20 powtórzeń
  • Przodu rzuca - 2 zestawy 10 powtórzeń
  • Alpiniści - 2 zestawy po 10 powtórzeń
  • Explosive przodu rzuca - 1 zestaw 10 powtórzeń
  • Pełne przysiady - 2 zestawy po 10 powtórzeń
  • Scissor kopnięcia - 1 zestaw 10 powtórzeń
  • Poziome się kopnięcia - 1 zestaw 10 powtórzeń
  • Awarii - 2 zestawy 10 powtórzeń
  • Pompki - 2 zestaw 5 powtórzeń
  • Plank - 2 zestawy 20 sekund przytrzymać
  • Rozciągać

Oprócz diety i ćwiczeń fizycznych, należy również spożywać zioła ajurwedyjskie przyspieszyć utratę wagi. Oto recepty przygotować rano oczyszczają wodę.

Ajurwedyjskie Detox wodne Przepisy dla Weight Loss

1. Triphala Detox Woda

Składniki
  • 1 łyżeczka Triphala proszek
  • 1 szklanki wody
Jak przygotować
  1. Dodaj łyżeczkę proszku Triphala do kubka wody.
  2. Dobrze wymieszać i niech się strome przez 2 minuty przed wypiciem.
Korzyści

Triphala pomaga w utracie wagi poprzez obniżenie poziomu cholesterolu, wypłukując toksyny, utrzymując jelit zdrowych i wzmocnienie mięśni okrężnicy.

2. Imbiru i cynamonu Detox Woda

Składniki
  • Pół cala imbiru
  • 1 cal Ceylon cynamon
  • 1 szklanki wody.
Jak przygotować
  1. Niech cynamon moczyć w filiżance wodzie przez noc.
  2. W godzinach porannych, zagotować wodę z kory cynamonu, aż woda dostaje się do połowy objętości.
  3. Dodaj świeże imbir w gorącej wodzie.
  4. Niech to stromy przez 5 minut.
  5. Odcedzić go przed wypiciem.
Korzyści

Imbir i cynamon wspomagające odchudzanie i poprawia trawienie.

3. Woda Detox kozieradki

Składniki
  • 1 łyżeczka kozieradki
  • 1 szklanki wody
Jak przygotować
  1. Moczyć łyżeczkę nasion kozieradki w filiżance wodzie przez noc.
  2. Szczepu wody rano przed wypiciem.
Korzyści

Kozieradka poprawia przemianę materii, a tym samym pomaga w utracie wagi.

4. Guggul Detox Woda

Składniki
  • Łyżeczka proszku guggul
  • 1 szklanki wody
Jak przygotować
  1. Dodaj pół łyżeczki proszku do guggul kubka wody.
  2. Niech to wysoka na 5 minut przed wypiciem.
Korzyści

Guggul ma działanie przeciwzapalne, obniżające poziom cholesterolu, zwiększenie metabolizmu oraz właściwości antyoksydacyjne, które zwiększają straty ciężaru.

5. Aloe Vera Detox Woda

Składniki
  • 2 łyżeczki aloes pulpy
  • 1 szklanki wody
Jak przygotować
  1. Wlać do szklanki wody w mieszalniku.
  2. Dodać miąższ aloe vera i nadać jej spin.
  3. Wlać do szklanki przed wypiciem.
Korzyści

Aloe vera pomaga oczyścić jelita grubego, posiada właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, przyspiesza tempo przemiany materii i poziom cukru we krwi salda.

Oprócz tych leków ajurwedyjskich, można również użyć następujących.

Inne ajurwedyjskie Leki dla Weight Loss

  • Brahmi
  • Kukil
  • Nerunjil
  • Gymnema
  • Imbir
  • Nigella sativa
  • Lukrecja

Wyżej wymienione leki ajurwedyjskie są szeroko stosowane w Indiach do zwalczania wielu problemów zdrowotnych. Ale wielu ludzi są ciekawi bezpieczeństwa leków ajurwedyjskich. Oto, co trzeba wiedzieć.

Czy Ayurvedic Leków bezpieczne dla Weight Loss?

Momentu powstania Ayurvedic leczenia utraty wagi i innych problemów zdrowotnych można prześledzić do Pre-cywilizacji doliny Indusu. To odwieczne medycyna cieszy się zaufaniem wielu. Wielu badaczy przeprowadził badania naukowe potwierdzają skuteczność i bezpieczeństwo stosowania tych leków. Zostały one potwierdzone bezpieczeństwo tych leków. Przed zastosowaniem tych leków należy skonsultować się z lekarzem i zawsze postępować zgodnie z instrukcjami na temat sposobu korzystania z nich.

Środki ostrożności

  • Kupować leki ajurwedyjskie od zaufanego sprzedawcy online lub Ayurvedic apteka
  • Przed zastosowaniem leków ajurwedyjskich do odchudzania skonsultować się z lekarzem
  • Nie zużywają się w nadmiarze
  • Przestać go używać, jeśli wystąpią reakcje alergiczne

Biorąc pod uwagę Ayurveda do utraty wagi jest o wiele zdrowsze, bezpieczne i skutecznym rozwiązaniem w porównaniu do diet. Działa również dla tych, którzy nie lubią być na ścisłej diecie i treningu planu. Można włączyć dobroć ajurwedyjskich leków, jogi i medytacji, aby stymulować swoje ciało, aby schudnąć bez konieczności głodzić. Dokonać właściwego wyboru dzisiaj doprowadzić do trwałej zmiany zdrowego ciała i umysłu.

Twoje zdrowie!

load...
load...