10 szybkich i prostych surowych potraw śniadaniowych

Dlaczego tak ważne jest śniadanie? Cóż, dowód jest w pudding. Śniadanie dosłownie oznacza łamanie szybko z chwili zamknąć oczy do snu w nocy do rana po przebudzeniu. Eksperci twierdzą, odżywcze śniadanie powinny być spożywane w ciągu 2 godzin po przebudzeniu kickstart swój metabolizm. Pomijanie tego istotnego posiłku może mieć poważne skutki dla ciała i umysłu.

Tak więc, jeśli czujesz, że nie masz wystarczająco dużo czasu rano na śniadanie, surowy śniadanie jest kluczem.

W tym pamiętać, ten post mówi o dziesięciu raw food śniadanie pomysłów, które są łatwe do wykonania i bardzo zdrowe, jak dobrze!

1. Marynowane Szaszłyki:

Są to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Marynowane szaszłyki są żywe i smaczne, dzięki czemu są idealne dla każdego rodzaju śniadania. Są to tak proste do wykonania, że ​​wszystko, czego potrzebujesz są szaszłyki i kawałkami świeżych owoców, takich jak banany, truskawki, ananasy, jabłka, winogrona, kiwi, owoce lub cokolwiek innego chcesz.

Do marynaty, wymieszać starty imbir i sok z cytryny, a następnie dodać syrop klonowy. Przykryć i płaszcz z nadział owoce z marynaty w nocy, aby cieszyć się dobre śniadanie w godzinach porannych. Pozostawiając je w lodówce przez noc pozwala owocem wchłonąć intensywny smak marynaty.

2. Banana i orzech Chleb:

Aby uczynić ten banan i orzech chleb, trzeba filiżankę orzechami, 3 posiekane banany i łyżeczkę ekstraktu z wanilii. Dodaj to wszystko w malakserze i wyjąć po jej przychodzi razem jak ciasto. Przełóż do miski i dodać kilka rodzynek do niego. Po dokonaniu rejestracji, przygotować mały calowe grube kromki chleba z ciasta i pozostawić je w odwadniaczu jedzenie przez noc.

Klasyczne receptur chleb bananowy są bardzo różne od tego dziwić. I niezależnie od jego aspektu zdrowotnego, jest również wypełnienie i pasują do zasilania. Jest to świetny sposób, aby napędzać się w godzinach porannych i mogą być spożywane w podróży, jak również.

3. Raw Oats Musli:

Owies walczyć cholesterol i zbudować silniejszą odporność, więc będziemy chcieli mieć zdrową porcję surowych musli owsa w godzinach porannych. Przygotować kilka płatkowane kiełkującego owsa i dodać pół szklanki je do miski, a potem trochę mleka (lub orzechowe mleko - wykonany z orzechów), cynamon, pokrojone w kostkę owoce i posiekane orzechy. Góry go z jakimś syropem klonowym dla słodyczy. Wymieszać je razem i cieszyć się pysznym śniadaniem.

4. Banana i Czekolada Smoothie:

Jest to kolejna szybkie ustalenie, że na pewno zdrowe i sycące, ale smakuje jak deser! Posiekać 3 banany i pop je w blenderze z kilkoma łyżkami kakao w proszku i kubek mleka z orzechów. Mieszanka do kremowy i gładki. Przeziębić się go, można dodać lodu lub włóż ją w zamrażarce, dopóki nie są gotowe do poruszenia zasilania.

5. Surowe jajko wstrząsnąć Białko:

Surowe jaja może dać salmonelli, ale nie jeśli pick zdrowych alternatyw. Mieszanka jedną trzecią filiżankę jogurtu, ćwierć filiżanki świeżych owoców, 1 jajko (jajka pasteryzacji zabija bakterie w nich i są o wiele bezpieczniejsze w użyciu). Mieszać przez około 15 - 20 sekund na płynne poruszenia. Pić od razu, a jeśli nie skończyć od razu, to w lodówce. Pozostawienie go zepsuje.

Jaja mają mnóstwo zalet, ponieważ są one bogate w witaminę B12, która jest wymagana, aby rozbić węglowodany i białko. Pozostałe witaminy i minerały w jajach pomaga naprawiać i chronić komórki organizmu i rozpowszechniania dobrych ilości wapnia, aby utrzymać zęby i mocne kości.

6. Śniadanie Bites:

Szacowany czas, aby to mniej niż 5 minut! Wystarczy pokroić banany i przykryć je na maśle (masło nakrętka to jest), posypać drobno posiekane orzechy a na końcu dodać rodzynki. Nie trzeba nawet miskę, jak można je jeść, jak uczynić je.

7. Cinnamon Rolls:

Cynamonem, bez gotowania, to spełnienie marzeń. Można poddać się lepki dobroci bez winy, ponieważ brakuje im przetworzone cukry i tłuszcze. Wyciąć cienkie plasterki banana i wymieszać jakieś rodzynki, daktyle i odrobiną cynamonu. Płaszcz plasterki bananów z mieszanki. Następnie można je odwodnić lub jeść je, ponieważ są one bardziej cynamonem i pewnym oblodzenia.

8. Owocowe Tacos:

Można użyć do tego taco powłoki lub zrobić je samodzielnie z liśćmi sałaty. Do napełniania, pokroić owoce takie jak truskawki, banany i ananasy. Dla glazury, można użyć gorzkiej czekolady, kawałki ananasa i suszone figi.

9. Banana Cookies:

Zrób partię niektórych uroczych ciasteczek bananów, które można jeść codziennie. To bardzo proste, i znowu, nie ma potrzeby do pieczenia. Wymieszać w misce plasterkach bananów, kubek owsa, syrop klonowy i surowce masło nut. Kształt i dekoracji mieszankę jak ciasteczka z płatkami orzechów i rodzynek. Odwodnić je aż jesteś zadowolony z spójności i przechowywać je spożywać jak śniadanie cookies.

10. Śniadanie Pudding:

Ten budyń jest wyłącznie owoce i gdy pojawi się obciążenie nią nigdy nie dotrzeć do sklepu zakupione rzeczy ponownie. W malakserze, aby kawałki 3 mango suszone kawałki, a następnie wyrzucić na pół szklanki mrożonych, albo świeżych, mango, banany 2 plasterki i 3 dniach. Wymieszać aż gęsta i gładka. Wreszcie, w misce, góry go z niektórych świeżych owoców i płatków kokosowych na pyszne śniadania doświadczenia.

Z tych szybkich jedzenie surowych przepisów śniadaniowych, nigdy nie będzie musiał głodować znowu działać. Nie tylko są one szybko ułożyła, ale również zdrowe i zdrowy posiłek!

Powiedz nam, jak ten post pomógł Ci. Czy komentarz w polu poniżej!