10 skutecznych wskazówek do podnoszenia górnej wysokości nadwozia

Jest aktualna wysokość przeszkadza Ci? Czy uważasz, że niemożliwe jest zwiększenie własnego wysokość po okresie dojrzewania? Twoja odpowiedź na te pytania kończy się tutaj. Istnieje kilka ćwiczeń rozciągających, które pomogą dodać więcej cali do swojego wzrostu. Te „urosnąć” praca na ćwiczeniach kręgosłupa poprzez rozwijanie i tonowanie mięśni wspierające kręgosłup. To jest to, co faktycznie powoduje wzrost wysokości.

Zwiększenie wysokości górnej części ciała pozwoli Ci spojrzeć wyższy, a także poprawić ogólny wygląd. Poniżej kilka wskazówek, które pomogą Ci w naturalny sposób zwiększyć swoją górną wysokość ciała.

1. Przede wszystkim, przed rozpoczęciem pracy na górnym wykonywania rutynowych ciała, ważne jest, aby pracować na dolnej części ciała, jak również. Twój schemat treningu powinny zachować właściwą równowagę pomiędzy tymi dwoma. Mimo, że jest ważne, aby pracować na górnej części ciała, nie cofać lub całkowicie wyeliminować niższe treningu ciała.

2. Odcinków górnej części ciała są idealnym sposobem, aby dodać kilka cali do swojego wzrostu. Te odcinki pracy na kręgosłupie i wydłużyć górną część ciała, a odpowiedni wynik sprawi, że będziesz wyglądać wyższy. Rozciąga ciało, które rozszerzają swoje ramiona i nogi jednocześnie, skutkować zwiększeniem wysokości tułowia i górnej części ciała.

3. Innym sposobem na zwiększenie górną wysokość ciała jest przez rozciąganie kręgosłupa poprzez powieszenie. Wisząc, ważne jest, aby zachować swoje ramiona i barki całkowicie zrelaksowany, a proces zawieszania nie powinien zakończyć w ciągu 20 sekund. Pozycja ta rozciąga się wzdłuż kręgosłupa, a zatem wydłuża górną część ciała.

4. Skręcanie jest kolejnym sposobem na zwiększenie wysokości ciała. Skręcenie wokół kręgosłupa ćwiczenia daje mu dodatkową elastyczność. Wraz z wiekiem nasz kręgosłup tendencję do stawania się bardziej nieugięty; Stąd te treningi stają się jeszcze bardziej niezbędne.

5. Inwersja ciała jest kolejnym ćwiczeniem, które mogą pomóc urosnąć. Skuteczność stosowania tabeli inwersji dla podwyższenia wysokości Udowodniono, raz po raz. Ten schemat ćwiczeń wykorzystuje grawitację, aby rozciągnąć swoją chrząstki w kręgosłupie i kolanach. Inwersja ciało powinno być wykonywane codziennie 10 minut z dwóch sesji w godzinach porannych i wieczornych trwające 5 minut każdy. W celu zwiększenia siły działania tego wzrostowego wyższy ćwiczeń, skorzystać z butami inwersji.

6. Wykonywanie joga to kolejny świetny sposób, aby dodać cali do górnej części ciała. Praktykowanie jogi pomaga w poprawie postawy ciała i elastyczność. To z kolei powoduje zwiększenie górną wysokość ciała. Yoga pozuje jak pies dół wydłuża i wzmacnia górną część ciała, dzięki czemu ty się wyższy.

7. Dobra dieta odgrywa również kluczową rolę w zwiększaniu górną wysokość ciała. Wyważone, odżywcze diety nie tylko utrzymać się fueled, ale także zwiększyć poziom energii. Upewnij się, że dieta daje dodatkową dawkę witaminy D i wapnia, aby utrzymać optymalny stan swoich kości. Unikaj tłustych i słodkich pokarmów, gdyż ograniczają wydzielanie hormonu wzrostu w organizmie.

8. Opracowanie procedury jest również bardzo ważna. Odcinki ciała lub joga, jeśli wykonywana tylko raz lub dwa razy, nie pomoże w zwiększeniu górną wysokość ciała. Spójność jest kluczem. Ważne jest, aby tworzyć rutynę, a następnie ją szczerze.

9. Przejdź dni. Dla każdego wykonywania rutynowych, ważne jest, aby wziąć jeden lub dwa dni wolnego i zmieniać rutynę, by sprawdzić urazów nadużywać. Jest to kolejny powód, aby utrzymać niższe treningu ciała w rutynę, aby utrzymać twoje dni off wypełnione. Zasadą sugeruje praktykowanie jogi trzy razy w tygodniu przez pół godziny i wykonując ćwiczenia rozciągające cztery lub pięć razy w tygodniu.

10. Ostatni, ale nie najmniej, wziąć dobry wypoczynek. Również spać minimum osiem godzin dziennie. To daje organizmowi czasu, aby odzyskać i utrzymać się pobudzony do treningu następnego dnia.

Praktykowanie tych wytycznych na pewno daje stały wzrost wysokości pracując na górnej części ciała. Ponadto, ten schemat tułów-wydłużenie zapewnia także dobre zdrowie swojego kręgosłupa i szkieletu.