9 najlepszych ćwiczeń, które pomogą Ci spalić 2000 kalorii dziennie

"Kiedy masz dobry trening, czyści wszystko się psychicznie, fizycznie, i po prostu mieć lepszy dzień. - Minka Kelly, amerykańska aktorka

Chcesz spalić 2000 kalorii dziennie? Jeśli tak, daj nam powiedzieć, że jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Opracowanie może być super zabawa i skuteczne dla ciała, ale przesadza może to prowadzić do poważnych konsekwencji.

Zastanawiasz się, jak spalić 2000 kalorii dziennie? Cóż, jest to połączenie kilku działań, które mogą pomóc spalić około 2000 kalorii dziennie! Chcesz wiedzieć, co te działania? Czytaj!

1. Rower:

Najmądrzejszy sposób, aby uzyskać dobry trening cardio to lato i zmaksymalizować utrata masy ciała jest jazda na rowerze. Godzinę intensywnej jazdy na rowerze można spalić do 850 kalorii. Teraz nie jest to dobry powód, aby kupić rower od razu?

Jednakże, jeśli mieszkasz w mieście, to najlepiej kupić stacjonarny cykl. Można użyć tego w domu tyle razy, ile chcesz i pić tyle wody, aby utrzymać się nawilżona podczas przerw. Ponadto, należy zwrócić się do najlepszego przyjaciela, aby oznaczyć razem z wami. Dwaj z was będą mieć wielki czas pracy na zewnątrz.

2. Skakanka:

Skakanka nie jest zabawa dla dzieci już. W rzeczywistości jest to jeden z najlepszych ćwiczeń, które spalają nadmiar kalorii w jak najkrótszym czasie. Będzie Ci przygotować się do sezonu letniego i sprawiają, że pasują do tych spodenkach zawsze chciałeś nosić. Jedna godzina skakanka może spalić około 700 do 800 kalorii. Jednak intensywność to się liczy. Zacznij od dziesięciu do dwudziestu minut w pierwszym, jeśli jesteś początkującym.

3. Basen:

To powinno być dobrą wiadomością dla wszystkich niemowląt wody tam. Nie trzeba się pocić się na siłowni więcej. Zanurz się w świeżych błękitnych wodach basenu i dać sobie godzinę pływania. Można spalić do 700 kalorii. Basen będzie również pomóc utrzymać się w formie. Będzie Ci gotowy na gorące ciało bikini i relaks cię całkowicie w ciągu lata.

4. Aerobic:

Aerobik zawsze było zabawne, dynamiczne i bez kłopotów. Spośród wszystkich ćwiczeń szeregowców tutaj, jest aerobik, które pomogą Ci zobaczyć najszybszy wyników w krótkim okresie. To może być trochę trudne na początku, ale gdy pojawi się jist niego, aerobik będzie Twój ulubiony trening. Jedne z najlepszych trenerów fitness zalecają aerobik ponieważ modeluje sylwetkę, ujędrnia ją i sprawia, że ​​wygląda jak model.

5. Bieżnia:

Bieganie na bieżni jest najprostszym sposobem, aby spalić tkankę tłuszczową. Możesz stracić do 600 kalorii na godzinę i mieć najlepszy trening swojego życia. Ustawić ulubioną playlistę podczas treningu. Pomoże to utrzymać motywację przez cały czas. Należy jednak pamiętać, aby uścisnąć ręce i trzymać się uchwytów podczas pracy na zewnątrz. Będzie to działać swoich grup mięśni i zapewnić szybkie rezultaty.

"Dla mnie, ćwiczenia jest więcej niż tylko fizyczne - to terapeutyczny. - Michelle Obama, Pierwsza Dama Stanów Zjednoczonych 

6. Zumba:

Jeśli kochasz taniec, jest jakaś dobra wiadomość dla Ciebie! Taniec został uznany za jeden z najbardziej zabawnych, skutecznych i łatwych sposobów, aby spalić kalorie. Więc zrób sobie przysługę i przyłączyć się do klasy Zumba w tym tygodniu. Nie musisz być profesjonalnym choreografem do tego. Serce pełne zapału może zająć długą drogę. Będzie to zap oddalony upartego tłuszczu, dźwięk mięśni szybko i daje szalony jeszcze poważny trening.

7. Aerobik w wodzie:

Aerobik Woda jest też coś trzeba spróbować, jeśli pocenie się nie jest to twoja sprawa. Będzie on ponownie spalić nadmiar kalorii i pomagają organizmowi Shape Up. Jednak nie mogą korzystać Państwo jak godzinie pływanie może. Można spalić od 200 do 400 kalorii wykonując aerobik w wodzie.

8. Bieg:

Bieg okazał się być jednym z najbardziej uciążliwych jeszcze najlepszych treningów wszechczasów. To redukuje stres i depresję i pomaga czuć się żywy. To może spalić około 600 kalorii w ciągu godziny lub nawet więcej, jeśli dodać do intensywności treningu. Jeśli chcesz zrzucić kilka funtów na miesiąc, bieganie, co trzeba zrobić.

9. HIIT:

HIIT jest również znany jako HIIT. Eksperci zalecają go. Lekarze zalecają go; tak jak i my. Składa się z krótkich szybkich procedur z 20-sekundowym spoczywa gdzie poćwiczyć w szybkim tempie, a następnie zrelaksować. To zwiększa tętno, uelastycznia mięśnie i ćwiczy ciało.

"Jestem jak myśliwiec, wchodząc na ring. Czasami, kiedy wracam do domu, a ja nie czuję się tak wielka, że ​​sam iść na siłownię. Potem wracam do domu i wziąć prysznic, umieścić na wielkim strój, niektóre makijaż, związać włosy w górę, a ja czuję pepped się i świetnie o siebie. - Jennifer Lopez, amerykańska aktorka

Weight Loss Tips:

Poniższe porady utrata masy ciała, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne szybciej.

1. Upewnij się, że codzienne ćwiczenia. Kiedy spalamy kalorie, organizm ma tendencję do wchłaniania mniejszej ilości kalorii.
2. Mieć szklankę wody przed posiłkiem i kiedy jesz. Pomoże to na ustalenie żywności i będziesz pełen szybciej.
3. Rozgrzewka przed wami treningu. Pozwoli to uniknąć urazów i dokręcić mięśni (1).
4. Picie parze wody przez cały dzień. Będzie to zapobiec odwodnieniu, przyrost masy ciała, problemy trawienne i bóle stawów (2).

Teraz, gdy wiesz, jak spalić 2000 kalorii dziennie, po co czekać? Rozpocząć się program odchudzania i podziel się swoimi doświadczeniami w polu komentarz poniżej.