- 420k
- 1k
- 870
Hula Hoop treningu istnieje już od wieków i dziś jest to jeden z najbardziej zabawnych reżimów treningowych. Jest to jeden z najlepszych sposobów, aby spalić kalorie wraz z tłuszczu w okolicy brzucha i talii.
Hula hooping faktycznie jest aktywność fizyczna, gdzie trzeba kręcić obręcz wokół talii, brzucha, ramion, i nóg. Średnia Hula obręcz dla dorosłych ma rozpiętość wynoszącą około 45 cali średnicy i waży około 2 funty. Pomaga spalić tyle kalorii, jak dostać się do spalania w sesji kickboxingu lub aerobiku. Według Amerykańskiej Rady, hula hooping pomaga w spalaniu około 420 kalorii na godzinę. Więc wszystko co musisz zrobić, to grać muzykę, kręcić hula-hoop na godzinę i 450 zostały spalone kalorie.
Hula hooping nie jest nowo odkryli sposób na dobrą kondycję. Istnieją dowody na to, że starożytni Grecy i Egipcjanie kręciło obręcze wokół swojego brzucha, aby się dobrze bawić i utrzymania ich sprawności.
Hula hooping utrzymuje nie tylko zmieścić w kształcie, ale również pomaga w uplifting nastrój i zwalczanie depresji. Ma bardzo pozytywny wpływ na nasze ciało i umysł. Dzieci i osób w każdym wieku z całego świata korzystają z tego ogromnie, jako forma grania oraz jako forma ćwiczeń. Najważniejszym czynnikiem, który jak każdy inny ćwiczenia na bieżni i rano walker nie jest „szczęśliwy czynnik”. Ludzie nie zdają sobie sprawy z czasu, gdy są hula hooping.
W dzisiejszych czasach istnieje wiele klas hula hooping dostępne, że można przystąpić do opracowania i schudnąć. Niektóre siłownie i centra fitness również prowadzić sesje tańca hula hoop. Są to głównie godzinne sesje, które są zabawne i pomocne pobytu dopasowanie. Wiele osób również ćwiczyć hula hooping w domu, gdyż nie wymaga żadnej szczególnej ustawienie lub środowiska. Wszystko czego potrzebujesz to hoop i wystarczająco dużo miejsca, aby ją odchylić. Posiadanie systemu muzyki w całym obszarze Hooping byłyby dodatkowe korzyści. Jest to najbardziej tani, skuteczny i przyjemny sposób na ćwiczenia.
Hula hoop może być bardzo skutecznym sposobem, aby pracować na abs. Skręt stojący tworzy naprawdę dobry trening dla abs. Trzymaj hula hoop na dwóch stronach i skręcić w lewo, trzymając dolną prosto ciała. Po luku 5 sekund, skręcie na prawej stronie i przytrzymaj ponownie przez 5 sekund.
Toczenia zasięg jest skutecznym ćwiczeniem dla pleców i nóg. Ćwiczenie zupełnie przypomina jazdę; tylko że zwrotnica tutaj jest dość duży. Trzymać się hula przed sobą i zginać do przodu, po prostu przyjąć pozycję przewrócić obręczy hula od lewej do prawej.
Wypracować ramiona i barki z hula-hoop, może trzeba wykonać kręgi ramię. Wszystko, co musisz zrobić, to trzymać hula hoop w powietrzu i okrążać go między dłońmi i przedramionami. Podczas zginania łokcia, można łatwo poczuć presję na barkach i ramionach.
W tym ćwiczeniu należy skorzystać z hula jak hantle. Wszystko, co musisz zrobić, to bilans jak trzeba stać prosto na jednej nodze jak druga wystają ze wsparciem drugiej nodze. Trzymaj hula hoop, za głową i lekko unieść i schylać. Powtórz tę samą procedurę 10 razy.
V-Sit jest łatwym zadaniem, ale pomaga rozwijać silne mięśnie ABS. Przechowywać obwód hula na uwadze, podnieść stopy razem na jednym końcu hula i niech wasze ręce trzymać drugi koniec. Stanowisko to spręża mięśnia ABS.
Przysiady są apt ćwiczenie na biodrach i udach i dodanie hula hoop w pomocy utraty dodatkowego tłuszczu na biodrach. Podobnie jak wykonać koła hula hoop, schylić kolan na zewnątrz i zrównoważyć hula hoop.
Obóz obręcz boot jest szlak krok po kroku wykonanie z obwodnicą. Jest energiczny i pomaga kształtować ud, bioder i pleców.
Hula hoop taniec trening może być tak jak aerobik, gdzie można skorzystać z obręczą zamiast hantle. Wszystko jedno potrzebuje dobrej muzyki groove i daj się wolny jak tańczyć do rytmu i potrząsać łup.
Kolano hooping jest dobra sesja treningu na udach i kuper kolana. Wystarczy spróbować wyważania obręczy między kolanami i unikać go przed upadkiem, jak ty hula hoop.
Hula hoop nie tylko podać swoje biodro i booty jędrność i kształt, ale mogą być wykorzystywane do tułowia i klatki piersiowej zbyt. Tuż koło obręcz wokół górnej części ciała i pozostawić go luzem w kręgach, nie pozwalając jej spaść.
Oto kilka typowych kondycję i zdrowie korzyści związane z hula:
Nie ulega wątpliwości, hula hooping to nowy trend fitness. Długie i wyczerpujące sesje gimnastyczne może być czasem trudne do utrzymania. Zamiast hula hooping to sposób zabawne i ekscytujące, aby zachować sprawność i w-kształcie. Wszystko czego potrzebujesz to waga 1,5 kg hula hoop i trochę praktyki !!