- 420k
- 1k
- 870
Czy kiedykolwiek słyszał o duck walk ćwiczeń, jeśli chodzi o wzmocnienia mięśni? Jest to ćwiczenie trening siłowy, że cele mięśnie pośladków i ud. Choć nie są one powszechne, są one dość skuteczne, tak jak rzuca i przysiady. Z naciskiem na uda i pośladki, to ćwiczenie firm je poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Więc na co czekasz? Przygotuj się i chodzić jak kaczka!
Aby rozpocząć z kaczki spacer ćwiczenia, można wykonać następujące czynności:
Podczas wykonywania ćwiczenia kaczka spaceru, trzeba wziąć pod uwagę kilka punktów. Są one następujące:
Push dolnej części ciała jak najniżej do lepszych wyników. Nie kierowania się dalej przy użyciu broni. Mimo, że zmniejsza poziom uprzęży, ale także zmniejsza jego skuteczność.
Jeśli jesteś początkujący, można wziąć więcej wzniesieniu z ziemi. Można squat niższy, gdy wzrasta poziom elastyczności i masz do niego przyzwyczaić.
To ćwiczenie może powodować pewne problemy z kolanem. Dlatego też, nigdy nie należy tego robić, jeśli cierpią z powodu żadnych problemów związanych z kolanem.
Aby zwiększyć jego złożoność, można także spróbować kaczki spacer ćwiczenia z zespołem oporności na kostek lub nosić ciężką kamizelkę.
Zawsze staram się robić to ćwiczenie na płaskiej powierzchni, zarówno na zewnątrz lub wewnątrz domu.
Jeśli uważasz, że kaczka jest o zaledwie wiertarką wysiłku, to jesteś w błędzie. To naprawdę nie jest tak. Od słynnego gitarzysty Chuck Berry, do innych współczesnych zespołów rockowych, kaczka spaceru została w dużej mierze potwierdzone przez ludzi. To trudne ćwiczenie posiada również wiele korzyści z nim związane. Oto kilka Duck walk korzyści ćwiczenie:
Wzmacnia mięśnie kostki. Kaczka spaceru specjalnie kładzie nacisk na stawach skokowych. Buduje się tkanki łącznej w obrębie tych stawów, co czyni je silniejszymi.
Udowodniono, aby zwiększyć wytrzymałość i odporność. Poprzez zmniejszenie problemów zdrowotnych i leczenia tkanek blizny w mięśniach łydek, kaczki spacer trzyma aktywny i będzie przez cały dzień. Gięcie i przeniesienie nigdy nie wydają się tak łatwo ponownie!
Jest to ćwiczenie, które kładzie nacisk na zwiększenie elastyczności mięśni. To zwiększa ruch bioder i zmniejsza ból pleców. Nauczyć się uderzać doskonałą równowagę i rozwijać sprawność z tego schematu.
Dla kobiet w ciąży, jest to doskonałe ćwiczenie. Poprzez wzmocnienie mięśni ud, pomaga zmniejszyć ból i zmęczenie podczas porodu.
Jakkolwiek śmieszne może to wyglądać, kaczka spaceru ćwiczenie jest z pewnością korzystne dla Ciebie. Czy szukasz przodu w celu zmniejszenia zawartości tłuszczu lub skłonić masy mięśniowej, to zawsze przechodzi długą drogę w dając wam to, co obiecał. Aby uwierzyć, wykonać tę cardio i zauważyć zmianę. Ponadto, podzielić się swoimi doświadczeniami w komentarzach z nami!