Najlepsza dieta dla suchej skóry

Sucha, łuszcząca się i popękana skóra może być naprawdę bolesne. Jeśli masz bardzo suchą skórę, wiesz co mam na myśli. W rzeczywistości, skóra może wyglądać nudny i niedożywionych nie tylko w czasie zimy, ale również w lecie. Wiele czynników, takich jak geny, wiek i tryb życia, może prowadzić do skóry suchej. Ale istnieje jedno rozwiązanie, aby dbać o wszystkich tych czynników, od wewnątrz. Jedzenie. Tak, kiedy jeść prawo żywności, można leczyć suchość skóry. Dowiedzieć się, które pokarmy pomogą hydrat i nawilżają skórę i sprawiają, że świecące i bez skazy w żadnym momencie. Zaczynajmy!

1. Woda

Gdy chodzi o leczenie suchej skóry, pierwszym i najważniejszym czynnikiem jest woda. Woda pomaga nawodnienia swoich komórek, utrzymania homeostazy, zapobiega starzeniu się i utrzymać aktywny i funkcjonowanie wszystkich komórek. Nie picie wystarczającej ilości wody może spowodować utratę wody skóry, co prowadzi do wielu problemów skórnych, w tym suchej i łuszczącej się skóry. Pij co najmniej 3 litry wody (lub więcej, jeśli regularnie trening) dziennie, aby pomóc utrzymać swoją objętość komórek i kształt (1).

 Jak leczyć suchość skóry Wodą?

• Jeśli ciągle zapomnieć pić wodę, ustawiać przypomnienia w telefonie lub wklej post-it w każdym zakątku Twojego domu lub na stacji roboczej.

• Można również dodać w plasterkach owoce, zioła i przyprawy do wody, aby wyglądać i smakować bardziej interesująca.

2. Awokado

Jedna filiżanka przecierem z awokado zawiera 23 mg witaminy C, 4,8 mg witaminy E, witaminy A, 336 IU witaminy K, 48,3, 253 mg omega - 3, kwasy tłuszczowe i 183 mcg kwasu foliowego (2). Wszystkie wyżej wymienione składniki odżywcze pomocy naprawy tkanki skórne, nawodnienia komórek skóry, zmniejszają szorstkość skóry i sprawiają, że elastyczna i redukcji zmarszczek.

 Jak leczyć suchość skóry z awokado?

• Można spożywać awokado dokonując sos z awokado, awokado dodanie do sałatki, dzięki awokado smoothie i guacamole, etc.

• Można również stosować ją na zewnątrz. Przygotowanie maski przez zacierania jedną czwartą z awokado i dodawania jogurtu i miodu do niego. Trzymaj go na 20 minut, a następnie zetrzeć go miękką szmatką nasączoną letnią wodą.

 3. Banana

Banany są bogate w witaminy A, B, C i D, niacynę, ryboflawinę, tiamina, miedź, cynk, żelazo, magnez, wapń, potas, fosfor, kwas pantotenowy i błonnik. Mają właściwości przeciwzmarszczkowe i pomaga nawilżać skórę. Błonnik pomaga wypłukać toksyny, dzięki czemu odmładza komórki skóry. Spożywanie banany regularnie może dać skórze blask i gładkość, że bardzo potrzebuje (3).

 Jak leczyć suchość skóry z awokado?

• Spożywać co najmniej jeden banan (i nie więcej niż dwa banany) dziennie. Możesz mieć go jako przekąskę lub dokonać koktajle bananowe, naleśniki, babeczki, ciastka, lub dodać je do płatków śniadaniowych.

• Można zrobić paczkę banan zacierania twarz przez pół banana z jedną łyżeczką miodu i jedną łyżką jogurtu. Stosuje się go na twarz równomiernie. Pozostawić na 20 minut, po czym przemywa go z letnią wodą.

 4. Aloe Vera

To zielone i mięsiste roślina ma mnóstwo korzyści dla zdrowia. Leczenie suchej skóry lub, jeśli o to chodzi, każdy problem skóry jest jednym z nich. Żel aloe vera zawiera lipidy, wodę, witaminy A, C, E, B12, i choliną, sole mineralne, takie jak cynk, miedź, magnez, potas, selen, chrom, wapń, aminokwasy, glikozydy, antrachinony i glukomannany. Aloe Vera przeciwutleniacz, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. To pomaga nawodnić, nawilżają i zmiękczają skórę. Promuje syntezę kolagenu, spowalnia starzenie się skóry i chroni ją przed promieniowaniem UV (4).

 Jak leczyć suchość skóry z aloesem?

• Można spożywać sok z aloesu vera, który jest sprzedawany w aptekach. Nie zużywają żel aloe vera lub domowej, jak aloe vera sok może zawierać śmiertelne toksyny.

• Rozgnieść aloe vera żel i stosuje się go na skórę. Pozostawić na 20 minut i wytrzyj ją czystą, miękką szmatką nasączoną letnią wodą.

 5. Olej kokosowy

Olej kokosowy jest stosowany przez tysiące lat w leczeniu wielu problemów skóry i włosów. W rzeczywistości, jej niepowtarzalny średnio-łańcuchowych kwasów tłuszczowych także bardzo dobrą olej do konsumpcji dla zmniejszenia masy ciała i leczenia cukrzycy typu 2. Olej kokosowy zawiera dobrą ilość witaminy E i K, mononienasycony, polinienasycony lub nasyconych tłuszczów i białek. Posiada również właściwości antybakteryjne, antyoksydacyjne i przeciwzapalne właściwości. Zapewnia skórze odpowiednie ilości tłuszczu, integralną część komórek i nawilża skórę, a tym samym jest miękkie i błyszczące (5).

 Jak leczyć skóry suchej z olej kokosowy?

• Kup gotowania olej kokosowy z pobliskiego supermarketu i korzystać z dwóch do trzech łyżek go w preparatach spożywczych. Można również dokonać sos sałatkowy z oleju kokosowego zamiast oliwy z oliwek. Czy kuloodporne kawę, aby dać swoje ciało, że dodatkowa dawka oleju kokosowego.

• Zastosuj organiczny olej kokosowy na skórę i pozostawić na godzinę (jeśli jesteś w pośpiechu) lub na noc. Wziąć ciepły prysznic i zmyć go z łagodnego żelu pod prysznic lub mydła.

6. Ryby

Zimna woda ryby, takie jak dorsz, łosoś, tuńczyk, śledź i może być bardzo korzystne dla zdrowia. Ryby te są bogate w kwasy omega - 3 kwasy tłuszczowe, a także dla utrzymania zalecanego omega - 3 - omega - 6 kwasy tłuszczowe stosunku (1: 1). Spożywanie tych ryb pomoże zmniejszyć stan zapalny, wypłukać toksyny i zablokować wilgoci w skórze. To sprawia, że ​​wygląd skóry bardziej odżywione, miękkie, i świecące. Ponadto, ryby te są również dobrym źródłem białka, witamin i minerałów, które pomagają zachować proaktywne swoich komórek, co prowadzi do lepszego funkcjonowania, co pomaga spowolnić starzenie się i chroni skórę przed łuszczenia i pękania (6).

 Jak leczyć suchość skóry z ryb?

• Kup schwytanych Alaskan łososia, świeżo złowione tuńczyk, dorsz, śledź lub z lokalnego rynku rybnego. Można również kupić te ryby z supermarketu, ale mieć pewność, że są świeże. Aby leczyć suchość skóry, należy jeść ryby ze skórą jako warstwa tłuszczu pod skórą jest bogata w kwasy omega - 3 kwasy tłuszczowe. Można grill, piec, gotować, lub zrobić curry z rybą.

• Można również spożywać kapsułki oleju z ryb. Porozmawiaj z lekarzem o dawkowaniu.

 7. Ogórek

Ogórki są doskonałe do leczenia suchej skóry. Jeden ogórek zawiera 287 g wody, witaminy A, C, K, kwas foliowy, wapnia, magnezu, potasu, cynku, selenu, fosforu, omega - 3 kwasy tłuszczowe i błonnik pokarmowy (7). Wysoka zawartość wody ogórek czyni go jednym z najlepszych żywności w leczeniu suchej skóry. Ponadto, ogórek jest również doskonałym źródłem krzemionki, ważnym składnikiem mięśni, ścięgien, więzadeł, chrząstki i kości. To czyni skórę zdrową (8).

 Jak leczyć suchość skóry z ogórkiem?

• Cienko pokroić ogórki, posypać solą i spalił je. Lub można dodać ogórka do sałatki, kanapki, lub detox wody, lub zrobić zupę ogórek i sok z ogórka.

• Ogórek obrać i drobno zetrzeć go. Dodaj łyżeczkę miodu i każdy z aloe vera żel i dobrze wymieszać. Zastosuj tę maskę i pozostawić na 20 minut. Przetrzyj maskę czystą i miękką szmatką nasączoną letnią wodą.

8. Flaxseeds

Siemię lniane jest (jak jak to nazwać) naprawdę dziwnego. Tylko jedna łyżka siemienia lnianego może pomóc w leczeniu zaparć, wspomóc utratę wagi, poprawić funkcjonowanie układu krążenia, chroni przed rakiem, i, oczywiście, traktować wszystkie swoje problemy skórne. Lnu są bogate w podstawowe kwasy tłuszczowe (omega - 3 i omega - 6), ligniny, fitoestrogeny, białka i dietetyczne włókna. Flaxseeds mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które pomagają wypłukać toksyny i zmniejszyć podrażnienie skóry. Te małe nasiona pomaga poprawić krążenie, która jest niezbędna, gdy masz suchą skórę. Skóra staje się także pokarm z omega - 3 kwasy tłuszczowe obecne w nasion lnu (9).

 Jak leczyć skóry suchej z Flaxseeds

• Zużywają zmielonych nasion lnu lub siemię lniane proszku, aby ułatwić ich trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Dodaj lniany proszek do Twojego rano śniadanie, koktajle, soki, sałatki, itp

• Dodaj łyżeczkę jogurtu z łyżką lniany proszku i dobrze wymieszać. Zastosuj tę maskę na skórę i pozostawić na 20 minut. Spłukać letnią wodą.

9. Rumianku

Rumianku jest wyposażone w witaminę A, kwas foliowy i minerały, takie jak potas, sód, wapń, magnez, żelazo (10). Rumianku ma wiele związki przeciwzapalne, takie jak alfa-bisabolol i chamazulen, które pomagają łagodzić suchą i swędzącą skórę. Ma także właściwości antyutleniające, które pomagają zmniejszać toksyczne obciążenie od korpusu, umożliwiając w ten sposób, że komórki funkcjonują prawidłowo. Woda obecna w rumianku pomaga w uwodnienie skóry (11) (12).

Jak leczyć skóry suchej z rumianku?

• Napij się rumianku zamiast kawy. Można także zrobić herbatę z rumianku lodzie lub eksperymentu dodając cytryny, imbir, miód lub zmienić smak.

• Delikatnie wklepać rumianku torebki herbaty na skórze lub zrobić herbatę z rumianku kąpiel dodając herbata rumianek, miód i olej kokosowy do wody do kąpieli i kąpieli w tym.

10. Oliwa z oliwek

Starożytni Egipcjanie używali oliwy z oliwek jako jeden ze składników w swoich kosmetykach. Kwasy tłuszczowe obecne w oleju z oliwek pomocą utrzymać integralność zewnętrznej warstwy skóry i gojenie się ran, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, ochrony skóry przed fotouszkodzeń, zapobiega tworzeniu się blizn i nawilżają skórę (13). Tak, oliwa z oliwek może pomóc odżywiają i zmiękczają skórę już po kilku zastosowaniach. Najlepsze jest to, że nie jest tak lepki jak olej kokosowy, ani nie mają silny zapach.

Jak leczyć suchość skóry z oliwą z oliwek?

• Dokonać sos sałatkowy z oliwą z oliwek i używać go do gotowania wszystkie posiłki.

• Stosuje się oliwę z oliwek miejscowo. Można również wymieszać dwie łyżki oliwy z oliwek, dwie łyżki mleka i jedną łyżkę miodu i stosować mieszanki na skórę. Pozostawić na 30 minut, a następnie zmyj letnią wodą.

11. Orzechy

Orzechów, takich jak migdały, orzechy włoskie, orzechy makadamia, orzechów sosny, pistacje, nerkowca, orzechów laskowych, etc., są ładowane niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), jak i 3S omega - omega - 6S, białka, witaminy E i witaminy z grupy B, magnezu, selenu, miedzi, żelaza, cynku, wapnia, potasu i błonnik pokarmowy (14). Te składniki pomagają utrzymać opuchlizny i integralność komórek, poprawia krążenie i uwodnienia komórek, dzięki czemu skóra miękka, elastyczna i świecące.

Jak leczyć suchość skóry z orzechami?

• Zanurzyć nakrętki noc. Mieć garść orzechów rano na śniadanie. Można również dodać orzechy do śniadania smoothie, sałatki, wymieszać, frytki, mleko, itp

• Wziąć cztery do sześciu noc namoczone migdały, usunąć skórę i używać miksera zrobić pastę migdałową. Dodaj dwie łyżki mleka i dobrze wymieszać. Zastosuj tę maskę na twarz i pozostawić na 20 minut. Wytrzyj ją czystą i miękką szmatką nasączoną letnią wodą.

12. Sweet Potato

Słodkie ziemniaki są bogate w witaminy A, B6, B3 B2 i B1, kwas pantotenowy, biotynę, miedź, potas, fosfor, błonnika dietetycznego i karotenoidów. Karotenoidy obecne w słodkie ziemniaki antyoksydantów i stymulować aktywność enzymy przeciwutleniające. Antocyjanów, drugi barwnik obecny w słodkich ziemniakach, przeciwzapalnie w naturze. Tak więc, poprzez spożywanie słodkich ziemniaków, będzie w stanie ukoić skórę i pozbyć się toksyn. Ponadto, słodkie ziemniaki stwierdzono również leczyć bolesne popękaną skórę (15).

Jak leczyć suchość skóry z słodkich ziemniaków?

• Mają pyszne grillowane, pieczone, sauteed i tłuczonych słodkie ziemniaki.

• Zetrzeć słodki ziemniak i wycisnąć sok. Zmieszać łyżeczkę miodu w nim. Zimnica mieszankę na skórę i pozostawić na 30 minut. Zmyj letnią wodą.

13. Ciemny zielonych liściastych

Ciemne liściaste zielone kapusty, takie jak, szpinak, brokuły, kapusty, boćwina, Collard zieleni, rzepa, zielonych mniszka lekarskiego itp są bogate źródło witaminy A, B, C, K, wapnia, cynku, magnezu, żelaza, kwas foliowy i błonnik. Są też przeciwutleniające i przeciwzapalne w przyrodzie. Składniki odżywcze zawarte w tych produktach pomóc leczyć suchość i swędzenie skóry, poprawia krążenie, usuwa toksyny i koją skórę (16).

Jak leczyć suchość skóry Z Ciemnym zielonych liściastych?

• Można zrobić zielony koktajl ze szpinaku lub kapusty. Konsumować blanszowane ciemne zielenie liściastych. Można również wymieszać, smażyć lub mają je do sałatek lub kanapek.

• Kupić świeże ciemne zielenie liściastych. Jeśli chcesz, możesz przechowywać je w worki zamek zip, ale nie dłużej niż trzy dni.

14. Jaja

Jajka są ładowane z witaminami A, D i E, kwas foliowy, cholina, białka, kwasy tłuszczowe omega - 3 i omega - 6 kwasy tłuszczowe, wapń, potas, fosfor, selen i sodu (17). Jeśli spożywania jaj, aby pozbyć się suchej i łuszczącej się skóry, należy pamiętać, aby spożywać żółtka. Zawiera witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które pomagają poprawy integralności błon komórek skóry.

Jak leczyć suchość skóry z jaj?

• Spożywać jedną do dwóch całych gotowany lub gotowany jaj w rano na śniadanie. Można również mieć jajecznicę. Dodać jajka do sałatki lub kanapki na lunch.

• Zastosuj żółtka na skórze. Pozostawić na 10 minut i zmyj letnią wodą.

15. Granat

Jest to praktycznie niemożliwe, aby jeść granat bez nasion. I trzeba te nasiona do leczenia skóry. Granat nasiona zawierają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Pomagają poprawić elastyczność skóry i zmniejszenia podrażnienia, stany zapalne oraz świąd (18). Granaty są także bogate w witaminy A i C, oraz minerały i mają dobre zawartości wody (19). To pomaga uwodnienia komórek skóry, zmniejsza toksyny i leczy pęknięć powstałych w wyniku sucha.

Jak leczyć suchość skóry z granatem?

• Mają pół szklanki granatu jako przekąska lub z porannego śniadania. Można również dodać do sałatki granat lub pić sok z granatów.

• Zastosuj olej z granatów z oliwą z oliwek na skórę. Pozostawić na 20 minut, po czym przemywa go z letnią wodą.

Były to 15 pokarmy do leczenia lub leczyć suchość skóry. Spójrz na poniższej liście, aby wiedzieć, co jeszcze można zrobić, aby chronić skórę przed wysuszeniem i nudny.

Należy pamiętać, że

• Unikaj alkoholu czasochłonne, ponieważ powoduje odwodnienie.
• Zawsze miej przy sobie dobry krem ​​nawilżający z tobą. Upewnij się, że nie stosuje balsam na bazie wody.
• Pić tyle wody.
• Zajmuje mniej stresu.
• Lepiej spać.
• Skontaktować się z lekarzem, jeśli trzeba.

 Poniższe porady i obejmują suchość skóry walki żywności wymienionej powyżej, aby nawilżyć i odżywić skórę. Jestem pewien, że będzie można zobaczyć widoczną różnicę w ciągu kilku dni. Dać skórze leczenie od wewnątrz, że zasługuje. Jeśli masz jakiekolwiek pytania, prosimy o komentarz w polu poniżej opuścić.