- 420k
- 1k
- 870
Jeśli chcesz schudnąć, ale krach diety nie jest twoim filiżanki herbaty, starają się 8-godzinnego Diet. Ta dieta pomogła wielu ludzi traci około 20 - 25 funtów w czasie 3 tygodni!
Jak to możliwe? Dobrze, plan 8-godzinna Dieta jest prosta i skuteczna dieta gdzie wolno jeść i przekąska na każdej żywności w oknie 8 godzin. Po 8 godzinach, będzie on szybko w ciągu 16 godzin.
Brzmi szalony, ale oto dlaczego ten przerywany czczo działa. Szczelina 16-godzinny odpoczynek pomoże ciało, naprawy i spalić kalorie. Teraz tylko do matematyki - tym więcej kalorii spalisz The szczuplejsze stajesz.
Oto zapowiedź do tego, co należy wiedzieć przed rozpoczęciem 8-godzinny plan diety do utraty tych dodatkowych funtów.
8-Hour Diet jest prowadzony przez dwóch podstawach naukowych, nawet jeśli się go tylko 3 dni w tygodniu. Po pierwsze, jest to sposób, w którym są przechowywane kalorii przez organizm, który jest w postaci glikogenu. Glikogen występuje w wątrobie jest źródłem energii, która jest najłatwiej dostępne. Przez spalenie przez tych sklepach, organizm jest zmuszony, aby rozpocząć spalanie tłuszczu w celu uzyskania energii. 8-Hour Diet uczy, jak wywołać „piec” w organizmie, które spala tłuszcz podczas snu tak, że Flab można uzyskać pozbawiony od zaraz od chwili obudzić!
Po drugie, 8-godzinny dieta stymuluje funkcjonowanie mitochondriów, źródło energii, która znajduje się wewnątrz komórek ciała. To maksymalizuje wydajność energetyczną i obniża poziom wewnątrzkomórkowego szkody spowodowane przez złą dietę. To spowalnia starzenie się i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, choroby serca, cukrzyca i choroby Alzheimera nawet.
Tak, jak można zastosować te zasady, aby 8-godzinną pracę dieta dla ciebie?
Powrót do spisu treści
Według Davida Zinczenko i Peter Moore, autorów książki „The 8-godzinnego Dieta: Oglądaj funtów znikają bez Oglądając co jesz!”, Te niechciane nadwaga spadnie kiedy jesz tylko w ciągu okresu ośmiogodzinnego dla trzech dni tygodnia.
Ta dieta daje organizmowi szansę, ażeby gdy tylko jeść w okresie ośmiu godzin. To z kolei pozwala organizmowi do przetwarzania składników odżywczych i skutecznie wyeliminować toksyny sposób to ma. Według autorów, styl życia w tym nowoczesnym wieku wiązać wypas, albo jeść na okrągło, a to nie daje organizmowi wystarczającą ilość czasu, aby spalić wszystkie kalorie, które jest wymagane do.
To jest to, co mówi się w wyciągu z książki: „W najprostszych słowach, 8-godzinny dieta jest sposobem na wydłużenie okresu pomiędzy ostatnim przekąskę i swojej«śniadanie», dając organizmowi szansę spalić tłuszczu sklepy dla energii potrzebuje. I nagrać je robi.
Dzięki tej diecie, spożycie kalorii jest ograniczona do okna ośmiogodzinnego natomiast pozostałe 16 godzin w ciągu dnia są spędzony na czczo. W tym czczo, nie można podjąć w dowolnej ilości kalorii, które mogą być przekształcane w energię użytkową. Można pościć przez 16 godziny na dobę w dowolnym miejscu od 3 do 7 dni tygodniowo - to całkowicie zależy od Twoich celów. Podczas oknie ośmiogodzinnego gdzie można zjeść, można wziąć żadnego jedzenia lub napoju pragnienie w tyle posiłków, ile chcesz.
Nie musisz ograniczyć kalorie, ale autorzy polecamy:
Gdy zastosujemy się do 8-godzinnego diecie, można wybrać własną non-czczo okresu ośmiogodzinnego. Może to być od 9 rano do 5 po południu lub 3 rano do 11 wieczorem. Jednakże, jest wysoce zalecane, aby złamać szybko podczas późniejszych godzinach w ciągu dnia, aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu i utrata masy ciała.
Aby upewnić się, że skuteczność diety jest wzmacniany, tuż przed zaleca Twój pierwszy posiłek jest również pewna forma ćwiczeń. Autorzy zapewniają 8-minute rutyny ćwiczeń, które są złożone z treningu oporowego i cardio odstępach czasu.
Ale najpierw niech sprawdzeniu 8-godzinny plan diety, który jest łatwy do naśladowania i daje szybkie rezultaty.
Powrót do spisu treści
Posiłek | Co jeść |
Kiedy obudźesz się | Zielona herbata lub kawa lub dowolna Napój detox |
Śniadanie
(10 rano) | Opcje:
|
Przekąskę przed lunchem
(11:30) | Opcje:
|
Lunch
(12: 30-1: 00 pm) | Opcje:
|
Przekąskę po obiedzie
(14:30) | Opcje:
|
Wieczorna przekąska
(16:00) | Opcje:
|
Obiad
(18:00) | Opcje:
|
Ten wykres dieta zawiera mieszankę pikantne i słodkie, wysokokaloryczne i niskokalorycznych pokarmów, które można zachować pełny dłuższych godzin i zapobiegają późno w nocy przekąski. Zielona herbata lub napój detox pomoże wypłukać toksyny na zewnątrz. Przekąski między głównymi posiłkami będzie przygotować się do 16-godzinnego postu. Dla dobrego trawienia, mają co najmniej jedną filiżankę jogurtu dziennie.
Nie trzeba ograniczać się tylko do jedzenia tych pokarmów? Nie! Oto lista produktów, można zjeść w odmierzonych porcjach, gdy jesteś na diecie 8-godzinnym.
Powrót do spisu treści
Warzywa i owoce - Wszelkie warzyw lub owoców. Mleczarskiego - Każdy produkt mleczarski (chyba że jesteś z nietolerancją laktozy). Tłuszcze i oleje - oliwa z oliwek, olej z otrębów ryżowych, olej rzepakowy, masło ghee, majonez, margarynę (wszystkie w ograniczonych ilościach). Białka - fasola, soja, soczewica, tofu, jaja, ryby, piersi z kurczaka, indyka, chude kawałki wołowiny i wieprzowiny, bary białka (ograniczona ilość), a białko trzęsie. Deser - Budyń czekoladowy, pudding z chleba, babeczki bananowe, babeczki, domowe ciasta, lody, krem, czekolada, itd. (Wszystko w ograniczonych ilościach). Zioła i przyprawy - Każde zioło lub przyprawa, chyba że jesteś uczulony na któryś z nich. Napoje - Świeże soki owocowe lub warzywne, delikatne mleczko kokosowe, napoje detox, zielona herbata, czarna herbata, kawa.
Należy również zdawać sobie sprawę, że niektóre pokarmy / napoje mogą utrudniać odchudzania. Oto lista produktów / napoje, które należy unikać.
Powrót do spisu treści
Tłuszcze i oleje - Smalec, olej kokosowy, masło lub majonez w nadmiarze. - Alkohol, napoje gazowane i słodzone napoje, soki owocowe pakowane.
Przy tak wielu warzyw, owoców, przypraw i ziół w ręku, dlaczego nie ugotować coś pysznego jeszcze mało kalorii? Sprawdź naszą zalecaną recepturę, aby ponownie naładować swoje komórki i zaspokoić swój apetyt.
Powrót do spisu treści
Dobre jedzenie może tylko pomóc w pewnym stopniu. Należy również zmobilizować tłuszczu, co może zdarzyć się tylko podczas ćwiczeń. Następny rozdział omawia dlaczego należy zachować i jak to pomoże Ci schudnąć.
Powrót do spisu treści
Wykonując regularnie jest bardzo ważne. Gdy twoje ciało pozostaje nieaktywne, żadna kwota diety i tabletek odchudzających pomoże Ci schudnąć. Ćwiczenia stworzy zapotrzebowanie na energię, które zostaną dostarczone przez zmagazynowanego tłuszczu. Kontynuować regularnych rutynowych ćwiczeń lub rozpocząć pracę na zewnątrz, gdy jesteś na diecie 8-godzinnym. Chodzenie, bieganie, bieganie, skakanka, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, gra sport, taniec, bieganie, wspinaczka schody, jogi i wytrzymałość szkolenia pomoże Ci stracić tłuszcz i budować masę mięśniową.
Ponadto, upewnij się ruszać, gdy jesteś w szkole lub w biurze. Po schodach, gdy to możliwe, a rów swój samochód i jeździć na rowerze.
Robi wszystko, jeszcze nie uzyskiwanie pożądanych rezultatów? Należy sprawdzić sekcję Dos i niemile widziane, aby wiedzieć, w jaki sposób, jeśli robisz coś złego.
Powrót do spisu treści
Dos | Nie wolno |
Idź spać 3 godziny po kolacji. | Nie przekąska po kolacji. |
Trening regularnie. | Nie siedzieć w jednym miejscu długo. |
Jeść pokarmy tuczące w ograniczonych ilościach. | Nie jedz żywności nad węglem w nadmiarze. |
Zawiera dużo warzyw i owoców w diecie. | Nie przekąska przez co najmniej godzinę po posiłku. |
Wypić wystarczającą ilość wody. | Unikaj alkoholu. |
To prawda, że istnieją setki planów diety, ale plan 8-godzinny dieta wyróżnia się ze względu na następujące korzyści.
Powrót do spisu treści
Ta dieta ma sporo zalet, dlatego że jest popularny wśród miłośników fitness, sportowców i ludzi, którzy szukają sposobu, aby schudnąć. Chociaż uważa się, aby być tylko kolejnym „dieta fanaberia” przez wielu specjalistów kondycję i zdrowie, jedzenie aż 8-Hour Diet zaleca okazał się być korzystne dla skutecznej kontroli wagi oraz ogólnego stanu zdrowia.
Oprócz zmniejszenia ryzyka warunków zdrowotnych wymienionych wcześniej, 8-Hour Diet również pochodzi z następujących zalet:
Choć jest to bardzo pomocne i bardzo zalecane, 8-Hour Diet ma niewiele skutków ubocznych powinien być świadomy.
Powrót do spisu treści
8-godzinna Dieta może być odpowiedź szukasz jeśli chcesz sposób, aby schudnąć bez jedzenia żałosne ilości pokarmu. Dzięki tej diecie, można dostać się do jedzenia smaczne i pożywne, które zawierają kalorii. Wszystko co jest potrzebne na swojej części jest, aby upewnić się jeść żywności składniki odżywcze i trochę ćwiczeń przed zjeść pierwszy posiłek. Po uruchomieniu 8-godzinnego dieta, dostaniesz niesamowite rezultaty w ciągu kilku tygodni, a ogólny stan zdrowia znacznie poprawi również.
Powrót do spisu treści
Powiedz nam, jak ten post pomógł Ci. Czy komentarz w polu poniżej!