Jakie są różnice między Grits a płatkami owsianymi?

Czy masz trudny czas wyboru między płatki owsiane i kaszę na gorące śniadanie? Nie jest to zaskakujące, ponieważ oba te produkty są popularne na stole śniadanie i są bardzo pożywne.

Ale potem, który z nich jest bardziej korzystne? To właśnie ten post będzie o czym mówić. Śmiało i czytać!

Grys ​​Vs Żywienia owsiane

Zanim przejdziemy do kompozycji odżywczych obu tych pokarmów, przechodząc przez ich pochodzenie może być ciekawą wycieczkę. Kadłub i kiełków z suszonych ziaren kukurydzy są usuwane w celu wytworzenia mamałyga, która została tradycyjna żywność dla rdzennych Amerykanów przez tysiące lat. Zgodnie z University of South Carolina, grys są przygotowywane przez uziemienie mamałyga i służył jako przystawka przy śniadaniu przez gotowanie w wodzie. Serwowane jest po wysiłku wodę.

Owsianka ma prostą historię swojej produkcji. Jest produkowany przez zebranie ziarna owsa. Kadłub jest usuwany, a owies są mielone na stal ciętych owsa lub walcowane dokonywania szybkiego gotowania płatków owsianych. Owsiane jest bogata w błonnik, wzbogacony w witaminy, białka i minerałów i ma niską zawartość kalorii. Jednak ziarno jest także wzbogacony o wiele wartości odżywczych i jest dobra na śniadanie.

Węglowodany

Grys ​​są lepsze źródła węglowodanów niż płatki owsiane. Tak więc, jeśli chcesz zwiększyć spożycie węglowodanów, należy wybrać kaszę ponad płatków owsianych. Jedna filiżanka gotowanej kaszy zawiera 38 gramów węglowodanów, natomiast jedna filiżanka gotowanych płatków owsianych zawiera 28 gramów węglowodanów. Dlatego grys są uważane za lepszych wyborów na posiłki sprzed ćwiczeń jak węglowodany są głównym źródłem energii.

Gruby

Grys ​​ponownie pokonać płatki owsiane, jeśli chodzi o zawartość o niskiej zawartości tłuszczu. Jedna filiżanka gotowanej kaszy zawiera tylko 1 gram tłuszczu, podczas gdy jedna filiżanka gotowanych płatków owsianych zawiera 3,5 g tłuszczu. Według International Journal of Obesity and Related Disorders Metabolicznych, ponieważ wartość kaloryczna tłuszczu jest wysoka, pokarmy z dużą zawartością tłuszczu może okazać się szkodliwe w utracie wagi. Tak więc, jeśli szukasz żywności o mniejszej zawartości tłuszczu, grys jest lepszym rozwiązaniem.

Kwasu foliowego

Jeśli chcesz poprawić swój spożycie folianów, należy wybrać kaszę ponad płatków owsianych. Jedna szklanka kaszy zapewnia pięć razy więcej niż ilość kwasu foliowego jednej filiżanki płatków owsianych. Znany także jako kwas foliowy, kwas foliowy jest rodzajem witaminy B, która promuje produkcję zdrowych nowych komórek i DNA. Zapobiega również niedokrwistość i mutacji nowotworowych.

Leucyna

Owsiane, jest znacznie lepszym źródłem białka niż grys, a grys oferuje wyższe poziomy aminokwasów takich jak leucyna. Zgodnie z jednym numerze European Journal of Applied Physiology, grys znane są szczególnie pomocne dla sportowców i poprawić ich siłę i wytrzymałość.

Witamina B - 6

Naukowcy z University of Maryland Medical Center stwierdzili, że problemy zdrowotne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i zespół cieśni nadgarstka można zapobiec, jeśli regularnie spożywać dobrą ilość witaminy B - 6. Jest to również pomocne w zapobieganiu zaburzenia widzenia, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej. B - 6 witamina pomaga organizmowi do produkcji poprawiających nastrój i depresja tłumienia serotoniny. Oba kaszę i płatki owsiane są bogatym źródłem witaminy B - 6. Jedna szklanka kaszy stanowi 0,45 mg witaminy B - 6, a jedna szklanka płatków owsianych zapewnia 0,68 mg witaminy. Tak więc, zarówno zboża są dobrym źródłem tej witaminy.

Włókno

Czy cierpisz z powolnych ruchów jelit? Następnie, w tym pokarmy bogate w błonnik może zaoferować ulgę w zaparciach i objawów związanych. Jeśli chodzi o zawartość błonnika, płatki owsiane jest lepszym źródłem w porównaniu do kaszy. Jedna filiżanka gotowanych płatków owsianych zapewnia 4 gramów błonnika, natomiast grys dostarczyć tylko 2 gramów.

To wszystko na temat wartości odżywczej kaszy vs owsianka! W ten sposób, w zależności od potrzeb dla różnych składników odżywczych, można wybrać albo kaszę lub płatki owsiane na śniadanie. Obie te sprawiają śniadania zdrowe i upewnij się, że czujesz się pełny i zadowolony bez dodawania do luzem.

W jaki sposób ten post pomógł Ci? Powiedz nam, komentując w polu poniżej.