- 420k
- 1k
- 870
Parigha - Wiązka żelaza można zablokować bramę Asana - ułożenia; Wyraźny jak - par-ee-GOSS-Anna
Ta asana stanowi bramę do tlenu, aby wprowadzić nasze ciało i dotrzeć do tych obszarów, które są często pozostawione na zewnątrz. Mimo, że robi to, mięśni międzyżebrowych, które łączą nasze żeberka są rozciągnięte. Zasadniczo, to asana ma mnóstwo korzyści dla rdzenia, oddechowego, trawiennego i systemów.
Musisz upewnić się, aby zachować swój żołądek i jelita pusty zanim praktyki tej asany. Mają swoje posiłki przynajmniej cztery do sześciu godzin przed wykonać asany tak, że żywność dostaje trawione i nie ma wystarczająco dużo energii, aby wydać w czasie praktyki.
Najlepiej jest ćwiczyć jogę pierwszą rzeczą, w godzinach porannych. Ale w przypadku nie można pracować w godzinach porannych, to jest w porządku, aby ćwiczyć w godzinach wieczornych.
Poziom: Podstawowy Styl: Vinyasa przepływu Czas trwania: 30 sekund na każdym powtórzeniu bocznej: Raz na każdej stronie Rozciąga: kręgosłupa, mięśni ud, Boki tułowia Wzmacnia: Układ oddechowy
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Są pewne punkty ostrożności, które należy pamiętać przed wykonaniem tej asany.
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, to może być trudne, aby wcisnąć stopę prostą nogą na podłodze. Można też podnieść śródstopie na kocu lub korzystać ze wsparcia ze ściany, aby uzyskać to prawo.
Powrót do spisu treści
Brak zaawansowanych stwarza dla tej asany.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści z Parighasana.
Powrót do spisu treści
Ta asana rozjaśnia i zasila stronę ciała i pozwala na oddech, by stać się trójwymiarowy. Parigha oznacza pasek, który zamyka bramę, a jeśli przyjąć tę postawę, ciało naprawdę przypomina poprzeczkę. Gdy masz kaszel lub złą postawę, międzyżebrowe mięśnie stają się napięte. Warunek ten zwęża oddychanie i przemieszczania klatki piersiowej. Asana to nie tylko pomaga rozciągnąć te mięśnie, ale również pomaga zmniejszyć problemy z oddychaniem, takie jak astma, przeziębienie, grypa, i alergie.
Kiedy koordynować swój oddech z asany, uspokaja nerwy, a także oczyszcza układ krążenia. Zapewnia również pokarm do narządów jamy brzusznej, poprawiając tym samym trawienie. Ta skoordynowana z oddychaniem również korzenie swoje ciało i zrelaksowany umysł. Aby osiągnąć te korzyści, trzeba oddychać i tworzenia fali od miednicy do górnej części klatki piersiowej. Trzeba wdychać przez brzuch i rozszerzyć klatkę piersiową i wypełnić swoją pierś. Ta asana pomaga osiągnąć ten ruch przypominający falę w oddychaniu.
Powrót do spisu treści
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Upavistha Konasana utthita Parsvakonasana utthita Trikonasana Virasana
Powrót do spisu treści
Trikonasana utthita Parsvakonasana Parivrtta Janu Sirsasana
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić Parighasana, co czekasz? Otwórz swoje płuca i niech tlenu dzięki tej asany, które naprawdę służy jako brama.