- 420k
- 1k
- 870
Halasana lub Plough Pose jest asana. Sanskryt: हलासन; Hala - Plough, Asana - Postawa; Wymowa As - Hah-LAHS-Anna
Podobnie jak inne jogi The Halasana nazywa się tak dlatego, że podstawowy kształt pozie przypomina typową pług używany w Tybecie i Indiach. Pług jest również mityczny symbol, który oferuje wiele opowieści z Tybecie, Chinach, Indiach i Egipcie. To może być interesujące wiedzieć, że król Janaka znaleźć piękną dziewczynkę jak był orki pola. Przyjął ją i nazwał jej Sita. Dorastała i ożenił Ramę. Ta historia pokazuje, jak pług jest używany, aby odkryć ukryte skarby. Praktykowanie pług stanowią zrobi to dla organizmu. Ta asana jest jednym z wykończeniem stanowi, że będziesz robić od samego początku w jodze. Ale tylko raz, aby stopy dotykały ziemi, staje się zaawansowanym pozy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Najlepiej jest ćwiczyć jogę wcześnie rano. W przypadku, gdy nie może się obudzić wcześnie, albo mają mnóstwo sprawunki do uruchomienia gdy jesteś w górę, można praktykować tej asany w godzinach wieczornych. Wystarczy upewnić się, że twój żołądek i jelita są puste. Jest to dobry pomysł, aby zachować odstęp co najmniej cztery do sześciu godzin od posiłku i praktyki.
Poziom: Podstawowy / Intermediate Styl: Hatha Yoga Czas trwania: od 30 do 60 sekund Powtarzanie: Brak Rozciąga: ramion, kręgosłupa Wzmacnia: kręgosłupa, szyi
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Są to niektóre punkty z ostrożnością należy pamiętać przed wykonaniem tej asany.
Za. Biegunka b. Miesiączka C. Uraz szyi
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, może nadmiernie karku, gdy pojawi się na tej asany. Celem musi być dociśnij wierzchołki ramion wspierać plecy i podnieś swoje barki trochę w kierunku ucha. Zapewni to, że z tyłu szyi i gardła są miękkie. Otwórz swój mostek po naciśnięciu łopatki mocno plecy.
Powrót do spisu treści
Po opanowaniu Halasana i może dotknąć stopami do ziemi, można zintensyfikować swoją praktykę wykonując Parsva halasana. Oto jak to zrobić.
Powrót do spisu treści
Oto kilka niesamowitych korzyści halasana.
Masaże 1. Asana narządów trawiennych, a zatem poprawia trawienie i reguluje apetyt.
2. Reguluje przemianę materii i pomaga w utracie wagi.
3. Jest to doskonały Asana dla chorych na cukrzycę, ponieważ normalizuje poziom glukozy we krwi.
4. Zgina rdzeń kręgowy i zwalnia napięcie z tyłu, w ten sposób zwiększając postawy i zmniejszenie bólu.
5. To pomaga złagodzić objawy menopauzy i stymuluje układ rozrodczy.
6. To pomaga zredukować stres i zmęczenie.
7. Ta asana pomaga uspokoić umysł.
8. Daje kręgosłupa i ramion dobrą rozciągliwość.
9. Działa na tarczycę, jak również.
10. Pomaga leczyć bóle kręgosłupa, bezpłodność, zapalenie zatok, bezsenność i bóle głowy.
Powrót do spisu treści
Praktykowanie tej asany regularnie odmładza i odżywia całe ciało. Halasana zwiększa ukrwienie i jędrność w odcinku lędźwiowym i regiony piersiowej w organizmie, a także uwalnia od stresu i napięcia w gardle i szyi. Jeśli istnieje nagromadzenie śluzu i flegmy w układzie oddechowym lub zatok, to asana pomaga wypłukać je wszystkie. Dzięki regularnej praktyce, twój oddech będzie również usprawnione.
Halasana leczy i uspokaja współczulnego układu nerwowego. Pomaga zrównoważyć wydzieliny w gruczołach, zwłaszcza tyroksyna i adrenalina. Usuwa również toksyn z układu moczowego i przewodu pokarmowego. Jeśli mieli historię wysokie ciśnienie krwi, to asana pomaga zmniejszyć nadciśnienie, jak również.
Powrót do spisu treści
Salamba Sarvangasana Nastawienie Bandha Sarvangasana
Powrót do spisu treści
Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić Halasana stanowią, co czekasz? W praktyce, można nauczyć się robić to asana bez wywierania zbyt dużo siły mięśniowej, jak będzie podnieść swój kręgosłup, ponieważ jest zwinny, a nie siłą. Zagwarantuje to bezpieczną praktykę. Halasana zwiększy swoje zdrowie i witalność.