Co to jest Dahn Yoga i jakie są jego zalety?

Chcesz dowiedzieć się niepowtarzalny styl jogi po prostu siedzieć w domu? StyleCraze oferuje teraz niepowtarzalną i najlepszą w swojej klasie stylu jogi, które można dowiedzieć się na co dzień w domu.

Dahn Joga jest koreański fizyczne ćwiczenia asan / joga, która została opracowana przez Ilchi Lee w 1985. Dahn jogi jest znany jako Dahn hak. Dahn joga to idealne połączenie starożytnych technik Korei i Azji, jak również nowoczesne technologie, aby zwiększyć wytrzymałość organizmu.

Praktyka jogi obejmuje rozgrzewkę (Sukshma Vyayam), pozy (asany), ćwiczenia oddechowe (pranayamam) i Dhjana (mediacji). Koncentruje się na podstawowej wytrzymałości organizmu wraz z siły fizycznej, psychicznej i duchowej.

Dahn ćwiczenia i techniki jogi są w setkach ćwiczyć. Jednak istnieje kilka ćwiczenia / pozy, które należy ćwiczyć, aby zatrzymać się dobrze i są zdrowe przez całe życie.

Aby dowiedzieć się Dahn jogi w domu w kilku prostych krokach, postępuj zgodnie z instrukcjami podanymi poniżej:

1. Stojak na podłodze z nogami szeroko rozstawione. Odległość między stopami powinna być taka sama jak odległość między swoimi ramionami.
2. Rzućcie dłonie w dół i niech luźne. Niech całe twoje ciało relaks.
3. Odbić na kolanach i pozwól odbić ciała na jego rytmem.
4. Podnieś swoje ręce i lekko dotknij czubka głowy palcami.
5. Zrób to samo z tyłu głowy, korona z głowy, czole i całej twarzy.
6. Dotknij prawej ręki, barku i powtórzyć to samo po lewej stronie, jak również. Powtórz tę działalność na klatkę piersiową, brzuch, brzuch, uda, kolana, łydki i mięśnie kostek.
7. Dotykając delikatnie od regionu pępka, masz tendencję do aktywowania energii rdzenia ciała.
8. Głęboko wdech i wydech.
9. Praktykować to ćwiczenie przez około 5 minut każdego dnia. To pomaga w poprawie krążenia krwi w organizmie.

Innym ćwiczenia jogi, który skupia się na plecach, rozciąganie ciała i biodra są wymienione poniżej:

1. Rozkłada nogi szeroko rozstawione. Odległość między nogami powinna być nieco większa niż odległość pomiędzy swoimi ramionami.
2. Zginać ciało do przodu od pasa w kierunku ziemi.
3. Połóż ręce na biodrach / pośladków.
4. Po pierwsze ruch ciała w kierunku lewej strony po pokłon. Rozprostować nogi i kręgosłup.
5. Przenieś swoje ciało do środka i ponownie naciągnąć go, a następnie po prawej stronie.
6. Oddychaj powoli i głęboko. Wdech i wydech prawidłowo.

Paschimottanasana lub siedzącej pochylać się ku przodowi jest inny rodzaj ćwiczeń zawarte w Dahn sesjach jogi. Wykonaj czynności wymienione poniżej, aby zacząć korzystać z tego ćwiczenia:

1. Usiąść na podłodze z obu nóg udzielonych przed sobą.
2. Rozciągnąć swoje ręce i ciało do przodu i starają się dotknąć palcami
3. Nie zginać kolana i starają się rozciągnąć swoje ręce, jak wiele, jak można próbować osiągnąć swoje palce.
4. Kiedy uda się dotknąć palcami palcami, pobyt w tej pozie przez około 30 sekund do 1 minuty, a następnie zwolnić.

Dahn sesja jogi obejmują różne ćwiczenia, które koncentrują się głównie na techniki oddychania wraz z różnych pozach. To nawet oferuje ogromne korzyści.

Dahn korzyści jogi obejmuje dając fizyczne, psychiczne, emocjonalne, a także duchowe korzyści. Poprawia krążenie krwi w organizmie. Jest to również dobra opcja odchudzania. To pomaga w poprawie postawy ciała. Zwiększa elastyczność i wytrzymałość organizmu. Redukuje ból i górną napięcie ciała.

Praktykowanie jogi Dahn regularnie zwiększa swój poziom pamięć i zwiększa zdolność do radzenia sobie ze stresem. Poprawia poziom skupienia i koncentracji. To nawet pomaga w kontrolowaniu swoich emocji.

Dahn klasa joga jest odmładzające i łatwe do zrobienia i mogą być praktykowane przez wszystkich. Spróbuj ćwiczyć Dahn jogi w domu i sprawdzić wspaniały różnicę. Czy zostawić nam komentarz.