Oto przykładowy schemat diety południowej indyjskiej dla utraty wagi

Na początku, gdy usłyszałem słowa utratę wagi i diety South Indian razem, nie mogłem pomóc przestać się śmiać na ironii. Czy to też twoja reakcja? Wszystkie te pyszności South indyjskie potrawy nie może ewentualnie pomóc schudnąć na pewno. Ale w rzeczywistości jest to prawdopodobne konkluzja. Jak wszyscy wiemy, że większość Południowej kuchnia indyjska jest albo smażone lub smażone w głębokim tłuszczu. Nie jest stosowanie oleju niemal w każdym punkcie żywności. Dosa jest smażony na indyjskiej płyty, sambar jest przyprawione oliwą i warzywa są gotowane w oleju, a czasem nawet smażone w głębokim tłuszczu. Więc w jaki sposób można schudnąć będąc na diecie South Indian?

Co i gdzie zacząć?

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy kochają South Indian żywności i chcesz schudnąć, nie rezygnując z nawyków żywieniowych, tutaj jest oferowana prostą dietę, aby schudnąć. Ale upewnij się, wykonaj następujące czynności przed rozpoczęciem diety planu:

Znać swoją podstawową przemianę materii: 

To jest tylko podstawowych wymogów minimalnych kalorii, które organizm potrzebuje do swojej codziennej funkcji metabolicznych i ciała, aby kontynuować bez kłopotów. Osoba powinna zapewnić, że dieta zapewnia minimalne ilości kalorii do organizmu.

Znać swój wskaźnik masy ciała lub BMI: 

Musimy znać naszą Body Mass Index (BMI), aby dowiedzieć się, ile jest utrata masy ciała w ciągu zdrowych parametrów ciała. Ważne jest, ponieważ w zależności od wysokości, tkanki tłuszczowej i wieku, każdy człowiek powinien zachować pewną wagę. Wszystko powyżej lub poniżej parametr jest wskaźnikiem niezdrowego ciała.

Co zrobić teraz? 

Teraz, gdy wiesz, BMI i BMR ciała, można skutecznie zaplanować swoją dietę poprzez spożywanie South indyjskie jedzenie i jeszcze udało się schudnąć. Opisane tu jest podstawowy plan South Indian diety dla utraty wagi, zachowując spożycie 1200 kalorii dziennie.

Wykres South Indian Dieta dla Weight Loss:

Oto południe indyjski plan diety dla utraty wagi, który składa się z co i co nie zawierają w swojej zwykłej diecie.

• Śniadanie: Można spożywać albo 2 idlis z sambhar, raga lub ravaganji lub neerdosa bez sambhar. To musi być przestrzegane przez przekąskę połowie porannej tylko pełną miskę owoców. Można napić się ciepłej wody wcześnie rano, zaraz po przebudzeniu, aby oczyścić żołądek z toksyn i oczyścić układ trawienny.
• Obiad: Ogranicz obiad do jednej miski ryżem lub 2 ragi kulek i autobusowego saaru, kapusta palya i koshimbiri, jednej miski każdego. Mają zróżnicowaną płytę, ale ograniczenie ilości zdrowych porcji. Dodaj jak najwięcej warzyw, jak to możliwe dla zmiany smaku i cieszyć swoją dietę, nie pozwalając swoje zachcianki ciała na coś innego.
• Przekąski wieczorne i kolacja: Unikaj głęboko smażone przekąski na wieczór herbatę i mają tylko herbatę bez cukru. Zjeść kolację wcześnie i ograniczyć je do dwóch rotis bez oleju. Towarzyszyć rotis z miską twarogu z mleka odtłuszczonego oraz jedna miska gojju.

Czekać na 3 godziny przed snem po ostatnim posiłku i mieć ciepłą szklankę wody, aby zamknąć dzień.

Last Word na diecie:

Ważne jest, aby zrozumieć, że dieta nie jest o głodujących swoje ciało i rezygnując z jedzenia kochasz jeść. Dieta jest o co zdrowsze i właściwe decyzje żywności. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać z powrotem swoje ciało w formie i terminie marginesem zdrowej wagi, aby uniknąć skomplikowanych problemów medycznych.

Więc nie poddawaj się swoją ulubioną South Indian żywności, wystarczy wykonać tę dietę i schudnąć w krótkim czasie!

Kochasz jeść South Indian food? Czy kiedykolwiek próbowałeś South Indian żywności dietetycznej dla utraty wagi? Czy dzielić się swoimi doświadczeniami na temat South Indian wykresie diety dla utraty wagi z nami w komentarzach.