Jedzenie śmieci a zdrowa żywność

To starość wojna między zdrowej żywności i fast foodów. Jeśli chodzi o wybór między fast-food vs. Zdrowej żywności, fast-food zawsze wygrał wyścig!

Czy nam się przyznać, czy nie, chociaż możemy rozpocząć nasz dzień z jedzenia jabłko, będziemy ją zakończyć z dwóch do trzech plasterków sera dodatkową pizzę i koksu. Ale dlaczego kochamy fast foodów tyle, gdy wiemy, że to jest niezdrowe dla nas? Istnieje wiele powodów, dla których większość z Was zgodzą.

Dlaczego kochamy fast foodów do zdrowej żywności?

1. Są to przyjemność dla naszych kubków smakowych. Czy możemy dostać taką samą przyjemność jedzenia miskę owoców, które otrzymujemy w hamburgera sera?

2. Junk food jest bardzo smaczniejsze niż zdrowej żywności. Yummy serowy kanapka porównaniu z miską owoców sezonowych; wojna dzieje się w głowie... Który z nich wybrać dla swojej przekąskę? Kanapka zawsze wygrywa.

3. Temptation odgrywa bardzo ważną rolę, jeśli chodzi o wybór fast foodów na zdrową żywność. Stopiona czekolada kapaniu czekolady krówki bardziej kuszące niż jabłka.

4. Innym powodem, dla fast foodów pragnienia jest nastrój. Stwierdzono, że kiedy są jawnie podkreślił łakną słodkie fast-food, takich jak ciastka, ciasta, ciasteczka i czekoladki.

Ale czy fast food nic dobrego dla nas? To może zadowolić nasze kubki smakowe i naprawić nasz głód do pewnego stopnia ale co z kilogramami tłuszczu, który jest dodanie na swojej talii?

Pozwala sprawdzić listę Wady:

1. Junk foods dodać do funtów i funtów wagi. To jest powód, dlaczego tak wielu z nas cierpi z powodu problemów wagi tych dni.

2. Czy kiedykolwiek myślał o współczynniku żywienia? Czy naprawdę któryś z tych żywienia żywności śmieci? Można powiedzieć, że warzywa użyte w hamburgery i kanapki są surowe, może być po prostu mieszać-smażone. Więc co? Co z sera i różnych sosów? Chleb z grilla z dość dużo masła zbyt. Wszystkie te olej i smar przemieszcza się przez naczyń krwionośnych blokowaniu się tętnic stopniowo. Rezultatem jest zły stan zdrowia po kilku latach.

3. Smażone ćpunów jak chipsy, pakoras, frytki zaspokoi w znacznym stopniu po zjedzeniu, ale co o żywieniu. Te pokarmy nadmiernie smażone pokarmy zostały pozostawione wszystkich żywienia, gdzie został przygotowany. Co masz jest cały tłuszcz i kalorie!

4. Wysokie kalorii fast foodów nie tylko prowadzić do absurdalnej przyrost masy ciała, ale również zdolność do produkcji insuliny osłabia. Stąd cukrzycy. I cukrzyca oznacza większy głód, więcej żywności śmieci. Lista zawiera ciasteczka, chipsy, ciastka, pączki i płatki śniadaniowe.

5. Wszystkie pokarmy pakietów i smażone są bogate w tłuszcze trans. Jest to najgorszy rodzaj tłuszczu, który prowadzi do wielu chorób przewlekłych. Ten rodzaj tłuszczu jest głównym winowajcą dla różnych chorób serca.

6. Junk jest niska zawartość włókien powoduje także wysoki poziom cukru we krwi i wysoki cholesterol.

7. Junk zawiera dodatku barwników i środków konserwujących, sztucznych substancji słodzących, które mogą nie być właściwie przetestowane.

8. Kobiety w ciąży, które czują głód dość często często oddają się dużo żywności śmieci jak frytki, lody, cukierki, napoje gazowane, a co nie. W czasie ciąży, czego potrzebujemy najbardziej jest dużo wartościowej żywności bogatej w białko, wapń, minerały, witaminy i kwasy omega 3 tłuszcze. Jednak te przetworzonej żywności pakietów są zazwyczaj wysoka w trans-tłuszczów, kalorii, sodu i uwodornione oleje. Pamiętaj, że jedzenie jesz wpływa na rosnący płód wewnątrz Ciebie. Ponadto, jeśli cierpią z powodu wysokiego ciśnienia krwi, zawartość sodu w tych produktach będzie wykonywał swój poziom ciśnienia krwi, co nie jest dobre dla dziecka.

9. Gorging ciągły na śmieci spożywczych będzie prowadzić do wysokiego wskaźnika BMI (wskaźnik masy ciała). Lekarze mówią, że jeśli BMI wynosi poniżej 18,5, masz niedowagę, jeśli jest ona w zakresie od 18,5 do 24,5, masz normalną wagę, jeżeli jest między 24,5 a 29,5 masz nadwagę w porównaniu do swojego wzrostu, a jeśli jest to 30 i powyżej, masz nadwagę; czas, aby skonsultować się z lekarzem.

Więc co teraz myślisz o fast-food? Czy warto jeść? Absolutnie nie. Ale wciąż jemy.... I zachować je.

Teraz, gdy wiemy, dlaczego nie jeść fast foodów, zobaczmy, dlaczego nadszedł czas, aby przełączyć się na zdrowszą dietę!

Korzyści zdrowej żywności:

1. Zdrowe żywności, takich jak owoce i warzywa lub całego chapattis pszenicy i chleb są wysokiej zawartości błonnika. Włókna uwalniają energię powoli, to jedzenie utrzymuje nasz żołądek pełny przez dłuższy czas i czujemy się mniej głodny przez cały dzień. Żywności wysokiej światłowodowych również zachować swoje przewodu pokarmowego zdrowych więc kontrolowanie poziomu cholesterolu i cukru we krwi poziom.

2. Białka, które wywodzą się z chudego mięsa i orzechów poprawić swoje funkcje mózgu. Mają też warzywa na parze lub smażone. Posiadają wszystkie składniki odżywcze nienaruszone przeciwieństwie do smażonych który wypłynie niezbędne składniki odżywcze.

3. Zdrowa żywność nie jest przetwarzany, a więc są one mało kalorii i nie stracić na podstawowych wartościach odżywczych. Mając pieczywa multi-ziarna, kiełki, przedmiotów o niskiej zawartości tłuszczu pamiętnika (jak mleko odtłuszczone, domowej roboty paneer lub twarogu) i owoców daje dobre kwotę odżywiania.

4. Od tych produktach są niskokaloryczne i trans tłuszczów, dlatego, to pomoże kontrolować swoją wagę. Jeśli jesteś z nadwagą lub otyłością, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem najwcześniej, a następnie o wysokiej zawartości błonnika diecie niskokalorycznej surowo.

5. Codziennej diecie zdrowia i żywności odżywczej również daje dobre serce zapobieganie wszelkiego rodzaju chorób serca. Będzie ona również kontrolować poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.

Widać zdrowa żywność nie tylko dostarcza Ci białek, minerałów i składników odżywczych, ale również posiada wiele dodatkowych korzyści. Brak wady w ogóle, tylko z tą różnicą, że nie będzie w stanie spełnić swoje pokusy.

Czy trudno odróżnić zdrowego i niezdrowego jedzenia? Zastanawiasz się, jak można spożywać tylko zdrowe rzeczy pośród szerokiej gamy różnych niezdrowych i syntetycznych produktów spożywczych? Cóż, istnieje kilka wskazówek, które mogą pomóc out!

Junk Food Vs. Zdrowe jedzenie

Zasadniczo, różnica między zdrowej i niezdrowej żywności często zależy od ich kaloryczności i zawartości tłuszczu. Tak, to jest zawsze lepiej wiedzieć, jak odróżnić zdrowej żywności z ich unhealthier odpowiedników. I ten post pomoże Ci zrobić! Poniżej znajduje się lista czynników, które można sprawdzić, aby utrzymać się z dala od niezdrowej / fast foodów.

1. Różnica oleju:

Istnieje tak wiele odmian olejach obecnie na rynku, które można dostać naprawdę mylące, aby wybrać te zdrowsze. Kluczową różnicą między olejów niezdrowych i zdrowe to ilość nasyconych i nienasyconych tłuszczów, które zawierają. Nienasycone tłuszcze są zdrowe. Tak, oleje z większym odsetkiem nienasyconych tłuszczów są uważane za zdrowsze opcja. Zawartość nasyconych tłuszczów w oleju z orzechów kokosowych wynosi około 91 procent, przy czym udział ten wynosi tylko około 7 olejem canola. Olej palmowy, masło i smalec to tylko niektóre z niezdrowych olejach, które zawierają wysoki poziom tłuszczów nasyconych. Oliwa z oliwek i olej słonecznikowy są uważane za zdrowe, ponieważ są one mało nasyconych tłuszczów.

2. Nutrient Pojemność:

Zdrowej żywności są bogate w składniki odżywcze, takie jak wapń, błonnik, potas, witaminę D, itd warzywa, owoce, rośliny strączkowe, orzechy i produkty pełnoziarniste dostarczają błonnika. Warzywa liściaste i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu na dostarczenie wapnia. Warzywa i owoce, takie jak banany, awokado, truskawki, morele i ogórka są bogate w potas. Jajka, ryby, sok pomarańczowy i obronny mleczne są dobrym źródłem witaminy D. Niezdrowe pokarmy zawierające bardzo niewiele składników odżywczych omówionych powyżej.

3. Wyrafinowany i nieczyszczone żywności:

Podczas procesu rafinacji, wiele enzymów, witamin i włókna są tracone, co sprawia, wyrafinowany żywności niezdrowej do pewnego stopnia. Oleje roślinne są pierwotnie dobre dla zdrowia, jeżeli są spożywane w rozsądnej ilości. W celu zwiększenia trwałości oleju, jest częściowo utwardzony, a następnie stosowane do gotowania i pieczenia. Po procesie uwodornienia, olej, który był poprzednio dobrze zmienia się mniej zdrowymi trans-tłuszczów. Przetworzony olej ma katastrofalne długotrwałe działanie na organizm. Tak, zawsze staram się używać niewybredny i nieprzetworzone składniki dla utrzymania lepszego zdrowia.

4. Zdrowa żywność jest bogata w przeciwutleniacze:

Przeciwutleniacze są niezbędne, aby bronić organizm przed działaniem wolnych rodników, które mogą powodować raka. Zdrowej żywności, takich jak warzywa, owoce i ziarna są bogatym źródłem przeciwutleniaczy.

5. Różne Przekąski:

Jest bardzo ważne, aby wybrać zdrowe przekąski, bo to w czasie z przekąskami, że zużywają unhealthiest żywności! Jest zdrowsza mieć chrupiące warzywa, takie jak seler i marchew z kąpieli o niskiej zawartości tłuszczu, zamiast chipsów ziemniaczanych lub frytki z dipem cebuli. Orzechy i popcorn powietrza są zdrowsze niż przetworzone przekąski żywności, takich jak chipsy. Lepiej zapakować małą paczkę suszonych owoców zamiast ciasteczka lub cukierki do chrupać na w biurze!

6. Zdrowego żywienia Over niezdrowej diety:

Zdrowa dieta składa się głównie z produktów bogatych w składniki odżywcze, takie jak owoce, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, warzywa i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i chudego mięsa. Z drugiej strony, diety ładowane z tłuszczów nasyconych, z dodatkiem cukru, tłuszczów trans i sód są kompletne, nie, nie! Niezdrowej diety często składają się z fast foodów i przetworzonych produktów spożywczych, które są ubogie w wiele składników odżywczych i są wypełnione pustych kalorii.

7. Ryzyko wystąpienia choroby:

W wyniku niezdrowej diety zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych. To zwiększa szanse na choroby serca, otyłością i cukrzycą typu 2. Zgodnie z WHO, około 2,7 miliona osób na całym świecie umiera każdego roku z powodu niedoboru warzyw bogatych w składniki odżywcze i owoców w diecie.

8. Zdrowa żywność jest bogata w węglowodany złożone i włókien:

Węglowodany są podzielone na proste i złożone według strukturą cząsteczek. Węglowodany proste głównie zawiera cukru, a złożone węglowodany obejmują skrobię i pokarmy o wysokiej zawartości włókna. Włókno bogata dieta poprawia proces trawienia i daje energię. Proste węglowodany dostarczają energii, ale także prowadzić do efektów ubocznych, takich jak wahania nastroju i otyłości.

9. Zdrowe i niezdrowe Mięso:

Aby dowiedzieć się, czy wybrany mięso jest zdrowe lub niezdrowe, ważne jest, aby spojrzeć na jego zawartość tłuszczu. Mięso z zawartością o niskiej zawartości tłuszczu są zdrowsze. Kurczak bez skóry, bardzo chude mielona wołowina i indyk niskotłuszczowe są uważane za zdrowsze mięso i powinien być stosowany zamiast zwykłej wołowiny, kurczaka, i hot dogi. Panierowany lub smażone ryby i mięso należy unikać, ponieważ zawartość tłuszczu jest dość wysoki w nich.

Statystyki wykazały, że teraz-dni dzieci lubią fast foodów więcej niż dorośli. Ilu z nich jeść owoce z tego większego zainteresowania jako płyta pizzy? Prawie żaden. Dzieci są dużo fussier o jedzenie, ale wprowadzenie ich do zdrowej diety od czasu zaczną jedzenie może być dobry początek. Bardzo tłuste pokarmy śmieci będzie blokować ich tętnice i naczynia krwionośne prowadzące do poważnych chorób. Dzieci uczą się wiele od dorosłych. Dlatego też wskazane, aby powstrzymać swoje pokusy, gdy przechodzą przez wszelkich fast food. Kontrolować swoje pokusy ludzi, dopiero wtedy można prowadzić szczęśliwe życie i dać dziecku zdrowym.

Czytaliście zdrowej żywności vs fast-food, głównych różnic między zdrowym a niezdrowym lub fast-food. Teraz, to zależy tylko od Ciebie, co żywności do wyboru!

Tylko zdrowe jedzenie nie wystarczy! Pobyt pasuje, ważne jest również, aby obserwować, ile jesz! kontrola część jest niezbędna do utraty wagi. Więc uważaj co jesz i ile, spędzając trochę czasu każdego dnia roboczego swoje ciało, aby zachować zdrowie. Zrównoważony styl życia jest to, co wszyscy powinniśmy dążyć do!

Czy ten artykuł na fast foodów vs zdrowej żywności użyteczne? Czy dzielić się z nami swoją opinią w komentarzach poniżej!