- 420k
- 1k
- 870
Sanskryt: अंजनेयासन; Anjaneya - Son Of Anjani, Asana - Pose; Wymowa As - An-Jah-ney-ah-ASA-nah
Anjaneya to inna nazwa dla Hanuman, adiutant Barana w mitologii hinduskiej, Ramajany. Matka Hanuman został nazwany Anjani i Anjaneya oznacza syna Anjani. W języku angielskim, to ułożenia nazywa pozie Crescent. To staje się jego nazwa pochodzi od kształtu ciała tworzy gdy w tej asany. Można by zobaczyć Pana Hanuman powszechnie w tego stanowiska, a zatem półksiężyc i Anjaneya są połączone. Ta poza jest również nazywany Half Moon Pose w Sivananda Yoga i jego pokroju.
Asana to musi być wykonywane na czczo. Trzeba mieć swoje posiłki co najmniej cztery do sześciu godzin przed ćwiczyć jogę. Ponadto, upewnij się, że twoje wnętrzności są puste.
Najlepiej jest ćwiczyć jogę wcześnie rano. Jednak w przypadku, gdy mają inne obowiązki do pracy, można to zrobić w godzinach wieczornych, jak również. Wystarczy pamiętać, aby zostawić dobre lukę między posiłkami i praktyce.
Poziom: Podstawowy Styl: Vinyasa przepływu Czas trwania: od 15 do 30 sekund przy każdym powtórzeniu nożnego: Raz na nóżkach odcinkach: iliopsoas, Rectus femoris mięśnie, wzmacnia mięsień krawiecki: mięśnie potwierdzające kolana
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Oto kilka punktów z ostrożnością należy pamiętać przed wykonaniem Anjaneyasana.
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, może się okazać, że trudno zrównoważyć siebie, gdy jesteś w pozie. Aby poprawić równowagę, twarzą do ściany, gdy robisz to asany. Potem, kiedy ruszasz przednią nogę do przodu, zapewniają palce dotknąć ściany.
Powrót do spisu treści
Aby to stanowić większe wyzwanie, spróbuj zamknąć oczy, jeśli przyjąć tę pozę, gdy jesteś pewny tego. Pomoże to poprawić równowagę.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści Anjaneyasana:
Powrót do spisu treści
Do wykonywania tej asany, trzeba mieć dobre poczucie równowagi i biodra, pachwiny i nogi muszą być elastyczne. Ta asana jest ponownie jednym z tych tych szukających oszukańczych, które wydają się proste, ale w rzeczywistości są dość trudne. Ta poza daje ścięgna, mięśnie czworogłowe pachwiny i biodra dobry odcinek, a także umożliwia pełny zakres ruchu w dolnej części ciała. Ta poza jest idealnym miejscem dla rowerzystów i biegaczy i wysoce korzyści tych, którzy mają pracę biurko. Leczy mniejszą bolesność ciała.
Anjaneyasana otwiera klatce piersiowej, serca i płuc. Buduje się również ciepło w organizmie i działa zadziwiająco dobrze dla tych, którzy uważają, że trudno poradzić sobie z zimnej pogody. Otwarcie płuc wyrzuca cały śluz, dając płuc dobrą oczyścić.
Powrót do spisu treści
Adho Mukha Svanasana Utkatasana Supta Virasana Virasana Prasarita Padottanasana
Powrót do spisu treści
Virabhadrasana I Virabhadrasana III
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić Anjaneyasana, co czekasz? Ta asana jest kompletny pakiet - to uelastycznia ciało i uspokaja umysł. Jesteś pewny, aby czuć się pobudzony i wypoczęty nawet po intensywnym treningu niskiej lonży.