Jak postępować z Virabhadrasaną 2 i jakie są jego zalety

Vira - Energiczne, wojownik, odważny; Bhadra - dobry, pomyślny, przyjacielu; Asana - Postawa; Sanskryt: वीरभद्रासन; Wymawiane jako Veer-ah-ba-DRAHS-Anna

Ta asana jest nazwany mitologiczna postać stworzona przez Sziwy nazywa Veerabhadra. Veera w sanskrycie oznacza bohatera, Bhadra oznacza przyjaciela i Asana oznacza postawę. Ta postawa jest jednym z najbardziej wdzięcznych postawy w jodze. To obchodzi osiągnięć mitycznego wojownika. Ta asana jest powszechnie nazywane Warrior Pose lub stwarzają Warrior II.

Wszystko, co musisz wiedzieć o Virabhadrasana 2

1. Co należy wiedzieć przed wykonaniem The Warrior 2 Pose
2. Jak zrobić Virabhadrasana
3. Środki ostrożności i przeciwwskazania
4. Porady dla początkujących
5. Zaawansowane Poza zmianami
6. Korzyści z Virabhadrasana
7. The Science Behind The Warrior 2 Pose
8. Mitologii Za Virabhadrasana
9. Pozy przygotowawcze
10. Follow-up Poses

Co należy wiedzieć przed wykonaniem Warrior Pose

Najlepiej jest ćwiczyć jogę wcześnie rano, zwłaszcza jeśli jest to Asana tak potężny jak ten, który poprawia skupienie i koncentrację. Jednak w przypadku, gdy nie można ćwiczyć rano, można zrobić to wieczorem też.

Kolejną rzeczą, którą musisz zrobić, zanim zrobisz tej asany jest utrzymanie pusty żołądek i jelita czyste. Upewnij się, jeść posiłki co najmniej cztery do sześciu godzin przed praktyce tak, że żywność jest dobrze trawione i masz wystarczająco dużo energii generowane dla Twojego treningu.

Poziom: Beginner Styl: Vinyasa Czas trwania: 30 sekund Powtarzanie: raz na każdym wzmacnia Noga: kostek, nogi ciągnie: kostek, Suspensoria, ramion, nóg, Płuca, klatka piersiowa

Powrót do spisu treści

Jak zrobić Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. Stań prosto i całkowicie rozkłada nogi około trzech do czterech stóp od siebie.

2. Obróć prawą nogę na zewnątrz około 90 stopni i lewej stopy do wewnątrz o około 15 stopni. Musisz upewnić się, że pięta prawej stopy jest doskonale dopasowane do centrum lewej stopy.

3. Unieś ramiona na boki tak, że są one w swojej wysokości ramion. Upewnij się, że dłonie są skierowane do góry, a twoje ramiona są równoległe do podłoża.

4. Weź głęboki oddech, a jak wydech, zegnij prawe kolano. Twoje prawe kolano nie powinno przekroczenia swoją kostkę. Twoje prawe kolano i prawy staw skokowy powinny tworzyć linię prostą.

5. Teraz, delikatnie odwrócić głowę i spojrzeć w prawo.

6. Jak można uzyskać wygodny w pozie, trzeba wcisnąć się dalej. Rozciągnąć ramiona i delikatnie naciskać miednicy w dół.

7. Pobyt w pozie jak określono jako wojownik iz uśmiechem na twarzy. Oddychaj.

8. Wdech i wyjdzie z pozy. Rzućcie broń podczas wydechu.

9. Powtórz pozę na lewej nodze obracając swoją lewą stopę na zewnątrz o 90 stopni i prawej stopy do wewnątrz o około 15 stopni.

Powrót do spisu treści

Środki ostrożności i przeciwwskazania

Oto kilka rzeczy, które trzeba zachować szczególną ostrożność podczas gdy wykonać Virabhadrasana.

1. Najlepiej jest ćwiczyć Warrior Pose II pod nadzorem certyfikowanego instruktora jogi lub po konsultacji z lekarzem, zwłaszcza jeśli mieli żadnych zaburzeń kręgosłupa w przeszłości lub jeśli masz tylko odzyskane z chorobą przewlekłą.

2. Osoby cierpiące na nadciśnienie powinny całkowicie unikać uprawiania tej postawy.

3. Ta postawa przynosi korzyści kobietom w ciąży, które są w ich drugim i trzecim trymestrze. Jednakże, należy skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem tej postawy. Mogą również stać blisko ściany, aby utrzymać siebie podczas uprawiania tej pozy.

4. Najlepiej jest unikać tej asany jeśli masz biegunkę.

5. Jeśli masz problemy z kolanem lub zapalenie stawów, należy wsparcie w kolanie. To daje pewien komfort podczas trzymania pozy.

6. Jeśli masz problemy z szyi, nie odwracaj głowy. Trzymać głowę prosto i przytrzymaj pozy.

Powrót do spisu treści

Porady dla początkujących

Oto mała wskazówka dla początkujących. Kiedy zginać lewe kolano do kąta prostego, jak dostać się do ułożenia, zginać go szybko z głębokim wydechu oraz dążyć do umieszczenia wewnątrz lewego kolana w kierunku strony mało palców lewej stopy.

Powrót do spisu treści

Zaawansowane Poza zmianami

Są dwie zmiany, które pomogą Ci zintensyfikować pozę po opanowaniu podstaw.

1. Aby zwiększyć rozciągnięcie w tułowiu, pochylić tułów nieco od zgiętej nodze, i przechylić równoległych ramion do linii górnej części ramion.

2. Aby zwiększyć długość i siłę swoich ramion w tej pozie, przekręć obie dłonie i zagniecenia swojej wewnętrznej łokcia tak, że stoją one na sufit. Jak to zrobić, wciśnij łopatki do tyłu. Potem, jak utrzymać obrót ramion, obróć dłonie tak, że twarz znowu podłogę.

Powrót do spisu treści

Korzyści z Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

1. To asan wzmacnia i rozciąga nogi i kostki.

2. Pomaga również dokładnie rozciągnąć klatki piersiowej, płuc, groins i ramiona.

3. Pomaga pobudzać narządy brzucha i poprawia trawienie.

4. Ta asana pomaga zwiększyć wytrzymałość też.

5. To łagodzi wszelkiego rodzaju bóle kręgosłupa, zwłaszcza tych w czasie ciąży.

6. Pomaga złagodzić płaskostopie, osteoporoza, bezpłodność, zespół cieśni nadgarstka i rwa kulszowa.

7. Ta asana promuje pokój, odwagę i pomyślność. Jest to niezwykle wdzięczne pozy ćwiczyć.

Powrót do spisu treści

The Science Behind The Warrior 2 Pose (Virabhadrasana 2)

Wojownik Poza II wymaga zarówno siłę i stabilność. Wymaga to również dużo elastyczności w górnej części ciała, jak biodra. W Virabhadrasana wagi zarówno Sthira (stałość) i Sukha (łatwość) korpusu.

Ta asana obejmuje całe ciało, a także uświadamia nam narządy, które są poza zasięgiem wzroku. W tej asany, utrzymując tylną rękę podniósł i tylna noga uziemiony pobudza świadomość.

Powrót do spisu treści

Mitologia Za Virabhadrasana 2

Ta asana ma głęboko zakorzenioną historię i mitologię z nim związane.

Mówi się, że król Daksha zorganizowany ważną ofiary rytualne, ale nie chciał zaprosić swoją córkę Sati i jej mąż, Shiva. Sati został upokorzony i znieważony, więc wtargnęli do gromadzenia i wszedł prosto w ogień.

Shiva był zdruzgotany, kiedy usłyszał o śmierci Sati. Wyciągnął kosmyk jego włosów i uderzyła ją na ziemię. Blokada pobitego włosy przekształcony potężnego wojownika. Shiva nazwał ten wojownik Virabhadra, i nakazał mu zniszczyć Daksha i jego goście.

Ta poza, Warrior Pose II, dzieje się, gdy zabytki Daksha, jego celem.

Powrót do spisu treści

Pozy przygotowawcze

1. Baddha Konasana 2. Supta Padangusthasana 3. Utthita Trikonasana 4. Vrikshasana

Powrót do spisu treści

Follow-up Poses

1. Bakasana 2. Utthita Trikonasana 3. Vrikshasana

Powrót do spisu treści

Praktykowanie tej asany obejmuje wytrzymałość i siłę woli. Jest to jeden z najlepszych asan ćwiczyć. To może wyglądać na łatwe, ale jest to dość trudne, a wyzwanie warte podjęcia.

Więc jesteś gotowy do korzystania z tych świadczeń z II wojownik stanowią korzyści? Czy dzielić się swoimi doświadczeniami z nami komentując poniżej.