- 420k
- 1k
- 870
Sanskryt: पाशासन; Pasa - Pętla, Asana - Pose; Wymowa As - posh-AHS-Anna
Pętlę Pose, jak Pasasana popularnie nazywany, to tornado. Jest to jeden z tych asan, które podważają naszą wiarę, i ciągle pytanie, co nasz organizm może zrobić i co powinno być w stanie to zrobić. Daje górnej części ciała dobrą rozciągliwość, i za to, że wymaga silnego, stabilnego fundamentu. Ta asana dostaje swoją nazwę, ponieważ ramiona przypominają pętlę.
Musisz upewnić się, aby zachować swój żołądek i jelita pusty zanim praktyki tej asany. Mają swoje posiłki przynajmniej cztery do sześciu godzin przed wykonać asany tak, że żywność dostaje trawione i nie ma wystarczająco dużo energii, aby wydać w czasie praktyki.
Najlepiej jest ćwiczyć jogę pierwszą rzeczą, w godzinach porannych. Ale w przypadku nie można pracować w godzinach porannych, to jest w porządku, aby ćwiczyć w godzinach wieczornych.
Poziom: Typ pośrednia: Ashtanga Joga czas trwania: 30 sekund powtórzeń: Po każdej stronie Rozciąga: ud, kręgosłupa, kostek, pachwiny Wzmacnia: kostek
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Oto kilka punktów z ostrożnością należy pamiętać przed wykonaniem tej asany.
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, to może być trudne, aby uzyskać kucki i ruchy prawej stronie. Więc kiedy ćwiczyć asany po raz pierwszy, usiąść na krześle i to zrobić.
Powrót do spisu treści
Aby zwiększyć skręt Pasasana, należy użyć ramię, który jest owinięty wokół nóg ciągnąć w dół górną rękę. Pomoże to zwiększyć intensywność pozie.
Powrót do spisu treści
Są pewne niesamowite korzyści Pętli stwarzają.
Za. Astma b. Niestrawność C. Wzdęcia d. Dolegliwości menstruacyjne e. Rwa kulszowa C. Łagodny stres w szyi, pleców, ramion i
Powrót do spisu treści
Kiedy skręcać, przysadzisty i trzymać ręce za plecami, to na pewno wzbudzi mnóstwo emocji. Aż analizując te uczucia są ważne, trzeba uważać, aby nie polować na sensacje. Należy zauważyć, gdzie można pchać lub ciągnąć się aż staje się trudno oddychać jak wprowadzą swoje ramiona razem, aby zakończyć pętlę. Pamiętaj, że jeśli walka w asany, jesteś zobowiązany do zranienia. Cała idea jogi jest bardziej wrażliwy na subtelności.
Mimo, że Pasasana jest asana, że potrzebuje zarówno cierpliwości i wytrwałości. Jeśli jesteś zbyt pasywny, będziesz tęsknił wibrującą energię potrzebną do wzmocnienia mięśni i kości, a także pozwala się skupić. W prostych słowach, jeśli nie umieścić w wymaganej energii, nie będzie w stanie dotknąć ręce na plecach.
Zawsze trzeba znaleźć kompromis między wprowadzenie większego wysiłku lub powstrzymując w tej asany. Aby znaleźć tę środkową ścieżkę, trzeba słuchać swojego ciała i być wrażliwy na to. Engage i dowiedzieć się, co dzieje się w organizmie. Znajdować się w tej chwili, jak to zrobić asana i poczuć oddech, twist i wysiłku.
Powrót do spisu treści
Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Balasana Bharadvajasana Gomukhasana Malasana Marichyasana III Marichyasana I Parivrtta Parsvakonasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Virasana
Powrót do spisu treści
Ardha Matsyendrasana Marichyasana III
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić Pasasana, co czekasz? Pętlę często ma taki negatywny wydźwięk. Ale to Asana przynosi tylko pozytywne w swoim umyśle i ciele. Embrace to!