Czy czuje się sennie cały czas? Ayurveda ma powody i rozwiązania dla niego

Czy często czujesz się senny, ospały i powolny w ciągu dnia? Jeśli nie spać prawidłowo podczas poprzedniej nocy, letarg jest oczywistym wynikiem. Ale jeśli tak się zdarzy ci nawet po spokojny sen, po czym coś jest zdecydowanie nie w porządku! Nie może być jakiś podstawowy problem, który sprawia, że ​​czujesz się zmęczony i senny cały dzień, i to musi być ustalona tak szybko, jak to możliwe.

Jeśli nie zwracać uwagę na ten problem teraz, to zmęczenie może prowadzić do wielu problemów, w tym:

• Bół głowy
• Bóle ciała
• Brak snu w nocy
• Brak zainteresowania czymkolwiek
• Brak koncentracji na pracy lub studiów
• Stres i depresja
• Trudności w pokonywaniu dziennego schematu
• Niestrawność
• Nuda

Ajurweda i spać

Ajurweda mówi, że istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować senność przez cały dzień. Przyczyn może być związane ze zmian fizycznych lub stres psychiczny. Ale najważniejsze i interesujące jest to, że rozwiązania tego problemu są ukryte wewnątrz samych przyczyn.

Nauczmy się o przyczynach, które sprawiają, że czujesz się senny i ospały cały dzień i jak się ich pozbyć.

1. Niewłaściwe Harmonogram uśpienia

Jest to jedna z przyczyn, które sprawiają, że czujesz się senny w ciągu dnia. Zaleca się, aby mieć odpowiednią spać w nocy przez co najmniej sześć do siedmiu godzin. Również wprowadzenie innych podstawowych praktyk, takich jak unikanie kofeiny (w postaci herbaty lub kawy), który trzy-cztery godziny przed snem może poczuć świeże rano.

2. Stres

Czynniki takie jak stres, depresja, złość lub mieć dużo wpływu na wzór snu. Sprawiają, że nudny i ospały, co prowadzi do bezsennych dni i nocy.

Aby pozbyć się z nich, starają się trzymać z dala od stresu jak najwięcej. Patrzeć na pozytywną stronę rzeczy. Jeśli masz jakieś problemy w relacjach lub w pracy, starają się je naprawić.

Jeśli nie jesteś w stanie rozwiązać problemów samodzielnie, porozmawiaj z członkami rodziny lub przyjaciół. Można również zdecydować się na profesjonalne doradztwo, które pomogą Ci poradzić sobie ze swoimi problemami emocjonalnymi w lepszy sposób.

3. Obfitym posiłku

Wiele osób ma błędne przekonanie, że jeśli jeść ciężkostrawnych posiłków w nocy, będą mogli spać spokojnie. Jednak nie jest wskazane. Zachować swój obiad jak najlżejsze. Można nawet skonsultować się z dietetykiem dla prawidłowego wskazówek.

4. Ujemna życie Ciała (Tamas)

Niektórzy ludzie są z natury ospały i nie mają pozytywne nastawienie do życia i swojej przyszłości. Takie osoby powinny obejmować jogi, modlitwy, a wszystkie inne środki, które mogą przynieść dodatni w ich życiu.

5. Kilka ukryte Choroby

Istnieje kilka chorób, takich jak cukrzyca, które mogą sprawić, że twoje ciało słabe i sprawiają, że czujesz się senny cały dzień. Lepiej dostać okresowych badań kontrolnych zdrowia uczynił dla właściwej analizy i leczenia.

6. Typ nadwozia

Ajurweda mówi, że ludzie z kapha typu ciała potrzebują więcej snu niż osoby z innych typów nadwozia. Tak więc, jeśli należą do tej kategorii, należy rozważyć zwiększenie czasu trwania snu w nocy tak, że czujesz świeże ciągu dnia.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc poczuć świeże i aktywne w ciągu dnia i mieć spokojny sen, jak również:

1. Jeśli czujesz się bardzo senny w ciągu dnia, na krótką drzemkę pomiędzy. Należy jednak pamiętać, zbyt dużo snu również nie jest dobre dla zdrowia. Ograniczyć drzemki do 15 - 30 minut.

1. Niestrawność może czujesz się senny i ospały. Aby uniknąć tej sytuacji, to kilka naturalnych składników, takich jak imbir i pieprz, które promują trawienie. Można nawet herbata imbir bez mleka.

1. Brak ćwiczeń może powodować lenistwo i szereg chorób pokrewnych. Proste ćwiczenia, jeśli odbywa się regularnie, może pompować tlen do wszystkich części ciała, dzięki czemu czujesz się świeżo i odmłodzona.

1. Upewnij się, że pomieszczenie jest wentylowane na tyle, aby umożliwić świeżego powietrza, aby wejść. To automatycznie przynosi wibracji energetycznych. Również utrzymać jasnym pokoju. Pobyt w ciemnym pomieszczeniu przez dłuższy okres również prowadzi do wydzielania melatoniny, co z kolei sprawia, że ​​czujesz się senny.

1. Niewłaściwa pozycja siedząca również sprawia, że ​​czujesz się senny i ospały. Utrzymać prostą i powiadomienie postawę.

1. Wykonać pewne ćwiczenia oddechowe, takie jak pranayama. Ponadto, ćwiczyć jogę. To sprawi, że poczujesz się energiczna i pomoże Ci wykorzystać energię w organizmie w lepszy sposób.

1. Zachować swoje ciało dobrze odżywiona i nawilżona z produktów spożywczych, które są bogate w żywieniu. Zawierać więcej owoców w diecie.

1. Ostatni, ale najważniejsza wskazówka jest unikanie palenia i spożywanie alkoholu.

Teraz, że wiesz wszystko o ajurwedy i spać w szczegółach co czekasz? Senność lub lenistwo nie zawsze jest związane z brakiem snu. Gdy wiesz właściwą przyczynę, pozbycie stanu staje się łatwe.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś Ayurveda do zaburzeń snu? Jak pomóc? Podziel się widoki w polu komentarzy poniżej.