28 najlepszych zalet śliwek (Aloo Bukhara) dla skóry, włosów i zdrowia

Śliwka jest wspaniałe, soczyste owoce, które należy roślinnego do rodziny Rosaceae (1). Ten owoc należący do rodzaju Prunus domestica, która obejmuje również brzoskwinie, nektarynki, i migdałów. Jest to jeden z niewielu owoców, które wchodzą w panoramie barw. Roślina, która nosi ten owoc jest niewielki krzew, który jest powszechnie uprawiana na całym świecie, zwłaszcza w Chinach, Stanach Zjednoczonych, Japonii i Europie.

Śliwki owoce różnią się kolorem i rozmiarem w zależności od regionu pochodzenia. Roślina nosi owoce śliwki głównie w miesiącach od maja do września. Inne lokalne nazwy śliwki są „Aloo Buchara” Hindi „Alpagoda Pandu” Telugu „Alpakoda” w tamilskim i „Onagida Draakshe” w kannada.

Suszone śliwki są znane jako śliwkami. Istnieje około 2000 odmian śliwek dostępnych na świecie i 100 są dostępne w samych Stanach Zjednoczonych. Chociaż Indie nie wiele wiadomo o tej produkcji owoców, w kraju rośnie około 12 odmian śliwy. Ich głównymi producentami są Pendżab, Himachal Pradesh i Dżammu i Kaszmir. Jest to jeden z rzadko występujących owoców w Indiach.

Korzyści zdrowotne śliwek

Śliwki neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników i chroni przed rozwojem warunków zdrowotnych, takich jak astma, zapalenie stawów, udar serca i raka. Antyoksydanty występujące w tym owoce chronić organizm przed wolnymi rodnikami, które przyspieszają proces starzenia. Zeaksantyny ważnym karotenoidów diety selektywnie absorbuje światło w siatkówce, gdzie przewiduje przeciwutleniające i ochronne funkcji filtrowania światła UV.

Przeciwutleniacze te są szczególnie skuteczne w neutralizowaniu niszczące rodnika anionu rodnika nadtlenkowego i nazywane są znane z zapobiegania uszkodzeniu tlenu oparte na tłuszczu, takie jak tłuszcze, które zawierają znaczną część tych komórek w mózgu i neuronach. Przeciwutleniacze w tym owoce również poprawić pamięć neutralizacji komórek rodniki uszkadzające.

1. Przysmaki układu pokarmowego:

Sorbitol związkami i izatyny, znajdujące się w śliwki, pomaga w regulowaniu działania układu pokarmowego i w łagodzeniu zaparcia (2).

2. Dobrym źródłem witaminy C:

Witamina C, w śliwki pomaga ciała rozwijają oporność na środki zakaźne, zapalenie licznika i wolnych rodników (3).

3. Poprawia układu krążenia:

Śliwki również pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Zawierają one przeciwutleniacze, które pomagają pozbyć się wolnych rodników oraz zapobiegają utlenianiu cholesterolu. Utlenianie cholesterolu jest zagrożeniem dla zdrowych naczyń krwionośnych, które mogą ostatecznie doprowadzić do wielu chorób serca, takich jak udar serca i wysoki poziom cholesterolu. Witamina C, w śliwki jest bardzo przydatne do zwalczania chorób serca u pacjentów z cukrzycą (5).

4. Walki Komórki nowotworowe:

Niektóre badania połączony śliwki zapobiegania raka, w szczególności raka piersi, raka przewodu pokarmowego i dróg oddechowych (6). Antocyjany, które są czerwonawe niebieskie pigmenty w tym owoców, chronią przed rakiem przez zmywanie wolnych rodników. Znaleźć w śliwki witaminy A znane jest również w celu ochrony przed raka jamy ustnej i jamy. Śliwki są szczególnie dobre w zapobieganiu raka piersi. Przeciwutleniacz moc śliwek i ich składniki odżywcze przestają rozwój komórek raka piersi bez zabijania zdrowych komórek.

5. Zdrowy poziom cholesterolu:

Śliwki zawiera potas, który jest istotnym składnikiem komórki i płyny ustrojowe, które pomagają w kontrolowaniu tętna i ciśnienie krwi. Zapobiega również krzepnięcie płytek krwi, które mogą prowadzić do miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu i choroby wieńcowej. Utrzymuje on również zdrowy poziom ciśnienia krwi. Włókno w śliwki pomaga obniżyć poziomy cholesterolu (7). Śliwki zawierają również witaminę B6, która uniemożliwia wzrost poziomu homocysteiny i zmniejsza ryzyko zawału serca.

6. Naturalne przeczyszczające:

Oba Śliwki są znane jako skuteczne środki przeczyszczające naturalne i może przyczynić się do utrzymania regularnego rytmu wypróżnień (8).

7. Zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej:

Śliwki mogą również chronić przed zwyrodnieniem plamki. Jeść trzy porcje owoców dziennie to może obniżyć ryzyko zachorowania związane z wiekiem zwyrodnienie plamki (9). Spróbuj dodać pokrojone w kostkę śliwki do zboża rano lub sałatek.

8. Poprawia krążenie krwi:

Śliwki i suszone śliwki mają zwiększoną zdolność do wchłaniania żelaza w organizmie (10). Zdolność ta wynika z wysokiej zawartości witaminy C w tym owoców. Żelazo w śliwki jest szczególnie wymagane w przypadku powstawania krwinek czerwonych. Poprawia krążenie krwi w organizmie i zapobiega anemii.

9. Pomoc w utracie wagi:

Usuwa toksyny i zapobiega zaparcia, co prowadzi do utraty wagi naturalnie (11). Plum jest bogata w błonnik i przeciwutleniacze, które wspomagają prawidłowe trawienie i dobrą przemianę materii. Zawiera kwas cytrynowy, który zapobiega zmęczenie i skurcze. Poprawia to również funkcji wątroby i jelit. Zatem, jedzenie lub picie soku śliwki śliwki regularnie pomoże Ci rzucić tych dodatkowych funtów łatwo (12).

10. Pomaga walki z cukrzycą:

Śliwki rangi dość niska w indeksie glikemicznym, więc jeść śliwki kontroluje poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Te składniki odżywcze znajdujące się w śliwek kontrolować uwalnianie glukozy do krwi po właśnie zjadł posiłek i regulować skok insuliny między posiłkami. Tak, zaleca się, aby pacjenci z cukrzycą powinny obejmować śliwki w swojej diecie, ponieważ nie pogorszy sytuację i zachować je zdrowe (13).

11. Bogaty w błonnik rozpuszczalny:

Rozpuszczalne włókna w śliwki również przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu w promieniach dodatkowy żółciowym w jelicie, a następnie wydala go (14). Żółć jest w wątrobie do trawienia tłuszczu. Gdy ciało wydziela żółci oraz włókno, wątroba stosowanie cholesterolu w organizmie, aby więcej żółciowe, a tym samym zmniejszenie ilości w obiegu w organizmie. Rozpuszczalny błonnik hamuje również ilość cholesterolu wytwarzanego przez wątrobę, w pierwszej kolejności.

12. Popiera swój układ odpornościowy:

Plum także pomaga organizmowi w tworzeniu zdrowych tkanek i silny układ odpornościowy (15). To zapobiega przeziębienia i grypy i jest pomocne dla osób, które cierpią z powodu nawracających infekcji.

13. Poprawia Bone Zdrowie:

Liczne badania doszli do wniosku, że spożywanie śliwek zwiększa zdrowia kości, zwłaszcza u kobiet po menopauzie. Odwraca utratę kości z uwagi na obfite ilości flawonoidów i związków fenolowych. Zawiera on również bor, który odgrywa ważną rolę w kostnienia i aktywnie uczestniczy w zachowaniu gęstości kostnej i ogólnego utrzymania kości (16).

14. Magnez Treść:

Magnezu w śliwki niezbędne do skurczu mięśni i impulsów nerwowych (17).

15. Duża ilość kwasu foliowego:

Śliwki mają dobrą ilość kwasu foliowego i wapnia, które przyczyniają się do dostaw folianów. Kwasu foliowego jest bardzo istotne dla kobiet w ciąży i wzrostem płodu.

16. Moczopędne i Detoksykujący Efekt:

Śliwki mają też moczopędne i oczyszczające działanie na organizm (18).

Korzyści skórę Plum

Jedzenie bardzo pigmentowych owoce uważa się, aby ci bardziej atrakcyjne, co jeść śliwki mogą sprawić, że wyglądają bardziej atrakcyjne:

17. Walki oznaki starzenia:

Witaminy E i beta-karoten, przeciwutleniacze w śliwki, chronią kwasy tłuszczowe i błony komórkowe przed atakiem wolnych rodników, które umożliwia organizmowi do zwalczania oznak starzenia się skóry, takich jak utrata elastyczności i zmarszczki (19) , Śliwka zawiera dużą ilość przeciwutleniacze i wysokich właściwościach przeciwzapalnych, które zwiększają metabolizm obiegowej i komórek, zmniejszając stan zapalny. To z kolei promuje elastyczność skóry i utrzymuje trądzik i zmarszczki na zatokę.

18. Odmładza skóry:

Pije sok śliwkowy może również pomóc, aby wyrównać koloryt skóry i ujędrniają skórę poprzez poprawę stanu zdrowia skóry i odmładza jej wygląd (20). Niedobór kolagenu często sprawia, że ​​skóra matowa i bez życia. Śliwka zawiera dużą ilość witaminy C, która jest konieczna do produkcji hydroksyproliny i hydroksylizyny, które potrzebne są do wiązania cząsteczek, które wytwarzają kolagenu. Ten regeneruje skórę z korzeni i redukuje zmarszczki i inne oznaki starzenia.

19. Zmniejsza blizny:

Śliwki może zmniejszyć wygląd blizny przez zwiększenie przepływu krwi do tkanki bliznowatej, minimalizując wygląd blizny, mieszając w rozwoju nowej skóry.

20. Bogata w przeciwutleniacze:

Śliwki mają duże ilości przeciwutleniaczy, które zapewniają skuteczną ochronę przed promieniami słońca i zmniejsza uszkodzenia słonecznego (21). Uszkodzenia słońce może szorstka skóra i pomarszczona, ale śliwki wspomagających wzrost nowych komórek i sprawiają, że skóra młodsza.

21. Wspomaga uzdrawiania

Śliwki również przyczynić się do zastąpienia uszkodzonej tkanki i pomaga leczyć rany w szybszym tempie. Poprawiają one elastyczność skóry i tworzenia blizny i więzadeł do szybkiego wyzdrowienia.

22. Promuje zdrowy młodszy wygląd skóry:

Stosując miąższ śliwki na twarz rozjaśnia przebarwienia i odbarwienia traktuje skórę, piegi i plamy starcze, aby dać młodszy wygląd i zdrowa skóra (22).

Korzyści dla włosów śliwka

Plum może pomóc w utrzymaniu mieszków włosowych, tkanki łącznej i kolagenu skóry głowy i chroni komórki zarówno w mieszkach oraz w naczyniach krwionośnych skóry głowy, a tym samym promowanie wzrostu włosów.

23. Stymuluje wzrost włosów:

Wolne rodniki często nasze włosy słabe, kruche i cienkie. Warunki te często utrudniają prawidłowego wzrostu włosów. Witamina E w śliwki wzmacnia błon komórkowych i zapobiega wolne rodniki atakowaniu pęcherzyków skóry głowy. Tak więc ludzie, którzy regularnie jedzą Śliwki mieć zdrowe, mocne i gęste włosy (23).

24. Usuwa łupież:

Witamina C w śliwki mogą również pomóc pozbyć się łupieżu. Mieszki włosowe często zapychać powodu łupieżu i łuszcząca się skóra. To niszczy mieszki włosowe oraz hamuje wzrost włosów, jeśli nie traktuje się w czasie. Śliwki mogą pomóc zwalczać bakterie na skórze głowy i koją skórę do odwrócenia łupieżu. Pozwoli to pozbyć się resztek pęcherzyków i zachęcać wzrost nowych włosów.

Utrata 25. Traktuje włosów:

Śliwki może również przyczynić się do odwrócenia nadnerczy zmęczenie dławik (24). Jest to bardzo istotne dla zatrzymanie wypadanie włosów i zachęca do większego wzrostu włosów od nadnercza są bardzo ważne dla utrzymania właściwej równowagi hormonalnej.

26. Wspomaga silniejszy i grubszych włosów:

Wysoka zawartość żelaza w tym owocu poprawia krążenie krwi i naprawy naczyń włosowatych do promowania silniejsze i grubsze włosy.

27. Pomaga Walki Łysienie:

Śliwki mogą również pomóc w leczeniu zniszczone włosy i pomocy w leczeniu różnych zaburzeń włosów, które mogą uszkodzić mieszki i uniemożliwić prawidłowe wzrost włosów. Pomaga również w zwalczaniu łysienia męskiego łysienia, u mężczyzn.

28. Zachowuje kolor włosów:

Śliwka jest silnie pigmentowana owoc, który nie tylko zwalcza problemy wypadanie włosów, ale również zachowuje naturalny kolor włosów. Zapobiega to także przedwczesnemu zszarzenia.

Przygotowanie i przechowywanie:

Śliwki są dostępne przez cały rok, głównie w okresie od maja do września. Spójrz na śliwki, które są bogate w kolorze i mieć lekko białawy nalot, który wskazuje, że nie zostały one ponad obsługiwane. Unikaj kupowania tych, które są jawnie miękki lub z nacięciami i wgniecenia. Śliwki, które są nieco niedojrzałe mogą być przechowywane w temperaturze pokojowej w ciągu jednego lub dwóch dni aż dojrzewają w całości. Dojrzałe te powinny być natychmiast umieszczony w lodówce, aby zachować ich świeżość przez długi czas. Suche śliwki, które nazywane są śliwki, mogą być przechowywane w temperaturze pokojowej przez kilka dni. Przed jedzeniem śliwek należy dokładnie przemywa wodą. Mogą być bezpiecznie spożywane ze skórą. Te owoce są Majorly stosowane w wytwarzaniu dżemów, ciast, deserów i galaretek. Mogą być również stosowane w wielu różnych przepisów, albo piec lub gotowany. Śliwki są również dodawane do babeczki, ciasta, i lody. Możliwe jest uchwycenie przez blanszowanie śliwki, usuwanie skóry, powlekanie plastry w soku cytryny, po czym łączy się plastry w misce syropu soków owocowych.

Plum Nutrition Facts:

Oto szczegółowe informacje o wartości odżywczej śliwek. Śliwka jest bardzo niska w nasyconego tłuszczu, cholesterolu i sodu. Jest również dobrym źródłem błonnika i witaminy A, C i K. Te smaczne, mięsiste owoce są bardzo mało kalorii. Każde 100 g śliwek zawiera 46 kalorii i nie zawiera nasycone tłuszcze. To nawet zawiera kilka związków prozdrowotnych, minerałów i witamin. Związki te obejmują sorbitol i izatyny. Zawiera składniki mineralne, takie jak fluorek potasu i żelaza.

Całkowita siła przeciwutleniacz śliwek mierzony ORAC (orac) wynosi 6259. Ten owoc jest również przydatny w promowaniu flawonoidów polifenolowe antyoksydanty, takie jak luteina, kryptoksantyna i zeaksantyny w znacznych ilościach. Jeszcze zawiera umiarkowane ilości niacynę, kwas pantotenowy, białek i węglowodanów.

Plum Juice Beauty Recipes

Picie soku z świeżych, soczystych śliwek i wykorzystanie go dla niektórych najprostszych receptur kosmetycznych mogą być przydatne dla Ciebie. Pijąc sok śliwkowy może być orzeźwiający, stosując takie same dla leczenia problemów kosmetyczne mogą być absolutnie bezproblemowe i satysfakcjonujące. Uzyskać najlepsze korzyści kosmetyczne śliwek z tych receptur:

1. Plum sok Hair Treatment

Wymieszać świeżo wyciśnięty sok śliwkowy z roztrzepane jajka. Masować korzenie włosów z mikstury i pozostawić na włosach przez około godzinę. To działa cuda dla kędzierzawe i suche włosy.

2. Plum sok miodu Maska

Wymieszać sok ze śliwek i miodu w równych ilościach i użyć mieszankę na twarz, aby uzyskać świecącą skórę. Spróbuj w tym sok z tego cudownego owocu w swoim codziennym życiu, aby zdobyć swoje najlepsze korzyści i zachować zdrowie, naturalnie.

Skutki uboczne Plum

Śliwki zawierają kwas szczawiowy, naturalnie występujące substancje, które mogą krystalizować jak kamienie szczawianu w drogach oddechowych, w przypadku spożycia w dużych ilościach. Dlatego ludzie, którzy mają kamienie szczawianu w drogach moczowych powinny unikać jedzenia śliwki.

Teraz wiesz, że wiele korzyści dla zdrowia śliwek. Więc na co czekać? Obejmują śliwki w diecie dzisiaj i utrzymać chorób i starzenia się w zatoce w pysznym sposób!