7 niesamowitych Yoga Asanas dla nastolatków

Teenage nie jest łatwe. Kwestie obraz ciała, niski poziom zaufania i stałym ciśnieniu plaga dzieci i doprowadzić ich morale w dół. Muszą być przeszkoleni w celu przezwyciężenia tych problemów i podjąć trudniejsze wyzwania. Joga jest idealnym narzędziem szkolenia, aby pomóc im odeprzeć demony, a oto 7 asany jogi, które mogłyby pomóc im zrobić.

Przedtem Przekonajmy się, jak joga może pomóc nastolatkom.

Joga dla młodzieży

Joga jest holistyczne schemat ćwiczenie, które dobrze działa na ciała, umysłu i oddechu. Teenage to czas, kiedy nastąpił gwałtowny zryw wzrostu i joga tylko sprawia, że ​​lepiej i łatwiej poprzez ciało nastolatka za mocne i elastyczne. Joga nie tylko pomaga dzieciom rozwijać dobrą postawę, ale także pomóc im lepiej skupić i utrzymać przypadkowych myśli na wodzy. Przede wszystkim, joga będzie upoważniają własny wyrzekając nastolatki kochać siebie więcej.

Oto niektóre asany, które otrzymają je dalej. Czytaj.

7 Odpowiedni jogi dla młodzieży

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Uttanasana (Skłon tułowia)
3. Adho mukha Svanasana (skierowane w dół pies)
4. Virabhadrasana (stwarzają Warrior)
5. Trikonasana (trójkąt Poza)
6. Baddhakonasana (Butterfly Pose)
7. Navasana (Boat Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

 Tadasana lub pozie Mountain jest bazą, z której stwarzają wiele innych asan jogi pojawiać. To jest słusznie nazywana matką wszystkich pozach. Tadasana można uprawiać o każdej porze w ciągu dnia, a niekoniecznie na czczo. Ta podstawowa Hatha Yoga działa najlepiej, gdy odbywają się przez 10 - 20 sekund i powtórzyć dla minimum 10 razy.

Korzyści: Tadasana pomaga poprawić postawę ciała i wzmacnia kolana i uda. To sprawia, że ​​kręgosłup zwinny i zwiększa wysokość w roku uprawy. Reguluje pokarmowego, nerwowego, oddechowego i systemów. Pomaga również poprawić równowagę i zmniejsza płaskostopie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Tadasana

Powrót do spisu treści

2. Uttanasana (Skłon tułowia)

Uttanasana lub Skłon tułowia jest potężnym odcinek stwarzają. Polega ona na umieszczeniu głowę blisko swojego serca, który aktywuje i pobudza organizm. Najlepszy czas, aby ćwiczyć Uttanasana jest rano na czczo i czystych wnętrzności. Przytrzymaj ten pośredni poziom Hatha Joga stanowi co najmniej 15 - 30 sekund dla najlepszych rezultatów.

Korzyści: Uttanasana uspokaja umysł i łagodzi niepokój. Rozciąga się plecy, biodra i łydki. Ta poza łagodzi bóle głowy i bezsenność, poprawia trawienie i aktywuje nerki. To aktywuje mięśnie brzucha i łagodzi napięcia w szyi.

 Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Uttanasana

Powrót do spisu treści

3. Adho mukha Svanasana (skierowane w dół psów Poza)

Adho Mukha Svanasana lub skierowane w dół Dog Pose wygląda podobnie do postawy psa, kiedy pochyla. Jest to prosty pozy z licznymi korzyściami. Trzymając stanowią co najmniej 1 - 3 minuty. Adho Mukha Svanasana jest poziom początkujący Ashtanga Joga stanowi, że działa najlepiej w godzinach porannych, gdy żołądek jest pusty.

Korzyści: Adho Mukha Svanasana pobudza i odmładza organizm. Pomaga złagodzić depresję i leczy łagodny ból pleców i zmęczenie. Stanowią wzmacnia kości i terapeutyczne dla chorych na astmę. Wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i zwiększa pojemność płuc.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Adho Mukha Svanasana

Powrót do spisu treści

4. Virabhadrasana (stwarzają Warrior)

Virabhadrasana lub stwarzają Warrior jest zgrabna postawa upamiętniający wyczyny wielkiego wojownika zwanego Virabhadra, mitologiczną postać stworzona przez Sziwy. Jeśli jesteś rannym ptaszkiem, ćwicząc pozy rano jest idealny. Przytrzymaj Vinyasa Yoga poziom początkujący stanowią około 20 sekund na każdej nodze.

Korzyści: Virabhadrasana wzmacnia dolną część pleców, ramion i nóg. To również zwiększa wytrzymałość organizmu i przywraca kręgosłup. Ta poza wygładza napięte ramiona i uwalnia stres bloki i wpaja w nich odwagę, spokój i spokój.

 Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Virabhadrasana

Powrót do spisu treści

5. Trikonasana (trójkąt Poza)

Trikonasana lub Trójkąt Pose jest nazwany tak przypomina trójkąt. W przeciwieństwie do wielu innych asan jogi, Trikonasana wymaga miej oczy otwarte, kiedy ćwiczyć, aby utrzymać równowagę. Poranki to najlepszy czas, aby ćwiczyć Trikonasana. Przytrzymaj ten poziom początkujący Vinyasa Yoga przez co najmniej 30 sekund.

Korzyści: Trikonasana wzmacnia klatkę piersiową i ramiona i zwiększa stabilność fizyczną i umysłową. Stanowią pobudza wszystkie narządy brzucha i poprawia trawienie. Zmniejsza ból pleców, stres i niepokój.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Trikonasana

Powrót do spisu treści

6. Baddhakonasana (motyl Poza)

Baddhakonasana lub Butterfly Pose jest prosty jogi Asana, która reprezentuje ruch skrzydeł motyla. Stanowią jest podobna do szewca, gdy siada do pracy na buty. Jest to prosty ułożenia z wieloma korzyściami. Ćwicz to podstawowy poziom Vinyasa Yoga przez co najmniej 1 - 5 minut w godzinach porannych lub wieczorem na pusty żołądek. Jest to jeden z najlepszych jogi dla nastoletnich dziewcząt.

Korzyści: Baddhakonasana poprawia funkcjonowanie układu rozrodczego kobiety. Asany pomaga przy problemach menstruacyjnych i redukuje zmęczenie. Poprawia krążenie krwi, pobudza nerki, poprawia postawę i utrzymuje wiele chorób w zatoce.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Baddhakonasana

Powrót do spisu treści

7. Navasana (łodzi Poza)

 Navasana lub Boat Pose jest umożliwienie ułożenia. Stanowią działa w podobny sposób stały statek prowadzi się na wzburzonym morzu. Korpus tworzy kształt „V”, w tym Asana. Trzymając Navasana, który jest pośredni poziom Ashtanga stanowią, co najmniej przez 10 do 60 sekund. Praktykować asany rano lub wieczorem na pusty żołądek i czystych wnętrzności.

Korzyści: Navasana aktywuje jelit i tarczycy oraz wzmacnia układ trawienny. Asany daje stabilność ciała i pomaga skupić się lepiej. To łagodzi stres, poprawia pewność siebie i wzmacnia mięśnie pleców i brzucha.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Navasana

Powrót do spisu treści

Wyżej wymienione proste asany jogi pomogą młodzieży radzić sobie ze swoimi problemami w lepszy sposób. A teraz sprawdzić pewne wspólne pytania dotyczące jogi i nastolatek.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Jakie jest ryzyko wystąpienia depresji u nastolatka?

W rozwoju depresji nastolatek i nie szczypiąc go w zarodku prowadzi do głębszej depresji, która staje się trudne do wyleczenia w późniejszych etapach.

Jakie leczenie jest idealny dla nastoletnich depresji?

Wraz z doradztwa i konsultacji Medyka, praktykuje jogę to świetny sposób, aby zapobiec depresji wśród nastolatków.

Nastolatki przechodzą ogromne zmiany w ich ciele i umyśle, oprócz konieczności decydują ich następnego sposobu postępowania w życiu, co prowadzi do wielu emocjonalnych wzlotów i upadków. Joga jest doskonałym sposobem radzenia sobie z niestabilnością i stają się zrównoważone. Zacznij jogi we wczesnym okresie życia, i płynne przejście do dorosłości.