8 Natychmiastowe złagodzenie Asana Asana dla Rany kulszowej

Wszyscy słyszeliśmy o rwy kulszowej. Najwyraźniej, kiedy nie naruszone, my naprawdę nie niepokoić się o to, co to jest. Ale to jest coś trzeba Uważajcie. To wpływa całe mnóstwo ludzi, zwłaszcza biurowych widzów z niewłaściwych postaw ciała i siedzący tryb życia.

Co to jest rwa kulszowa?

Rwa kulszowa jest nerw, który wywodzi się z kręgosłupa, działa głęboko w mięsień pośladkowy i podróżowanie w dół do tyłu każdej nodze. Nerw ten również dzieje się najdłuższym nerw w ciele.

Kiedy ten nerw jest wciśnięty, czy krążenie krwi w obszarze jest zmniejszona, ból strzelanie przechodzi przez obszar, dzięki czemu siedzącej i stojącej całkiem zadania. Ból zwiększa się, gdy dana osoba jest osadzona.

Rwa kulszowa może również wynikać z zaburzeń takich jak zapalenie kręgosłupa, zapalenie rdzenia kręgowego, uszkodzona lub pękła dysku optycznego, dolnej części kręgosłupa, lub chorobą zwyrodnieniową płyty. Wszystkie te wywrzeć nacisk na nerw kulszowy, a tym samym, powodując ból.

Jakie są objawy rwy kulszowej?

Różni ludzie mają różne objawy, ale są pewne wspólne te, które większość ludzi przejść.

Gdy rozpoczyna się ból, to pojawia się tylko na jednej stronie dolnej części pleców, a następnie ostatecznie rozciąga się na pośladkach, biodrach, nogach, i przez całą drogę w dół do stóp. Niektórzy ludzie mają piekący ból w jednym obszarze nóg i doświadczeń drętwienie innych.

Istnieją również objawy słabości w plecy i podudzia, z odczucia mrowienia. W ekstremalnych warunkach, ludzie tracą kontrolę nad pęcherzem.

Chociaż niektórzy ludzie skarżą się na regularne bóle, dla innych ból może trwać kilka tygodni lub nawet miesiąc tylko. Ale to jest najlepszy w leczeniu bólu, lub może pogorszyć stan z czasem.

Rwa kulszowa rozpoczyna się powoli, a może być nie do zniesienia w nocy. Niektórzy ludzie w obliczu jeszcze większego bólu podczas kichania, śmiechu lub kaszlu, lub gdy zbyt długo siedzieć i chodzić na długich dystansach.

Jak działa Joga pomóc w leczeniu rwy kulszowej?

Istnieje wiele metod leczenia dostępnych tam wyleczyć rwa kulszowa. Ale nic nie działa jak joga. Badanie pokazuje, że gdy pacjenci kulszowego stosować kombinację jogi i zmniejszający ból leków, intensywności i częstotliwości występowania problemu zmniejszył się drastycznie. Tutaj jest wszystko o jodze i rwy kulszowej.

8 Podstawowe stawia w Joga dla rwa kulszowa

1. Dandasana
2. Rajakapotasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Salabhasana
5. Nastawienie Bandhasana
6. Supta Padangusthasana
7. Salamba Sarvangasana
8. Bhujangasana

1. Dandasana

Dandasana lub Staff Pose jest podstawowym siedzącej ułożenia. Mówi się uginać dolnej części pleców i nóg dać dobrą rozciągliwość. To promuje krążenie krwi, szczególnie na obszarach dotkniętych i uwalnia ciśnienie zabudowany w obszarze kulszowego, co daje wystarczająco dużo miejsca do oddychania.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Dandasana

Powrót do spisu treści

2. Rajakapotasana

Ból zwykle pojawia się, gdy mięśnie w okolicy pośladka kładzie nacisk na nerw kulszowy pchając go przed ścięgien poniżej. Ten natychmiast wysyła ból fotografowania w nogach. Pigeon Pose działa cuda, aby złagodzić ból, ponieważ rozciąga to mięsień, który wywiera nacisk na nerw, uwalniając w ten sposób zabudowane napięcie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Rajakapotasana

Powrót do spisu treści

3. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana daje ciału dobry skręt. Ten skręt wygina biodra i dolnej części pleców, a także relaksuje teren. Krążenie krwi zwiększa się, a ból jest zmniejszona.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik do ardha Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

4. Salabhasana

Szarańcza Pose wzmacnia dolną część pleców i wspomaga krążenie w dolnym obszarze bioder. To pomaga uwolnić kulszowy ból, bo gdy brak jest cyrkulacji, ciśnienie narasta w tej dziedzinie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Salabhasana

Powrót do spisu treści

5. Nastawienie Bandhasana

Jest to jeden z najbardziej skutecznych jogi na ból nerwu rwa kulszowa. To delikatnie rozciąga dolnej części pleców i główne mięśnie pośladka. Poprawia elastyczność i wywołuje ruch w obszarach dotkniętych rwa kulszowa, które są w większości nieaktywne i zwężone. Most Pose także poprawia krążenie krwi.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik do Setu Bandhasana

Powrót do spisu treści

6. Supta Padangusthasana

Asana indukuje podstawowy odcinek ścięgna podkolanowego. Odcinek otwiera pośladki, a tym samym pomaga zmniejszyć ból. Ponieważ rozciąga łydki i nogi, ale również promuje krążenie poniżej tułowia.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik do Supta Padangusthasana

Powrót do spisu treści

7. Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana odwrotna yoga. Promuje prawidłowe ukrwienie i rozluźnia mięśnie w okolicy pośladka. Jest niezwykle skuteczny Asana wyleczyć rwa kulszowa po prostu ze względu na ilość krwi i tlenu, która jest pompowana do regionu kulszowego, co uzdrowienie go.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik do Salamba Sarvangasana

Powrót do spisu treści

8. Bhujangasana

Bhujangasa lub Cobra Pose jest prosty, ale potężny pozy. To daje dolnej części pleców i kręgosłupa dobrą rozciągliwość i łagodzi ból powodowany przez dyskopatii, która jest jedną z głównych przyczyn rwy kulszowej.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Bhujangasana

Powrót do spisu treści

Teraz, że wiesz wszystko o jodze dla rwa kulszowa nerwobóli, co czekasz? Wystarczy pozbyć się rwy kulszowej przez praktykujących jogę codziennie. Jeśli już cierpią z niego, masz wielkie lekarstwo w zasięgu ręki. A jeśli nie, to nadal można ćwiczyć jogę, aby upewnić się, że nigdy nie można mieć do czynienia z rwą kulszową. Jak dobry jest to!