7 Partner Yoga Asanas Należy spróbować

Czy twój związek brakuje tej iskry? Robi się zbyt nudne i przyziemne? Następnie, na pewno trzeba coś zrobić, aby je ożywiać. I mamy to, czego potrzebujesz, aby pomóc Ci z tym.

Joga Partner - genialne rozwiązanie dla tych, którzy chcą połączyć się ponownie ze swoimi partnerami. Zastanawiasz się, co to jest i jak to zrobić?

Ah-ah, my nie będziemy wam powiedzieć to wszystko tutaj. Musisz zachować czytania, aby dowiedzieć się.

Co jest partnerem Joga?

Partner Joga praktykuje jogę z partnerem. To może być współmałżonek, przyjaciel, lub dziecko. Lub ktokolwiek inny, z kim chcesz budować lepsze relacje. Partner Joga jest o łączenia ze swoim ulubionym osoby.

Słowo „joga” oznacza związek, i że to, co robi partner Yoga. Łączy ona dwie osoby poprzez ruch, zabawy, oddechem i dotykiem. Dwie osoby, które mogłyby być przyjaciół, członków rodziny lub znaczący inni mogą łączyć się i komunikować się lepiej z pomocą partnera pozach i sekwencje jogi.

Mamy wspomniał poniżej kilka. Spójrz.

Pozy Joga partnerem

Będziesz mieć wybuch łączący ze swoim partnerem poprzez następujące jogi. Pamiętaj, aby śmiać się, gdy jesteś na nią i mieć czas gala.

1. Wraz oddychać
2. Skręć i obróć
3. Zbudować Świątynię
4. Forma Drzewa
5. Łódź Siebie
6. Budowanie Serce
7. Robić kanapkę

1. Oddychaj Razem

Oddychanie jest potężny. Wypełnia cię z życia i energii. Wyobraźmy sobie, robi to samo ze swoim partnerem. Zsynchronizować oddech z nich. Zostań jednym poprzez oddech. Brzmi głęboki i mocny, prawda? Tak to jest. Znajdź poniższą procedurę.

Jak to zrobić: Usiądź w Sukhasana ze swoimi plecami naprzeciw siebie. Odczuwać obecność swojego partnera i połączyć się z nim / nią. Zaczynają wdech i wydech i świadomie obserwować swój oddech, gdy to zrobisz.

Co ważniejsze, czuć jak tył swojej klatki piersiowej czuje na plecach partnera, podczas gdy osoba oddycha jak ty. Spróbuj alternatywnego oddech ze swoim partnerem. Podczas wdechu, że człowiek powinien wydech, i vice versa. Zachować praktykę dzieje przez 5 minut.

Zalety: Ta metoda otwiera swoje serce i łączy Cię do swojego partnera poprzez oddech.

Powrót do spisu treści

2. Twist and Turn

Skręcania i toczenia jest zawsze zabawne. To dodaje wigoru i energii dla organizmu. Rozciąga się i wzmacnia ciało i uwalnia wszystkie zablokowanego napięcia. Że trzeba coś takiego? Tak, ty! Znajdź poniższą procedurę.

Jak to zrobić: Usiądź w Sukhasana ze swoimi plecami naprzeciw siebie. Czuć podłączony do swojego partnera. Teraz, wdech i zabrać swoje ramiona nad głową. Wydech i skręcać w prawo, umieszczając prawą dłoń na lewym kolanie swojego partnera i lewą dłoń na prawym udzie.

Twój partner powinien włączyć w ten sam sposób i umieść dłonie w taki sam sposób. Po obu wejść w położeniu, trzymaj pozę na kilka oddechów. Wreszcie, wydech i powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz to samo obracając się po przeciwnej stronie.

Korzyści: Skręcanie jest doskonałym sposobem do detoksykacji i oczyścić organizm. Praktyka jest zabawa i wpaja poczucie zabawy w Ciebie i Twojego partnera.

Powrót do spisu treści

3. Zbudować Świątynię

Budowę świątyni jest terapeutyczne i duchowe. Jest to centrum energii i działa na rzecz lepszego człowieka od rdzenia. To jest to, czego potrzebujesz, aby tworzyć silną podstawę dla relacji. Spróbuj tego pozę, żeby go zbudować.

Jak to zrobić: Wstań i twarzy swojego partnera, który powinien być skierowany ciebie. Zachować odległość ramion szerokość między nogi. Teraz wyciągnij ręce nad głową i zginać do przodu w biodrach. Twój partner powinien robić to samo.

Pochylać się ku przodowi aż twój partner i wejść w kontakt z dłońmi. Wchodzisz do przodu aż do nadgarstków, przedramion i łokci spotykają. Trzymaj nogi prosto przy nim.

Prasa przed siebie z przedramion z równym ciśnieniem. Klatki piersiowej i brzucha powinien spadać w kierunku podłogi. Trzymając pozować do kilku oddechów i zwolnić chodząc do siebie i prostowanie tułowia. Dostać się w ręce w dół.

Korzyści: Stanowią otwiera swoje serce i ramiona, energetyzujący i aktywując swoje serce.

Powrót do spisu treści

4. Forma Drzewa

Drzewa dają i opiekuńczy. Są to spokojny, zrównoważony i stabilny. Czy nie byłoby wspaniale, gdyby relacje pracował tamtędy też? Jeżeli równanie ze swoim partnerem jest znaczące i długotrwałe jak postawie drzewa, nie byłoby wspaniale? Tak, to będzie. Spróbuj drzewo stanowią podane poniżej.

Jak to zrobić: Stań obok siebie, twarzą w tym samym kierunku. Należy zachować odległość kilku stóp od siebie. Przynieś swoje dłonie z ramion tworząc „T” kształt.

Przesunąć ciężar ciała na prawą nogę i unieś lewą nogę i umieść jego jedynym u podstaw prawym udzie. Twój partner powinien zrobić odwrotnie, czyli przesunąć ciężar na lewą nogę i unieś prawą stopę i umieść jego jedynym na nasady lewego uda.

Opuścić drugą rękę swobodnie wiszącą na boku lub tworzą mudra z nim. Trzymając pozować do kilku oddechów. Następnie, zrelaksować się i obrócić na drugą stronę i kontynuować tę samą pozę, unosząc inne nogi.

Korzyści: Stanowią pomaga osiągnąć równowagę w zabawowy sposób. To delikatnie otwiera swoje biodra.

Powrót do spisu treści

5. Okręt Siebie

Rejsy są fajne, prawda? Kołysanie wody i delikatny wiatr na przyjemny jazdy, pozostawiając cię odświeżony. Ponadto, daje dużą przestrzeń, czas i atmosfera do ponownego połączenia ze swoim partnerem. Spróbuj Boat Pose się dowiedzieć.

Jak to zrobić: Usiądź naprzeciwko siebie z ugiętymi kolanami i palce dotykają się wzajemnie. Dotrzeć do swojego partnera nadgarstków i przytrzymaj je.

Unieś nogi i dostać kolana bliżej klatki piersiowej. Twój partner powinien zrobić to samo. Biorąc poparcie swojej ładowni nadgarstka partnera, dźwignąć swoją klatkę piersiową i wyprostuj plecy.

Następnie delikatnie i powoli unieś nogi do góry. Gdy twój partner robi to samo, dotknąć podeszwy stóp do swojego partnera. Pobyt w pozie na kilka oddechów. Następnie delikatnie zwolnić od ułożenia.

Korzyści: Stanowią jest wyzwaniem, ale dodatni, a niektóre humor pomogą Ci osiągnąć go. To wielki dla rdzenia i sprawia, że ​​jesteś energiczny.

Powrót do spisu treści

6. Budowanie Serce

Serce wie swoje najprawdziwsze uczucia. Jest kruchy, wrażliwy, i piękne. Serce jest tym, co łączy cię do innej osoby i pomaga budować relacje z nimi. Serdeczne czyny i słowa są prawdziwe i utrzymać świat zmierza. Spróbuj Serce Pose to zrozumieć.

Jak to zrobić: Stań prosto ze swoimi plecami naprzeciw siebie. Zapięcie obie dłonie. Teraz, łuk plecy do tyłu i podnieść głowy do góry.

Dzięki wsparciu ze swoimi założonymi rękami, ty i twój partner spaść do przodu, utrzymując plecy obu stopami dotykając wzajemnie.

Stanowią utworzą piękny symbol w kształcie serca. Przytrzymaj go przez kilka oddechów i zwolnić go w sposób zrównoważony, tak aby się nie potknąć i upaść.

Korzyści: Stanowią kształcie serca zwiększa elastyczność kręgosłupa i otwiera klatkę piersiową i ramiona. To sprawi, że poczujesz się światło w sercu i Lovey-Dovey.

Powrót do spisu treści

7. Zrobić kanapkę

Kto nie lubi kanapki? Ich pyszne nadzienia i apetyczne smak są co łakną. I zawsze jest nowy napełniania, z którymi można wypełnić chleb i zrobić nową gamę kanapek, utrzymując ją zawsze kuszące i atrakcyjne. Spróbuj to stwarzać dostać to samo uczucie.

Jak to zrobić: Usiądź na pośladki i rozkłada nogi z przodu. Twój partner powinien zrobić to samo po przeciwnej stronie tak, że podeszwy obu stopami dotykać nawzajem.

Teraz wyprostuj plecy i trzymać nogi prosto. Pochylać się ku przodowi, aby dotrzeć do swojego partnera, a twój partner powinien zrobić to samo. Starają się dotrzeć do siebie aż do nadgarstków drugiej osoby i przytrzymaj je.

Spójrz prosto w sobie w oczy, gdy jesteś na to. Trzymając pozować do kilku oddechów. Poluzować uchwyt i odpocząć.

Korzyści: Stanowią daje piękny odcinek i intymność, która pochodzi z naciskając swoje podeszwy ze swoim partnerem i ściskając sobie ręce.

Powrót do spisu treści

Środki ostrożności

• Upewnij się rozgrzać przed praktyką i dobrze odpocząć po to jest zrobione.
• Jeśli masz chorobę lub uraz, to lepiej, aby poinformować instruktora i ćwicz poprawioną wersję pozie.
• Czy wszystko, co sprawia, że ​​ty lub twój partner czuje napięte lub niewygodne nie. Nie zmuszaj się do swojego partnera lub rozciągać bardziej niż można wygodnie zrobić.
• Najlepiej jest uczyć się Partnerski Joga z certyfikowanego instruktora, zanim będzie można spróbować na własną rękę.

A teraz odpowiedzieć na pewne wspólne pytania dotyczące Partner Jogi.

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Czy mogę zabrać ze sobą partnera do klasy Partner Jogi?

Tak, można, a nawet nie. Zdarza się, że trzeba będzie najbardziej ekscytujących i inspirujących doświadczeń podczas uprawiania Partnerski Yoga z nieznajomym.

Czy muszę mieć wcześniejsze doświadczenie jogi ćwiczyć jogę Partner?

Niekoniecznie, ale wcześniejsza wiedza o jodze będzie pomocne.

Teraz, że wiesz o tym wyjątkowym praktyce nie powinno być nic, aby zatrzymać cię od próbując ją i poprawiając swoje relacje z kimkolwiek zainteresowane. Praktyka jest prawdziwa, głęboka, zrozumienie i kochający. Podobnie jak w jaki sposób chcesz być twój związek. Więc iść i zdobyć go.