15 najlepszych diet, które działają

Przez dziesięciolecia teraz ludzie są wymyślanie nowej diecie co kilka lat. Nie zawsze były dyskusje o której jeden z nich jest najlepszy, ale nigdy nie było żadnego dowodu, aby pokazać, że jedna dieta jest lepsza lub gorsza od drugiej. Prawda jest taka, że ​​to zależy od każdego z osobna oraz w jaki sposób dieta wpływa na ich życie. To nie tylko diety, które znaczenia, ale regularne ćwiczenia i zdrowy tryb życia wpływa też nasze cele odchudzania.

Oto lista 15 najlepszych diet, które działają

1. Dieta GM

Ta dieta jest plan opracowany przez General Motors Corporation zarządzania odchudzania. Początkowo rozpoczął jako sposób, aby pomóc swoim pracownikom zachować kondycję i utrzymać wysoką wydajność. System polega na diecie spożywanie określonych pokarmów na codzień. Jest to zupełnie inne podejście w porównaniu do innych diet, takich jak South Beach lub Atkins, która pociąga za sobą tygodniowy harmonogram. GM dieta wyszła poza General Motors i dzisiaj ludzie z różnych środowisk przestrzegać diety.

Unikalny plan GM dieta może pomóc stracić około 10 do 17 funtów (funtów) w ciągu tygodnia. Jest to dość skuteczna dieta w mojej książce! Główne zasady są do powstrzymania się od picia alkoholu i co najmniej 8 do 10 szklanek wody każdego dnia. Surowe owoce i warzywa oraz mięso jest mniej, co to dieta jest tym wszystkim chodzi. Utrata masy ciała, oczywiście, podstawowym celem tej diety, ale również pomaga detoksykacji organizmu i poprawić zarówno swój stan fizyczny i psychiczny.

2. Dieta ADA

Jest to dieta Amerykańskie Towarzystwo Diabetologiczne. Jest to dieta, która została stworzona przez ADA, aby pomóc pacjentom z cukrzycą w celu obniżenia poziomu glukozy we krwi. Nie ma ścisły reżim do diety, ale diabetycy są zachęcani kontrolować ich spożycie kalorii każdego dnia. Dieta zachęca również ograniczenie spożycia żywności, takich jak smażone żywności, owoców i oczywiście alkoholu. Dieta polega na spożycie ilościach regulowanych elementów tłuszcze, węglowodany, i żywności, które mają wysoki poziom przetworzonych cukrów.

Przedział pomiędzy 1600 i 2800 kalorii na codzień jest zalecany przez dietę ADA. Ilość kalorii wymaganych przez mężczyzn i kobiet różnią. Zaleca się, aby kobiety dążą do dolnego zakresu. Ale jeśli są one bardziej aktywne na poziomie mid-range jest wskazany. Mężczyźni są zazwyczaj zachęcani do podjęcia w poziomie średniej klasy kalorii dziennie; Jednak ci, którzy żyją bardziej aktywnego trybu życia powinny spożywać około 2800 kalorii dziennie.

3. 8 Hour Diet

Jest to bardzo proste, skuteczne i ekscytujące dieta. Tu trzeba pościć przez 8 godzin trzy razy w tygodniu. Przykładowo, jeśli mieliśmy śniadanie na 10, potem trzeba będzie zjeść kolację przy 6. Pomiędzy tymi 8 godzin, nie wolno nic jeść. Powtórz to trzy razy w tygodniu. Podczas jesz godzin, można jeść tyle, ile chcesz, ale zdrowe jedzenie i low-carb żywności będą bardziej skuteczne, gdy jesteś na diecie.

4. Owsianka We wtorek Sejm

Owsianka na wtorek jest idealnym dieta dla zapracowanych kobiet. Jest całkowicie dostosowane do swoich nawyków żywieniowych i codziennego harmonogramu. Raz w tygodniu, we wtorek, trzeba mieć tylko owsiankę. Jest to doskonały sposób, aby utrzymać smukłą sylwetkę w dłuższej perspektywie, a nie rzuca funtów czasowo i układając je z powrotem.

5. Słodki Poison Dieta

Jeżeli masz na coś słodkiego? Wtedy ta dieta jest przeznaczona dla ciebie !! Uczy, jak można zakazać cukru z diety, dając Ci kilka naprawdę wspaniałych wyników. Naukowcy twierdzą, że zbyt dużo cukru jest źródłem akumulacji tłuszczu i przyrost masy ciała. Jeśli wyciąć cukru z jedzenia, to na pewno świadkami wspaniałych wyników. To może być trudne dieta, jak masz się trzymać z dala od cukru, aż żądane rzucić funtów, ale jak to jest naprawdę skuteczne, to warto dać szansę.

6. Zmień swój mózg Diet

Ta dieta jest bardziej o mózgu i mniej o swoje ciało. Naukowcy twierdzą, że jeśli okaże się, jakiego rodzaju zjadacza jesteś, można poćwiczyć modyfikować i zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Istnieją cztery rodzaje zjadaczy:

• Kompulsywne eaters- którzy jedzą w nocy i czuje się źle

• Emocjonalny indulgers- którzy jedzą na szczęście

• Impulsywny bingers- którzy rozpocząć dzień od dobrej diety, ale potem nuda sprawia, że ​​wszyscy pójdziemy w niewłaściwy sposób

• Niespokojny gorgers- którzy jedzą więcej, gdy są zdenerwowani.

Tak, wystarczy, aby dowiedzieć się, jaki typ zjadacza jesteś i kontrolować swój umysł w przeciwnym kierunku. Pomoże to uniemożliwić przejadania się, a będziesz w stanie schudnąć.

7. 500 kalorii w diecie

500 kalorii w diecie jest prosta. Jak sama nazwa wskazuje, można wziąć tylko 500 kalorii dziennie. Obejmuje to wszystkie posiłki. Zaleca się, aby ćwiczyć tę dietę co drugi dzień. Spróbuj podzielić się posiłkiem na małe sekcje tak, że można złagodzić swoje bóle głodu w ciągu dnia. Nie zapomnij, aby pić dużo wody.

8. 1000 kalorii w diecie

Jest to dość kontrowersyjna dieta, ale wiele kobiet przysięgał jej skuteczność. Jak sama nazwa wskazuje, dieta ta wymaga, aby ograniczyć ilość spożywanych kalorii każdego dnia do zaledwie 1000 kalorii. Robi się swoje ciało spalić więcej kalorii niż rzeczywiście podjąć w. Jest on zalecany dla kobiet, które mają mniejsze ramek, i trzeba będzie dużo dyscypliny w diecie do pracy.

Kobiety na tej diecie trzeba wziąć 20 do 35% kalorii pochodzących z tłuszczów, cholesterolu poniżej 300 mg i co najmniej 5 porcji warzyw i owoców. Owoce i warzywa są głównym celem ze względu na niską zawartość kalorii, a ich bogactwo w płynach i błonnika. Jak wiecie, pokarmy, które są bogate w wodę i włókna czujesz się syty szybciej. Może wystąpić osłabienie i utrata energii, światła i ćwiczenia mogą pomóc przeciwdziałać tych efektów. Jeśli jednak nie ustępuje, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

9. 3 dzień diety

Ta dieta jest bardzo prosta i skuteczna. Trzeba jeść zabroniony i niskokaloryczną żywność aż trzy dni. Można mieć tylko do 1000 kalorii dziennie. Pierwszy dzień, trzeba jeść tylko potrawy wykonane z zielonych i surowe warzywa. Pozostałe dwa dni można jeść mięso, twaróg, ryby, lody, itp

10. Dieta DNA

Ta dieta wymaga pewnych inwestycji pieniędzy. Aby wziąć udział w tej diecie, trzeba najpierw odwiedzić z dietetykiem lub lekarzem. Lekarz będzie analizować strukturę DNA, na podstawie których będzie można uzyskać prawidłowego cztery-tygodniowy plan diety. Powinno to być w zależności od budowy ciała i wewnętrznej struktury i powinny być sprawdzane przez dietetyka. Można również wynająć osobistego trenera, aby pracować na danej diety w bardzo efektywny sposób.

11. Dieta sok Soupa

Soupa dieta sok jest formą nowy diety, który pasuje do wszystkich. Trzeba mieć soupa sok na śniadanie, kolację lub obiad. Mając go dwa razy dziennie jest również bardzo skuteczne. Oczyszcza ona wszystkie toksyny z organizmu i dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych i kwasów tłuszczowych do organizmu. Niektórzy twierdzą, że stracili osiem funtów w pięć dni, gdy są one na tej diecie.

12. Dieta śródziemnomorska

Jest to, że dieta jest znany jako korzystny dla pacjentów cierpiących na dolegliwości sercowych. To pomaga w redukcji stężenia triglicerydów i cholesterolu. Chude mięso, drób i ryby, świeże owoce i warzywa, orzechy, nasiona, ziarna są częścią tej diety. Masz również prawo do korzystania z oliwek i umiarkowane spożycie czerwonego wina.

Co to jest wielki temat tej diety jest to, że nie eliminuje zbyt wiele pokarmów. Naturalne pokarmy i tłuszcze, które są zdrowe zrobić dużą część tej diety. Jest trans i nasyconych tłuszczów, jak również wyrafinowane słodycze i inne pokarmy, które są eliminowane z codziennej diety. Jest to naturalne podejście do diety, która ma swoje zalety wszechstronny.

13. Bilans Box Dieta

W tej diecie, należy spożywać tylko 1200 kalorii dziennie. Ale zużywa tylko trzy posiłki dziennie jest wymagane. Brak przekąski lub bez dodatkowych jedzenie jest dozwolone. Posiłek powinien być wykonany przy użyciu zdrowe i niskokaloryczne potrawy. Może mieć palone muesli brzoskwini, curry z kurczaka, makaron śródziemnomorskiej sałatki, zupy szpinak, itp

14. Spadek Dieta Zone

Dieta strefa zrzutu jest dieta, co jest preferowane przez większość gwiazd. Wielu z nich twierdziło stracić 14lbs w ciągu 14 dni. Jest to bardzo ścisła dieta, która składa się z soków, zup, surowe warzywa i mięso. Alkohol, kawa lub herbata nie jest ściśle dozwolone, gdy jesteś na tej diecie. Jest to dość trudne do poddania tej diety, ale na pewno jest skuteczny i warto spróbować.

15. Dieta South Beach

Ta dieta była mowa wcześniej w tym poście. Jest to dieta, która została zaprojektowana przez Arthura Agatstona MD, kardiolog, i Marie Almon, dietetyk. Mimo że początkowo rozpoczął jako sposób zminimalizować ryzyko chorób serca, stało się popularne diety utrata masy ciała.

Ta dieta skupia się na kontroli poziomu insuliny w organizmie. W 1990, Dr Agatstona rozpoczęła dietę, ponieważ nie był przekonany (American Heart Association) AHA twierdzi, że a / high-carb dieta niskotłuszczowa zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są ważną częścią tej diety. Co sprawia, że ​​dieta South Beach tak popularny jest fakt, że utrzymuje zdrowe serce i pozwala schudnąć w zdrowy sposób!

Istnieje wiele innych diet, że niestety nie może pasować do jednego artykułu; Jednak niektóre z najbardziej popularnych z nich zostały tu wymienione. Co należy zawsze pamiętać przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety jest skontaktować się z lekarzem. Jeśli masz stan zdrowia, to jest jeszcze mądrzejszy decyzji skonsultować się z lekarzem.

Różne plany diet działać w różny sposób dla różnych ludzi, więc zadbać, aby wybrać odpowiedni dla ciebie. Suplement diety Państwo wybrać ze zdrowym stylem życia i regularne ćwiczenia. Gdy już to zrobisz, będzie Ci schudnąć w zdrowy sposób i wyglądać i czuć się wspaniale!