108 Surya Namaskar - Jaki jest odpowiedni harmonogram?

"Joga? Nie jestem też pewien, czy to ma dla mnie. To znaczy, ja jestem młody. Nie jest joga dla osób starszych? Dobra, dobra, jeśli oznacza to, że wiele dla ciebie, dam jej spróbować!”Są to słowa I namówił się z mojego gardła podczas rozmowy z moim drogim przyjacielem, który zasugerował, że I (młody, aktywny i niezwyciężony) spróbować joga dla moich pleców (to prawda, aktywny ja miałem straszny ból pleców!) i że zbyt w czasie ciąży!

Postanowiłem dać joga odchodzenie, bardziej uspokoić jej vehement argumentów, niż z niego korzystać. I nie ma nagrody za zgadywanie co kazała mi zrobić w pierwszej sesji - na SUYRA Namaskar !. Szczerze zaczęła myśleć, że mój przyjaciel był szalony. Kto pyta ciężarną damę twist i zginać i rozciągnięcie w czasie, gdy wszyscy inni nawet nie pozwól mi oddychać zbyt głęboko? Nie trzeba dodawać, zacząłem czuć się lepiej w ciągu dwóch dni.

Korzyści z 108 Surya Namaskar 

Więc dlaczego ktoś miałby być wystarczający, aby zrobić Surya Namaskar 108 razy szalony? Wszelkie joga nowicjusz, który widział to, co wiąże się będzie przeszkadzać w idei. Jednak w dniu 7 kwietnia 2017 roku, miliony wziął to samo wyzwanie „Yogathon” i zakończono ją pomyślnie. Oto niektóre korzyści z prowadzenia 108 Surya namaskars:

• Różne grupy mięśni są rozciągane i zawarte ewentualnie - bez zmęczenia mięśni
• Zwiększona elastyczność i wytrzymałość
• Oczyszczone czakry lub ośrodków nerwowych
• Głębokie oddychanie oczyszcza układ oddechowy
• Płaski brzucha, kręgosłupa silniejsze, jędrniejsze mięśni - co więcej powiedzieć?
• Sprawia, że ​​psychicznie spokojny i gotowy

Jak przygotować swoje ciało i umysł na wyzwanie?

Surya Namaskar 108 wyzwaniem może być trudne jeden dla wielu. Zaleca się, że nowicjusze, kobiety w ciąży i pacjentów z bólem pleców uniknąć rutyny bez konsultacji z lekarzami pierwszego. Ekspert dzielne serca, jednak może rozpocząć planowanie i przygotowanie z dużym wyprzedzeniem. Pamiętaj, że nie stanie się to w ciągu jednego dnia. Trzeba najpierw ocenić swoją kondycję fizyczną i wytrzymałość. Poniżej podano schemat następujący wzór rozłożone na miesiąc; śledzić harmonogram, aby uniknąć stresu związanego urazy i przygnębienia awarii. Ponadto, nie zmuszać się zbyt trudne. To nie jest konkurs do wygrania, ale szczyt zdrowia mają być osiągnięte. Pobyt uwodniony, dobrze zjeść i nie zapomnij wziąć limity czasu na odpoczynek. Wreszcie, należy pamiętać, że ten schemat nie jest wyryte w kamieniu. Znasz swoje ciało najlepszym znać swoje granice i być przygotowanym na opóźnieniem kilku dni zanim osiągnie swój ostateczny cel, jakim jest 54 zestawów pozdrowienia Sun.

Osiągając szczyt 108

Pozdrowienie 108 Słońce jest okrzyknięty przez wielu osobistości i miłośników jogi jako eliksir młodego ciała i umysłu. Należy wspomnieć, że ciało i umysł wymaga odpoczynek po każdej sesji, ponieważ wzrost w tempie. Dlatego trzeba rozgrzać i ochłodzić ciało delikatnie rozciągając, praktyka Joganidra zrelaksować ciało, i pamiętaj, aby nie pominąć żadnych dzień na sugerowanym harmonogramem.

Art of Living fundament sugeruje dalsze schematu dwa tygodnie po osiągnięciu wyzwaniu 108 Surya Namaskar gdzie jeden odwraca pozdrowienia, stopniowo spada z powrotem z 54 zestawów do 6 zestawów dziennie.

W przeciwieństwie do mnie, sceptyka, który zrezygnował po czterech sesjach, można spróbować i przejść całą drogę do lepszego ciała, umysłu i duszy. Nie ma nic do stracenia po wszystkim; Jeśli wszystko inne zawiedzie, będzie przynajmniej skończyć z praw chwalenie posiadania coś wspólnego z tymi wszystkimi jogi praktykujących gwiazd - oni wszyscy próbowaliśmy 108 surya namaskar wyzwanie! Jest to sytuacja korzystna dla Ciebie