7 Gentle Yoga Poses Możesz spróbować teraz

Czy uważasz, że nie są wystarczająco elastyczne? Następnie, hej, dołącz do klubu. Wiele czynników wpływa na elastyczność, a jeśli unikanie jogi, ponieważ brakuje jej, że jest po prostu głupotą.

Istotą jogi jest, aby rozluźnić sztywne mięśnie i stać się płyn. Potem, jak to ma sens, aby uniknąć jogę?

Nie rób. Zamiast tego, spróbuj Gentle Joga, łatwą metodę, która nagrzewa się napięte mięśnie. Start z następujących 7 Gentle jogi. Trwać.

Przedtem, niech najpierw dowiedzieć się o Gentle Jogi.

Co jest delikatny Joga?

Zgodnie z nazwą, Gentle Joga jest gładka i uspokajający proces, który skupia się na oddechu i strojenie do organizmu. W Gentle Joga, skoncentrować się na rozciągając swoje ciało i umysł stilling zamiast wyświetlania siłę, elastyczność, lub chcesz nagrać kalorii.

Gentle Joga jest o coraz świadomy swojego ciała zamiast po prostu stara się umieścić swoją nogę za głowę. Kiedy jesteś łagodny sposób możesz obsłużyć rzeczy, to czuje się lepiej, prawda? To samo odnosi się do ciała.

Każdego dnia, twoje ciało jest poddane dużo i cierpi na zużycie. Junk food i zanieczyszczenia tylko żeby było jeszcze gorzej. Gentle Joga działa jak balsam dla wszystkich tych problemów. Dlatego praktyka jest dobry dla wszystkich, a nie tylko dla kobiet w ciąży i osób starszych.

Gentle Joga polega uczucie ciała, jak się porusza i budowania zdrowego umysłu, który może kontrolować ciało. W każdej pozy, poczujesz szczęścia i równowagi. Tak więc, podczas gdy jesteś na to, cieszyć pozy bez martwienia się o czas lub konkurencji.

Oto kilka pozy, które pomogą Ci lepiej zrozumieć pojęcie. Spójrz.

Delikatne jogi

1. Virabhadrasana II (II stanowią Wojownik)
2. Bitilasana (krowy)
3. Upavistha Konasana (siedzących kątowa pozycja)
4. Ananda Balasana (Błogi niemowląt Pose)
5. Viparita karani (Legs Up The Wall Pose)
6. Supta Matsyendrasana (Odchylane Twist Poza)
7. Supta Badha Konasana (Odchylane Związane kątowa pozycja)

1. Virabhadrasana II (II stanowią Wojownik)

O pozie: Virabhadrasana II lub Warrior II Pose pochodzi od wielkiego mitycznego wojownika Virabhadra, który został stworzony przez Sziwy. Stanowią jest reprezentacją wewnętrznej wojownika w każdym z nas. Virabhadrasana II to poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano na czczo. Trzymając pozę przez 30 sekund.

Korzyści: Virabhadrasana II rozciąga kostek, stóp i nóg. To otwiera swoje płuca i buduje wytrzymałość. Stanowią pobudza zmęczone kończyny i rozwija równowagę. Jest terapeutyczna dla rwy kulszowej.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Virabhadrasana II

Powrót do spisu treści

2. Bitilasana (krowy)

O pozie: sanskryckiego słowa „bitila” oznacza krowę w języku angielskim. Stanowią nazywa się tak dlatego, że wygląda na to stanowisko krowy. Bitilasana jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. To działa najlepiej, kiedy ćwiczyć rano na czczo i czystych wnętrzności. Trzymając stanowią od 15 do 30 sekund.

Korzyści: Bitilasana wyciąga szyję i klatkę piersiową i zwiększa elastyczność kręgosłupa. Zwiększa krążenie krwi w organizmie. Rozciąga się również swoją przednią część tułowia i masaże narządów jamy brzusznej.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Bitilasana

Powrót do spisu treści

3. Upavistha Konasana (siedzących kątowa pozycja)

O pozie: Upavistha Konasana lub siedzącej kąt stwarzają dobrą praktyką jest dla bardziej zaawansowanych siedzących zakrętów i zwrotów akcji. Stanowią jest pośredni poziom Hatha joga asany. Ćwiczyć rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Trzymając pozę przez 30 - 60 sekund.

Korzyści: Upavistha Konasana rozciąga wewnętrznych i zewnętrznych stronach nóg. To uspokaja system nerwowy, otwiera swoje biodra i wzmacnia rdzeń. Stanowią również zmniejsza zaparcia.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Upavistha Konasana

Powrót do spisu treści

4. Ananda Balasana (Błogi niemowląt Pose)

O pozie: Ananda Balasana lub pozie Błogi niemowląt przypomina dziecko szczęśliwie leżąc na łóżku. Dzieci są zwykle w tej postawie, zanim zaczną raczkować lub chodzić. Ananda Balasana jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Trzymaj pusty brzuszek przed uprawiania pozę. Przytrzymaj go przez 30 sekund.

Korzyści: Ananda Balasana uwalnia stres uwięziony w plecy. To otwiera swoje wewnętrzne ud i pachwin, wzmacnia biceps i odpręża sacrum.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Ananda Balasana

Powrót do spisu treści

5. Viparita karani (Legs Up The Wall Pose)

O pozie: Viparita karani lub nogi The Wall Pose jest rozwiązaniem wszystkich problemów. Jest to niewielka inwersja i wiele pisma wspomnieć, że mają wiele korzyści. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Viparita karani ćwiczyć na czczo i czystych wnętrzności. Przytrzymaj go przez 5 do 10 minut.

Korzyści: Viparita karani zmniejsza bóle menstruacyjne. Poprawia trawienie i rozciąga się z tyłu szyi. Zmniejsza to także bezsenność i utrzymuje zmarszczki na zatokę. Stanowią naprawy oka i ucha problemy.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Viparita karani

Powrót do spisu treści

6. Supta Matsyendrasana (Odchylane Twist Poza)

O pozie: Supta Matsyendrasana lub Twist relaksacyjnego Pose jest regenerujący wznak stwarzają. Został nazwany na cześć króla ryb, Matsyendra. Stanowią jest poziom początkujący Hatha joga asany. Ćwiczyć rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Supta Matsyendrasana pomaga usunąć toksyny z organizmu. Pobudza narządów wewnętrznych i odmładza organizm. Stanowią rozciąga dolną część pleców, brzuch i biodra.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Supta Matsyendrasana

Powrót do spisu treści

7. Supta Badha Konasana (Odchylane Związane kątowa pozycja)

O pozie: Supta Baddha Konasana lub półleżącej Bound Angle Pose jest wznak Asana, że ​​jest głęboko relaksujące. Stanowią jest poziom początkujący Vinyasa jogi Asana. Ćwiczyć rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Trzymając pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Stanowią obniża ciśnienie krwi i napięcie mięśniowe. To zmniejsza zmęczenie i zmniejsza napięcie nerwowego. Stanowią zwiększa poziom energii i pozwoli Ci zaoszczędzić od ataków paniki.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Supta Badha Konasana

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta dla czytelników pytania

Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć Gentle Joga?

Gentle Joga ćwiczyć codziennie.

Co należy nosić zrobić Gentle Joga?

Noś wygodne ubranie, które pozwoli Ci skręcać i naciągnąć.

Gentle Joga ma wpływ będzie spa i uzyskiwanie masaż terapeutyczny. Kiedy można zrobić to samo w domu przez praktykujących łagodnych asan jogi wspomniano powyżej, po co wydawać nadmiar pieniędzy w spa? Pobierz jogi maty i rozpocząć Gentle Joga, aby zobaczyć wyniki dla siebie. Szczęśliwy ćwiczyć!