6 skutecznych ćwiczeń jogi, aby uzyskać wagę

Joga jest tak niesamowita, że ​​trening ma rozwiązania dla prawie wszystkich problemów związanych ze zdrowiem. Podczas gdy większość świata ma bzika na punkcie odchudzania, istnieją te specjalne nielicznych, którzy mają problemy z nadwagi. Mogą binge jeść i siedzieć jak ziemniaki kanapie, ale nie wydaje się uzyskać wszelkie grubsze. Ci, którzy chcą schudnąć może powiedzieć: „Och! Jak na szczęście!”Jednak w rzeczywistości, ci, którzy mają niedowagę mieć swój własny zestaw zagrożeń jak ci, którzy mają nadwagę.

Co się dzieje po niedowagę?

Zanim przejdziemy do tego, co się dzieje, kiedy mają niedowagę, ważne jest, aby zrozumieć, czy kwalifikują się jako niedowagę. Jeśli BMI wynosi poniżej 18,5, jesteś uważany za niedowagę.

Chociaż niektórzy ludzie mogą mieć niedowagę genetycznie, inne są prawdopodobnie pod znakiem ponieważ nie uzyskać wymagane składniki odżywcze pozostać w różowym zdrowia. Te składniki nie docierają tam gdzie powinny powodu braku zużycia lub nieprawidłowego wchłaniania. Twój układ odpornościowy odbywa się hitem. Będzie trudno zwalczać infekcje i choroby. Będzie to szczególnie trudne dla Ciebie, aby leczyć po operacji lub urazu, gdy odpowiednia ilość składników odżywczych, nie są dostępne do odbudowy lub naprawy tkanek. Będzie można również bardziej podatne na grypę i zapalenie płuc.

Będąc niezwykle smukły może również wpływać na okresy. Staną się nieregularne lub całkowicie zatrzymać. Oznacza to, że nie jest niekonsekwentny produkcja hormonów estrogenów i mniejszym aby wesprzeć zdrową masę kostną.

Jeśli dieta nie daje wystarczającej ilości kalorii, swoje nerek, układu krążenia, przewodu pokarmowego, hormonalnego, i ośrodkowego układu nerwowego mogą ponieść z tego. Zastrzyk składników odżywczych nie tylko odżywiają tych ważnych systemów w organizmie, ale również poprawić jakość skóry i włosów, które cierpią inaczej.

Kiedy jesteś niedowagę, będziesz odczuwać ospały i zmęczony. Może nie być w stanie podjąć nawet prosty spacer w ogrodzie. Będziesz mieć mniejszą wytrzymałość, a można też zauważyć swoją samoocenę cierpieć.

Przytyć we właściwy sposób pozwoli Ci wyglądać i czuć się bardziej energiczny.

Jak działa Yoga Pomoc przybierać na wadze?

Joga rozwiązuje problemy jak złej przemiany materii, stres, brak apetytu, oraz kwestie trawiennych. Chociaż to pomaga przezwyciężyć te problemy, ale również stabilizuje wagę i zapewnia trafisz odpowiednie cele wagi. Joga poprawia krążenie krwi i tlenu, a to pomaga zwiększyć wchłanianie składników odżywczych. Wzmacnia mięśnie i pozwala stać się mocne i elastyczne. To także poprawia wytrzymałość.

Istotne jest, aby pamiętać, że joga działa głównie na regulowaniu metabolizmu. Dlatego nie musi porzucić te asany, jeśli starają się schudnąć. Pracują dla obu stron. Musisz upewnić się, że zobowiązują się przyrost masy ciała poprzez jogę pod okiem wykwalifikowanego trenera. Ponadto, należy wspierać te ćwiczenia z diety składniki odżywcze.

Joga dla Weight Zysk

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Również, znany jako - Cobra Pose

Korzyści - The Bhujangasana działa na układ pokarmowy, a tym samym poprawę apetytu, regulowanie metabolizmu, a także usunięcie blokady. Układ rozrodczy jest również stymulowane. Podczas rozciągania i otworzyć swoje serce, oddech poprawia. Są lepsze krążenie krwi i wchłanianie składników odżywczych.

Jak to zrobić - leżeć płasko na brzuchu, z nogi wyciągnął, a nogi w dół. Umieść łokcie po twojej stronie. Następnie unieś klatkę piersiową, umieszczając ciężar ciała na łokciach. Wdychać głęboko i wydech mocno.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Bhujangasana

Powrót do spisu treści

2. Vajrasana

Również, znany jako - Diamond Pose, Thunderbolt Pose

Korzyści - Ta asana jest tylko asany, które mogą być praktykowane bezpośrednio po posiłku. To działa na układ pokarmowy i pomaga utrzymać metabolizm na wodzy. Asana to uspokaja umysł i działa na każdym obszarze, który wymaga uwagi.

Jak to zrobić - Zamieść udach na mięśnie łydek jak siedzieć płasko na podłodze. Skoncentruj się i oddychać.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Vajrasana

Powrót do spisu treści

3. Pavanamuktasana

Znany również jako - Wiatr łagodzeniu Pose

Korzyści - Asana to działa również na układ trawienny, a tym samym stymulujące i regulujące je. To uspokaja nadczynność metabolizm i tworzy polubownego atmosferę dla lepszego wchłaniania substancji odżywczych w organizmie.

Jak to zrobić - Połóż się płasko na podłodze z plecami na ziemię. Krotnie kolana i przytulić je. Podnieś głowę z podłogi i przynieść nos między kolanami. Trzymając pozować do kilku sekund, jak oddychać głęboko, a następnie zwolnić.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Pawanmuktasana

Powrót do spisu treści

4. Matsyasana

Również, znany jako - Ryby Pose

Korzyści - The Matsyasana jest bardzo korzystne pozy jogi do nadwagi. To działa na wielu systemach zbiorowo, w tym tarczycy. Reguluje nadczynność tarczycy dławik może spowodować zmniejszenie masy ciała. Wzmacnia pokarmowego, krwionośnego, rozrodczego, układu krążenia. Poprawić metabolizm i wchłanianie składników odżywczych, a wszystkie kwestie odchudzania są adresowane i utwardza ​​w czasie.

Jak to zrobić - Połóż się na plecach, a potem skrzyżować nogi w Padmasana. Delikatnie krzywa plecy tak, że głowa spoczywa na koronie. Czuć krzywej w górnej części pleców i szyi. Wytrzymaj kilka sekund i zwolnij.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Matsyasana

Powrót do spisu treści

5. Sarvangasana

Znany również jako - Obsługiwane stać ramię

Korzyści - Ramię stoją przede wszystkim prace na poprawę krążenia krwi i tlenu. Ta asana jest inwersja, a zatem nowa dużo krwi dociera do niedostępnych obszarów, co daje im zastrzyk składników odżywczych. Wszystkie bloki energetyczne są kasowane, a ciało jest wzmocnione.

Jak to zrobić - Połóż się w Shavasana. Unieś nogi do góry, jak wspierać swoje biodra z dłońmi. Przesuń ciężar ciała na ramionach, i unieść górną część ciała też, jak głowa i górna część pleców pozostaje na podłodze. Wytrzymaj kilka sekund i zwolnij.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Sarvangasana

Powrót do spisu treści

6. Shavasana

Również, znany jako - Gnijąca Pose

Korzyści - Ta asana całkowicie rozluźnia ciało i pozwala na czerpanie korzyści z treningu. To właśnie w tym momencie, że absorpcja substancji odżywczych jest zwiększona. Ciało jest całkowicie wyleczona.

Jak to zrobić - Połóż się na plecach, z dłońmi odpoczynku obok siebie i skierowane do góry. Rozgość się. Zamknij oczy i rozmyślać.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Shavasana

Powrót do spisu treści

Są to tylko sześć asany, ale istnieje wiele innych, które pomogą Ci osiągnąć swój cel idealnej wagi. Wkrocz w świat jogi i zaprosić dobrego zdrowia i szczęścia. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się joga dla przyrostu masy ciała? Jak pomóc? Podziel się przeżyciami z nami komentując poniżej.

Polecane artykuły

• Top 10 Kursy na Udemy Dla Przyrost masy ciała
• 10 Cudowne Zioła dla szybszego Przyrost masy ciała
• Weight Gain Posiłki - jak przyrost masy ciała łatwo następstwie tego planu
• Najlepsze Weight Gain Filmy - Nasze Top 7 wybory