5 najlepszych asów jogi do napinania skóry

Chcesz młodszy wygląd skóry, ale nie można sobie pozwolić na te wszystkie kosztowne zabiegi kosmetyczne? Cóż, nie martw się! Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, w jaki sposób joga (tak Yoga) może pomóc dokręcić luźnej skóry ciała.

Wymienione tu kilka prostych pozy jogi do napinania skóry, które będą miały wyglądać młodziej z regularnej praktyki.

1. Albo dół Dog Pose Adho Mukha Svanasana:

Najbardziej podstawowym i powszechnie znanym yoga The Adho Mukha Svanasana oferuje szereg korzyści dla zdrowia, a warto dodać do swojej codziennej rutyny fitness. Od walki zmęczenie i sztywność pleców pomagać dokręcić zwiotczenie brzuch, to fundamentalne poza jest korzystne z wielu powodów.

Jak zrobić Asana:

1. Rozpocznij dostając się na rękach i kolanach.
2. Zakręt do przodu i połóż dłonie pod ramiona z dłońmi płasko na podłodze. Plecy powinny być spłaszczone.
3. Podnieść swoje stopy na palcach.
4. Przejdziemy teraz do unieś biodra do góry.
5. Trzeba dokonać odwróconego V z klatki piersiowej stoi kolana i ręce prosto jak podnieść swoje biodra.
6. Trzymając pozę przez 15 - 20 sekund, jak głęboko oddychać.
7. Powtórz ruch ty trzykroć Przed przejściem do następnego pozie (1).

2. Cobra Pose Or Bhujangasana:

Kolejną wielką pozy jogi zaostrzyć luźnej skóry, kobra stwarzają również pomaga pozbyć się tego uciążliwego bólu kamieni nerkowych i wzmacnia kręgosłup.

Jak zrobić Asana:

1. Kłamać prosto z klatki piersiowej od strony podłogi.
2. Upewnij się, że twoje nogi pozostają na ziemi.
3. Przejdziemy teraz do unieś tułów i garbić kierunku palcach.
4. Kontynuować pozie aż zaczniesz czuć lekkie rozciągnięcie.
5. Trzymając stanowią około 20 - 25 sekund.
6. Wrócić do pozycji wyjściowej delikatnie. Szarpnięcie może prowadzić do bólu i nieprzyjemnych urazów (2).

3. Górę skierowane Dog Pose Albo Urdhvamukhasvanasana:

W górę pies stoi jest odwrotnością psa dół ułożenia. Jest kierowana abs, plecy i nogi. Tak, można również skorzystać z tej pozy, aby pozbyć się cellulitu na udach.

Jak wykonać asany:

1. Zacznij od leżącej na brzuchu.
2. Twoja broda powinny dotykać podłogi, a stopy hip-szerokość barków.
3. Skieruj swoje palce na ziemi tak, że obcasy są nad ziemią
4. Trzymaj dłonie pod ramiona.
5. Rozszerz swoje ramiona w górę i patrzeć w górę.
6. Garbić, aż poczujesz napięcie w plecach.
7. Podnieś swój ciężar ciała przy udzie, i trzymać się za pomocą swoich palców i dłoni.
8. Trzymając pozę przez 20 sekund
9. Powtórzyć trzykrotnie pozy podczas oddychania głęboko (3).

4. Deska stanowią:

To nie jest regularny yoga. Wywodzi się ono z wykonywaniem desek i ma swoje zalety jak pomaga wzmocnić kręgosłup i ponownie ożywić ciało.

Jak zrobić Asana:

1. Zaczynamy od pozycji push up. (Tj dostać się na rękach i kolanach)
2. Wyprostuj nogi i dokręcić brzuch.
3. Napnij uda i tylne mięśnie i patrzeć do przodu.
4. Trzymając pozę na około 25 - 30 sekund.

Obejrzyj ten film o tym, jak wykonać Plank stwarzają.

5. Twarzy jogi Tone Up skóry twarzy:

Chociaż te asany mogą pomóc złagodzić swój ugięcia brzucha i innych części ciała, co z zmarszczki na twarzy? Spróbuj tych stawia w jodze na napięty twarzy. Ten schemat treningu może pomóc mięśnie twarzy się silniejszy poprzez regularne ćwiczenia, które poprawiają krążenie krwi.

• Palming:

Ta rutyna twarzy joga pomaga zrelaksować się i tonu skóry wokół oczu. Sprawdź jak wykonywać palming tutaj.

• Wielki Rub:

Wielki Rub to jedna technika, która pomaga krążenie krwi wzrost w mięśniach twarzy. Sprawdź, jak wykonać wielki sęk i inne joga twarzy stwarza tutaj. Więc spróbuj tych skutecznych pozy jogi do napinania skóry i wyglądać młodziej dzisiaj. Opowiedz nam o swoich wrażeniach z jogą na zaostrzenie skórę poniżej. Nasi czytelnicy chcielibyśmy usłyszeć od ciebie.