- 420k
- 1k
- 870
Lato jest równoznaczne z jeżyn dla mnie. Kocham jeżyny. Na początek, to jest łatwe do jedzenia (nie peelingu!). Plus, słodki i soczysty smak sprawia, że przysmak. Nic więc dziwnego, że to ulubiony wśród dzieci. Ale wraz z tych magicznych zalet jeżyny, że nie wie.
Czy jest to skóra, włosy i ogólny stan zdrowia, w tym pyszne owoce rozszerza swoje korzyści dla wszystkich. Jeżyny są dostępne w obfitości w połowie jesieni. Są kruszywa owoce, składające się z kilku mniejszych owoców znanych jako pestkowych. Jeżyny należący do rodziny różowatych (1). Owoc jest głęboko purpurowy kolor z gładką, delikatną skórę. Dzięki płodności jeżyny, mają nawet znaleźć wzmianki w Biblii i brytyjskiego folkloru.
Jeżyny są dobre dla ciebie? Nadal wątpić kaliber jeżyny? Tutaj jest post o świadczeniach jeżyny dla skóry, włosów i zdrowia. Ale zanim zacznę wymieniając się z różnego rodzaju świadczeń, jeżyna, oto szczegółowy schemat wyjaśniania ich wartość odżywczą.
Sprawdź tutaj wartość odżywczą jeżyny tutaj.
Zasada | Wartość odżywcza | Procent rda |
---|---|---|
Energia | 43 kcal | |
Węglowodany | 9,61 g | 3% |
Białko | 1,39 g | 3% |
Całkowity tłuszcz | 0,49 g | 1% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Błonnik pokarmowy | 5,3 g | 21% |
Witaminy | ||
Folaty | 25 μg | 6% |
Niacyna | 0,646 mg | 3% |
Kwas pantotenowy | 0,266 mg | 3% |
Pirydoksyna | 0,030 mg | |
Tiaminy | 0,020 iu | 1% |
Witamina a | 214 iu | 4% |
Witamina c | 21 mg | 35% |
Witamina e | 1,17 mg | 6% |
Witamina k | 19,8 μg | 25% |
Elektrolity | ||
1 mg | 0% | |
Potas | 162 mg | 5% |
Minerały | ||
Wapń | 3%; | |
Miedź | 8%; | |
Żelazo | 0,62 mg | 3% |
Magnez | 20 mg | 5% |
Mangan | 0,646 mg | 32% |
Selen | 0,4 μg | |
Cynk | 0,53 mg | 4% |
Składniki odżywcze fitocytów | ||
Karoten-ß | 128 μg | |
Karoten-α | 0 μg | |
Luteina-zeaksantyna | 118 μg |
Dwight Sipler od Stow, MA, USA (BlackberriesUploaded Jacopo Werther) [CC-BY - 2,0], via Wikimedia Commons
Nasza skóra odgrywa istotną rolę w naszym wyglądzie zewnętrznym. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że nasza skóra ostatecznie odzwierciedla to, co jemy. Dobrym dzienna podaż niezbędnych składników odżywczych jest wymagane do świecącego i doskonałej skóry. Jeżyny są bogate w witaminy A i witaminy C. Oferują one także najwyższe poziomy niektórych przeciwutleniaczy - wyższe niż jagody i truskawki też. Bardzo ciemny kolor owoców jest dowodem na wysoki poziom antyoksydantów. W rezultacie jest to korzystne dla skóry.
Anthocyanocides i polifenole są wszechobecne w jeżyny dwa przeciwutleniacze. Są pomocne w walce z wolnymi rodnikami (2). Kolagen tworzący witamina C i witamina A zrobić to tylko bardziej odpowiednie dla skóry. Witaminy te również działają jako przeciwutleniacze. Regularne spożywanie jagód chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB i pomocy w regeneracji komórek skóry.
Yny składa się z więcej niż 85% wody z obfitym dawki włókna. Obie te są niezbędne dla zdrowego wyglądającą skórę. Zużycie jeżyny odtruwa ciała i zachowuje elastyczność skóry (3).
Dobrym sposobem, aby cieszyć się dobroć jeżyny dla skóry jest przez maskę twarzową. Oto jak:
Ta maska jest idealny do nawilżania skóry podczas dostarczania niezbędnych składników odżywczych do niego.
Witaminy A, C i K w jeżyny są doskonałe do odmłodzenia skóry (4). Ich omega - 3 i omega - 6 kwasy tłuszczowe bogate nasiona są niezbędne dla zdrowej skóry.
Oto skuteczny przepis maska dla odmłodzenia skóry.
Regularne stosowanie tego maską pomoże odmłodzić skórę. Będzie on również zapewnić sprawne, nawilżona i nawilżoną skórę.
Jeżyny są idealne do oczyszczania i detoksykacji skóry tłustej zbyt (5).
Przygotuj naturalny środek do mycia skóry dla skóry tłustej z tego przepisu:
Ten naturalny środek do mycia skóry pomoże usunąć nadmiar oleju i kurczyć pory, oczyszcza skórę z głębi.
Blackberry liście zawierają garbniki ze wspaniałymi ściągających właściwości (6). Zapobiegają one tworzeniu się skrzepów krwi. Tradycyjnie, liście owocowe są stosowane do leczenia ran, otwarte rany i zadrapania. Jeżyny również pomagać w kojące dolegliwości skórnych, takich jak łuszczyca. Pomoc w usuwaniu trądziku przeciwutleniacze. Napar z liści jeżyny jest stosowany miejscowo do leczenia egzemy.
Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w jeżyny czyni je idealnymi do pielęgnacji włosów zbyt.
Witamina C znajduje się w jeżyny, jest w dużej mierze odpowiedzialny za produkcję kolagenu i przyczynia się do silnego włosy. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać szkodliwe i niszczące skutki dla środowiska na włosy. Miejscowe stosowanie ekstraktu owocowego znane jest dodawanie natychmiast objętość, połysk i odbija do włosów (7).
Oto niektóre z najlepszych świadczeń zdrowotnych jeżyny.
Liście i kora rośliny jeżyna są spożywane tradycyjnie. Są one stosowane w leczeniu zapalenia dziąseł i łagodne krwawienie dziąseł zbyt (8).
Spożywanie liście jeżyny pomaga uzyskać zwolnienie z nadmiernego krwawienia podczas miesiączki. Owoc jest również wykorzystywany do regulacji miesiączkowania i uważa tonik macicy (9).
Blackberry liście i owoce mogą pomóc w leczeniu biegunki. Aby go wykorzystać, po prostu gotuj liście lub owoce. Odcedzić i pić wodę, aby uzyskać zwolnienie (10).
Wysoka zawartość potasu jeżyny umożliwia zmniejszenie dawki insuliny. Dzienne spożycie jeżyny z jedną łyżeczką miodu pomaga kontrolować cukrzycę. Aby uzyskać najlepsze wyniki, to najlepiej powinni mieć to na co najmniej tydzień. Nie tylko owoce, liście jeżyny również mogą być spożywane przez ich właściwości anty-cukrzycowych (11).
Przyzwoity zawartość wapnia stwierdzono w jeżyny przyczynia się do wzmocnienia kości (12).
Jeżyny zawierają minerały, takie jak potas, mangan, miedź i magnez. Razem, te bardzo pomóc w produkcji białych i czerwonych ciałek krwi (13).
Miąższ owoców wykonane z blackberry jest szeroko stosowany leczyć hemoroidy, a nawet zapalenie spojówek (14).
Jeżyny mają przeciwutleniacz o nazwie kwas elagowy. To może pomóc w zapobieganiu wzrostu niektórych komórek nowotworowych (15).
Było to o niezwykłych jeżyna korzyści owocowych, teraz dowiedzieć się, jak wybrać i zapisać tego wspaniałego owocu.
Przy zakupie jeżyny zawsze pamiętać o następujących rzeczach:
Jeżyny giną dość szybko. Mogą włączyć miękkie, papkowate i spleśniały w ciągu zaledwie 24 godzin. Więc oto kilka wskazówek przechowywania:
Jeżyny na pewno można zjeść w ich naturalnej postaci surowej i. Ale są też inne smaczne sposoby rozkoszując te soczyste owoce. Oto kilka wskazówek, gotowania i jedzenia:
7. Kilka jeżyny mogą być dodawane do kruszonki jabłkowego przygotować wyśmienite jesienny budyniu. Może on również być mieszany z jabłkami w jeżyna torty, babeczki i ciasta.
8. Zastosowanie jako przyprawa z mięso, owoce morza.
9. Blackberry alkohol jest również kochany przez wielu. Aby to zrobić, jagody i cukier są maceracji z 80 lub 100 stopniach wódki przez dwa tygodnie. Następnie mieszaninę napięte bardziej wódka dodaje się do niego.
10. Mix jeżyny z jabłek, kiwi i truskawki zrobić pyszne owoców salsy. Ciesz się z frytkami.
11. Blackberry liście są wykorzystywane do orzeźwiającym filiżance herbaty lub jako lecznicze napoju. Ma gorzki smak więc dodać miód lub innych substancji słodzących, aby cieszyć się lepiej.
Nadzieję, że podobał Ci się ten post zalet jeżyny. Kochasz jeżyny też? Powiedz nam, jak to jeżyny w diecie. Dzielić się również jakie korzyści jeżyny mieli na ciebie, pozostawiając swoje komentarze poniżej.