14 niesamowitych korzyści i zastosowań białka sojowego

Wegetarianie i weganie diety są często brakuje w białkach. Brak białka zwierzęcego w diecie często prowadzi do kilku niedociągnięć. To gdzie soja wejść w obraz. Soja są uważane za źródło kompletnych białek. Nic więc dziwnego, że takie formy sojowe stanowią integralną część wegańskiej lub wegetariańskiej diety.

Jednak soja nie są tylko dla wegan! Zjadacz mięsa też mogą czerpać korzyści z tego wspaniałego fasoli bez kompromisów w smaku.

Ziarna soi Informacja żywieniowa:

• Ma dobre jakości białko.
• Zawiera aminokwasy.
• Kilka produkty sojowe zawierają wapń i żelazo jak chiński tofu
• Dobrym źródłem błonnika
• Niskotłuszczowy nasycony
• Wolne od cholesterolu i laktozy
• Bogate w omega-3 kwasów tłuszczowych -
• Dobra ilość przeciwutleniaczy
• Fitoestrogeny

Soy Protein Korzyści:

1. Może być używany jako białko mięsa:

Jak już wspomniano, białko sojowe działa jako dobry substytut dla białka, które jest uzyskane z spożywających mięso. Według US Food and Drug Administration - „produkty białko sojowe mogą być dobrymi substytutami produktów zwierzęcych, ponieważ, w przeciwieństwie do niektórych innych fasoli, soi oferuje«kompletna»profil białkowy. Produkty białkowe z soi mogą zastąpić pokarmów zwierzęcych-które oparte mieć również pełne białka, ale zawierają więcej tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu nasyconego, bez konieczności stosowania większych zmian w innych miejscach w diecie.

Soja zawiera również aminokwasy, jaką odgrywa jako niezbędny element w produkcji insuliny w organizmie.

2. Może obniżać cholesterol LDL:

W tym co najmniej 4 porcje białka sojowego w diecie każdego dnia może pomóc obniżyć zły cholesterol, zwany cholesterolu LDL o 10%. Soja pomaga zrównoważyć zły poziom cholesterolu bez wpływu na poziom dobrego cholesterolu lub cholesterolu HDL.

3. Zapobiega Heart Disease:

Jak już wspomniano, białko sojowe pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL w organizmie, to z kolei może obniżyć ryzyko choroby serca drastycznie. Jeśli chcesz zachować zdrowe serce, upewnij się, że dieta składa się z białka sojowego. Spowoduje to nie tylko pomóc obniżyć poziom cholesterolu w czasie, ale również dodać do zdrowych żyłach i poprawić przepływ krwi do serca.

4. Energy Booster:

Białka z soi zawierają aminokwasy, które można znaleźć w tofu i mleko sojowe. Aminokwasy te mogą być efektywnie wykorzystane przez organizm i przekształcana w energię.

5. Zmniejsza innych zagrożeń dla zdrowia

Białko sojowe jest również użyteczne w zapobieganiu kilku innych poważnych warunków zdrowotnych. To może zapobiec komórek raka okrężnicy, raka prostaty, aw niektórych przypadkach leczyć osteoporozę też.

6. Ciąża:

Zaleca się stosowanie produktów sojowych w czasie ciąży, aby korzystać z licznych korzyści zdrowotnych. Obronny mleko sojowe zawiera sporą ilość witaminy D w przeciwieństwie do innych produktów mlecznych. Witamina D jest niezbędna dla silniejszych kości zarówno dla matki i dziecka. Kobiety w ciąży mogą dostać witaminy D z ekspozycji na światło słoneczne, a także od spożywania mleka sojowego. Więc jeśli nie dostają wystarczająco dużo czasu na słońcu lub na laktozę, można korzystać z zalet sojowe mleko.

7. Otyłość i cukrzyca:

Białka sojowego użyteczne w zwalczaniu hiperglikemii i utraty masy ciała. Cukrzyca jest poważnym stanem chorobowym. Włączenie soi w diecie może sterować nie tylko otyłość, ale również pomaga zrównoważyć poziom cukru w ​​organizmie. Jest to doskonały wybór żywności dla chorych na cukrzycę!

8. Cancer Prevention:

Genistein- fitochemiczne, które znajdują się w soi może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi i prostaty. Genisteiny można zapobiec raka zatrzymania komórek nowotworowych z uprawy. Można spożywać mleko sojowe 1 filiżanka lub ½ szklanki tofu lub nawet soja mają być chronione przed ryzykiem raka.

9. Menopauzalne Objawy:

Fitoestrogeny działa jako syntetyczny estrogen, który chroni kobiety przed ciężką utratę masy kostnej i pomaga w utrzymaniu zdrowego serca. Białko sojowe pomaga również utrzymać mocniejsze kości i równowagi wapnia u kobiet po menopauzie.

10. Zapobiegać osteoporozie:

Osteoporoza to choroba spowodowana wiekiem i problemów hormonalnych. Zawartość fitoestrogenów w soi może zwiększyć absorpcję wapnia przez organizm i pomaga w zapobieganiu utracie masy kostnej. Aby uzyskać najlepsze korzyści, zawsze kupić mleko sojowe, które jest wzmacniane z jakimś dodatkowym wapniem, a nawet witaminy D.

11. Niemowląt Wzór:

Wiele noworodki są w stanie strawić mleka matki i nawet regularny wzór. Mleko sojowe może być życie Zapisz w takich sytuacjach. Później, gdy dziecko jest na tyle stary, aby jeść ciała stałe, inne produkty sojowe mogą być dodawane do jej diety dać impuls jej zdrowie.

12. Krzepnięcia krwi:

Oleju sojowego zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. Więc jeśli nie chce spożywać produktów na bazie alg lub ryby, olej sojowy jest najlepiej, aby uzyskać wystarczające ilości kwasów tłuszczowych omega 3 w organizmie.

13. Zdrowych kości:

Nawet ludzie cierpią z powodu słabych kościach i może zyskać mnóstwo korzyści ze spożywania soi. Funkcja ta jest przydatna, aby utrzymać mocniejsze kości, a także aby zapobiec utracie minerałów. Soja może pomóc obniżyć stawów w pewnym cases.Thus, korzyści z soi są niesamowite!

14. Wzrostu komórek i regeneracji:

Olej sojowy jest bogatym źródłem witaminy z małym strukturze molekularnej, która może przenikać do naskórka. Soja może faktycznie Nestle wewnątrz swojej struktury komórkowej i pomoc w stymulowaniu syntezy kolagenu i elastyny ​​z innymi białkami. Te właściwości mają decydujące znaczenie dla wzrostu komórek i odwrócenia powstawanie nienormalne komórki.

15. Pigment:

Sojowe produkty do pielęgnacji skóry na bazie pomaga wyrównać koloryt skóry, a nawet może zmniejszyć przebarwienia, które występują na skutek zmian hormonalnych i nasłonecznieniem. Soy ma dobrą ilość witaminy E, kwasy tłuszczowe, lecytynę, a nawet, że są idealne dla skóry, nawet jeżeli są stosowane miejscowo. To również pomaga leczyć i regenerują komórki skóry, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym.

Tak, to były niesamowite korzyści z białka sojowego. Bez względu na preferencje wegetariańskie jedzenie lub na bazie mięsa, w tym soi w diecie sprawia, że ​​wiele sensu. I smakują pyszne też!

Znalazłeś ten artykuł okazał się pomocny? Czy dzielić się z nami swoją opinią w komentarzach poniżej!