10 skutecznych środków domowych w celu złagodzenia bólu TMJ

Jest wielu ludzi, którzy cierpią z powodu bólu TMJ i nawet nie są tego świadomi! Sztywna szczęka, trudności otwierając szeroko usta itd. Są wszystkie objawy tego zaburzenia. TMJ jest niczym skroniowo Disorder, który potrzebuje pomocy specjalisty stomatologa. Zaburzenie nazywa TMJ ponieważ łączy żuchwy lub dolną szczękę do kości czasowego od strony głowy.

TMJ lub skroniowo-żuchwowego są w sąsiedztwie sieć mięśni, które sprawia, że ​​można otworzyć i zamknąć usta, jeść i żuć jedzenie. Wszystko, co zaburza prawidłową funkcję takiej sieci może powodować ból lub drażniący eksplozji i dźwięk pękania. TMJ jest zauważalne dyskomfort w stawach, trzaskający hałas podczas korzystania z ust i tkliwość w szyi i ramion.

Strona główna zadośćuczynienie za TMJ Pain Relief:

Wizyta u dentysty może być przerażające. Ale można spróbować tych środków domu zespołem TMJ, aby uzyskać ulgę w bólu TMJ:

1. Unikaj nadużywania mięśnie szczęk:

Unikanie ciężko chrupiące żywności, takich jak marchew, seler kije, orzechy i twardych czekoladek. Miękka dieta może przynieść ulgę, spróbuj zupy, makarony i inne łatwe do spożycia. Należy również unikać żucia.

2. Zimnej i ciepłej Compress:

Przemian ciepłe i zimne opakowania przez około 15 - 20 minut i może pomóc zmniejszyć ból. Ten środek domu na ból TMJ jest stosowany od lat w leczeniu wielu problemów zdrowotnych i ból, który pochodzi z nimi. Te okłady zwiększyć krążenie krwi do obszaru i rozluźnić mięśnie szczęki.

3. Rozciąganie i masaż:

Kiedy jesteś w pracy, czy kiedykolwiek pomyśleć o swoich mięśni szczęki? Większość nie. Program ćwiczeń może również obejmować rozciąganie mięśni twarzy i technik relaksacyjnych, jak niektórzy ból jest spowodowany przez napięte mięśnie, że skurcz, powodując ból.

 [Odczyt: jogi do wypoczynku]

4. Rub go w szczękę:

Masaż leczniczy jest prawie zawsze. Pocierania szczęki może pomóc zrelaksować się sztywność mięśni i poprawić przepływ krwi do wymaganego obszaru. Otwórz usta, a potem wyszorować mięśni w pobliżu stawów skroniowo. Zrobić to kilka razy dziennie, aby uzyskać zwolnienie z bólu TMJ.

5. Put Your Protector Up:

Wiele osób zgrzytają zębami podczas snu. To też może doprowadzić do silnego bólu TMJ. Aby temu zapobiec, spróbuj nosić tanie ochraniacz zębów, które można znaleźć w każdym sklepie sportowym. Postępuj zgodnie z instrukcjami z produktem, aby upewnić się, że działa idealnie dla Ciebie.

6. Obserwuj swoją postawę:

Kiedy siedzisz na krześle w pracy lub w inny sposób, ważne jest, aby usiąść straight.Make pewność, że szczęka nie wystaje na zewnątrz z przodu. Plecy powinny być wyprostowane i rozluźnione. Jeśli są nachylone do przodu, szyi i plecach wydają się napinać, co może prowadzić do bólu szczęki.

7. Daj ustach odpoczynek:

Wielu z nas często nieświadomie gryzienia naszych gwoździ lub innych rzeczy jak ołówek lub długopis. Uświadomić sobie, co Twoje usta są do impulsywnych i uniknąć tych działań. Jeśli potrzebują sposób wykorzystać swoją energię nerwowy, używać piłeczki antystresowe lub spróbuj zamiast uzwojenia szpilkę.

8. Ziewanie trick:

Jeśli cierpi na TMJ, duży ziewać z pewnością powodować ból. Teraz, gdy mamy do AKS nie ziewać, że będzie trochę nierealne. Jeśli możesz, spróbuj otworzyć usta możliwie jak najmniej podczas ziewania, aby uniknąć bólu.

Stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do TMJ. Jak zarządzać poziom stresu i zmniejszenie to może przejść długą drogę w dostarczeniu pomocy.

9. Za pomocą telefonu Prawidłowo:

Jeśli jesteś jak większość ludności miejskiej, telefon jest zdecydowanie Twój stałym towarzyszem. Jeśli nie korzystać z telefonu w sposób regularny, to lepiej, aby uzyskać zestaw słuchawkowy. Trzymając telefon komórkowy między ramieniem i policzkiem wkłada wiele napięć na szyi i żuchwy podczas próby do multi-zadanie!

10. Ćwiczenia mogą pomóc:

Dostać 30 minut ćwiczeń aerobowych przynajmniej 3 - 4 razy w tygodniu, aby dać całe ciało, w tym szczęki, treningu.

Wskazówka: Unikaj kawy i herbaty, ponieważ kofeina może zwiększać napięcie mięśni. Zmieni się odkofeinowane napojów, jeśli nie można zrobić bez codziennej wklęsły.

Co najważniejsze, nie podważają TMJ sam. Przed próbą którykolwiek z tych środków domu, należy skonsultować się ze stomatologiem. Niektóre z tych środków domu bólu TMJ może spowodować więcej szkód i rzeczywiście sprawiają ból TMJ gorzej.

Nadzieję, że znalazłeś ten artykuł okazał się pomocny. Czy zostawić nam swoje opinie w komentarzach poniżej.