24 najlepszych zalet sałaty (Kasmisaag) dla skóry, włosów i zdrowia

Liście sałaty są bardzo pożywne. Ich zalety można nazwać niczym jest ogromny. Są one bogate w minerały i witaminy oraz inne niezbędne składniki odżywcze. Pochodzą one mnóstwo korzyści dla skóry, włosów i zdrowia. Oni pomogą rozwiązać wiele problemów zdrowotnych i utrzymać ogólne samopoczucie. Oto artykuł krótko opisując różne korzyści sałaty.

Lokalnie, to znajduje się w rejonie Morza Śródziemnego i Bliskiego Wschodu. W Indiach, jest powszechnie znany jako „Patta sałatkowy” w języku hindi. Jak sama nazwa wskazuje, jest to najbardziej powszechnie stosowane w sałatkach na całym świecie i ma swoje miejsce wśród listy pożywne. Oprócz sałatek, jest również stosowany do zup, kanapek i okładów. Jest również stosowany w celu wyciskania.

Co to jest sałata?

Sałata należący do rodzaju Lactuca naukowej i Lactuca sativa są jednym z najbardziej znanych gatunków sałaty na. Jest również nazywany jako „Kasmisaag” Hindi, „Uvarcheera” w malajalam, sałata Keerai „” w języku tamilskim i „Saladchi Paane” w Marathi. Sałata to sezonowe warzywo, które jest najczęściej uprawiana wiosną, gdy gleba jest wystarczająco suche do przepracowania. Jest to stosunkowo łatwiejsze w uprawie i podobnie jak inne warzywa, tego warzywa jest bogata w minerały, witaminy i błonnik. Kilka rodzajów sałaty są dostępne, takie jak zielone lub czerwone listowie, Romaine sałaty lodowej i szparagów.

Korzyści dla skóry sałaty

Wraz ze wzrostem poziomu zanieczyszczenia, ekspozycjom wobec szkodliwych substancji chemicznych, stresu i niewłaściwej diety, problemy skórne stały się częstym widokiem w tych dniach. W rzeczywistości, mając nieskazitelną skórę wydaje się snem, a wszystkie te kosmetyki obiecujące szereg korzyści mają bardzo mały wpływ w ogóle. Ważne jest, aby zrozumieć, że właściwa podaż i wchłanianie składników odżywczych są niezbędne dla zdrowego ciała obejmujące skórę, jak również. Zielone warzywa, takie jak sałata to skarbnica ważnych składników odżywczych, witamin i błonnika, które przyczyniają się do zdrowej skóry, utrzymując problemy skórne w zatoce.

Niektóre z korzyści skóry sałaty są następujące: -

1. Rewitalizuje skórę,

Sałata jest bogatym źródłem witaminy A z sześciu liści zapewniających więcej niż 100% DV) (dzienna wartość witaminy A. Witamina A zwiększa obroty komórek, a tym samym rewitalizacji skóry (1). Zaleca się, że obejmują liści sałaty w codziennej diecie jak to tylko możliwe.

2. Materiały Nutrition

Zawiera również potas, który daje bogaty podaż składników odżywczych i tlenu poprzez poprawę krążenia, co prowadzi do zdrowej skóry i świecące (2).

3. Chroni skórę przed zanieczyszczeniami i promienie UV

Połączenie witaminy E i witaminy C w tym warzyw pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry jak wiek (3). Witamina E zapewnia również ochronę przed szkodliwym działaniem promieni ultrafioletowych słońca i zmniejsza ryzyko wystąpienia zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

4. Świecącą skórę

Liście sałaty są wysokie na włókno. Włókno jest bardzo dobry do czyszczenia systemu. To specjalnie pomaga w oczyszczeniu jelita grubego. Czysty układ zawsze przekłada się na świecącą skórę (4).

5. Usuwa toksyny

Zużycie sałaty stymulują apetyt i usuwanie toksyn z korpusu (5). Ponadto, można również leczyć niedobór hemoglobiny i soli mineralnych w wyniku jasnym i promieniowania skóry.

6. Walki różne problemy skórne

Te okłady z tego warzywa jest skuteczny wobec wielu problemów skórnych. Gotować dwa sałatki liści sałaty na 1 litr wody na około 20 minut. Otrzymany płyn może być stosowany jako kompres na twarzy i innych części ciała. Ten kompres może pomóc w leczeniu trądziku i łuszczycy poprzez oczyszczenie skóry. Aby być skutecznym, okłady powinien być przechowywany w temperaturze pokojowej i w ciągu 10 minut.

7. Toning

Kompresuje również pomoc w tonizujące skórę twarzy i może być stosowany jako maski, szczególnie dla skóry suchej.

Korzyści sałata dla włosów

Podobnie jak reszta ciała, włosy również potrzebuje odpowiedniej podaży składników odżywczych, witamin i minerałów dla ich wzrostu i zdrowia. Będąc bardzo pożywne, sałata oferuje szereg korzyści dla Twoich włosów.

8. Stymuluje wzrost włosów

Picie soku z sałaty regularnie stymuluje wzrost włosów poprzez dostarczenie żywności nerwów i korzeni włosów (6).

9. Zapewnia Vital mikro-minerałów

Zawiera 8% do 9% krzemu, fosforu i duży zapas siarki. Te trzy składniki mineralne są niezbędne do utrzymania skóry, włosów i paznokci.

Spadek 10. Zapobiega włosów

Witamina K występuje w dobrych ilościach w liściach sałaty. Jest to ważne dla zapobiegania spadek włosów. Witamina K odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia włosów (7).

11. Zapobiega szarzenia

Liście sałaty pakowane są z potasem. Teraz ta pomaga w zapobieganiu siwienie włosów. Stwierdzono, że ludzie, którzy spożywają dużo liści sałaty są mniejsze ryzyko siwienie (8).

12. Zapewnia Nutrition

Podstawową przyczyną wypadania włosów jest spożywanie pokarmu w postaci nieorganicznej, takich jak zboża i żywności pozbawionej jak włosy nie otrzymują właściwego odżywiania. Spożywanie sałaty zwalcza ten problem, gdyż zapewnia prawidłowe odżywianie w postaci niezbędnych witamin i składników odżywczych.

Korzyści zdrowotne sałaty:

Liście sałaty promować ogólny stan zdrowia. Ta niesamowita liściastych warzyw ma więcej korzyści dla zdrowia, które można sobie wyobrazić. Oto niektóre z korzyści sałaty dla zdrowia:

13. AIDS w lepszy sen

Wlew wykonany z sałata ma działanie przeciwzapalne działanie spastyczne i działa jako środek moczopędny i uspokajający. Wypiciu infuzji wywołuje dobre sen otrzymując wynikających z tego korzyści na skórę (9).

14. Weight Loss

Ilość kalorii w sałacie jest niska, mniej jedzenia cukru plus mają dobrą błonnik. Razem te dwie rzeczy sprawiają, że idealnym miejscem dla ludzi, którzy próbują stracić na wadze. Te składniki odżywcze mają doskonałe właściwości zapobiegania chorobie też (10).

15. Zapobiega raka płuc i raka jamy ustnej

Liście sałaty są wysokie na witaminę A. Witamina A pomaga w zapobieganiu raka. To pomaga wiele w obniżaniu ryzyka na raka jamy ustnej i raka płuc zbyt (11).

16. Zwiększa metabolizm

Żelaza, wapnia, magnezu i potasu występuje w sałacie zwiększyć metabolizm organizmu. Potasu rzeczywiście pomaga w kontrolowaniu rytmu serca i ciśnienia krwi. Oprócz wyżej wymienionych korzyści, sałaty stanowią dobre źródło z grupy B (12).

17. Omega - 3 Fatty Acids

W stosunku 2: 1 Omega - 3 - 6 i omega kwasów tłuszczowych, sałata jest bardzo korzystna dla utrzymania ogólnego dobrego zdrowia (13).

18. Bezsenność

Bezsenność jest często znajdują się wyleczyć poprzez spożywanie sałaty z jego treścią lactucarium że można zobaczyć, gdy liście są łamane lub cięte. Pomaga wywołać relaksu i snu (14). Stwierdzono, że mają właściwości podobne do opium innym niż jej toksycznych skutków ubocznych.

19. Witamina C Zalety

Witamina C w sałacie jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które uniemożliwiają tworzenie się wolnych rodników i zmniejszenia niepożądanych reakcji, które powodują choroby oraz nawet nowotwory (15).

20. Witamina K

Zawartość witaminy K, która jest obecna w prawie trzykrotnej ilości niż w normalnym sałata lodowa jest niezbędna dla organizmu, zwłaszcza dla kobiet w okresie przed poczęciem i ciąża. Witamina zapobiega uszkodzeń neuronowych w ciąży (16).

21. Żelazo

Żelazo jest ważne dla ilości hemoglobiny we krwi, a także dla wielu innych świadczeń związanych z sercem. Zawartość żelaza może być bardzo dobrze wyważony z liści sałaty, ponieważ dostarczają one prawie cztery razy więcej żelaza w różnych rzymska niż w góry lodowej jednego (17).

22. Białka

Białka są budulcem rozwijającego się organizmu. Są one potrzebne do rozwoju mięśni i wielu ważnych reakcjach metabolicznych w organizmie. Sałata zawiera dobre 20 procent białka w całkowitej ilości (18).

23. Niski indeks glikemiczny

Ze względu na mniejszą wartość kaloryczną sałaty, jej indeks glikemiczny jest uważany za zerowy, a tym samym jej zużycie pomaga w utrzymaniu poziomu cukru we krwi (19).

Formowanie 24. Alkalicznej i detoksykacji

Minerały występujące w sałaty pomoc przy tworzeniu alkaliczne, które towarzyszy usuwanie toksyn z korpusu (20).

Żywienie sałata Fakty

Sałata, zielony liść sałata, sałata lodowa, Red Leaf sałaty i Romaine sałaty.

* Procent dziennego zapotrzebowania są oparte na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych. Teraz już wiesz, jakie są najlepsze korzyści sałaty, a także o jego profilu żywieniowego, przyjrzyjmy się informacja o jego wskazówek wyboru i przechowywania.

Jak wybrać i zapisać?

Wybór

Odpowiedni dobór odgrywa istotną rolę w zapewnieniu, że kupujesz świeże warzywa. O ile sałata to dotyczy, zawsze wolą całe główki sałaty na luźnych liści sałaty, ponieważ są świeższe i bardziej pożywne. Należy także upewnić się, że liście są kruche, delikatne i kolorowych. Sałata można najlepiej cieszył, jeśli to jest świeże i chrupiące. Ciemnozielone warzywa są doskonałym źródłem witaminy C, kwas foliowy, beta-karotenu, żelaza, wapnia, żelaza i błonnika.

Dlatego starają się wyglądać na ciemne kolorowych liści. Sałata jest smaczne, tak długo, jak to jest świeże. Podczas zakupów na sałacie, należy unikać pęczki, które są bezwładne, więdnięcie, brązowawe lub mają rdzy, plamy lub dziury na nich. Może się okazać, sałata rzymska, która jest lekko brązowawy wzdłuż brzegów liści zewnętrznych. To nie ma znaczenia, tak długo, jak reszta głowy jest świeże i zielone.

Przechowywanie

Sałata jest delikatny roślinny i właściwe przechowywanie ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania jej świeżości. Przechowywanie sałata jest dość żmudna zadanie jako jego liście są podatne na siniaki czy grubsza obsługiwane. Ponadto, zielenie nie trwają długo. Stąd, należy zrezygnować z obsady sałatę do wykorzystania w przyszłości. Góra lodowa sałata rzymska i mogą być przechowywane przez okres do 10 dni i czerwonych i zielonych sałat liściowych przez około 4 dni.

Najlepszym sposobem przechowywania sałaty jest utrzymanie go umyty w szczelnym pojemniku lub plastikowym worku i przechowywać go w pojemniku na części lodówki. Należy również upewnić się, aby trzymać go z dala od gazu etylenu produkujących owoce, takie jak jabłka, banany i gruszki, gdyż przyspieszają pogorszenie sałaty zwiększając brązowe plamy na liściach, powodując psucie. Kiście sałaty powinny być sprawdzane na owady i liście mające korzenie należy umieścić w szklance wody z torbą na liściach i przechowywać w lodówce.

Najtrudniejsze o przechowywania sałaty utrzymania poziomu wilgoci. Zbyt dużo wilgoci suffocates liści sałaty ze względu na kondensację pary wodnej, powodując sałaty zepsuć szybciej. Więcej wilgoci skutkuje również bardziej produkcji gazowego etylenu, który przyspiesza rozkład i psucie się. Niektóre wilgoć, choć jest to konieczne w celu zapewnienia, że ​​liście pozostać ostry i nie wysychają. Sałata powinien być wilgotny owijając ją lekko wilgotnym ręcznikiem papierowym lub suwak górny worka. Pozwala to na sałatę wchłonąć nadmiar wody bez odwodnienia liści. Ostrzejszy odcinek lodówce jest najlepszym miejscem do przechowywania sałaty powodu kontrolowanej wilgotności i konsekwentny.

Wskazówki do użytkowania

Ciemne, bogato kolorowe odmiany sałaty, takie jak ciemnych zielonych, czerwonych lub fioletowych są najbogatsze w wartości odżywczej wskazanej przez obecność witaminy A i inne przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i luteiny, dlatego też jest on uważany za jeden z na świecie najbardziej popularne warzywa.

Jedzenie

Sałata jest najczęściej spożywane na surowo, więc przed podaniem usunąć brązowy, mulisty, zwiędłe lub zbutwiałych liści. Liście powinny być dokładnie przemywa się i suszy w celu usunięcia zabrudzeń lub owadów. Sałata jest najczęściej stosowany w sałatkach przez zwykłych zjadaczy sałaty. Poniżej podano pewne wskazówki dotyczące przygotowania sałaty przed podaniem go w formie sałatki.

• Umyć liście w zimnej wodzie. Należy unikać mycia go pod bieżącą wodą, ponieważ może to spowodować uszkodzenie liści i delikatnie wklepać liści do ich wyschnięcia.

• Umieścić kilka na deskę do krojenia i funt twardy rdzeń. Będzie to poluzować liści i łatwiej je usunąć.

• Trzymając rdzeń mocno w jednej ręce i sałaty w innym, przekręcić trzon aby oddzielić liście od niego.

• Umieścić pozostawia w turbinki sałatkowy do wyschnięcia. Rozerwać je zamiast cięcia nożem, tak aby nie dostać posiniaczona.

• Wszelkie dressing do sałatki należy dodać tuż przed podaniem go tak, że liście pozostają ostre.

Gotowanie

Oprócz zjedzone w sałatkach, sałata może być również przygotowane i wykonane do potraw, które mogą służyć jako wspaniałe uczty. Będąc ostry, łagodny, miękki i tłusty sałata mogą zadowolić wszystkie gusta i stanowią część wielu potraw, czyniąc je bardziej interesujące.

• To wspaniałe warzywo może być duszone, gotowane na parze, smażone, a nawet grilla stworzyć coś, co jest miłe dla smak pączków oprócz bycia pożywne. Spróbuj dodać trochę oliwą z oliwek na połowę radicchio lub sałaty rzymskiej i grillem, chyba że są zmiękczone i rumiane.

• Sałata może być łatwo wykorzystane wraz z innymi warzywami w hamburgery, kanapki, i okładów.

• Można spróbować użyć całego główka sałaty w smoothie. Wskazane jest, aby dodać owoce i wymieszać, a następnie dodać liście sałaty do smoothie. Można zrobić smoothie korzystając owoce jak banany, truskawki i mango w połączeniu z całej głowy sałaty rzymskiej.

Gotowane sałaty Przepisy

Poniższe przepisy pokazać świetny sposób moczenia w korzyściach z liści sałaty poprzez swoich potraw.

Sałata Soup

Wash sałata pozostawia prawidłowo. Drobno posiekać cebulę i liście sałaty. Dodaj masło na patelni i podgrzać. Podsmażyć cebulę i sałata na maśle przez kilka minut. Teraz dodać trochę mleka i trochę wody. Gotuj dobrze przez około 10 minut. Po ostygnie całkowicie mieszają się dobrze w mieszalniku lub szlifierki, tworząc gładką puree. Umieścić go z powrotem do rondla i doprowadzić ją do wrzenia. Wreszcie, dodać pieprz i sól i podawać na gorąco.

Sałata

Chop zielone papryki, pomidory cherry, sałata, i ogórka. Teraz dodać szklankę pełną czosnkowymi grzankami do tego i niektórych orzechów. Ubij wszystkie składniki i umieścić go w lodówce. Teraz trochę oliwy z oliwek, ocet, palone w proszku kminek, pieprz czarny mielony proszek cynamonem i cukrem pudrem lub syrop Jaggery. Teraz dodać wszystkie warzywa do niego i służyć świeże.

Słowo ostrzeżenia

Liście sałaty są domem dla pestycydów i innych organizmów. Kochają sałatę tak dużo, jak to zrobić. Upewnij się, umyć go w czystości przed konsumpcją za każdym razem.

Nadzieję, że można umieścić tę informację na wspólnej korzyści sałaty do użytku. Nie daj nam znać, co sądzisz o artykule i zostaw nam komentarz. Bądź zdrów!