10 skutecznych ćwiczeń jogi do wyleczenia niepokoju

Zgiełku życia stały się poważną przyczyną stresu i niepokoju dla większości z nas. Co druga osoba ma do niepokoju na czole, które wyraźnie wskazują ich stan umysłu. Więc, niech nam zrobić krok do tyłu i najpierw zrozumieć, co naprawdę jest lęk.

Czym jest lęk?

Ogólnie rzecz biorąc, lęk jest zaburzeniem, które inicjuje rodzaju strach, niepokój, lęk, i nerwowość.

Te emocje dodatkowo wpływać na nasze zachowanie, a jeśli przedłużony, mogą wpływać na ciebie fizycznie, jak również. Lęk jest niepokojąca, a jednocześnie łagodny atak może mieć poważne konsekwencje, silny lęk może mieć znaczący wpływ na nasze codzienne życie.

Ludzie są w ogólnym stanem niepokoju, kiedy stają przed wyzwaniem. To normalne. To naprawdę staje się problemem, gdy zmartwienie zaburza sen lub sposób funkcjonowania w ogóle. Lęk pojawia się, gdy reakcja jest nieproporcjonalne do tego, co jest zazwyczaj spodziewać, kiedy masz do czynienia z sytuacją.

Jak działa Joga pomóc leczyć lęk?

Joga daje organizmowi dobrą rozciągliwość i stymuluje różne hormony. Leczy także układ nerwowy. Odcinek uspokaja umysł i relaksuje ciało. To wydaje się prawie jak organizm uwalnia całe napięcie, które jest uwięzione pomiędzy swoimi mięśniami. Uzdrowienie układu nerwowego pomaga również endorfiny uwalnianiu, które są szczęśliwe hormony. Chcesz wiedzieć, jak robi joga pomoc z niepokoju i stresu? Praktykowanie asan lub dowolny Pranajama odreagować stres. Te kilka prostych pozy, które można rozpocząć się.

Top 10 stawia w Joga dla lęku i Stress Relief

1. Ustrasana
2. Nastawienie Bandhasana
3. Baddha Konasana
4. Paschimottanasana
5. Dandasana
6. Utthita Trikonasana
7. Marjariasana
8. Balasana
9. Dhanurasana
10. Shavasana

1. Ustrasana

Ustrasana daje organizmowi dobrą rozciągliwość. To uwalnia nie tylko stłumiony stres, ale również zapewnia zwiększoną cyrkulację krwi w całym organizmie. Prawidłowe krążenie krwi oznacza więcej tlenu, co pomaga uzdrowić ciało i umysł dokładnie. Ta asana jest doskonałym środkiem do zwalczania lęku.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Ustrasana

Powrót do spisu treści

2. Nastawienie Bandhasana

Podobnie jak Ustrasana ta asana zbyt pozwala na lepsze krążenie krwi w całym organizmie. Tylna dostaje dobrą rozciągliwość. To pomaga uspokoić umysł i zmniejszyć stres. Ta asana zwalcza bezsenność, jak również. W związku z tym, że jest to dobry Asana ćwiczyć, kiedy masz problemy lękowe.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik do Setu Bandhasana

Powrót do spisu treści

3. Baddha Konasana

Ta asana jest tak łatwe, że prawie każdy może to zrobić. To w zasadzie rozciąga swoje wewnętrzne ud i okolicy pachwiny, ale prosto i rozciągnięcie nóg sprawiają, że czujesz się lepiej. Twój lęk i stres automatycznie zmniejszyć jak twój umysł uspokaja. Ta asana pomaga również leczyć lęk.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik do Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

4. Paschimottanasana

Ta asana jest posadzona pochylać się ku przodowi, który pomaga stretch prawie każdy kawałek ciała i relaksuje równie dobrze. Ta asana dotyka swój umysł, ciało i duszę, utrzymując jesteś szczęśliwy i zdrowy. Jak można oddawać w tej asany, twój umysł uspokaja i zmartwienie opuszcza swoje ciało. Ćwiczyć, aby cieszyć się życiem wolnym od lęku.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Paschimottanasana

Powrót do spisu treści

5. Dandasana

Asana to przede wszystkim pomaga rozwijać siłę rdzenia. Jest to bardzo proste, ale trzeba zaangażować swój umysł i ciało podczas uprawiania tej asany. Działa on na rdzeniu i kręgosłupa i uwalnia stres. Ta asana jest podstawowy, który można zacząć ćwiczyć, aby zmniejszyć lęk.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Dandasana

Powrót do spisu treści

6. Utthita Trikonasana

Ta asana ma ciekawą cechę - sprzeciw życie. Funkcja ta równoważy dwie przeciwstawne energie i pomaga znaleźć synergię między nimi. Jest to łatwe asan, ale trzeba być obecny w chwili dokonania większość z nich. Twist i odcinek, który wiąże celu uwolnienia lęku i uspokoić umysł i ciało.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik do Utthita Trikonasana

Powrót do spisu treści

7. Marjariasana

Ta asana całkowicie zgina kręgosłup, a po połączeniu tej asany z oddychaniem, to podnosi jego korzyści. Jednym z najlepszych zalet tej asany jest uwolnienie stresu. To sprawia, że ​​twoje ciało bardziej elastyczne i poprawia krążenie. W związku z tym, że ma wspaniałe właściwości lecznicze, które odpocząć i uspokoić umysł i ciało.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Marjariasana

Powrót do spisu treści

8. Balasana

Balasana jest regenerujący, uspokajający pozy, które odpręża i odmładza organizm. Rozciągnięcie w tylnej odpręża kręgosłup. Łagodzi mięśnie, tym samym przyczyniając się do łagodzenia bólu, szczególnie pleców, szyi i ramion. Kolana są rozciągnięte i zrelaksowany, a zatem, ścięgien, mięśni, a także stawy są wyleczone i gotowe do funkcjonowania. Stanowią przypomina pozycję płodu i mówi się, że dostarczenie fizycznego, umysłowego, emocjonalnego i pociechę do istoty.

Ta poza naprawdę promuje pozytywne uczucia, transport z powrotem do czasów dzieciństwa i odpędzania złych wam odczuć i arogancji.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Balasana

Powrót do spisu treści

9. Dhanurasana

Ta asana całkowicie rozszerza się i otwiera ramiona, klatkę piersiową i szyję. To sprawia, że ​​mięśnie brzucha i pleców silne i łagodzi stres i niepokój.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Dhanurasana

Powrót do spisu treści

10. Shavasana

Shavasana jest jednym z najlepszych jogi dla lęku i depresji ulgi. Shavasana umożliwia odprężenie ciała i umysłu, który jest tak samo ważne, jak ćwiczenia i zrównoważona dieta jest.

Po wyczerpującym treningu, który polega na rozciągania, skręcania, zawieranie umów oraz odwracanie mięśni, Shavasana pozwala organizmowi na odpoczynek i przegrupować. Nawet najbardziej zaniedbane mięśnie będą trochę czasu, aby puścić ich stresu w tak krótkim czasie.

Joga dostarcza układ nerwowy z całym mnóstwem informacji nerwowo-mięśniowego. Shavasana pomaga system nerwowy zintegrować te informacje zanim twój umysł tłoczno z regularnych stresu dnia.

Aby dowiedzieć się więcej o tej asany, kliknij tutaj: Kompletny przewodnik Shavasana

Powrót do spisu treści

Regularnie ćwiczyć jogę, i można zauważyć jak kojący jest. Twoje życie będzie automatycznie wydaje się łatwiejsze, a lęk i stres będą przechowywane w zatoce. Zacznij od tych prostych asan w jodze dla ulgi lękowych, a ciało i umysł będą prosić o więcej. Joga jest wciągająca!