10 prostych Tańców, które pomogą Ci schudnąć Łatwo

Chcesz wyglądać smukły i elegancki? Jest ćwiczenie, a nie diety swoją filiżankę herbaty? Szukasz łatwego i efektywnego procesu, który wycina tych dodatkowych funtów? Jeśli tak, to na pewno trzeba spróbować swoich sił w tańcu.

Taniec jest formą sztuki przekazywane przez naszych przodków, która ewoluowała z czasem. Wykorzystywane przede wszystkim opowiadać, wyrażania emocji lub jako akt religijny rytuał, taniec, teraz przeniósł się do opracowania ruchy w tandemie z kompleksem rytmu i beatów, czas towarzysza społecznej, forma rozrywki, a nawet wykonywania rutynowych.

Według sondażu opublikowanego przez Amerykańską Radę ćwiczeń, ekspertów w dziedzinie zdrowia i specjalista fitness jednogłośnie zgadzają się, że taniec przekształciła się w formie ćwiczeń do utraty wagi i sprawności fizycznej, a także zatwierdza tańca oparty wykonywania procedur jako tendencję wzrostową. Godzinę tańczyć mówi się spalić 400 kalorii, które są takie same jak pływanie lub jazda na rowerze, oprócz wielu innych korzyści, takich jak ulepszone poziomów cholesterolu, mniejszą częstość akcji serca i obniżenia ciśnienia krwi.

Zwykły taniec może skutecznie doprowadzić do wolniejszego rytmu serca, obniżenie ciśnienia krwi; poprawa poziomu cholesterolu i spalić tłuszcz, wszelkie oznaki efektywnego i zdrowego odchudzania. Czytaj dalej, aby wiedzieć, dlaczego należy tańczyć do utraty.

Różnych Form Tanecznych schudnąć

Treningi taneczne stają się coraz bardziej popularne w dzisiejszych czasach. Istnieje wiele form tańca, które mogą pomóc w redukcji masy ciała. Jest to fantastyczna forma ćwiczeń i jest skuteczny w spalaniu kalorii. Regularne ćwiczenia mogą stać się nudne i monotonne, a tym samym pojawi się tańczyć jako opcja miłe i przyjemne. Jednakże, trzeba wybrać odpowiedni rodzaj tańca Zależnie od struktury ciała, siły i wytrzymałości. Niektóre formy taneczne są bardziej uciążliwy niż inne i trzeba być ostrożnym w wyborze jednego, aby uzyskać maksymalne rezultaty.

1. Freestyle

Ta forma tańca pozwala na swobodne poruszanie się, nie dbając o krokach tanecznych lub ruchów ciała. Jest to najprostszy ze wszystkich form tanecznych i mogą być praktykowane przez wszystkich grup wiekowych. Oprócz powodując utratę masy ciała, ale również sprawia, że ​​twoje ciało bardziej elastyczne. Ta forma tańca można wykonać na każdym rodzaju głośnej muzyki i można zwiększyć tempo przez anyway lubisz tańczyć. Bije powinien być szybki, aby zwiększyć swój poziom energii i dokucza Ci tańczyć non-stop. Ten taniec powinien być praktykowana codziennie przez 30 minut, aby schudnąć. Możesz tańczyć sam lub z grupą, która kocha cholerny, szybka muzyka. Będzie to fantastyczne doświadczenie, aby korzystać z tej formy tańca w grupie.

2. Hip Hop

Hip hop jest miejskim, ulica forma tańca, który jest najbardziej popularny w klubach. Szybka sukcesja ruchów zaangażowanych w tym tańcu ćwiczenia całego ciała. Jest to trening o wysokiej energii, które jest dobre zarówno dla początkujących jak i weteranów. To nadano tę nazwę ze względu na fakt, że odbywa się w biodrach i talii, a tym samym pomaga ujędrnić i ton abs. Taniec podczas oglądania wideo lub w klubie na godzinę pozwoli Ci spalić około 250 kalorii.

3. Hip Hop Abs

Ta forma tańca bezwzględnie wykorzystuje ruchy taneczne na kształt i ton abs, więc nie ma potrzeby, aby położyć się na podłodze i robić brzuszki. Wiąże się to z ćwiczeń izolacji w połączeniu z intensywnym treningu cardio, aby umożliwić Ci stracić tłuszcz i budować silną sześciopak. Kobiety mają większą przewagę do cięcia w dół tych dodatkowych funtów w abs i ładny wygląd. Hip hop abs powinna zostać zakończona w ciągu 2 do 3 dni w tygodniu.

4. Kabaret / Taniec brzucha

To egzotyczne sztuką która pomaga obszarów problemowych tonu jak biodra, pleców i brzucha. Znany również jako „Raks Sharki”, ta forma wiąże się powolne i kontrolowane ruchy izometryczne, które pomagają zachować elastyczność i poprawiają krążenie. Potrząsanie brzucha lub dolnej części ciała spala kalorie i pomaga kształtować swoje pośladki. Ponadto także spala udo i tłuszczu w jamie brzusznej. Poprzez wzmocnienie mięśni i poprawę postawy, zapobiega ból pleców, który jest często przeszkodą w wykonywaniu. Ponieważ jest to niska forma wpływ taniec, to jest mniej stresujące kości nogi niż inne ćwiczenia, a tym samym poprawia gęstość kości. Godzinę tańca brzucha można spalić do 300 kalorii. Choć nie jest to ćwiczenia aerobowe może stanowić część reżimu treningowego. To może być praktykowana przez oglądanie filmów lub łączenia specjalne zajęcia taneczne oferowanych przez siłowniach i studiach tanecznych. Kabaret zwiększa elastyczność i sprawność ciała.

5. Salsa

Ten zawiły i radosny forma Ameryki Łacińskiej taniec niedawno zyskał ogromną popularność w klubach nocnych i studiach tanecznych. To opracowała inspirację z stylach tanecznych Combia, bomba i merengue między innymi. Salsa w zasadzie składa się z sześciu etapów wzór tańczyły ponad osiem zarzutów muzyki wraz z kilku zakrętach i jest tańczony na boki. Godzinę kroków tańca salsy powoduje spalić imponujące 420 kalorii. Stąd, że jest to dobry wybór dla programu odchudzania.

6. Zumba

Zumba zawiera salsa, rumba, merengue i hip hop przenosi spowodować ruch dając ci treningu cardio. Zajęcia zumba są oferowane przez wielu siłowniach sieci w całym kraju i mają na celu sprawić, że ludzie korzystają podczas pracy jednocześnie. No partner jest potrzebny do tego rodzaju tańca. Większość etapów są łatwe i izolować swoje ramiona i nogi, ABS dla wzmocnienia. Ten trening aerobowy jest dobre dla ogólnej kondycji. Jesteś zobowiązany do korzystania z wyników, jak cieszyć się tańcem. Jest to jeden z najbardziej wymagających stylów tanecznych na całym świecie ze względu na wygodę, styl i wyjściu. Zajęcia Zumba oferowane są również na płytach DVD. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, zumba treningu powinno być wykonane co najmniej 2 do 3 dni w tygodniu.

7. Jazzercise

Założona w 1969 roku, jest jedną z najstarszych form tanecznych, które zasadniczo łączy taniec jazzowy i trening siłowy na dźwięk mięśnie i spalić kalorie jednocześnie. Buduje mięśnie podczas treningu poprzez wykorzystanie sztangą i hantlami. Oprócz tego, że wiąże się kilka klasycznych pilates i jogi ruchy, które wydłużają mięśnie podczas cardio ruchy bokserskie dać aerobowych ćwiczeń. Według strony internetowej Jazzercise, ten trening pozwala spalić nawet 600 kalorii w ciągu godziny. Powinno to być zrobione od 2 do 3 razy w tygodniu, aby skutecznie schudnąć.

8. Ballet

Balet jest często postrzegana jako wolno poruszającą i formy tańca Niewielki wpływ ale odgrywa wielką rolę w kształtowaniu swojego ciała. W rzeczywistości, to formy taneczne wymaga dużej elastyczności i faktycznie wymaga siły i precyzji, aby wykonać najbardziej baletowe pozycje i ruchy. Powolne tempo i postawy potrzebne w balecie jest bardzo podobna do Pilates. Powolne i kontrolowane ruchy pomagają budować długie i chude mięśnie. Niektóre ruchy baletowe są porównywalne do pewnych ćwiczeń gimnastycznych. Ruchy powodują rozciąganie i wydłużenie mięśni, tym samym zapewniając pełny trening ciała. Stężenie zwiększa elastyczność części ciała i pomaga spalić złogi tłuszczu które sprawiają, że wyglądam grubo.

9. Pole Dancing

Ta forma tańca może nie pojawić się skuteczne dla większości z nas. Ale będziesz zaskoczony tym, że wspinanie i obracania na słupie zwiększa swoją elastyczność, a także pomaga spalić trochę kalorii. Polak taniec 30 minut jest odpowiednikiem 20 minut w siłowni. Można spróbować taniec na rurze, aby schudnąć, dźwięk mięśni i kształtować swoje ciało.

Taniec afrykański 10.

Jest to zabawa formą tańca, która zazwyczaj wiąże połączenie współczesnych i tradycyjnych afrykańskich form tanecznych i jest niezwykle aerobic. Wprowadza ona jakąś wielką muzykę i kulturę i nadaje się dla początkujących jak i doświadczonych tancerzy.

Jak Dancing wyników w odchudzaniu

1. Stracić na wadze w Dance Studio

Jest to błędne przekonanie, że są zajęcia taneczne dla dzieci, ale po przełączeniu na ekranie telewizora i surfowania po kanałach jesteś zobowiązany do natknąć rzeczywistości taniec pokazów prezentujących dorosłych, niektóre z nich nawet matek i ojców do nastolatków. Jest oczywiste, że masz zamiar znaleźć studio tańca w Twoim mieście ukierunkowane dorosłych rozważeniu tych wspaniałych tancerzy w telewizji uczą swoje ruchy gdzieś. Potrwać lekcje tańca i stracić trochę na wadze, jak tańczyć jak aerobiku wykorzystuje wszystkie części ciała w celu uzyskania pełnego treningu. Prosty jazz czy hip hop rutyna może skutecznie spalić około 300 kalorii i jednocześnie treningu wszystkie grupy mięśniowe. Najlepszą rzeczą podejmowania zajęcia taneczne są nie trzeba być w stanie tańczyć, w rzeczywistości, płacisz eksperta skutecznie nauczyć.

2. Doskonale Taniec Procedury dla Weight Loss

Niestety, klasyczne tańce indyjskie ma niewiele do zaoferowania w zakresie odchudzania, koncentruje się głównie na rękę i ruchów nóg i mimiki, jesteś zobowiązany do być rozczarowany, jeśli szukasz odchudzania. Skuteczne układy taneczne do odchudzania są głównie taniec towarzyski jak Tango, Jazz, Cha-cha i Pasa Doble lub ulicznych form tanecznych, takich jak salsa i hip-hopu. Te układy taneczne wysokiej energii można porównać do intensywnego treningu na siłowni i często przynoszą takie same wyniki. Taniec towarzyski jest czynnością obciążonych skutecznie spala kalorie, poprawia gęstość kości i działa wszystkie mięśnie ciała.

3. Taniec Dla Weight Loss At Home

Dla wielu z nas idea tańca w grupie byłoby kłopotliwe po prostu dlatego, że nie zrobiłem tego wcześniej. Więc jeśli jesteś chorobliwie nieśmiały i czerwony rumieniec na myśl o tańcu w grupach, nie ma potrzeby, aby zrezygnować z tańca, aby schudnąć. Po prostu zamknij się w swoim pokoju, umieścić na swoich ulubionych utworów tanecznych i przenieść do uderzeń.

Taniec kontra innej gramatury Metody Loss

Wspólne rozwiązania odchudzania pracuje na siłowni, diet odchudzających, suplementów odchudzających i pigułek. Taniec skutecznie pokonuje wszystkie te inne metody odchudzania. Dla tych z nas, którzy są łatwo znudzony lub nie atletycznie skłonny, praca na siłowni może być czasochłonne i trudne zadanie. W porównaniu do pracy na siłowni, taniec może być zabawa nawet podczas słuchania muzyki i entuzjazmem podchodź przenieść swoje ciało.

Diet odchudzających, w większości przypadków, niestety oznaczać głodu organizm i może powodować osłabienie, bóle głowy i ciągłe uczucie głodu, gdzie jak z tańcem po prostu spalić kalorie konsumować. Weight loss suplementy i tabletki pochodzą z ich udziałem niepożądanych skutków ubocznych natomiast z taniec jedyne efekty uboczne są pozytyw to zaszczepia w swoim codziennym życiu.

Jedną z ważniejszych rzeczy, które trzeba mieć na uwadze to, że ubrania, które nosisz podczas tańca. Zdecydować się na luźne koszule i spodnie, które sprawiają, że czujesz się komfortowo. Konsultacji z lekarzem rodzinnym przed rozpoczęciem jakichkolwiek prac będzie bardzo pomocne dla zdrowia. Więc chętnych do pocić go lepiej nosić buty do tańca!