10 niesamowitych potraw i diety na wzrastającą wysokość

Wysokość zawsze była przedmiotem troski dla nas wszystkich. Ludzie krótkiego wysokości często cierpią z powodu niskiego zaufania i kompleks niższości, gdy twarzą w twarz z ich wyższych odpowiedników. Chociaż istnieje wiele produktów dostępnych na rynku, które obiecują zwiększenie wysokości, często nie działa zgodnie z przeznaczeniem. Głównie wysokość zależy od genów, a po prawej rodzaju żywności i prawidłowego wykonywania do pewnego stopnia. Mężczyźni nadal rosnąć aż do wieku dwudziestu pięciu lat, natomiast kobiety osiągają tam pełną wysokość w wieku osiemnastu lub dziewiętnastu.

Kliknij tutaj, aby zobaczyć powiększoną wersję tego infographic.

Wysokość regulowana jest za pomocą swego rodzaju zwanego hormonu ludzki hormon wzrostu (HGH). Jest on wydzielany przez przysadkę mózgową, który zwiększa wysokość ciała. Dlatego zaleca się, aby wziąć pokarmów, które pomagają funkcję HGH.

Lista wysokości Zwiększenie Foods

Chociaż wysokość ciała jest określona genetycznie, jest również dobrze znany fakt, że wzrost zależy od pewnych czynników zewnętrznych i odżywianie jest jednym z nich. Słabe wysokość może być wynikiem powolnego wzrostu z powodu nieodpowiedniego odżywiania. Tak więc, po zbilansowanej diety jest absolutnie niezbędna dla poprawy perspektyw wzrostu, szczególnie w latach dorastania dostać dobrze zbudowany ciało. Wymagane jest odpowiednie jedzenie i ćwiczenia, aby osiągnąć optymalną wysokość i masę ciała. Upewnij się, że Twój organizm dostaje różne rodzaje składników odżywczych w celu zbudowania silnych mięśni, więzadeł i ścięgien. Dużo wapnia, minerałów, witamin i białka powinny być zawarte w diecie. Oto, czego potrzebujesz do swojej diety specjalnie jako pokarm dla zwiększenia wysokości.

A. Białka:

Białka są budulcem naszego organizmu, a tym samym może pomóc zwiększyć wysokość budynku przez różne tkanki. Nie zawierają aminokwasy, które są przeznaczone do hormonów wzrostu i są niezbędne do utrzymania zdrowych kości, mięśni, tkanki, narządy, skórę i zęby. Działają one również jako enzymy, które stymulują reakcje biochemiczne w organizmie, takie jak trawienie, oddychanie i wydalania. Brak białka mogą być przyczyną wielu problemów zdrowotnych, takich jak utrata masy mięśniowej, zaburzenia wzrostu, osłabionym układem odpornościowym i nieodpowiednie rozwoju umysłowego.

Dlatego węglowodany powinny być zastąpione żywności, które są bogate w białko, takie jak ryby, jaja, mleko i legumes.Protein jest niezbędnym składnikiem żywności, aby zwiększyć wysokość.

B. Minerały:

Pokarmów zawierających minerały, takich jak magnezu, fosforu, fluoru, jodu, żelaza i manganu, odgrywają także istotną rolę we wzroście tego wzrostu i rozwoju. 

Wapń jest podstawowym niezbędnym minerałem dla wzrostu i utrzymania silnych kości. Napoje gazowane, nadmierne soli, cukru, tłuszczu i kawa powinna być ograniczona, ponieważ działają jako inhibitory wapnia, przez co poszkodowani swój wzrost. Narkotyków i nadmierne palenie może również zahamować swój wzrost i mają inne szkodliwe skutki dla zdrowia.

C. Witaminy:

Witamina D jest niezbędna dla rozwoju silnych i zdrowych kości, a jego niedobór może skutkować zaburzeniami wzrostu, słabe kości i krótkim ustawie. Ponadto, jest wymagana przez jednostkę absorpcji wapnia. Oprócz witaminy D, innych witamin, takich jak witamina A, witaminy B1, witaminy B2 lub ryboflawina, witamina C lub kwas askorbinowy i witamina F są konieczne do prawidłowego rozwoju. Są to przede wszystkim zawarte w owocach i warzywach.

Biorąc pod uwagę, poniżej znajduje się lista produktów, które mogą pomóc w zwiększeniu swój wzrost naturalnie.

1. Mleko:

Wapń jest niezbędny dla wzrostu i utrzymania silnych kości i działa jako wzmacniacz wysokości. Mleko jest doskonałym źródłem wapnia. Poza tym, ma witaminy A, która chroni wapnia w organizmie. Zawiera również białko, które pomaga w budowaniu naszych komórek. Mleko może być łatwo trawione i umożliwia maksymalne przyswajanie białek. Odtłuszczone mleko pozbawione tłuszczu i zawiera 100% białka. Co najmniej 2 do 3 szklanki mleka dziennie jest zalecana.

2. Dairy Foods: 

Oprócz mleka, produkty mleczne powinny być spożywane przez mające wpływ na wysokość. Nabiał, takich jak ser, jogurt, paneer bitej śmietany oraz lody są bogate w witaminy A, B, D i E. Zawiera również białka i wapnia. Witamina D i wapń są niezbędne dla wzrostu. Niedobór witaminy D może prowadzić do niskiego przyrostu wysokości. Uzyskanie odpowiedniej wapń jest również ważne, szczególnie w okresie dojrzewania.

3. Owoce i warzywa: 

Poza wzrostem wysokości, owoce i warzywa odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Są one doskonałym źródłem witamin, błonnika, potasu i folianów. Witamina A pomaga w rozwoju kości i tkanek. Owoce takie jak cyklopi, grejpfrut, papaja, mango, marakuja, arbuz i moreli są bogate w witaminę A. Witamina A jest również znaleźć w warzywach takich jak marchew, groch, dynia, brokuły, szpinak, kapusta, słodkie ziemniaki itd Poza tym, cytrusowych owoce, owoce, ziemniaki i pomidory zawierają również witaminę C, która pomaga w zdrowym wzroście kości i przyczynia się do wzrostu osoby.

4. Chicken: 

Laska jest jednym z najwyższych wśród źródeł białka pokarmów zwierzęcych. W rzeczywistości, to zapewnia większą ilość białek do budowy tkanek ciała i do mięśni.

5. Wołowina: 

Oprócz kurczaka, wołowiny jest ważnym źródłem białka, lecz również zawiera tłuszcz, który zwiększa poziom cholesterolu.

6. Skrobia i ziarna: 

Skrobie i ziarna są głównymi źródłami energii w naszym organizmie. Poza tym stanowią one witamina B, błonnik, żelazo, magnez oraz selen. Ponieważ zapewniają one wymagane kalorii, ich konsumpcja powinna być zwiększona, szczególnie w okresie dojrzewania, kiedy dzieci przechodzą szybkiej fazie wzrostu. Ryż, popcornu pełnego ziarna i makarony całe ziarna są korzystne dla prawidłowego rozwoju.

7. Jaja: 

Jajka są również dobrym źródłem białka. Ich białe białko ma 100% białka, ale należy unikać jarzmo, gdyż zawiera tłuszczu. Jaja zawierają też witaminę B2, który jest również znany jako ryboflawiny. W celu zwiększenia wysokości od 3 do 6 jaj powinny być podejmowane na codzień.

8. Soja:

Soja zawiera najwyższe spośród wszystkich białek wegetariańskich potraw. Czysty białek zawartych w soi, zwiększenie masy kostnej i tkanki. Dla coraz większej wysokości, 50 gramów soi zaleca się codziennie. Wegetarianie mogą spełnić swoje zapotrzebowanie na białko z soi, które są niezwykle pożywne.

9. Owsianka: 

Owsianka jest również wspaniałym źródłem białka roślinnego. To pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Wskazane jest, aby wziąć 50 gramów płatków owsianych na śniadanie codziennie.

10. Coral Calcium: 

Jak sama nazwa wskazuje, Koral wapnia jest otrzymywany z korali morskich. To pomaga w zwiększaniu masy kostnej, powodując wzrost kości na długość. Ten wapnia powinny być podejmowane na wczesnym wieku, aby czerpać maksymalne rezultaty.

Zatem wysokość jest czynnikiem genetycznym, ale może być również istotny wpływ właściwego odżywiania. Jedzenia zdrowej żywności wraz z odpowiednią aktywnością fizyczną może przyczynić się w świetny sposób na zwiększenie wysokości.

To jest nasza lista pokarmów dietetycznych rośnie! Czy zostawić nam komentarz.