10 najlepszych potraw fosforowych

Fosfor jest składnikiem odżywczym, wymagane do prawidłowego funkcjonowania komórek, regulacji stężenia wapnia i dla utrzymania silnych kości i zębów. Pomaga także w celu zapewnienia energii dla naszych komórek w organizmie. Wykonana jest naturalnie w naszych jelitach i można również znaleźć w wielu produktach spożywczych.

Niedobór fosforu mogą być leczone przy pomocy odpowiedniej diety lub suplementów z fosforu. Więcej niż 85% fosforu występuje w kości naszego organizmu. Dorosłych w wieku powyżej 19 lat, należy spożywać 700 mg fosforu dla zdrowia. Fosfor pomaga w zdrowego wzrostu i rozwoju naszego ciała i może wyleczyć wiele dolegliwości.

Daj nam szybko spojrzeć na najlepszych pokarmów bogatych w fosfor podarowane nam przez naturę.

Top 10 Fosfor Rich Foods:

Masło 1. Sesame:

Masła sezamowego, znany również jako tahini, jest dobrym źródłem fosforu. Jest wysoka zarówno zawartość wapnia i fosforu i może być stosowany bezpośrednio jako rozprzestrzenianie lub jako farsz na konsumpcją.

2. Mięso:

Mięso, oprócz białka, również fosfor i jest naturalne źródło fosforu. Mięso jak wołowina, wieprzowina, wątroba, indyka, kurczaka i zawierają fosfor i może pomóc pozbyć się wielu uchybień fosforowych. Bacon jest również doskonałym źródłem fosforu.

3 jajka:

Jajka białka (jaja kurze, przepiórcze, a ptactwo) należą również fosfor bogatych lista pokarmów. Jest łatwo dostępne w większości domów i coś, że każdy kocha. Mięsa na hamburgery jest także dobrym źródłem fosforu.

4. Produkty mleczne:

Produkty mleczne, takie jak mleko, maślanka, paneer, twaróg, ser są dobrym źródłem fosforu. Ser zawiera duże ilości wapnia. Parmezan jest najbogatszym źródłem fosforu.

5. Rzeżucha:

To jest powszechnie stosowany jako element dekoracyjny dekorować i jest jednym z najstarszych znanych warzyw liściastych spożywanych przez człowieka. Oprócz wielu witamin i składników odżywczych dla zdrowia, zawiera również fosfor. Smakuje ona podobna do pieprzu.

6. Warzywa:

Warzywa, takie jak sałata, buraków, cebuli, zielona fasola, ziemniaki, kapusta i pomidory pomóc w zwiększeniu poziomu fosforu w organizmie. Stąd, w tym fosforu w codziennej diecie może obniżyć poziom niedoboru.

7. Owoce:

Owoce zawierają przeciwutleniacze, witamin i minerałów, a także fosfor, który jest bardzo użyteczny dla organizmu ludzkiego. Takie owoce bogate w fosfor należą banany, awokado, morele, winogrona, figi, daktyle i kiwi.

8. Orzechy:

Migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, pistacje, orzechy piniowe, masło orzechowe, orzechy laskowe, orzechy włoskie pomóc w tworzeniu fosforu. Stąd, w tym tych w diecie może dostarczyć wymaganą ilość fosforu w organizmie. Te orzechy mają także dobrą ilość Omega - 3 kwasy tłuszczowe, które pomagają utrzymać zdrową skórę, włosy i paznokcie.

9. Bran:

Otrębów (otręby ryżowe i opiekać z kiełków pszenicy) zawiera fosfor, co prowadzi do prawidłowego funkcjonowania komórek w organizmie. Zawiera także błonnik.

10. Napoje:

Napoje takie jak czarnej herbaty, kawy, kakao, kawę, piwo i wino też mają niewielką ilość fosforu w nich obecny. Jednak spożycie z nich musi być w małych ilościach, ze względu na obecność zawartości kofeiny.

11. Nasiona:

Nasiona są bogatym źródłem fosforu. Zawierają one również białka, potas, cynk, żelazo, witaminy B, witaminę E, magnez i wapń. Dyni, kabaczka, nasiona arbuza, nasiona sezamu, nasiona lnu i słonecznika są niektóre odmiany, które zawierają fosfor.

Kilka ważnych wskazówek:

1. Należy unikać stosowania zbyt dużo fosforu, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

2. Przez spożycie fosforu prowadzi do osłabienia kości, zwapnienia organów, zawałów serca i wielu innych chorób naczyniowych.

3. Dolna fosforu z kolei może prowadzić do niskiej apetytu, krzywicy, anemia, ból mięśni, nieprawidłowego tworzenia kości, drętwienie i osłabionym układem odpornościowym.

Mam nadzieję, że znalazłem ten artykuł na fosfor pokarmy bogate w informacje. Daj nam znać swoje myśli poniżej ze swoimi komentarzami.