- 420k
- 1k
- 870
Utrata wagi jest nie tylko o zdrowym odżywianiu. Chodzi także o utrzymanie w ryzach swoich hormonów. To nie jest łatwe, aby schudnąć. Ale czy wiesz, że przelewając upartego tłuszczu może być jeszcze trudniejsze, jeśli hormony nie są w równowadze? Hormony kontrolują reakcje krytyczne i funkcji, takich jak metabolizm, zapalenie, Klimakterium, wychwyt glukozy, itp wyzwalacze o zakłóceniu równowagi hormonalnej może być stres, wiek, geny i złych wyborów stylu życia, co prowadzi do powolnego metabolizmu, niestrawność, niekontrolowane głód, ostatecznie co prowadzi do nadwagi. Choć kobiety są przyzwyczajeni do hormonów dzieje szału (czytaj PMS), przewlekła sprawa hormonów niezrównoważonych może powodować skłonność do wszystkich chorób związanych z otyłością. Tak, niech dowiedzieć się, jakie hormony są odpowiedzialne za przyrost masy ciała i co można na to poradzić. Zaczynajmy!
Gruczoł tarczycy, który jest obecny u podstawy szyi wytwarza trzy hormony, T3, T4 i kalcytoninę. Hormony te regulują metabolizm, sen, częstość akcji serca, wzrost, rozwój mózgu, itd Czasami tarczycy niedostatecznie produkuje hormon tarczycy, prowadząc do niedoczynności tarczycy. Niedoczynność tarczycy jest często związane ze zwiększeniem masy ciała, depresja, zaparcia, zmęczenie, wysoki poziom cholesterolu we krwi, powolne tętno itp Istnieje wiele przyczyn niedoczynności tarczycy, takie jak nietolerancja glutenu, niedożywienie, toksyny środowiskowe, itp W rzeczywistości, niedoczynność tarczycy prowadzi do gromadzenia się wody a nie tłuszcz sprawia, że można spojrzeć pulchny. Zyskasz 5 - 10 funtów więcej, jeśli przyrost masy ciała jest tylko ze względu na brak równowagi tarczycy (1).
Insulina jest hormonem wydzielanym przez trzustkę, który pomaga do przenoszenia glukozy do komórek, które mają być wykorzystane jako energia lub zapisać je w postaci tłuszczu. To pomaga utrzymać poziom glukozy we krwi. Ponad spożywania przetworzonej żywności, alkoholu, sztucznie słodzone napoje i przekąski na niezdrowej żywności (lub nawet spożywanie zbyt wiele owoców) może prowadzić do insulinooporności. W tym przypadku, komórki mięśni nie potrafią rozpoznawać insulinę glukozo-związany, i w związku z tym pozostaje glukozy we krwi powoduje skok poziomu cukru we krwi. To w końcu prowadzi do nadwagi i cukrzycy typu 2 (2).
W normalnych warunkach, hormonu leptyny sygnały, które są pełne i powinny przestać jeść. Ale ze względu na nadmierną produktów, które mają wysoką zawartość cukru, takich jak cukierki, czekoladki, owoce (które zostały zmodyfikowane, aby zawierać znacznie więcej fruktoza) i przetworów, nadpodaŜ fruktoza jest przekształcana do tłuszczu, który zostanie złożony w wątroby, brzucha oraz inne obszary ciała. Teraz, komórki tłuszczowe wydzielają leptynę. Jak zachować zużywa więcej pokarmów zawierających fruktozę, więcej tłuszczu dostaje zgromadzone, a leptyna jest wydzielany. To z kolei, znieczula organizm do leptyny i mózg przestaje otrzymaniu sygnału przestać jeść. To ostatecznie prowadzi do przyrostu masy ciała (3).
Popularnie zwany „hormonem głodu”, grelina stymuluje apetyt i zwiększa odkładanie się tłuszczu. Jest on wydzielany przez żołądek głównie. Niewielka ilość greliny również wydzielane przez jelita cienkiego, mózgu, trzustki. Wyższy poziom greliny we krwi może prowadzić do nadwagi, a osoby otyłe są bardziej wrażliwe na tego hormonu. W rzeczywistości poziom greliny są również wysokie, gdy ludzie są na ścisłej diecie lub na czczo.
Zarówno wysoki i niski poziom estrogenów może prowadzić do nadwagi. Po pierwsze, pozwólcie mi powiedzieć, jak podwyższony poziom estrogenów sprawia, że przyrost masy ciała. Wysoki poziom estrogenów w organizmie są albo ze względu na nadmierną tego hormonu przez komórki jajnika lub ze względu na dietę bogatą w estrogen. Te dni zwierzęta są karmione sterydów, hormonów i antybiotyków, które mogą zachowywać się jak estrogenów w organizmie. Teraz, kiedy jesteś zdrowy i produkcji żądaną ilość insuliny, poziom cukru we krwi jest pod kontrolą. Ale kiedy poziom estrogenu Twojego organizmu idą w górę, komórki produkujące insulinę dostaje podkreślił. To z kolei sprawia, że jesteś odporny na insulinę i poziom glukozy we krwi wzrasta co prowadzi do nadwagi. Po drugie, kobiety przed menopauzą mają niższy poziom estrogenu, który kładzie kres owulacji. To dalsze obniżenie poziomu estrogenu, jak komórki jajnika produkcji estrogenu. Teraz, w celu uzyskania wystarczającej podaży estrogenów, organizm zaczyna szukać innych komórek, które wytwarzają estrogenów. I jeden z takich źródeł jest komórki tłuszczowe. Gdy poziom estrogenów popływać, organizm zaczyna konwersję wszystkich dostępnych źródeł energii do tkanki tłuszczowej w celu uzupełnienia poziomu glukozy. To z kolei prowadzi do przyrostu masy ciała, w szczególności w dolnym korpusie (4).
Kortyzol to hormon steroidowy produkowane przez gruczoły nadnerczy. To jest głównie wydzielanym kiedy jesteś zestresowany, przygnębiony, niespokojny, zdenerwowany, zły, fizycznie rannych, itd. Dwa podstawowe funkcje kortyzolu jest regulacja energii i mobilizacji energii. Pozwól mi wyjaśnić. Kortyzol reguluje energię decydując jaki rodzaj energii (węglowodanów, białka i tłuszczu) jest wymagane przez organizm do pewnej funkcji. Kortyzol przyczynia się do mobilizacji energii przez transport tłuszczów z rezerw tłuszczu do komórek „głodnych” lub pracujących mięśni. Zasadniczo, kortyzol jest potrzebne do obsługi krótkoterminowego stresu (psychicznego, fizycznego, prawdziwe, czy wyimaginowane) odpowiedzi. Ale ze względu na zły styl życia i złe nawyki żywieniowe, twoje ciało może być w stanie ciągłego stresu. Prowadzi to do zwiększonego wydzielania kortyzolu, który sprawia, że korpus hiperinsulinowej, zwiększa osadzanie się tłuszczu trzewnego i stymuluje dojrzewanie komórek tłuszczowych (5).
Kobiety również tworzyć niższy poziom testosteronu (15 - 70 ng / dl). Testosteron pomaga spalić tłuszcz, wzmacnia kości i mięśnie oraz poprawia libido. U kobiet testosteron jest wytwarzany w jajniku. Wiek i stres może znacząco obniżyć poziom testosteronu u kobiet (6). I niższy poziom testosteronu jest związany z utratą masy kostnej, utrata masy mięśniowej, otyłości i powodować depression.This może zwiększyć stres i stany zapalne prowadzące do akumulacji więcej tłuszczu.
Progesteron i estrogen hormony powinny być w równowadze, aby pomóc funkcjonowania organizmu prawidłowo. Poziom progesteronu może spaść na skutek menopauzy, stresem, używania antykoncepcyjnych lub w wyniku spożycia pokarmów zawierających antybiotyki i hormony przekonwertowane do estrogenów w organizmie. To może w końcu doprowadzić do przyrostu masy ciała i depresji.
Melatonina jest wydzielany przez szyszynkę, który pomaga utrzymać rytmu dobowego, czyli spanie i czas rośnie. Poziom melatoniny mają tendencję do wzrostu od wieczora do późna w nocy i odpływa we wczesnych godzinach porannych. Tak, jak spać w ciemnym pokoju, poziom melatoniny wzrośnie, a temperatura ciała spadnie. Jak to się dzieje, hormon wzrostu jest uwalniany, który pomaga organizmowi leczyć, poprawia skład ciała, pomaga budować masy mięśniowej i zwiększa gęstość kości. Ale ze względu na zakłóciło rytmu dobowego, wielu z was nie uzyskać odpowiedniego snu lub wymaganego ciemność pomagają organizmowi leczyć. To zwiększa stres, co w efekcie prowadzi do zapalenia indukowanego nadwagi.
Zapalenie jest pierwszym krokiem procesu gojenia. Jednak, chroniczne stany zapalne mogą prowadzić do niepożądanych efektów. I przyrost masy ciała jest jednym z nich. Glikokortykosteroidy pomaga zmniejszyć stan zapalny. Teraz, glikokortykosteroidy również regulują stosowanie cukru, tłuszczów i białek w organizmie. I okazało się, że glikokortykosteroidy zwiększają rozpad tłuszczu i białka, ale zmniejsza rozpad glukozy lub cukru wykorzystanie jako źródła energii. W związku z tym poziomy cukru we krwi, co prowadzi do wzrostu oporności na insulinę w organizmie. Oporność na insulinę, co z kolei prowadzi do otyłości, a nawet cukrzycy nieleczona (7).
Przyrost masy ciała z powodu hormonów może być bardzo trudne i trzeba być bardzo ostrożnym w kontaktach z braku równowagi hormonalnej. Oto lista rzeczy, które należy pamiętać.
Tak, to były 10 hormony, które mogą być odpowiedzialne za przyrost masy ciała. Choć brzmi to skomplikowanie, zostanie zwolniony, by w końcu dowiedzieć się prawdziwą przyczynę swojej odporności odchudzania. I nic nie może być wyzwalająca niż. Postępuj zgodnie ze wskazówkami, o których mowa w tym artykule, a na pewno będziesz w stanie schudnąć szybciej niż myślisz. Powodzenia!