- 420k
- 1k
- 870
Joga i pływanie są dwie potężne schematy treningowe, które wzajemnie się uzupełniają. Obie te formy fitness pozwalają doświadczyć swoje wnętrze całkowicie. Jedyna różnica - pływać w wodzie i praktyki jogi na ziemi!
Praktykowanie jogi może okazać się korzystne dla profesjonalnych zawodników jak i dla tych, którzy zajmują się sportem jako treningu cardio. Oto 5 powodów, dla których każdy pływak powinien praktykować jogę:
Teraz, gdy wiemy, że korzyści, oto top 10 joga pływanie stwarza czerpać Powyższy dobroci:
Jest to łagodny inwersja stwarzają który pozwala na lepsze ukrwienie mózgu. Wspierając się na rękach i nogach, to asana pomaga poprawić swoją postawę i równowagę. Jeśli jesteś nowy na jogę, a następnie użyć poduszkę lub bloku pod palmami wspierać siebie. Skupiając się na oddychaniu trzymając pozę pomoże Ci skoncentrować się lepiej.
Dlaczego zrobić:
Wszystkie te czynniki poprawia osiągi jak pływak.
Skorym yoga, jest to regenerujący asany, które pomaga w utrzymaniu Ci spokój, oferując jednocześnie wiele korzyści fizyczne. Początkujący mogą używać poduszki dla dodatkowego wsparcia. Ssać w oddechu, jak podnieść tułów z podłogi. Upewnij się, że twój oddech jest stały, podczas gdy w pozie. Miej wzrok na sufit. Według starożytnych skryptów jogi, to poza jest idealnym miejscem, aby obudzić swoją Kundalini i zachować chorób na dystans.
Dlaczego zrobić:
To siedzi w ułożenia jogi basen, który wygląda dość proste, ale jest nieco trudne. Wraz z korygowanie postawy, jest idealnym miejscem, aby zachować swoje biceps i triceps stonowana.
Dlaczego zrobić:
Jeśli cierpisz na bóle pleców lub rwy kulszowej, wtedy powinieneś praktykować tę pozę. Można wzmocnić kręgosłup i rdzeń jednocześnie poprawiając elastyczność i zdolność oddychania z tej asany.
Dlaczego zrobić:
Odbywa się to poprzez leżącej na brzuchu. Twoje ręce trzymają kostki, podczas gdy ciało jest wygięta jak łuk. To jest dobre dla wzmocnienia wszystkie mięśnie ciała, z dodatkiem koncentracji na plecach, udach i ramionach.
Dlaczego zrobić:
Jest to kolejny najlepszy joga dla pływaków. Chociaż wygląda podobnie do Bhujangasana, istnieją różnice w ustawieniu, a także sposób ich wpływ na organizm. W Urdhva Mukha Svanasana, organizm wchodzi w kontakt z matą tylko przez ręce i palce, podczas gdy w Bhujangasana nogi pozostają na podłodze. Ten rewitalizujący backbend pozy pomaga w otwarciu się sztywny w klatce piersiowej, który jest dość powszechne w pływaków.
Dlaczego zrobić:
Odpocząć i odbudować się z tej leżącej jogi. To pomaga w otwarciu swoje mięśnie szyi i klatki piersiowej. Początkujący i osoby cierpiące na bóle pleców mogą umieścić poduszkę pod plecy go wspierać podczas gięcie do tyłu.
Dlaczego zrobić:
Odblokować sztywny miednicy i zginaczy stawu biodrowego z tym łatwe do zrobienia jogi stwarzają. Wraz ze wzmocnieniem pleców, to stanowić może być stosowany również do świadczeń naprawczej. Początkujący będzie trudno to zrobić w pozy jogi i pływania mogą korzystać z wsparcia na odpoczynek głowy. Standardowy można także umieścić pod palmami na dodatkowe wsparcie.
Dlaczego zrobić:
Pływacy są podatne na sztywne biodra, co utrudnia ich efektywność i skuteczność. Zatłoczonym hip może powodować bóle pleców, jak również. To stwarza decongest, łagodzić i zapobiegać sztywne biodra.
Dlaczego zrobić:
Można praktykować tę technikę oddychania siedząc w Padmasana [Lotus Pose] lub Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Wraz z tworzeniem i poprawiając swoją świadomość o swojej zdolności oddychania, pomaga w łagodzeniu poziom stresu.
Dlaczego zrobić:
W tym jogi w swoim schemacie szkolenia pomogą w poprawie swojej ogólnej wytrzymałości i elastyczności. Wraz z utrzymaniem się swobodnie, joga pomoże w opracowaniu lepszej koordynacji umysłu i ciała podczas pływania. Więc jeśli chcesz pływać lepiej spróbować jogi!
Poznawaliśmy wiedzieć jak korzystne jest joga dla pływaków? Pływasz? Znalazłeś ten artykuł okazał się pomocny? Czy zostawić nam swoje opinie w komentarzach poniżej!