Tajemnica utraty wagi Sonam Kapoor

Oszałamiające diva styl i porywający aktorka, Sonam Kapoor jest przebojowa i ucieleśnieniem dzisiejszym silnej woli kobiety. Jej niesamowite ciało przed przystąpieniem do przetwarzania filmów inspiruje wiele kobiet nawet dzisiaj. Po tym wszystkim, tracąc 35 kg nie jest łatwe. Podąża diety i ćwiczeń plan, który utrzymuje swój metabolizm kopiąc i jej ciało w niesamowitej formie. Jej podróż odchudzania pomógł także jej zaufanie i budować pozytywny wizerunek ciała. Tak więc, jeśli chcesz schudnąć, ale zostały zwlekać, czytaj dalej, aby wiedzieć odchudzania sekret Sonam Kapoora i zaskoczeniu wszystkich.

Dlaczego Sonam Kapoor schudnąć?

Przed dołączeniem do branży filmowej, Sonam Kapoor studiował sztuki i teatru w Singapurze. W tym czasie poszła do 85 kg! Po pomyślnym zdobywając dyplom, wstąpiła Bollywood i zaczął pomagając jednym z czołowych reżyserów Bollywood, Sanjay Leela Bhansali. Pracowitość i wiedza Sonam pomógł jej zdobyć uwagę Sanjay Leela Bhansalego. Wkrótce potem Sonam została wpisana do Sanjay Leela Bhansali nadchodzącego filmu, Saawariya. To właśnie w tym czasie, że jej waga została wskazał i Sonam wzięła to krytyka w jej kroku i postanowił schudnąć do debiutanckiego filmu.

Skąd Sonam Kapoor schudnąć?

Sonam wiedział, że tylko na sobie stylowe ubrania lub grafiki komputerowej nie da jej zaufanie afiszować jej ciało. Tak, wzięła z pomocy trenerów i dietetyków, aby schudnąć i stać pasuje. Yasmin Karachiwala pomógł jej z pilates, Bharat Thakur pomógł jej nauczyć Power Yoga, Monisha i Shervir pomógł jej z treningu siłowego i Zarine Watson pomógł jej ogólnej kondycji. Ona również podręczny przeszkoleni w Kathak, indyjskiego tańca klasycznego formularza, aby utrzymać się stonowana i pasuje do numerów tanecznych w swoich filmach. Sonam Kapoor grał w rugby, koszykówki i innych sportów na świeżym powietrzu w jej czasach szkolnych, który pomógł jej nauczyć się tych nowych umiejętności szybko. Przekonajmy się więcej o swojej diety i planu ćwiczeń.

Sonam Kapoor Weight Loss Diet Wykres

Sonam Kapoor żyje na wysokiej białka i niskowęglowodanowej diety. Ona zjada 5 - 6 posiłków dziennie i utrzymuje się uwodniony. Ona nie wierzy w siebie i głodu munches na jabłka, suszone owoce i batony energetyczne, jeśli czuje się głodny między posiłkami. Ona również spożywa czekoladki i inne pokarmy winny-przyjemność w umiarkowanych ilościach, kiedy tęskni za nią. Oto Sonam Kapoor wykres dieta.

Dlaczego ta Wykres Dieta Działa Na Sonam Kapoor

Sonam Kapoor rozpoczyna swój dzień od szklanki ciepłej wody, miodu i soku z limonki. Ta mikstura stymuluje wypróżnienia, wzmacnia metabolizm i pomaga wypłukać toksyny. Na śniadanie, ona zjada płatki owsiane wysokiej błonnika, który zapobiega wchłanianiu tłuszczu w organizmie. Miskę owoców sezonowych daje jej ciało dodatkowy impuls żywienia i przyczynia się do ułatwienia dobrego zdrowia skóry i włosów. Orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, które są potrzebne do utrzymania integralności komórek i zmniejszyć stan zapalny. Woda kokosowa jest źródłem naturalnych elektrolitów i działa jako czynnik nawilżający i moczopędne. Świeże soki owocowe pomaga zwiększyć uczucie sytości i poprawia wypróżnienia. Pearl proso i sorgo chapati jest bogata w błonnik i pomaga zapobiegać problemom jelit. Daal i ryby / kurczaka jest doskonałym źródłem białka, które pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową. Curry roślinny, sałatki zawierać dobre ilość złożonych węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów. Przyczyniają się one do zapewnienia energii, promują funkcję komórek oraz wspiera metabolizm i trawienie.

Sonam Kapoor Post Workout przekąskowy

Sonam Kapoor zjada również 1 brązowy Whites chleb + jajko + 2 białka sok zmieszany z sokiem ze świeżych owoców, jak jej po treningu przekąskę.

Sonam Kapoor Weight Loss Drink

Sonam uwielbia pić wodę kokosową, świeże soki owocowe, maślankę i sok z ogórka.

Sonam Kapoor Weight Loss przekąskowy

Jak Sonam zjada co dwie godziny, ona zależy wiele na zdrowych przekąsek. Uwielbia przekąskę orzechy, jabłko, ogórek, papaja, a czasami kawałek gorzkiej czekolady.

Sonam Kapoor Weight Loss Sztuczka

Sonam Kapoor unika jedzenia żywności, takich jak chipsy ziemniaczane, pizza, hamburgery, smażone i tłustej żywności, słodkie smakołyki, napojów gazowanych, alkoholu i wysokiej zawartości węglowodanów przetworzonych produktów spożywczych. Ona preferuje spożywanie cukru naturalnego w ograniczonych ilościach, a nie jakiegokolwiek sztucznego słodzika. Ona również zjada mniej soli w jej żywności; zapobiega to jej ciało od zatrzymywania wody.

Teraz, gdy wiemy, co ona je i grubsza mieć pojęcia o tym, co powinniśmy jeść, aby schudnąć, dowiedzmy się o przydatności schematu Sonam Kapoor w następnym rozdziale.

Plan treningu Sonam Kapoor

Jak wspomniano wcześniej, Sonam Kapoor pilnuje, aby uzyskać co najmniej godzinę na ćwiczenia codziennie, aby utrzymać siebie pasują i szczupła. Oto jej plan treningu.

• Odgięcie głowy - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Obroty Szyja - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Naramienne obrotów - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Ramiona koła - 1 zestaw 10 powtórzeń (prawe i lewe)
• Brzuszków boczne - 2 zestawy po 10 powtórzeń (lewej i prawej strony)
• Górne skręty ciała - 1 zestaw 20 powtórzeń
• Miejsce na jogging lub bieganie
• Burpees - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Forward rzuca - 1 zestaw 10 powtórzeń
• Jumping Jacks - 2 zestawy po 30 powtórzeń
• Cardio - 60 minut z jej trener Zarine Watson
• Trening siłowy - 30 minut z Monisha i Shervir
• Pilates - 30 - 45 minut z Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 minut z Bharat Thakur
• Sport (60 minut koszykówka, rugby i squash)
• Towarzyskiego (60 minut) Kathak
• Pływanie (30 - 45 minut)
• Medytacja (30 minut)

Sonam Kapoor rozpoczyna się od rozgrzewki, a następnie robi mieszankę rutyny ćwiczeń, aby utrzymać się zmotywowani i zaangażowani. Uwielbia tańczyć i robi Kathak dwa razy w tygodniu. Ona także regularnie medytuje i robi joga. Pływanie, cardio, trening siłowy i ćwiczenia jej pomóc spalić kalorie i utrzymać dobrze nastrojony ciało.

Weight Loss Tips Sonam Kapoor

• Jeść niskokaloryczne pożywne.
• Zachować się nawodniony.
• Nie kupuj pakowane soki.
• Unikaj spożywania nadmiaru cukru i soli.
• Poćwiczyć regularnie.
• Jeden dzień oszukiwać tygodniowo.
• Mieć kawałek gorzkiej czekolady, jeśli pragnąć słodyczy.
• Kupić świeże warzywa, owoce, ziarna, orzechy, ryby, grzyby, jaja, tofu, etc.
• Unikać podjadania późno w nocy.
• Dostać 8 godzin snu.
• Prowadzić dziennik swoich postępów.

Jak będzie Sonam Kapoor Weight Loss Diet pomóc?

• Sonam Kapoor następująco odżywczo zrównoważonej diety, która będzie pracować dla większości kobiet, ale nie wszystkie. Można dostosować dietę według rutynowych, typu budowy ciała, wzrostu, wagi, historii medycznej, itp Do tego należy porozmawiać z dietetykiem, aby dowiedzieć się w jaki sposób można wywołać utratę wagi.
• Plan odchudzania trening Sonam Kapoor jest bardzo skuteczny i szybko przynieść rezultaty. Trening co najmniej trzy godziny w tygodniu, jogę i medytować, aby uzyskać lepsze wyniki. Sprawdź Sonam Kapoora treningu film tutaj.

Dowiedzieć się więcej o Sonam Kapoor w następnym rozdziale:

Więcej o Sonam Kapoor

Sonam Kapoor Statystyki i detale

Wysokość - 177cm (5'9” ) Waga - 57 kg (126 funtów) Rysunek Statystyki - 33 - 25- 34 Kolor włosów - Czarny Kolor oczu - ciemnobrązowy zawód - aktor / model Debut Movie - Saawariya Odwołanie - Styl i Attitude

Życie osobiste Sonam Kapoor

Data urodzenia - 9 czerwca 1985 Miejsce urodzenia - Chembur, Mumbai, Indie Sun Sign - Gemini Bieżąca strona - Bombaj Ojciec - Anil Kapoor (Aktor, znany na całym świecie za swoją rolę w filmie Slumdog millionnaire i serialu 24) Matka - Sunita Kapoor (kostiumy projektant, ex-modelka) Brother - Harshvardhan Kapoor (aktor) Sister - Rhea Kapoor (reżyser) Szkoła - Arya Vidya Mandir, Mumbai & United World College of South East Asia Qualification - Graduate Hobby - Odtwarzanie squash i koszykówkę, malowanie, czytanie, zakupy i pisanie Stan cywilny - niezamężna Boyfriend - Anand Ahuja (biznesmen) szkoleni w - Kathak, taniec Łacińskiej i Indii muzyki klasycznej pracował wcześniej - jako zastępca dyrektora do czerni (2005) Film - Delhi - 6, i Hate Luv storys, Aisha, Dziękuję, Raanjhanaa, Khoobsurat Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, zawodników, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkie, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh kahe i walka o Bittora. Rzeczy znajdziesz w worku Sonam za - iPhone, krem ​​do opalania, balsam, balsam do ust, i kart kredytowych Ulubieni Sonam Kapoor ulubiony aktor - Anil Kapoor Ulubiona aktorka - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol i Sridevi ulubionego reżysera - Sanjay Leela Bhansali Ulubiony Anil Kapoor Filmy - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Din ulubione filmy - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge ulubiony zespół - Red Hot Chili Peppers Likes - vintage ubrania, vintage biżuteria, starych budynków, historii, sztuki i malarstwa ulubionych piosenek - Strangers in the night, Jab koi Baat bigad Jaye, Aaj mai uPAR Gdzieś ponad tęczą Ulubiony kolor - biały ulubione marki - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company i Victoria Beckham Ulubiona Accessory - Lady Dior Ulubiona torba zegarek marki - Bvlgari, Breguet, a Cartier Every Day Makeup Essentials - Neutrogena krem ​​do opalania SPF 45, MAC Balsam do ust, balsam i odcienie policzkowe MAC i Chanel. Ulubione miejsce - Rzym ulubiony Indian Food - Smażone brinjal, musztarda ryby, Pav bhaji, chaat i Bengal gram daal Ulubiona książka - Fountainhead, Atlas zbuntowany, a nie do zniesienia Światła bycia samochodów - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( aktor / Singer) Rani Mukherjee (aktora) Bipasha Basu i Alia Bhatt

Pieniądze mają znaczenie

Wartość netto - 245.000 $ zarabia na film - 3 Crores Zarabia Per POTWIERDZENIE - 30 Lakh - 60 Lakh (dziennie)

Więc widać, utraty wagi nie jest trudne, jeśli umieścić swój czas, energię i determinację do niego. Sonam było niezdrowe i otyłych, ale ona dokonała wyboru, aby włączyć swoje życie. Jestem pewien, że chcesz poczuć się pewniej i być zdrowym. Więc nie czekaj, zrób krok do przodu dzisiaj stosując zdrową dietę i plan ćwiczeń dla utraty wagi.