Sampoorna eye Yoga - jak to zrobić i jakie są jego zalety?

Martwisz się o wzroku? Czy jesteś zaniepokojony sobie oczu okulary? Jeśli tak, to nadszedł czas przestać się martwić, usiąść i odpocząć! Oto elegancki nowoczesny dzień rozwiązanie problemu. StyleCraze oferuje informacje na styl najlepszy w swojej klasie eye-joga, yoga Sampoorna oczu, właściwa droga do niego korzyści i przeciwwskazania ćwiczyć.

Joga oczu było praktykowane w naszym kraju od wieków. Jest to jedna z naturalnych metod / środków do leczenia problemów związanych przyciągające. Mimo to potrzeba czasu, aby pokazać wyniki, ale efekt, że pozostawia to długotrwałe.

Jak zrobić Yoga Sampoorna oku?

Istnieją różne sposoby, w których można ćwiczyć jogę oczu w domu. Najprostszym sposobem jest mowa poniżej. Śledź prosty i łatwy krok po kroku instrukcje i zacząć: -

1. Uruchom sesję jogi oczu, siedząc na podłodze w wygodnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Można też siedzieć w Padmasana lub Ardha Padmasana stwarzają. Do siedzenia w Padmasana ułożenia, trzeba siedzieć na matę do jogi, rozłożone nogi prosto przed sobą. Zegnij prawe kolano, podnieś ją prawą ręką i umieścić ją na zewnętrznej stronie lewym udzie. Ta poza jest znana jako Ardha Padmasana. Można siedzieć w tej pozie zbyt podczas uprawiania jogi oczu lub pranajamy. Następnie zegnij lewe kolano, podnieś ją lewą ręką i umieścić ją na zewnętrznej stronie prawym udzie. Ta poza jest znana jako Padmasana.

2. Po osiadł w pozie, połóż dłonie na kolanach, dłonie skierowane w dół.

3. Zacznij od masowania powieki delikatnie końcami palców ruchem okrężnym. (zgodnie ze wskazówkami zegara). Bądź łagodny w tym co robisz.

4. Następnym krokiem jest zamknąć oczy w połowie drogi w kierunku w dół. Pozostanie stabilny i skoncentrować się na, jak się czujesz. Powoli zamknąć całkowicie wzrok. Nie dają jakiejkolwiek presji na twoich oczach. Poczuj komfort, że twoje oczy czuję w tej chwili.

5. Poczuj tlen i krew płynącą w twoich oczach i do całego ciała.

6. Otwórz oczy i skoncentrować swoją wizję na czubku nosa. Pozostaje stabilny, a następnie przejść do przodu.

7. Skoncentruj swoją wizję pomiędzy brwiami. Pozostaje stabilny, a następnie przejść do przodu.

8. Blink oczy 5 - 10 razy lub więcej (zależy od Ciebie).

9. Przenieś swoje oczy powoli ruchem okrężnym (prawo) do atleast10 - 20 razy.

10. Po tym, przyjąć punkt prosto przed oczami i patrzył na nią.

11. Przenieś swoje oczy na skrajnym lewym boku i rozciągnąć mięśnie oczu. Pozostanie stabilny i przejść dalej

12. Powtórz ten sam proces po prawej stronie, jak również. Przenieś swoje oczy na skrajnej prawej stronie i rozciągnąć mięśnie oczu. Pozostają stabilne i przejść dalej.

13. Przenieś swoje oczy w kierunku do góry i rozciągnąć mięśnie oczu. Pozostają stabilne i przejść dalej.

14. Przenieś swoje oczy w kierunku do dołu i rozciągnąć mięśnie oczu. Pozostają stabilne i przejść dalej.

15. Teraz skupić się na punkcie środkowym, który zakładał wcześniej w Twoich oczach. Począwszy od tego momentu, rysować wyimaginowanej numer 8, przesuwając swoje gałki oczne.

16. Po tym zwrócić koło w ten sam sposób.

17. Zamknij oczy i migać oczy utrzymanie go zamknął.

18. Przeprowadzić palming który pomaga w relaksujące oczy. Podczas wykonywania palming trzeba zamknąć oczy, pocierać obie dłonie przed siebie. Umieść dłonie na twoich oczach, a ich pokrycie.

19. Zakończenie sesji otwierając oczy powoli.

Korzyści z Sampoorna Jogi:

1. Pomaga w poprawie wzroku.

2. Odcinki i wzmacnia mięśnie oczu.

3. Poprawia widzenie

4. Zmniejsza napięcie

5. Poprawia sen

6. Zmniejsza obciążenie oczu

Daj swoim oczom orzeźwiający wypoczynek z jogą Sampoorna oka. !! Praktykowanie zadowolony !!