7 Joga Poses kontroluje cukrzycę

Cukrzyca może uderzyć cię w każdej chwili. I kiedy to robi, jesteś w na przejażdżkę. Nadmierne oddawanie moczu, brak koncentracji, a wysokie ciśnienie krwi są problemy, które towarzyszą jej, i wszystko, co chcesz zrobić, to kontrolować stan. Oto 7 jogi, które pomogą Ci to zrobić. Spójrz.

Jak Joga pomaga Cukrzyca sterowania

Praktykowanie jogi każdego dnia może pomóc kontrolować poziom cukru w ​​organizmie i utrzymać wagę w ryzach. Ćwiczenie czyni organizm lepiej reagować na insulinę, uwalniając glukozę w komórkach i przekształcenie go w energię. Joga również redukuje wytwarzanie glukagon, hormon zwiększający stężenie glukozy we krwi w organizmie. Ponadto, pomaga obniżyć poziom stresu, jedną z głównych przyczyn cukrzycy. Wykonać jogi wymienionych poniżej, aby kontrolować cukrzycę.

Cukrzyca Controlling jogi

1. Nastawienie Bandhasana (Most Pose)
2. Balasana (Child Pose)
3. Vajrasana (Diament Pose)
4. Sarvangasana (stoją ramię Pose)
5. Halasana (zgarniacz Poza)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Chakrasana (ko Poza)

1. Nastawienie Bandhasana (Most Pose)

Nastawienie Bandhasana jest również znany jako Most Pose i nazywa się tak jak pozą przypomina most. Jest to podstawowy poziom yoga asany, które muszą być wykonywane rano na czczo przez co najmniej 30 - 60 sekund. Można również zrobić to stanowić w godzinach wieczornych, ale upewnij się, że istnieje luka z 4 - 6 godzin od ostatniego posiłku.

Korzyści: Nastawienie Bandhasana odreagować stres w plecy i poprawia krążenie krwi. Asana to uspokaja umysł i zmniejsza depresję i niepokój.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Nastawienie Bandhasana

Powrót do spisu treści

2. Balasana (Child Pose)

Balasana, zwany także Child Pose, przypomina pozycję płodu niemowlęcia. Jest to podstawowy poziom jogi, które muszą być wykonywane przez co najmniej 1 - 3 minuty. To działa najlepiej, gdy odbywa się rano ze świeżym i de-podkreślił umysłu. Można to zrobić w godzinach wieczornych, a także, ale upewnij się, że miał swój ostatni posiłek 4 - 6 godzin wstecz.

Korzyści: Balasana jest najlepsze dla uspokojenia umysłu i de-podkreślając ciała. To pomaga oddychać prawo i promuje krążenie krwi w całym organizmie. Łagodzi również stres i zmniejsza częstość akcji serca, co prowadzi do spokojniejszej umysłu.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Balasana

Powrót do spisu treści

3. Vajrasana (Diament Pose)

Vajrasana lub Diamond Pose umożliwia organizmowi, by stać się tak silna, jak diament. Jest to poziom początkujący klęcząc pozie, który działa dobrze po posiłku, w przeciwieństwie do innych jogi. Wykonaj ćwiczenie przez co najmniej 5 - 10 minut w każdej chwili dnia. Zwykle, ćwiczenia oddechowe wykonywane są siedzi w Vajrasana.

Korzyści: Vajrasana jest najlepszy pozy, aby przejść w stan medytacyjny. To rozwiązuje wszystkie problemy żołądkowe i poprawia jego ogólną funkcję i trawienie. Vajrasana stymuluje komórki trzustki i zwiększa przepływ krwi do niego.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Vajrasana

Powrót do spisu treści

4. Sarvangasana (podstawka ramię Poza)

Sarvangasana lub ramieniu Pose nazywana jest „matką” wszystkich pozach. Jest to bardzo mocny pozy i mastering to jest bardzo korzystne dla zdrowia. Jest bardzo ważne, aby robić to stanowić na czczo, z ostatniego posiłku spożywanego co najmniej 4 - 6 godzin przed wykonaniem ćwiczenia. Jest to pośredni poziom Asana, które muszą być wykonane przez co najmniej 30 - 60 sekund.

Korzyści: Sarvangasana uspokaja umysł i jest dobre dla łagodnej depresji. To sprawia, że ​​dobrze spać w nocy i utrzymuje odsysanie w zatoce. Działa dobrze na tarczycę, utrzymując je zdrowe i niezbędne do produkcji hormonów, które skutecznie pomagają funkcji ciała.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Sarvangasana

Powrót do spisu treści

5. Halasana (zgarniacz Poza)

Halasana lub Plough Pose nazywa się tak, jak to przedstawia pług używane do praktyk rolniczych w Indiach i kilku innych krajach azjatyckich. Pług jest używany, aby odkryć ukryte składniki odżywcze w żyznej ziemi, i to pozą robi to samo na swoim ciele, przynosząc swój ukryty potencjał. Halasana działa najlepiej, gdy odbywa się rano na czczo. Można to zrobić w godzinach wieczornych też, ale upewnij się, że jest to 4 - 6 godzin przerwa pomiędzy ostatnim posiłku i ćwiczenia. Ten pośredni poziom joga Asana muszą być wykonywane na co najmniej 30 - 60 sekund.

Korzyści: Halasana jest dobre dla utraty wagi. Uwalnia napięcie w plecach i poprawia swoją postawę. To normalizuje poziom cukru we krwi, zmniejsza stres i zmęczenie, i uspokaja umysł. To odżywia śledziony i trzustki, które są odpowiedzialne za produkcję insuliny.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: halasana

Powrót do spisu treści

6. Dhanurasana (łuk Poza)

Dhanurasana lub Bow Pose jest jedną z 12 Hatha jogi i jest doskonałym ćwiczeniem powrotem rozciągania. Jest to podstawowy poziom yoga asany, które muszą być wykonywane przez co najmniej 15 - 20 sekund. Sprawiają, że punkt, aby wykonać asany rano jak twój żołądek jest pusty i jest pobudzony zrobić asany, ponieważ cała żywność jest całkowicie strawione.

Korzyści: Dhanurasana jest dobry stres buster. Regularna praktyka Dhanurasana pobudza trzustkę i jest dobre dla serca. Otwiera szyi, ramion i klatki piersiowej, usuwanie wszelkich stresu w pułapce.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Dhanurasana

Powrót do spisu treści

7. Chakrasana (ko Poza)

Chakrasana lub pozie Koło to ćwiczenie backbend który tworzy kształt koła, gdy zakładano. Jest to część schematu Yoga Asztańga i musi być wykonywane na co najmniej 1 - 5 minut. Ta poza można zrobić rano lub wieczorem, ale upewnij się, że twój żołądek jest pusty, dzięki czemu czujesz się światło i pobudzony do ćwiczeń.

Korzyści: Chakrasana pobudza ciało i wypełnia cię pozytywności. Utrzymuje stresu i depresji w zatoce. To także odmładza komórki trzustki i jest doskonała dla serca. Rozciąga swój kręgosłup i zwiększa dopływ tlenu.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jak to zrobić, kliknij tutaj: Chakrasana

Powrót do spisu treści

Spróbuj to łatwe do zrobienia w domu i stawia zapobieganie cukrzycy od burtę. A teraz odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących jogi na cukrzycę.

Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania

Cukrzyca może być całkowicie wyleczony z jogi?

Joga na pewno może kontrolować cukrzycę. Jednakże, utwardzanie go całkowicie możliwość i zależy od poziomu osoby i stanu cukrzycy i ich rodzaj nadwozia.

Jaki jest najlepszy asan jogi na cukrzycę?

Halasana jest jednym z najlepszych asan jogi na cukrzycę.

Jaka jest idealna dieta dla chorych na cukrzycę?

Dieta cukrzycy powinny być bogate w składniki odżywcze i niską zawartość tłuszczu i węglowodanów. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste są idealne dla osoby z cukrzycą.

Cukrzyca dotyka 380 milionów ludzi na całym świecie, a kiedy joga może pomóc kontrolować kondycję, to dlaczego nie spróbować? Więc na co czekasz? Znaleźć jogi maty i zacząć!