Niedobór witaminy D - przyczyny, objawy i leczenie

Tak, lato jest tutaj. I większość z nas pracuje w schronisku! Podczas gdy jesteśmy zajęci ukrywając się przed światłem słonecznym i przesiewaniu przez filtry przeciwsłoneczne, zapominamy, jak ważne to samo światło słoneczne jest dla naszego życia i ciała. Światło słoneczne jest bezpośrednim źródłem witaminy D. To jest dokładny powód, dlaczego jest ona nazywana „witaminą słońca”. Nastąpił zaskakujący wzrost niedoboru witaminy D w ostatnim czasie. Zapytaj jakiegokolwiek lekarza, odwiedzić każdą klinikę lub nawet aptekę; oni zawsze powiedzieć o wzroście sprzedaży suplementów witaminy-D. Powód - nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować odpowiednią ilość witaminy D dla utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Co to jest witamina D?

Im bardziej przyzwyczajamy się do technologii, wygody i luksusy współczesnego świata, tym bardziej jesteśmy coraz dala od naturalnego życia. Witamina D jest niezwykle istotnym składnikiem odżywczym dla naszego dobrego samopoczucia. Jest to grupa secosteroids rozpuszczalnych w tłuszczach, które pomagają w zwiększeniu absorpcji jelitowej wapnia i fosforanów. W przeciwieństwie do innych witamin, witamina D nie mogą być uzyskane z pożywienia. Witamina ta jest przygotowana przez naszego samego ciała, gdy jest on narażony na słońcu.

Rodzaje witaminy D:

Istnieją tylko dwa rodzaje witaminy D

• D2 znany również jako ergokalcyferol, jest otrzymywany z wzbogacanej żywności, produktów roślinnych i suplementów.
• D3 znany również jako cholekalcyferol, pochodzi z wzbogacanej żywności i żywności pochodzenia zwierzęcego (ryby, jaja i wątroba). Jest również wewnętrznie produkowane przez nasz organizm, gdy skóra jest narażona na działanie promieni słonecznych.

W jaki sposób nasze ciało konwersji światła słonecznego na witaminę D?

Ultrafiolet B (UVB) Promienie światła słonecznego jest odpowiedzialny za przemianę cholesterolu w skórze w witaminę D. W przypadku sprawiedliwego osoby skóry, około 20 do 30 minut, światła słonecznego na powierzchni przedramion i w środku dnia 2 do 3 razy w tygodniu, jest wystarczająca do przygotowania wystarczającej ilości witaminy D. Darker skórki jednostkom i osobom w podeszłym wieku, jednak wymagają większej ekspozycji na światło słoneczne dla odpowiednich ilości witaminy D. Nie musisz robić kąpiele słoneczne. Wszystko potrzebuje twoja skóra jest trochę ekspozycji na światło słoneczne.

Niedobór witaminy D:

Niedobór witaminy D stał się globalnym problemem z ludzi wszystkich przedziałach wiekowych dotkniętych tym problemem. Szacuje się, że prawie miliard ludzi na całym świecie mają nieodpowiedni poziom witaminy D we krwi. Osoby o ciemnej skórze i osób starszych, jak i osób z nadwagą i otyłością mają niższy poziom witaminy D.

Rozpoznanie niedoboru witaminy D jest stosunkowo prosta. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić badanie krwi w celu określenia, czy są niewystarczające lub nie. W tym celu ważne jest, aby wiedzieć o optymalnych poziomach i szczeblach niedoborem. Badanie lekarskie będzie mierzyć 25 (OH) D poziom. Instytut Medycyny przepisał następujące zalecanego dziennego spożycia (RDA) witaminy D dla osób z różnych grup wiekowych.

• 600 IU / dzień dla osób w wieku od 1 do 70 lat
• 800 IU / dzień dla osób powyżej 70 roku życia
• 600 IU / dzień dla kobiet w ciąży i karmiących

Co powoduje Niedobór witaminy D?

Niezadowalający poziom witaminy D w organizmie jest odpowiedzialny za spowodowanie niedoboru witaminy D. Z dużą ilością słońca dostępnych jest rzeczywiście zaskakujące, że niedobór witaminy D jest problemem na całym świecie. Niektóre z głównych przyczyn niedoboru witaminy D są takie jak opisano poniżej:

1. Ograniczenie ekspozycji na światło słoneczne:

Jak już wspomniano, światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D i tak ograniczonej ekspozycji na światło słoneczne jest najczęstszą przyczyną niedoboru witaminy D. Ludzie mieszkający w pomieszczeniu lub osób przebywających na północnych szerokościach geograficznych ogólnie dostać ograniczoną światła słonecznego, a więc są na ryzyko niedoboru witaminy D. Ponadto, często mówią o użyciu filtrów przeciwsłonecznych w celu zapobiegania raka skóry i innych szkód spowodowanych przez promieniowanie UV. Ale niewielu z nas zdaje sobie sprawę z niebezpieczeństw nie ma wystarczającej ilości witaminy D ze słońca. Korzystanie z ochrony przeciwsłonecznej SPF 30 zmniejsza syntezę witaminy D w skórze o ponad 95%!

Całkowita ilość witaminy D, wytwarzane przez organizm również zależy od pory roku, pory dnia, ilość ozonu, szerokości i liczby chmury. Promieniowanie UVB Słońca, zwany także „promienie opalające” wyzwalać skórę do produkcji witaminy D. Promienie te są silniejsze w pobliżu równika i słabszy w wyższych szerokościach geograficznych. Stąd, podczas jesieni i zimy, ludzie żyjący w wyższej szerokości geograficznej są w stanie uzyskać wystarczającej ilości witaminy D. Dlatego wskazane jest, aby mieć krótkie regularnej ekspozycji na słońce zamiast długotrwałych ekspozycji. Ekspozycja z 10 do 15 minut w słońcu kilka razy w tygodniu jest wystarczające dla wielu ludzi, aby przygotować odpowiedni poziom witaminy D.

2. Niewystarczające spożycie witaminy D:

Ludzie następujące ścisłej diety wegetariańskiej najczęściej zużywają nieodpowiedni poziom witaminy D. To dlatego, że większość z naturalnych źródeł tej witaminy są oparte zwierząt, takich jak ryb i olejów, żółtek jaj, serów, ufortyfikowanego mleka, produktów mlecznych i wątroba wołowa.

3. Odcień skóry:

Niektóre badania wykazały, że osoby z ciemniejszą skórą są na większe ryzyko niedoboru witaminy D. Jak wszyscy wiemy, pigment melaniny jest odpowiedzialny za nadanie skórze jej kolor. Lżejsze skórki-ludzie mają mniej melaniny w porównaniu do ciemnoskórych. Ta melanina pochłania promieniowanie UV przed słońcem, co zmniejsza zdolność skóry do produkcji witaminy D w odpowiedzi na światło słoneczne. Ludzie z ciemniejszymi odcieniami skóry mają naturalną ochronę przed słońcem. Wymagają one od trzech do pięciu razy większą widoczność do wytworzenia tej samej ilości witaminy D, jak ich odpowiedniki z jaśniejszych odcieni skóry.

4. Otyłość:

Badania wykonane na osoby z nadwagą lub otyłością, wskazuje, że te z BMI (wskaźnik masy ciała) od ponad 40 lat miał 18% niższe poziomy witaminy D w surowicy, niż ci z BMI poniżej 40. Jest tak dlatego, witamina D jest pobierany z krwi przez tłuszcz komórki, które zmieniają jego uwalnianie do krwiobiegu.

5. Wiek:

Udowodniono, że wraz z postępem wieku, nasze ciało ma zmniejszoną zdolność do syntezy witaminy D z ekspozycji na słońce. Tak więc, osoby starsze są bardziej narażone na tego niedoboru.

6. Niezdolność nerek do konwersji witaminy D w postać czynną:

Z postępem wieku, nasze nerki tracą swoją zdolność przekształcania witaminy D do postaci czynnej, co zwiększa ryzyko niedoboru witaminy D.

7. Przyswajania:

Niektórzy ludzie cierpią na zespół złego wchłaniania. Oznacza to po prostu, że ich układ trawienny nie może wchłonąć witaminy D odpowiednio. Problemy zdrowotne, takie jak choroba Crohna, mukowiscydoza i choroba trzewna, a także leki, takie jak chirurgii bariatrycznej niekorzystnie wpłynąć na zdolność jelita do wchłaniania witaminy D ze spożywanych pokarmów.

8. Warunki medyczne i kuracje:

Ludzie cierpiący na przewlekłe choroby nerek, pierwotnej nadczynności przytarczyc, przewlekłe zaburzenia jaskra formowania oraz chłoniaków często cierpią z powodu straty witaminy D. Podobnie, różnych leków, takich jak leki przeciwgrzybicze, leki przeciwdrgawkowe, glukokortykoidy i leki stosowane w leczeniu HIV / AIDS może stymulować podział witaminy D, co prowadzi do obniżenia poziomu witaminy D w organizmie.

9. Ciąża i karmienie piersią:

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią potrzebują więcej witaminy D niż inni. Co więcej, istnieje większe prawdopodobieństwo niedoboru witaminy D u kobiet, którzy mieli wiele dzieci z krótkich przerw między ciąż. To dlatego, że sklep organizmu witaminy D przyzwyczaja się podczas ciąży, a to wymaga czasu, aby być zbudowany przed innym ciąży.

Niedobór witaminy D Objawy:

Oto opowieść-powiedzieć oznaki tego, czy są z niedoborem witaminy D, czy nie?

Ból kości i mięśni słabości są najczęstsze objawy niedoboru witaminy D. Jednak niektórzy ludzie doświadczają żadnych objawów. Niektóre inne objawy związane z niskim poziomem witaminy D są następujące.

Objawy u niemowląt i dzieci:

• Dzieci z niedoborem witaminy D są na ryzyko zachorowania na skurcze mięśni, drgawki i inne trudności w oddychaniu. To w dużej mierze ze względu na wynikające z nich niższe poziomy wapnia.
• Dzieci z wysokim niedoborem witaminy D może mieć miękkie czaszki lub nóg kości. Może to spowodować, że nogi patrzeć zakrzywiona. Doświadczają też bóle kości, bóle mięśni lub osłabienie mięśni.
• Wzrost wysokości u dzieci jest niekorzystny wpływ niedoboru witaminy D's. Dzieci cierpiące na niedobór tego niechętnie zacząć chodzić zbyt.
• Rozdrażnienie bez powodu jest kolejnym objawem niedoboru witaminy D u dzieci i niemowląt.
• Niedobór witaminy D-dzieci się ich Ząbkowanie opóźnione. Niedobór niekorzystnie wpływa na rozwój zębów mlecznych, co z kolei opóźnia ząbkowanie.
• Osłabienie mięśnia serca jest wskaźnikiem bardzo niskim poziomem witaminy D (rzadkie przypadki)

Objawy u dorosłych:

• Dorośli z niedoborem czuć dużo zmęczenie, bóle niejasne - wszystko razem powoduje ogólny sens samopoczucie.
• Niektórzy dorośli także wystąpić zaburzenia poznawcze spowodowane niedoborem.
• Kości też czuć wokół bolesne umiarkowanym ciśnieniem. Jest to zauważalne głównie w żebra i kości goleni. W nielicznych przypadkach, dorośli również doświadczyć hairline złamania w kości powodując tkliwość i ból. Czują też ból kości w dolnej części pleców, bioder, miednicy, ud i stóp.

Choroby spowodowane z powodu niedoboru witaminy D:

Chociaż witamina D nie jest niezbędna w diecie witaminy w ścisłym tego słowa znaczeniu, pewna ilość tej witaminy jest niezbędna dla ogólnego dobrego stanu zdrowia, szczególnie zdrowych kości i mięśni. Niedobór witaminy D może powodować następujące problemy zdrowotne.

1. Cukrzyca:

Niski poziom witaminy D jest związany z wyższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2. Badania wykazały, że z tych poziomów we krwi witaminy D o więcej niż 25 ng / ml był zmniejszony o 43% ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 w porównaniu do tych, o poziomie poniżej 14 ng / ml.

2. Gruźlica:

W dawnych czasach, kiedy antybiotyki nie były dostępne, światło słoneczne i lampy były częścią standardowego leczenia gruźlicy. Liczne badania udowodniły także, że osoby z rozpoznaną gruźlicą mieli niższy poziom witaminy D niż inni. Tak więc, niedobór witaminy słońce może prowadzić do zwiększonego ryzyka zachorowania na gruźlicę.

3. Krzywica:

Jak stwierdzono wcześniej, witamina D ułatwia wchłanianie wapnia. Poważny niedobór witaminy D prowadzi do krzywicy - choroby dzieciństwa charakteryzujący się niskim poziomem wapnia w krwi. To powoduje utrudniony wzrost, miękkie i słabe kości, deformacja kości długich, które wyginają i łuk pod ich ciężarem, gdy dzieci zaczynają chodzić. Może to prowadzić do skurczów mięśni (skurcze), drgawki, trudności z oddychaniem i zbyt.

4. Grypa:

W artykule opublikowanym w Cambridge Journals wykazały, że niedobór witaminy D zwiększa ryzyko chorób układu oddechowego i odpowiedniego wlotu tej witaminy zmniejsza ryzyko infekcji dróg oddechowych u dzieci. Dorosłych z niedoborem witaminy D są na zwiększone ryzyko kaszel, zapalenie dróg oddechowych na zimno lub na górnym.

5. Osteomalacja:

Niezwykle poważny niedobór witaminy D jest znana jako ostamalacia. Jest to często charakteryzuje rozmiękanie kości, co prowadzi do zginania kolce, wyginanie nogi, kruchości kości, osłabienie mięśni i zwiększone ryzyko złamań. Osoby cierpiące na ten problem często mają trudności z wchodzeniem po schodach czy wstawać z podłogi lub niskim krześle, powodując ich chodzić wzorkiem Waddling.

6. Cardiovascular Disease:

Niedobór witaminy D jest związany z zastoinową niewydolnością serca też. Badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Harvarda wykazały, że kobiety z niskim poziomem witaminy D miał 67% zwiększone ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego.

7. Schizofrenii i depresji:

Witamina D jest zaangażowana w kilka procesów mózgowych. Stąd, niedobór tej witaminy jest związane z depresją. W ostatnich badaniach stwierdzono, że suplementacja witaminy D u kobiet w ciąży i dzieci pomogły zaspokoić receptor witaminy D w mózgu. Jest to integralna dla rozwoju mózgu i konserwacji psychiczne w późniejszym życiu.

8. Rak:

Badania wykazały, że istnieje bezpośredni związek między wysokim spożyciem witaminy D i niższym ryzykiem raka piersi. Niski poziom witaminy D jest związany ze zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów i gorszymi wynikami w innych nowotworów.

9. Choroby przyzębia:

Niski poziom witaminy D może powodować to przewlekłe choroby dziąseł charakteryzuje pęcznienie i krwawienie dziąseł. To dlatego, że odpowiedni poziom witaminy D wytwarzać defensyn i katelicydyny - związków zawierających właściwości mikrobiologicznych i zmniejszyć liczbę bakterii w jamie ustnej.

10. Łuszczyca:

Badania wykazały, że niedobór witaminy D jest również związane z większym ryzykiem wystąpienia łuszczycy.

Niedobór witaminy D Leczenie:

Niedobór witaminy D nie należy lekceważyć, gdyż może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych już omówionych powyżej. Najlepszym sposobem, aby zapobiec tego niedoboru jest wystarczająco dużo światła słonecznego. Witamina D może być również wykonane w postaci suplementów. Niektóre ze sposobów, aby wyleczyć ten niedobór są następujące.

1. Uzyskać odpowiednie Sunlight:

Ekspozycja na światło słoneczne jest naturalnym i opłacalnym sposobem leczenia niedoboru witaminy D. Witamina D jest naturalnie wytwarzana przez nasz organizm w ekspozycji na światło słoneczne. Więc wskazane jest, że możemy uzyskać zalecaną dzienną ilość światła słonecznego.

2. Spożywać pokarmy zawierające witaminę D:

W przeciwieństwie do innych witamin, witamina D nie jest obficie w produkty żywnościowe. Jednak niektóre pokarmy nie zawierają witaminę D w małych ilościach, które obejmują następujące.

• Tłuste ryby, takie jak sardynki, makrela, tuńczyk, sardele, łososia i śledzia
• Wzbogacona żywność tj żywności z dodatkiem witaminy D, takich jak margaryna, niektórych zbóż i mieszankami mlecznymi

Oto lista źródeł żywności witaminy D ze szczegółami z kwoty za porcji:

1. Olej z wątroby dorsza - 1360 IU na łyżce
2. Gotowany łosoś - 360 IU na 3,5 uncji
3. Fortified Milk - 98 IU na kubek
4. Wzmocniony zbóż - 40 IU na ¾ - 1 kubka
5. Jaja - 20 jm na 1 całych jaj

3. Wstrzyknięcie:

Niewielki zastrzyk witaminy D trwa 6 miesięcy i jest bezpieczną i wygodną alternatywę. Jest to szczególnie dobre dla tych, którzy nie chcą przyjmować leków doustnie.

4. Tabletki Wysokie dawki lub cieczy:

Niektóre tabletki i płyny zawierające wysokie dawki witaminy D są dostępne i mogą być przyjmowane codziennie, co tydzień lub co miesiąc. Ich główną zaletą jest to, że mogą leczyć niedobór szybko, szczególnie u rosnących dzieci. Jednak wskazane jest, aby zawsze skonsultować się z lekarzem, aby zrozumieć instrukcje prawidłowo. Wysokie dawki suplementów należy podjąć prawidłowo i terminowo.

Tabletki 5. Standardowej dawce, proszki lub płyny:

Są to na ogół podejmowane codziennie przez około 12 miesięcy w celu uzupełnienia niedoboru. Na ogół są one powoli zastępując witaminę D, a więc nadaje się do leczenia lub zapobiegania niedoboru celom łagodne.

6. Konserwacja Therapy:

Nawet po organizmie zapasy witaminy D były uzupełniane, leczenie zachowawcze jest często potrzebny na podstawie długoterminowego celu zapobieżenia dalszemu niedobór w przyszłości.

Teraz, gdy wiesz znaczenie witaminy słońca w swoim życiu, upewnij się, że masz wystarczająco dużo. Zawsze być aktywne i sprawiają, witamina D jest dobra część schematu zdrowia. Po tym wszystkim, trochę słońca jest wszystko, czego potrzebujemy!