- 420k
- 1k
- 870
Sanskryt: वज्रासन; Vajra - Diament lub Thunderbolt, Asana - Pose; Wymawiane jako vahj-RAH-SAH-na
Vajrasana jest klęczącej pozy, a jego nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa Vajra (वज्), co oznacza diament lub piorun. Asana (आसन), oczywiście, środki stwarzają. Ten diament ułożenia jest również nazywany Adamintine Pose. Zwykle, ćwiczenia oddechowe, takie jak pranayama Kapalabhati i Anulon Vilom zakończeniu posiedzenia w tej pozycji, a mówi się, że w ten sposób ciało staje się tak silna, jak diament.
Joga ma być praktykowane na czczo, ale to asana jest jednym z nielicznych wyjątków. Można bezpiecznie wykonać tę asan po posiłku. W rzeczywistości jest to bardziej skuteczne, jeśli wykonywane bezpośrednio po posiłku. Ta poza promuje prawidłowe trawienie.
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Ta asana jest bardzo bezpieczny. Są to jednak kilka rzeczy, które należy zachować ostrożność podczas uruchamiania uprawiania tej asany.
Powrót do spisu treści
Jako początkujący, jeśli przyjąć tę pozycję, jest prawdopodobne, że nogi mogą zacząć bólu w żadnym momencie. Jeśli tak się stanie, wszystko co musisz zrobić, to cofnąć asany i rozprostowanie nóg do przodu. Daj kostek, kolan i łydek dobry masaż. W czasie, w praktyce, powinny być w stanie przejść do 30 minut wygodnie w tej asany.
Również początkujący powinien działać powoli i stopniowo na poprawiając siłę mięśni w dolnej części pleców przed starają się iść głębiej w pozie lub zwiększając czas trwania. Po dolnej części pleców jest wzmocniona, szczep na oddechu zmniejsza się. Ważne jest również, aby pamiętać, że jeśli wcisnąć się bardziej niż organizm może przyjąć, korzyści z pozy są zminimalizowane.
Powrót do spisu treści
Zaawansowana odmiana Vajrasana jest Supta Vajrasana. W tym wariancie, gdy siedzisz w Vajrasana, trzeba zgiąć do tyłu i umieścić oba przedramiona jak łokcie na podłodze. Następnie łuk kręgosłupa i szyi, aż korona z głowy dotyka podłogi. Asana to wzmacnia mięśnie szyi, pleców, klatki piersiowej i regiony. Rozszerza także klatkę piersiową i łagodzi problemy z płucami. Jednak ważne jest, aby opanować Vajrasana zanim spróbujesz tej pozy. Jest to również najlepiej ćwiczyć Supta Vajrasana pod kierunkiem instruktora jogi.
Powrót do spisu treści
Oto kilka niesamowitych korzyści z Vajrasana.
Powrót do spisu treści
Vajrasana jest zrównoważony, firma pozą, i tych, którzy je zakładają nie może być wstrząśnięte łatwo. Jest to medytacyjna pozy, ale siedzi w tej pozie może być dość trudne. Trzeba pokonać ból w nogach i niepokojów w umyśle opanowania pozę i wejść w stan medytacyjny. Trzeba szkolić się siedzieć spokojnie i być skłonny zainwestować swoje zdanie w nim.
Vajrasana reguluje krążenie krwi w dolnej części miednicy. Siedząc na nogach zmniejsza przepływ krwi w nogach i podnosi go w obszarze przewodu pokarmowego, co zwiększa sprawność układu trawiennego.
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Teraz, gdy wiesz, jak to zrobić Vajrasana doskonale, co czekasz? Ta asana jest idealnym połączeniem wzmocnienie organizmu i skupiając umysł. To może być jeden z najprostszych asan w jodze, ale jest to dość trudne, aby upewnić ciało i umysł są całkowicie nieruchome.
Powrót do spisu treści