Zdrowie i dobra kondycja

10 niesamowitych korzyści płynących z diety z bananów i mleka

10 niesamowitych korzyści płynących z diety z bananów i mleka

Masz ważną okazję coraz bliżej, a chcesz nosić swoją ulubioną sukienkę. Ale niestety, nie pasuje ci już. Takie rozczarowanie! Oczywiście, trzeba stracić tej dodatkowej flab aby pasowały do ​​tej sukni. I to zrobić łatwo, spróbuj diety banan mleko. Jest to skuteczna metoda odchudzania, które trzeba wykonać na 3 do 4 dni, aby zobaczyć niesamowite wyniki. Został on opracowany przez dr George Harrop w 1934 roku dla chorych na cukrzycę, który stał się popularny szybkie plan odchudzania diety. Pamiętaj, że jest to dieta fanaberia i nie powinny być stosowane przez okres dłuższy niż 4 dni. Mając to na uwadze, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak go o bananów i mleka w diecie. Ale najpierw podam kilka faktów.

Jak Banana i mleko Diet Weight Loss Promuje

Banan i mleko dieta opiera się na prostej zasadzie - niskokaloryczne i bardzo pożywne do zredukować flab z dala. Będziesz spożywać 2 - 3 banany i 2 - 3 szklanki mleka pełnotłustego 3 razy dziennie. Każdy banan zawiera około 100 kalorii, a szklanka mleka zawiera nie więcej niż 80 kalorii. Stąd, spożywanie posiłku z tej diety trzykroć nie pozwolili masz więcej niż 1000 kalorii dziennie.

Kładziemy nacisk na mleko pełnotłuste, ponieważ badania okazało się, że jest pełnotłuste mleko, które wspomaga utratę wagi, a nie wersja niskiej zawartości tłuszczu (1). Możesz mieć banana przed lub po mleku zużywającego lub nawet zmieszać je razem. Ponadto, wraz z bananów i mleka, można spożywać kilka inne pokarmy bogate w białko i błonnik bogate, które pomogą Ci stracić tłuszcz szybko, bez podejmowania czujesz głodu. I wreszcie, można pić tyle wody, aby utrzymać się nawilżona i wypłukać toksyny.

load...

Główną ideą - Będziesz spożywać około 1000 kalorii dziennie - 3 razy bananów i mleka dziennie i innych zdrowej żywności - i zachować się nawilżona szybko rzucić tłuszczu.

 Teraz powstaje pytanie, dlaczego banan? Dlaczego nie każdy inny owoc? Cóż, oto odpowiedź.

Porcja banan świadczeń

  1. Banany, jak wiadomo, jest wysoce odżywcze owoców, które są bogate w witaminy, błonnika dietetycznego i minerałów, a zwłaszcza potasu (około 422 mg w jednej bananów), który jest niezbędny dla normalnego funkcjonowania korpusu (2).
  2. Zawierają również błonnik (około 3 gms w jednym bananów), który pomaga organizmowi pozbyć się nagromadzonych toksyn (3).
  3. Dają również uczucie sytości, dzięki czemu czujesz się pełny przez dłuższy czas.
  4. Przede wszystkim są smaczne, a ich spożywanie jest łatwe.

Porcja Milk świadczeń

  1. Mleko jest kwintesencją elementem naszej codziennej diecie. Jest bogaty w wapń i proteiny, które pomagają wzmocnić kości i mięśnie (4).
  2.  Oprócz utrzymywania wytrzymałości kości, wapnia pomaga w sygnalizacji komórkowej, hormon przytarczyc równoważenia i regulacji funkcji białka (5).
  3. Mleko pełnotłuste pomaga zredukować otyłość centralną (6).
  4. Mleko również przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi, reguluje produkcję insuliny i oczyszczać reaktywnych form tlenu (ROS), (7).
  5. Mleko pomaga zwiększyć tempo przemiany materii (8).

Teraz, gdy wiemy, że korzyści zdrowotne wynikające z bananów i mleka, powiem ci, co się stanie, kiedy można spożywać je razem.

load...

Połączone korzyści z bananów i mleka

  1. Połączyć, banany i mleko dostarczenie organizmowi obszernych dawek białka, witamin, błonnika dietetycznego i minerałów.
  2. Składniki odżywcze otrzymane od tej diecie są wystarczające, aby dostarczać organizmowi wystarczającą ilość energii, aby utrzymać go na okres od 3 do 4 dni.

Tak, to jest oczywiste, że zgodnie z bananów i mleka diety przez 3 - 4 dni nie będzie cię skrzywdzić, pod warunkiem przestrzegania dobry plan diety. I aby to zrobić, trzeba przewinąć w dół jak ja przygotowaliśmy dobrze wyważone planu bananów i mleka dieta dla ciebie.

Bananów i mleka Próbka Dieta Wykres

Posiłki Co jeść
Wcześnie rano (6:00 - 7:30) 1 szklanka wody z 2 łyżeczkami nasiona kozieradki nasączone przez noc
Śniadanie (7:00 - 8:30) 1 szklanka mleka pełnego tłuszczu + 1 banana + 1 jajko gotowane
Środa rano (10:00 - 11:00) 1 szklanka zielonej herbaty + 2 migdały
Obiad (12:30 - 13:30) 1 szklanka mleka pełnego tłuszczu + 1 banan
Przekąskę wieczorem (4:00 - 16:30) 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku owocowego lub 1 szklanka wody kokosowej
Kolacja (7: 00-19: 30) Mała filiżanka sauteed lub grillowanych warzyw + 1 banan + 1 szklanka ciepłego mleka

Jak to dieta działa Chart

Nasiona kozieradki przyczyni się do poprawy metabolizmu i picia wody z samego rana pomoże wypłukać toksyny. Jajko na twardo wraz z mlekiem i banan zachowa swoje napady głodu na dystans i dać swoje ciało dobrą dawkę białka. Zielona herbata pomoże wymiatania wolnych rodników tlenowych i tłumić apetyt. Migdały są bogate w zdrowe tłuszcze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, a tym samym zapobiegania otyłości wywołanej zapalny. Na lunch, mieć banana i szklanki mleka, aby utrzymać swoją liczyć kalorii niskie. Świeżo wyciśniętym soku dostarczy organizmowi witamin, minerałów i błonnika. Jeśli zdecydujesz się pić wodę kokosową, będzie dostarczać organizmowi naturalnych elektrolitów, był nawodniony i wypłukać toksyny. Mają małą filiżankę warzywami smażonymi wraz z bananów i mleka na obiad, więc że nie czujesz się głodny szybko i dają się do późnej nocy żywności pragnienia.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które sprawiają, że praca bananów i mleka dieta dla ciebie.

Porady, aby prace bananów i mleka dieta dla Ciebie

  • Oprócz oglądania, co jesz, trzeba także zrobić kilka ćwiczeń świetlne. Nie zdecydować się HIIT lub podnoszenie ciężarów jak będziesz na diecie bardzo niskokalorycznej. Można jogę i medytację.
  • Unikać cukru rafinowanego, gazowane napoje, pakowanej żywności i napojów, smażonych potraw i niezdrowych przekąsek.
  • Można dokonać bananów i mleka smoothie w przypadku, gdy znudzi spożywania mleka i banana oddzielnie.
  • Pić co najmniej 3 litrów wody dziennie.
  • Spać 7 - 8 godzin.
  • Trzymać z dala od stresu nie martwiąc się zbytnio o swoją wagę.
  • Natychmiast zaprzestać tej diety, jeśli czujesz się słaby i skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania porady.
  • Po 4. Dnia tej diety należy przestrzegać zdrowej diety i ćwiczeń, aby zapobiec uzyskaniu masy powrotem.

Niektóre punkty ostrożności

Banan i mleko dieta schemat może być stosowana przez każdego, kto chce schudnąć w sytuacji awaryjnej. Jednakże, istnieje kilka rzeczy, które należy pamiętać podczas następujących go:

  • Początkowo może się czuć nieco słaby jak spożycie kalorii zostanie drastycznie zmniejszona w trakcie tej diety. Słabość nie jest wystarczająco trudna do opanowania, ale w przypadku, gdy dostaje się trudne do zarządzania, można spożywać jedną właściwą posiłek dziennie.
  • Kobiety nie powinny przestrzegać diety banan mleka podczas ich cyklu menstruacyjnego. Ta dieta brakuje minerałów takich jak żelazo, cynk, miedź, i niektóre witaminy, które są bardzo ważne, aby być spożywane w tym okresie. Ale, jeśli dieta musi być stosowana w tym czasie, upewnij się, że niektóre suplementy witaminowe i mineralne wraz z nim.
  • Dieta Plan banan mleko nie powinno być stosowane przez okres dłuższy niż 4 dni, ponieważ niektóre z istotnych elementów niezbędnych dla organizmu brakuje w nim. Po tej diecie przez 4 dni pomaga stracić około 4 kg masy ciała łatwo. Jeśli ktoś chce stracić na wadze więcej, on / ona mogła wziąć przerwę około jednego tygodnia i podjąć kolejną rundę tego planu diety.

Utrzymanie tych rzeczach, spróbuj bananów i mleka dietę, aby rzucić dodatkowe cale powodzeniem i dopasować do swojego ulubionego stroju bez noszenia niewygodnego shaper ciała. Banan i mleko są zarówno zdrowe i świetny sposób, aby schudnąć szybko na nadchodzące imprezy. Zacznij już dziś i zobaczyć wyniki w ciągu zaledwie 3 dni. Powodzenia!

load...
load...