- 420k
- 1k
- 870
Makarasana lub Crocodile Pose jest asan jogi. Sanskryt: मकरासन; Makar - Krokodyl, Asana - Pose. Wymowa: MAH-Kuhr-AWS-ah-nuh.
Makarasana lub Crocodile Pose jest relaks joga asany. Jest idealny dla pleców i ramion problemów. Stanowią przypomina krokodyla biorąc odpoczynku w wodzie, utrzymując swoją twarz i szyję powyżej poziomu wód powierzchniowych. Celem Makarasana jest zwolnienie naprężenia spowodowane przez praktykowanie innych asan, a to dlatego, najlepszym sposobem, aby zakończyć sesję jogi.
Makarasana jest praktykowane na koniec sesji jogi do schłodzenia ciała i nadać mu niezbędną resztę. Tak, najlepiej jest ćwiczyć Makarasana wcześnie rano na czczo i czystych wnętrzności. W przypadku, gdy nie są w stanie ćwiczyć rano, można to zrobić w godzinach wieczornych po trzy-cztery godziny przerwy od ostatniego posiłku. Jeśli chcesz ćwiczyć tylko Makarasana, to nie jest konieczne, żołądek musi być pusty.
Poziom: Beginner Styl: Hatha Yoga Czas trwania: 2 - 5 minut Powtórzenia: Brak wzmacnia: barków, ramion, i klatki piersiowej odcinkach: ramiona, nogi i pośladki
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Upewnij się, że twoje ciało jest wygodne podczas praktykowania asan. Jeśli masz poważne obrażenia pleców, najlepiej jest unikać Makarasana. Dla tych z urazami szyi, unikać jakiegokolwiek nacisku lub wsparcie dla szyi i odstawić neutralne. W przeciwnym wypadku, należy umieścić złożony koc wokół szyi jako wsparcie podczas asany.
Jeśli cierpi z powodu poważnych urazów i głębokich problemów psychologicznych, to najlepiej, aby uniknąć asany. Praktykować dopiero po konsultacji z lekarzem i pod nadzorem nauczyciela jogi.
Powrót do spisu treści
Początkowo może to być trudne do zbilansowania się w pozie. Możecie przetasować trochę z powodu braku równowagi. Aby tego uniknąć, należy używać rąk do wsparcia i podnieść je do zakończenia asany. W praktyce, saldo będzie poprawić, można przyjąć pozę w sposób prawidłowy.
Jak Makarasana jest idealnym stanowią przyjęto pod koniec sesji jogi, to jest bardzo łatwe do zaśnięcia w nim. Zachować się obudzić i dać organizmowi odpocząć.
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Powrót do spisu treści
Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
Powrót do spisu treści
Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
Powrót do spisu treści
Praktykowanie Makarasana każdy dzień jest dobre dla ciała i umysłu. Wszystko koleiny, które wybrać przez cały dzień będą oczyszczone off z systemu, utrzymanie się aktywne i odświeżony. Makarasana jest najlepszym sposobem, aby zakończyć sesję jogi. Jest jak wielki finał na niesamowite show. Więc śmiało i uczynić Makrasana część swojego schematu treningu ponieważ pozy relaksacyjne są kluczowe.