39 niesamowite zalety Fasoli Nerki (Rajma) dla włosów i zdrowia skóry

Fasola są bardzo popularne roślin strączkowych ze względu na jego wspaniały smak, konsystencję i smak. Są ciemnoczerwony kolor i są w kształcie nerki. Fasola pełne potasu, magnezu, żelaza i białka. W związku z tym, jest to dobry substytut mięsa dla wegetarian. Fasola ma też kilka choroby walki przeciwutleniacze, które promują zdrowy i silny odporność.

Inne nazwy fasolą są „radźma” Hindi „Nallachikkudu” ​​Telugu „Sigappu Karamani” w języku tamilskim, „Capparadavare” w kannada „Barbati Beej” w języku bengalskim „Phanasi” w gudżarati i „radźma” w Punjabi. Ze względu na jego różnych korzyści zdrowotnych, fasola są uważane za jeden z najlepszych roślin strączkowych dla każdego. Top korzyści zdrowotne wynikające z fasolą są wyjaśnione poniżej:

39 Najlepsze Korzyści z fasolą

Oto niektóre z najczęstszych fasolą korzyści.

1. Cancer Prevention:

Fasola są ładowane z manganu, które działają jako obrony antyoksydacyjnej (1). To przyczynia się do zmniejszenia wolnych rodników w mitochondriach na poziomie komórkowym. Zawiera także witaminę K, która jest znana, aby chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i dodatkowo zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

2. Mózg Funkcja:

Witamina K jest obecny w nadmiarze, który jest bardzo korzystne dla mózgu i układu nerwowego. Mieliny powłoka wymaga Sfingo lipidów do prawidłowego formowania. Witamina K pomaga w syntezie Sfingo lipidów, które pomagają w zdrowym mózgu i funkcjonowanie nerwowego. Fasola zawiera również sporą ilość tiaminy, który jest wymagany przez komórki mózgu dla funkcji poznawczych. Pozwala to na stworzenie acetylocholiny do pamięci (2).

3. Poziom cukru we krwi:

Fasola zawierają rozpuszczalny błonnik, który pomaga zmniejszyć tempo metabolizmu węglowodanów. Może to zapobiec poziom cukru we krwi z wędrówki po posiłku. Fasola są również dobrym źródłem białka, który obniża poziom cukru we krwi (3).

4. Siarczyn detoksykacji:

Siarczyny są dodawane jako środek konserwujący do przygotowania żywności, takich jak sałatki i barów sałatkowych. Fasola zawiera sporą ilość molibdenu, który odtruwa siarczyny. Ma to zasadnicze znaczenie dla osób z alergiami siarczyny, ponieważ pomaga obniżyć objawy takie jak ból głowy przez siarczynów detoksykacyjnych (4).

5. Pokarmowym Zdrowie:

Fasola ma błonnika nierozpuszczalnego, który jest przydatny do uregulowania ruchy jelit i zwiększa stolca. To pomaga w fermentacji błonnika w naszym jelita grubego i utrzymuje dobre bakterii w przewodzie pokarmowym. Zdrowe wypróżnienia zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego (5).

6. Korzyści sercowo-naczyniowe:

Wysoka zawartość włókien w fasola może obniżać poziom cholesterolu (6). Folanu w fasola może obniżać poziom homocysteiny, że jeszcze bardziej zmniejsza ryzyko udarów, ataków serca oraz choroby naczyń. Zawierają magnez, które służy do zdrowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

7. Energy Booster:

Fasola są bogatym źródłem żelaza, który zwiększa poziom energii. Żelazo jest także niezbędne dla przemiany materii i produkcji energii (7) organizmu. Zawartość manganu w fasolą przyczynia się również do produkcji energii w organizmie.

8. Wysoka zawartość białka:

Fasola są ładowane z białka i może być najlepszym substytutem mięsa lub produktów mlecznych. Spożywać fasolę z ryżem, aby uzyskać pełną odżywianie (8).

Siła 9. Bone:

Zawartość manganu i wapnia w fasolą przyczynia się do utworzenia mocniejsze kości i zapobiega osteoporozie. Fasola zawiera kwas foliowy, który utrzymuje poziom homocysteiny i zmniejsza ryzyko złamań kości i szyjki (9).

10. Zapobieganie zły cholesterol:

Fibernya obecne w fasoli wytwarza krótko łańcuchowych kwasów tłuszczowych, kwasów tłuszczowych, które mogą hamować syntezę cholesterolu w wątrobie. To pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zapobiega złe (10).

11. Zapobiec ryzyku cukrzycy:

Fasola zawiera węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Funkcja ta jest przydatna w celu uniknięcia ryzyka dla cukrzycy (11).

12. Dojrzewanie krwinek czerwonych:

Składniki odżywcze fasoli są użyteczne do syntezy DNA i RNA. Może to obniżyć poziom homocysteiny w tętnicach i tym samym zmniejszyć ryzyko chorób serca (12).

13. Zdrowa skóra:

Fasola pomagają podtrzymywać metabolizm aminokwasów, glukoneogenezie, syntezie neuroprzekaźników, syntezy histaminy, kwasy tłuszczowe, lipidy i syntezy hemoglobiny. Tak więc, może to być pomocne w utrzymaniu zdrowej skóry (13).

14. Wolne rodniki:

Białe fasola jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy zawierających własności przeciwnowotworowe (14). Nasz organizm wytwarza wolne rodniki, jako produkt uboczny metabolizmu komórkowego. Fasola są użyteczne w odtruwające tych wolnych rodników, a tym samym zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i wielu chorób przewlekłych.

15. Bogate w błonnik:

Fasola nerkowych rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika (15). Ten rozpuszczalny błonnik może wiązać się z kwasem żółciowym w przewodzie pokarmowym do eliminacji z organizmu. Jest to przydatne do leczenia powstawania kwasów żółciowych w wątrobie, a tym samym zmniejsza złego cholesterolu. Błonnik nierozpuszczalny pomaga w zapobieganiu zaparcia, zespół jelita drażliwego i uchyłkowatości.

16. Heart Health:

Fasola są bogate w witaminę B9 czyli kwasu foliowego lub kwasu foliowego. Biała fasola są uważane za zdrowe serce, ponieważ są one o niskiej zawartości tłuszczu. Kwasu foliowego pomaga obniżyć poziom homocysteiny w krwioobiegu (16).

17. Poprawiono zdolności poznawczych:

Biała fasola zawierają sporą ilość witaminy B1 lub tiaminy. To pomaga w tworzeniu komórek mózgowych i ich właściwego funkcjonowania. Tiamina jest także przydatny do syntezy acetylocholiny, która pomaga w funkcjonowaniu pamięci. Konsumować białe fasola do utrzymania zdrowej funkcji poznawczych (17).

18. Anti-Aging:

Czerwona fasola są bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Mają one właściwości zapobiegające starzeniu, które promują uszkodzenia komórek trwałości i graniczną. To może chronić skórę i ciało od problemów zdrowotnych spowodowanych powodu niezdrowej żywności (18).

19. Flawonoidy:

Czerwona fasola są bogatym źródłem flawonoidów jak proantocyjanidyny (19). Działają one jako żywność przeciwzmarszczkowym i utrzymać młodzieńczy skóry.

20. Weight Loss Korzyści:

Czerwona fasola są bardzo bogate w błonnik, białka i węglowodany złożone, które stabilizują poziom cukru we krwi. Zaleca się spożywać czerwona fasola w przypadku oporności na insulinę, hipoglikemii i cukrzycy. Stabilny poziom cukru we krwi, pomaga uwolnić mniej insuliny przez trzustkę. Sprzyja to odkładanie tłuszczu w organizmie i utrzymuje niski poziom insuliny, aby utrzymać zdrową wagę (20).

21. Migrena:

Kwasu foliowego w fasoli mogą być przydatne do poprawy pamięci. Fasola zawierać magnez, który może zapobiec migreny i stabilizuje wysokie ciśnienie krwi (21).

22. Cynk:

Fasola zawiera cynk i witamina B6 (22). Minerał ten wspomaga wzrost tkanki i naprawy uszkodzonych skóry i włosów. Cynk jest również w siatkówce oka, która pomaga w odpierając zwyrodnienia plamki żółtej. Witamina B6 może również zapobiec związane z wiekiem utratę pamięci i spadek włosów.

23. Zespół jelita drażliwego:

Fasola ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym lekarstwa na „zespół jelita drażliwego (IBS)”. Włókno w fasoli może zmniejszyć dyskomfort IBS (23).

24 Witamina C:

Fasola ma witaminę C. To pomaga w produkcji kolagenu chrząstki (24). Ta witamina C może zapobiegać i leczyć zapalenie stawów i doprowadzić do zdrowej skóry i włosów. Witamina C wykazały również dodatni wynik w obniżaniu ryzyka wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej.

25. Niacyna:

Fasola są bogatym źródłem niacyny, które można leczyć zaćmę (25). Są dobrym źródłem magnezu, który zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla osób cierpiących na migrenę.

26. Wapń

Fasola są dobrym bezmlecznej źródłem wapnia, który pomaga zachować mocne kości i zwalczanie objawów PMS. Fasola zawiera kwercetyna, przeciwutleniacz przeciwzapalne, które można leczyć i zapobieganie zapaleniu stawów i utrata pamięci (26).

27. Zapobieganie Osteoporoza

Fasola są bogate w błonnik rozpuszczalny, potas, białka, chudego foliowego, magnezu i cynku. Są one również bogate w żelazo i kwas foliowy, które pomagają w utrzymaniu ciśnienia krwi i zapobiegać osteoporozie (27).

28. Choroba Alzheimera:

Fasola są dobrym źródłem witaminy B, która jest ważnym składnikiem odżywczym dla komórek mózgowych. Odżywia również swoje nerwy w mózgu i komórek, które mogą zapobiegać chorobom związanych z wiekiem, takich jak choroba Alzheimera (28).

29. Leczy trądzik:

Fasola są dobrym źródłem cynku, który odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Cynku zapewnia również prawidłowe działanie gruczołów łojowych wytwarzających pot. Gruczoły łojowe, które są nadczynność może powodować trądzik.

Fasola są również bogate w kwas foliowy, który pomaga w tworzeniu nowych komórek skóry. Regularna produkcja nowych komórek może być przydatne, aby wyczyścić pory i zmniejszyć trądzik (29).

30. Eye Health:

Spożywać filiżankę czerwoną fasolą dziennie, ponieważ są one dobrym źródłem cynku, co jest ważne dla zdrowia oczu. Odpowiednie ilości cynku są użyteczne dla umożliwienia dobre widzenie w nocy i zapobiec zaćmy.

31. Zdrowy układ odpornościowy:

Fasola zawiera osiem podstawowych aminokwasów, które zapobiegają wielu chorobom i pomoc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego (30).

32. Ciśnienie krwi:

Błonnik w fasolą może obniżyć poziom cholesterolu we krwi w organizmie. Wynika to z wiązaniem włókien z kwasami żółciowymi w swoim cienkim. Kwasy żółciowe są konieczne do syntezy cholesterolu, który obniża dostępność kwasów. Stąd ryzyko wysokiego ciśnienia zmniejsza się w znacznym stopniu (31).

33. Choroby zapalne:

Fasola są bogatym źródłem wielu składników odżywczych, które biorą udział w procesie detoksykacji. Może to zmniejszyć ryzyko wielu chorób zapalnych i zwyrodnieniowych układu krążenia w celu promowania zdrowego stylu życia (32).

34. Reumatoidalne zapalenie stawów:

Miedzi fasola przyczynia się do zmniejszenia stanu zapalnego, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów (RA) (33). Miedź jest także promowanie pewną aktywność enzymatyczną i utrzymywania właściwości sprężyste więzadeł, stawów i naczyń krwionośnych.

35. Łagodzi zmęczenie:

Zawartość magnezu w fasolą może dostarczyć ulgę od zmęczenia. To również może rozluźnić mięśnie, nerwy i naczynia krwionośne. Fasola, znane są również w celu zmniejszenia skutków astma, bóle mięśni, bóle głowy i migreny (34).

36. Zmniejszenie Astma:

Zużywają magnezu wypełnione żywności, takich jak fasola do bronchio-rozszerzeniu wpływ na organizm. Niski poziom magnezu może prowadzić do astmy.

37. Zdrowe paznokcie:

Fasola są dobrym źródłem biotyny, które mogą zapobiec pękaniu paznokci i pomóc w zdrowiu do paznokci (35). Niedobór biotyny może prowadzić do suchości paznokcie i spowalnia wzrost paznokci. Powoduje to również paznokcie, by stać się ciemny.

38. Zdrowe włosy:

Fasola wypełnione są biotyna, żelaza i białka, które są niezbędne dla wzmocnienia włosów i paznokci. Biotyna jest również przydatna do szybkiego wzrostu paznokci i włosów (36).

39. Żywność dla dzieci:

Karmić dzieci z fasolą, które są dobrym źródłem białka, błonnika i żelaza. Są one również miękkie i łatwe do gryzienia.

Teraz spójrzmy na fasolą Nutrition Facts dla lepszego zrozumienia jego korzyści zdrowotne.

Wskazówki do korzystania z fasolą:

• Dny moczanowej i kamieni nerkowych pacjenci powinni unikać nadmiernego spożycia fasolą.
• Duża ilość czerwoną fasolą może zakłócać metabolizm komórkowy.
• Wstępnie namoczyć fasolę, aby pomóc w trawieniu i skrócić czas gotowania.
• Sprzedam fasolę, które są całe i nie popękane.
• Fasola przechowywać w szczelnym pojemniku.
• Należy je przechowywać w chłodnym, suchym i ciemnym miejscu.
• Można je przechowywać przez okres do 12 miesięcy.
• Można je gotować w szybkowarze.
• Unikaj dodawania jakichkolwiek słone lub kwaśne przyprawy.

Mamy nadzieję, że podoba Ci się nasz post na korzyści z fasolą i wzrośnie zużycie fasola kidney zyskać jego różne korzyści zdrowotne. Nie daj nam znać jak to pomogło Ci zrzucając swoją opinię w komentarzach poniżej.