Dos and Don'ts zdrowego odżywiania: 11 wskazówek do przewodnika

Nie jest tajemnicą, że zdrowie zależy od metabolizmu organizmu. Trawienie jest jednym ważnym czynnikiem, który wpływa na zdrowie. Co jesz i jak jesz jest bardzo ważne dla zdrowia i prawidłowego wzrostu i rozwoju.

Ayurveda wspomniał kilka etykiety wykonywane żywieniowych, a po ich religijnie może przyczynić się do poprawy zdrowia. Wymienionych poniżej 11 ajurwedyjskie wskazówki żywieniowe dla dobrego zdrowia.

1. Jedz tylko wtedy, gdy poczujesz głód.

Jeśli jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny, to pomaga w wydzielaniu soków żołądkowych i enzymów trawiennych w organizmie. Poczekaj na swoje ciało, aby czuć się głodny, a następnie zjeść. Należy również upewnić się, że nie zaniedbywać swój głód.

2. Jedz w regularnych odstępach czasu.

Jedzenie w regularnych odstępach czasu pomaga organizmowi ustawić swój własny czas uwolnienia enzymów trawiennych. To sprawia, że ​​łatwiejsze trawienie.

3. Czekaj na prawidłowe trawienie pokarmu.

Błędne połączenie żywności może prowadzić do niestrawności. Jeśli jesz przed jedzenie, które pochłonął wcześniej zostaje strawiony, może tworzyć dalszych komplikacji w organizmie.

4. Jeść zrównoważonej diety.

Przez zrównoważonej diety, to znaczy, że należy uwzględnić wszystkie sześć smaków w żywności - słodki, kwaśny, sól, cierpki, gorzki i ściągające. Idealnym i zrównoważona dieta jest idealnym połączeniem wszystkich tych smaków.

5. Czy szczyptę imbiru i soli kamiennej Przed posiłków.

Sugeruje się, aby mieć niewielką ilość soli kamiennej wraz z odrobiną cytryny i imbiru przed jedzeniem. To pomaga w prawidłowym wydzielaniu enzymów trawiennych. W ten sposób wspomaga trawienie i stymuluje pokarmowego pożaru.

Tępy ogień trawienny (Agni) nie jest wystarczająco zdolny do absorbowania substancji odżywczych z pożywienia.

6. Unikaj zimnych napojów.

Picia zimnych napojów tuż przed jeść gasi ogień trawienny (Agni). Należy unikać picia zimnych napojów, takich jak herbata, mrożona kawa, zimne napoje gazowane, a nawet wody lodowej przed mającym posiłków ponieważ powodują zachwianie równowagi w przewodzie ognia. Dlatego też najlepiej jest, aby płyny albo w ciepłym stanie lub w temperaturze pokojowej.

7. Jedz spokojnie i komfortowo.

Prędkość spożywania żywności ma również wpływ na ilość jedzenia, które jesz. Jeśli jesz szybko skończy się jeść więcej, a jeśli jeść powoli, w końcu, będziesz mniej jeść. Tak więc, należy jeść ani zbyt szybko ani zbyt wolno. Utrzymać średnią prędkość. Jednakże, jeśli jesteś w programie odchudzania, należy jeść powoli.

Ilekroć jesz, upewnij się, że twój żołądek i umysł są zrelaksowane. Twoje należy skupić się na zapach i smak jedzenia.

8. Ilość żywności ma znaczenie także.

Ilość żywności należy zróżnicować w zależności do tego, co jesz. Na przykład, jeśli jesz tłuste jedzenie, które jest ciężkie do strawienia, jedzą tylko połowę swojej zdolności trawienia siły. Ale, jeśli jesteś jedzenia lekkie posiłki, można jeść, aż poczujesz pełny. Nie przejadać.

9. Jedz w odpowiednim czasie.

Upewnij się, że utrzymanie odpowiedniej czasy posiłek. Postaraj się zakończyć swój obiad w południe, jak w tym czasie dnia, ogień trawienny jest na jej szczyt, który poprawi trawienie. Podobnie kasy kolację przed zachodem słońca, jak późno w nocy kolacje prowadzić do niestrawności i gromadzenie się toksyn w organizmie.

10. Pij wodę pomiędzy.

Ajurweda zaleca, że ​​nigdy nie powinno się jeść podczas gdy czujesz pragnienie. W tym samym czasie, nigdy nie powinno się pić wodę, jeśli jesteś głodny. Podobnie, nie wolno pić wody bezpośrednio przed lub po posiłku. Jednak można wypić niewielką ilość wody podczas spożywania posiłków, ale upewnij się, że woda jest ciepła.

11. Dać wykończenie.

Ajurweda mówi, że trzeba zakończyć posiłek z produktem mleczarskim, ponieważ pomaga w ograniczeniu pitta. W ten sposób można mieć kubek jogurtu lub szklankę ciepłego mleka.

Spróbuj włączyć te nawyki w codziennym stylu życia i pozostać zdrowym!

Mamy nadzieję, że podoba Ci się ten artykuł. Jeśli masz jakieś pytania, dodawać je w polu komentarzy poniżej.