Czy ranek porusza się skutecznie przy odchudzaniu?

Czy obejmują chodzenia w swojej codziennej rutyny? Czy zdajesz sobie sprawę, jak ogromnie korzystne codziennie rano chodzenie jest? Regularne spacery poranne są najbardziej idealny i praktyczna forma ćwiczeń aerobowych, ponieważ nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu lub narzędzi. Ale w naszym zaśmiecone i ruchliwej dziko, rzadko zdajemy sobie sprawę, że tak?

Jakie są korzyści z codziennego chodzenia? W jaki sposób prosty akt szybki marsz skorzystają nasze życie w wielkim stylu? Poranny spacer jest dobre dla utraty wagi? Jeśli chcesz odpowiedzi na te pytania, to ten post jest jednym powinno być czytanie!

Korzyści z porannego spaceru do utraty wagi:

1. Spala kalorie:

Spalanie kalorii jest jednym z najtrudniejszych zadań, przed którymi stoimy dzisiaj. Ale z chodzeniem, proces spalania kalorii staje się prostsze. Zwiedzanie jest doskonałym ćwiczeniem układu krążenia, ponieważ podnosi tętno. Uprawiając który podwyższa tętno będzie spalić kalorie i z kolei pomoże Ci stracić ten nadwagi. W celu osiągnięcia znacznej utraty masy ciała, trzeba iść w szybkim tempie. Przełączać się swoją rutynę chodzenia poprzez zwiększenie intensywności lub pieszo pod górę aby spalić więcej kalorii.

2. Spala tłuszcz:

Według Jessica Matthews, MS, w odległości (która jest o niskiej intensywności aerobowe) spala 60 procent kalorii pochodzących z tłuszczów, przy czym wysoka intensywność ćwiczeń aerobowych spalić 35 procent kalorii z tłuszczu. Choć faktem jest, że aktywność wysokiej intensywności spala więcej kalorii wierzchnie niskiej intensywności ćwiczenia są bardziej skuteczne w dłuższej perspektywie. Jeśli trzymać się do nich, będzie można stracić nadmiar tłuszczu i dźwięk się wkrótce.

Ponadto, poranny spacer pre-śniadanie pomaga stracić cali wokół talii, a także obniża stężenie lipidów we krwi, które mają tendencję do zatykania tętnic.

3. Pomaga w utrzymaniu Idealna kompozycja ciała:

Poranny spacer korzyści utrata masy ciała przy zachowaniu idealnego składu ciała. Walking to aktywność niewielki wpływ, który może pomóc spalić kalorie i budować mięśnie, szczególnie jeśli powiązać go z zdrowej żywności, które są spożywane w umiarkowanych ilościach. Pieszo przez 30 minut, 3 razy w tygodniu, przeciętny człowiek może stracić nawet 18 funtów rocznie!

4. Pobudza metabolizm:

Nie tylko spacery poranne nadać tempa metabolizmu, ale również zwiększyć swój metabolizm, który pomaga spalić więcej kalorii w ciągu dnia. Podczas ćwiczeń aerobowych, organizm zwiększa zapotrzebowanie na energię, co z kolei zwiększa metabolizm.

5. Pomaga tonu i zbudować Lean Muscle:

Szybki marsz lub spaceru pod górę jest formą ćwiczeń oporowych. To dlatego, że twoje nogi, łydki, ścięgna, pośladki, mięśnie naramienne i tylny pracować ciężej, aby ruszyć do przodu. Tonowanie niższe ciała i budowanie mięśni są dodatkowe korzyści z codziennego chodzenia.

Więc jeśli chcesz być mięśnie stonowanych i sztywny, można zrobić regularne spacery. To jest proste, można zrobić w dowolnym miejscu i nie wymaga żadnego specjalnego sprzętu.

Inne korzyści zdrowotne spacery Rano:

Oprócz pomaga schudnąć, niektóre z innych świadczeń zdrowotnych spacerów porannych to:

1. Walking zwiększa wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego, zwiększając tym samym zdolność do wykonywania dłużej i ciężej i wykonywania codziennych zadań bez zmęczenia.
2. Regularne chodzenie wzmacnia swoje serce, opóźnień lub zapobiega poważnych chorób, obniża poziom cholesterolu, wzmacnia stawy i kości.
3. Spacery rano zwiększyć krążenie krwi i daje energyto dostać przez cały dzień.
4. Chodzenie wersje beta-endorfin, które podnoszą nastrój i zwiększyć swoje poczucie dobrego samopoczucia.
5. Skupiając się na chodzeniu i oddychaniu zmniejsza stres, zapewnia doskonałe odprężenie i może przekształcić rutynowe spacer do twórczego i odmładzające doświadczenie.

Poranne spacery mają ogromne korzyści do zaoferowania! Dlatego upewnij się, że włączenie ich w swojej codziennej rutyny. A jeśli jesteś świadomy innych korzyści płynących z porannego spaceru do utraty wagi, czy podzielić się z nami przez komentując w polu poniżej!