Co to jest Yin Yoga?

Yin Yoga - brzmi interesująco, prawda? Prawie jak indyjsko-chińskiej perspektywie. Cóż, na początku, to jest, i podczas gdy sama praktyka może wydawać się proste, to nie jest całkiem proste. Ta forma jogi ma pracować głęboko w ciele.

Praktyka ta działa na tkanki łącznej - stawów, ścięgien, powięzi głębokiej sieci w organizmie, a kości. Mimo, że działa na mięśnie, jego głównym celem jest tkanki łącznej.

W ogóle, Yin Joga poprawia przepływ energii w całym ciele wszystko, upewniając się, tkanek, narządów, a mięśnie są bardzo zdrowe. Brzmi intensywny? To jest! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Yin Yoga 101

1. Co to jest Yin Yoga?
2. Historia i pochodzenie praktyki
3. Filozofii Yin Yoga
4. Dyrektorzy Yin Yoga
5. Korzyści Yin Yoga
6. Yin Yoga W obecnym wieku

Co to jest Yin Yoga?

Yin Joga zajmuje więcej medytacyjnego podejścia, będzie znacznie głębiej niż fizycznych punktów kontaktowych Yang związanej praktyce. Jest udowodnione, że jak wiek, stawy stają się mniej elastyczne. Tak Yin Yoga pilnuje zdrowie i elastyczność są utrzymane. Zdrowie swojej tkanki łącznej jest ważniejsze niż myślisz, że to dlatego, że wielu nie zdaje sobie sprawy pogorszenie aż to się dzieje, a to jest zbyt późno by potem.

Ten rodzaj jogi jest dość kameralny praktyka, a to wymaga, aby zagłębić się w siebie i doświadczyć emocji, doznań i uczuć, że nie inaczej zawiadomienia w szybkim tempie jogi.

Ta metoda jogi jest również szczególnie przydatne dla tych, którzy mają do czynienia z głębokim poczuciem traumy i ból, zaburzenia odżywiania, uzależnień i niepokoju.

Yin Joga wywołuje stabilność psychiczną podczas dokonywania jesteś silny fizycznie, a uczy się uspokoić swój umysł i siedzieć nieruchomo.

Powrót do spisu treści

Historia i pochodzenie praktyki

Chociaż Yin jogi wchodziły w grę tylko w 1970 roku, techniki ściśle związane z praktyką, jak gospodarstwa rozciąga się na długi czas i innych, były praktykowane w Chinach i na Tajwanie przez prawie 2000 lat. Yin Yoga, zwany także Daoist Joga lub Dao Joga, to nowoczesna wersja dni od tej odwiecznej praktyce, że księża taoistyczne nauczał studentów Kung Fu, wraz z technikami oddechowymi.

Ekspert sztuki walki i taoistycznych nauczyciel jogi nazywa Paulie Zink założył Joga Yin. Ta metoda jogi dostał popularne, chociaż, ponieważ deweloperzy Yin Yoga - Sarah Powers, Paula Grilley i Bernie Clark.

Powrót do spisu treści

Filozofii Yin Yoga

Yin joga skupia się na uczuciach, emocjach, tkanki łącznej, i to jest medytacyjny styl jogi - to wszystko zostało ustalone. Ale nie byłoby to interesujące wiedzieć filozofii jest ona oparta na? Będzie to prawdopodobnie sprawi, że doceniają ten styl jogi więcej.

Yin i Yang

Praktyka ta jest oparta na koncepcji Yin i Yang, który wypływa również z nauk taoistycznych. Yin i Yang są w zasadzie wszystko o siłach, które są przeciwieństwem, ale komplementarne.

Yin oznacza stabilność. Zwiększa to ukryte aspekty i stacjonarnych elementów rzeczy. Yang jest stale zmieniających się energia, która reprezentuje stały ruch. Niektóre przykłady Yin i Yang są spokojny-podniecony, hot-zimno i down-up. Kiedy przychodzi do naszego ciała, tkanki łącznej reprezentacji Yin, a krew i mięśnie reprezentacji Yang.

Yin sekwencja Joga działa na tkanki łącznej, tak asany są znacznie wolniej, a każdy odcinek pozy i jest utrzymywana przez dłuższy okres. To sprawia, że ​​tkanki łącznej silniejsza. Gdy trzymasz rozciągnięcie przez długi czas do wzmocnienia tkanki łącznej, mięśnie wokół niego też należy rozciągnąć i rozluźnić. Dlatego wszystkie asany nie są bezpieczne do wykonywania zawodu w tej metodzie. Istnieje inny zestaw asan o różnych nazwach sformułowanych dla tej praktyki.

Qi 

Yin Joga poprawia i zwiększa przepływ energii w organizmie. Ten przepływ energii jest również nazywany Qi (czyt Chi). Energia ta, według medycyny chińskiej, przepływa przez południka ścieżek. Mówi się, że tkanki łącznej tworzenia tych meridianów. Gdy Qi jest zwiększona, zdrowie narządów jest również poprawie. Dlatego odporność i emocjonalne samopoczucie również poprawić.

Powrót do spisu treści

Dyrektorzy Yin Yoga

Są to kluczowe wskaźniki, o których warto pamiętać podczas uprawiania Yin Yoga.

1. Znajdź odpowiednią krawędź

Trzeba delikatnie przesunąć do ułożenia, stosując swój umysł, aby ocenić, jak daleko trzeba iść. Ta forma jogi nie jest o asany dobrze wyglądać, lub o jakimkolwiek związku. Po prostu trzeba zachować słuchać swojego ciała, jak starać się przesuwać w głąb pozie. Twój cel musi szukać odpowiedniej ilości intensywnością, że równowagę pomiędzy przestrzenią i czucia. Zrelaksuj się i odkrywać swoje ciało warstwa po warstwie, jak zagłębić się w swoim najgłębszym miejscu spoczynku.

2. Pamiętaj, aby być nadal

Musisz upewnić się, że nie denerwować, gdy masz do ułożenia. Nie należy zmieniać pozy, żeby go nasilać. Jeśli to zrobisz, będziesz uniknąć wrażenia. Wystarczy zwolnić swoje ciało w określonym kształcie. Jeśli nie można tego zrobić fizycznie, wystarczy wyobrazić sobie robi. Czyniąc to, automatycznie rozluźnić mięśnie w obrębie tkanki łącznej, które chcesz pracować.

Ponadto, wiercąc jest dość niebezpieczne i może spowodować obrażenia.

3. Przytrzymaj przez chwilę

Kiedy praktykujesz Yin Yoga, każda asana należy uznać za co najmniej jeden do trzech minut przez początkujących, a nawet pięć minut przez zaawansowanych praktyków. Korzystanie z timera, które pomogą Ci to zrobić jest idealny. Kiedy nie trzeba patrzeć na zegar zbyt wiele razy, odpocząć. Trzyma pozę uczy, jak reagować w trudnej sytuacji.

4. Wydanie The Pose With Care

Twoje stawy są narażone podczas posiadać pewną pozę przez długi czas w praktyce. Niekoniecznie jest to bezpieczne, zwłaszcza jeśli albo dostać lub z asany agresywnie. Po wyprowadzce z pozach, upewnij się, aby używać rąk do wspierania swoich nóg, ponieważ pomagają w tym Umawiającym się mięśnie zostałeś pracujemy. To może pomóc, aby zrobić szybkie przeciwstawiamy po zakończeniu asan w pytaniu. Na przykład, kiedy robisz siodle stanowią, upewnić się, że rozciągają się i zaangażować quady, gdy jesteś z nim zrobić.

Powrót do spisu treści

Korzyści Yin Yoga

Są pewne niesamowite korzyści Yin Yoga.

1. To nie tylko poprawia elastyczność ciała, ale także poprawia krążenie krwi.
2. Równoważy i uspokaja umysł i ciało.
3. To pomaga zmniejszyć lęk i stres.
4. To powoduje uwalnianie powięziowego.
5. Powoduje to także głęboki relaks.
6. Stawy stają się bardziej mobilne.
7. Południki są stymulowane, a więc narządy są zrównoważone.
8. Wytrzymałość jest zwiększona.
9. Stawy są chronione i nasmarowane.
10. Ta forma jogi pomaga również usiedzieć na medytację.
11. Kiedy opanujesz Yin Yoga, praktyka Yang jest również zwiększona.

Powrót do spisu treści

Adaptacja Yin Yoga W obecnym wieku

W typowym Yin jogi, znajdą się robi serię długo utrzymywane podłodze stwarza, że ​​praca na dolnych częściach ciała, które obejmują dolnej części kręgosłupa, miednicy, wewnętrzne ud i bioder. Są to obszary, w których tkanki łącznej są skoncentrowane.

Głównie asany w zajęciach jogi Yin są pasywne, ale niektóre asany Yin Yang zawierać również elementy. Kiedy ćwiczysz te asany, mięśnie są również zrelaksowany. W ten sposób unika się skurcze mięśni, które zwykle zdarzają się, gdy angażują się je przez dłuższy okres.

Należy więc ćwiczyć Yin Yoga? Cóż, z całą pewnością! Kombinacja Yin i Yang sprawi, że praktyka dobrze zaokrąglone jeden. Yin Yoga jest głęboka, a to dotknij pewną część ciebie, że tylko ta praktyka może. Będziesz wzmocnić swoją praktykę Yang, i ujrzy drogę do zdrowszego trybu życia i wielkim wersji CIEBIE!

Powrót do spisu treści